Глава 9. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СПОРТИВНОЙ
ТРЕНИРОВКИ ЖЕНЩИН
КРАТКИЕ ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ СВЕДЕНИЯ
Размеры, состав и формы влияют на функциональные возможности организма женщин. Разница в размерах предопределяет различную работоспособность мужчин и женщин.
Женский скелет имеет значительные отличия от мужского: конечности у женщин относительно короче; грудной отдел позвоночника у женщин относительно короче, но длиннее шейный и поясничный отделы; грудная клетка короче и шире, что обуславливает более высокое расположение диафрагмы. Ширина плеч у женщин меньше, чем у мужчин, ширина и глубина таза больше, чем у мужчин. Центр тяжести у женщин располагается ниже.
Средняя масса тела женщины на 11 кг меньше, чем у мужчины. Жировой компонент тела составляет у женщин в среднем 28-30%, а у мужчин 16-20%. Мышечная масса у взрослых женщин в среднем составляет около 30-35% массы тела, а у мужчин – 40-45%.
Женщин отличает высокая способность к переработке речевой информации. Им присуща более высокая эмоциональная возбудимость, эмоциональная неустойчивость и тревожность по сравнению с мужчинами. Низкие пороги рецепторов кожи, двигательной и вестибулярной сенсорных систем и тонкие дифференцировки мышечного чувства способствуют развитию хорошей координации движений, их плавности и четкости. Женщины обладают высокой остротой зрения, способностью различать цвета и хорошим глубинным зрением.
Количество циркулирующей крови по сравнению с мужчинами у женщин меньше на 8,2 мл на 1 кг массы тела, число эритроцитов в 1 мм3 - на 0,5 млн, в целом кислородная емкость крови у женщин меньше. Средняя масса сердца, объем его полостей и систолический объем меньше, частота сердечных сокращений на 6-8 ударов в минуту выше, минутный объем кровотока меньше. ЖЕЛ у женщин ниже, минутный объем дыхания равен 3-5 л/мин в покое, а у мужчин -6-8 л/мин. Диффузионная способность легких для кислорода у женщин также меньше.
|
|
|
Емкость анаэробных энергетических систем у женщин ниже, чем у мужчин. Кислородтранспортные возможности женского организма ниже, что находит отражение в величине МПК, которая в процессе спортивной тренировки повышается. В аэробных условиях работы женщины больше, чем мужчины способны утилизировать жиры, поэтому они более приспособлены к работе в большой и умеренной зонах циклической работы.
Биологической особенностью женского организма является цикличность функций всех его систем в связи с изменениями гормонального статуса на протяжении менструального цикла. Менструальный цикл делится на 5 фаз: менструальная, постменструальная, овуляторная, постовуляторная, предменструальная. Физическая и умственная работоспособность женщин зависит от фаз МЦ. В менструальной фазе спортивные результаты снижаются, особенно это отражается на выносливости. Самыми благоприятными в отношении высокой работоспособности являются постменструальная и постовуляторная фазы. Значительно снижаются возможности организма в фазу овуляции и предменструальную фазу.
|
|
|
Результаты многочисленных исследований показывают, что спортивная тренировка, планируемая с учетом фаз менструального цикла, является формой профилактики его нарушений и способствует продлению сроков занятий спортом.
ЛАБОРАТОРНАЯ РАБОТА №20
Тема: Сравнительная характеристика пространственно-временных свойств девушек и юношей.
Цель работы: Выявить гендерные особенности восприятия времени и пространства.
Аппаратура: секундомер, линейка, протокол оценивания временных и пространственных интервалов.
Ход работы: Испытуемые делятся на две группы по половому признаку. Количество человек в одной группе не менее 5. Членам каждой группы предлагается оценить и отмерить временные и пространственные интервалы.
Задания:
1. Без помощи линейки оцените следующие пространственные отрезки:
|
| ||||
|
| ||||
2. Согласно указанной длине отмерьте пространственные отрезки без помощи линейки:
| 13 мм |
| 68 мм |
| 121 мм |
3. Оцените временной интервал (t (оц.) ), заданный преподавателем[1], поставив палочки на ниже расположенной строке таким образом, чтобы каждая палочка соответствовала 1 секунде.
После окончания задания запишите полученное вами время:
t (оц.)=
4. Отмерьте временной интервал (t (отм.) ), заданный преподавателем, вычеркивая по сигналу (включение секундомера) нарисованные палочки с таким расчетом, чтобы каждая вычеркнутая палочка соответствовала одной секунде вашего времени. Сразу после окончания задания запишите полученное время.
I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I
t (отм.)=
Результаты работы и их оформление: Производится оценивание правильности выполнения каждого из четырех заданий по величине ошибки. Ошибки измерений вносятся в протокол 17 с учетом знака. Подсчитывается среднее арифметическое каждой группы. Проводится сравнительный анализ точности оценивания и отмеривания временных и пространственных интервалов, оформляются выводы.
Протокол 17
| Группа | Ф.И.О. | Ошибка в оценивании временного интервала (с)
| Ошибка в отмеривании временного интервала (с) | Ошибка в оценивании пространственных отрезков (мм.) | Ошибка в отмеривании пространственных отрезков (мм.) | ||||||
| 1 | 2 | 3 | 1 | 2 | 3 | ||||||
| девушки | 1. | ||||||||||
| 2. | |||||||||||
| 3. | |||||||||||
| 4. | |||||||||||
| 5. | |||||||||||
| среднее | |||||||||||
| юноши | 1. | ||||||||||
| 2. | |||||||||||
| 3. | |||||||||||
| 4. | |||||||||||
| 5. | |||||||||||
| среднее | |||||||||||
| Выводы: |
ВОПРОСЫ ДЛЯ САМОКОНТРОЛЯ
1. Влияние морфологических особенностей женщин на их физическую работоспособность.
2. Особенности деятельности ЦНС, развития сенсорных и двигательной систем женщин.
3. Силовые и скоростно-силовые возможности женщин.
4. Особенности функций висцеральных систем женщин.
5. Функциональные возможности кислородтранспортной системы женщин.
6. Менструальный цикл, его фазы и регуляция, влияние на физическую работоспособность.
7. Индивидуализация спортивной тренировки женщин.
Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 255; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!