Симптомы утомления после нагрузок различной величины
(по В.Н.Платонову, 1997)
| Показатель | Баллы | ||
| 1 Средняя нагрузка | 2 Большая нагрузка | 3 Чрезмерная нагрузка | |
| Окраска кожи | Легкое покраснение | Сильное покраснение | Очень сильное покраснение или чрезмерная бледность |
| Движение (оценивается по двигательному тесту) | Уверенное выполнение | Увеличение ошибок, снижение точности, появление неуверенности | Сильное нарушение координации, вялое выполнение движений, явное проявление ошибок |
| Сосредоточенность | Нормальная, корригирующие указания выполняются, полное внимание при объяснении и показе упражнений | Невнимательность при объяснении, пониженная восприимчивость при отработке технических и тактических навыков, сниженная способность к дифференциации | Значительно сниженная сосредоточенность, большая нервозность, рассеянность, сильно замедленная реакция |
| Общее самочувствие | Никаких жалоб, выполняются все нагрузочные задания | Слабость в мышцах, значительно затрудненное дыхание, нарастающее бессилие, явно сниженная работоспособность | Свинцовая тяжесть в мышцах, головокружение, тошнота |
| Готовность к достижениям | Стойкая, желание продолжать тренироваться | Пониженная активность, стремление к более длительным паузам, снижение готовности продолжать работу | Желание полного покоя и прекращения работы |
| Настроение | Приподнятое, радостное, оживленное | Несколько «приглушенное», но радостное, если результаты тренировки соответствуют ожиданию, радость по поводу предстоящей тренировки | Возникновение сомнений в ценности и смысле тренировки, боязнь перед новой тренировкой |
| Выводы: |
|
|
|
ЛАБОРАТОРНАЯ РАБОТА №10
Тема: Утомление нервно-мышечного аппарата.
Цель работы: выявить причины наступления утомления нервно-мышечного аппарата.
Оборудование: гантели массой 1, 3, 5 кг, секундомер (часы с секундной стрелкой), сантиметровая лента.
Вариант I .
Ход работы: Работа выполняется в парах. Испытуемый последовательно, после небольших перерывов (3-5 мин), сгибает руку с гантелями разной массы (в одном ритме). Экспериментатор фиксирует время начала эксперимента и время начала утомления (чувства усталости в мышцах у испытуемого). В момент наступления утомления упражнение прекращается. Полученные данные заносятся в протокол 9.1.
Протокол 9.1
| Нагрузка, кг | Путь руки, м | Число движений | Начало утомления, с | Работа, Дж |
| 1 | ||||
| 2 | ||||
| 3 |
Результаты опыта и их оформление: По данным протокола 9.1 рассчитывается работа мышц, совершаемая ими в эксперименте, и оформляется вывод.
|
|
|
Формула расчета работы мышц при подъеме гантелей A = S 2 m / t ,
где t - время (с); S - путь руки (м); m - масса (кг) гантели; А - работа (м2×кг)/с.
| Выводы: |
Вариант II .
Ход работы: Работа выполняется в парах. Испытуемый берет гантель массой 3 кг и сгибает руку со снарядом в разном ритме. Экспериментатор фиксирует время начала эксперимента и время начала утомления (чувства усталости в мышцах у испытуемого). В момент наступления утомления упражнение прекращается. В опыте экспериментатор определяет число движений и время начала утомления у испытуемого. Полученные данные заносятся в протокол 9.2.
Протокол 9.2
| Ритм | Путь руки, м | Число движений | Работа, Дж | Начало утомления,с |
| редкий | ||||
| средний | ||||
| частый |
Результаты опыта и их оформление: По данным протокола 9.2 рассчитывается работа мышц, совершаемая ими в эксперименте и оформляется вывод.
| Выводы: |
Вариант III .
Ход работы: Работа выполняется в парах. Испытуемый берет гантель массой 5 кг, отводит вытянутую руку в сторону и держит снаряд до тех пор, пока рука не начнет опускаться от напряжения. Начало и окончание опыта фиксируется экспериментатором. Опыт повторяется трижды после непродолжительного отдыха (2-3 мин). Полученные данные заносятся в протокол 9.3.
|
|
|
Протокол 9.3
| Нагрузка, кг | Путь руки, м | Число движений | Начало утомления, с с | Работа, Дж | Статическая работоспособность, кг/с (( |
| 1 | |||||
| 2 | |||||
| 3 |
Результаты опыта и их оформление: По данным протокола 9.3 рассчитывается внешняя работа мышц, совершаемая ими в эксперименте, статическая работоспособность (кг/с) и оформляется вывод.
| Выводы: |
ВОПРОСЫ ДЛЯ САМОКОНТРОЛЯ
1. Состояния организма при спортивной деятельности.
2. Разновидности предстартового состояния и факторы, их обусловливающие. Особенности функциональных сдвигов при различных видах предстартового состояния.
3. Разминка, её значение для повышения работоспособности.
4. Общая и специальные части разминки, их задачи и особенности функциональных изменений различных систем.
|
|
|
5. Значение продолжительности разминки и интервалов отдыха между разминкой и началом основной работы.
6. Механизмы и основные закономерности врабатывания.
7. «Мертвая точка», механизм ее возникновения.
8. «Второе дыхание», механизм его возникновения.
9. Виды устойчивого состояния и механизмы их возникновения.
10. Понятие о кислородном запросе, потреблении кислорода и кислородном долге.
11. Острое и хроническое, общее и локальное утомление.
12. Внешние и внутренние (объективные) признаки утомления.
13. Усталость. Компенсированное и некомпенсированное утомление.
14. Значение утомления для адаптации к спортивной деятельности.
15. «Локализация» и механизмы утомления.
16. Теории, объясняющие возникновение утомления.
17. Понятие об основных факторах, лимитирующих работоспособность при упражнениях разного характера и мощности.
18. Восстановительные процессы перед работой, во время нее и после работы.
19. Кислородный долг и его компоненты.
20. Физиологические закономерности восстановительного периода (неравномерность, гетерохронность, фазность или волнообразность, отставленность).
21. Особенность восстановления после спортивных упражнений различного характера.
22. Средства повышения эффективности процессов восстановления. Активный отдых.
Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 767; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!