Глава 3. ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА СОСТОЯНИЙ ОРГАНИЗМА ПРИ СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
КРАТКИЕ ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ СВЕДЕНИЯ
Во время тренировочных занятий или соревнований функциональное состояние человека изменяется, что позволяет выделить три периода: предрабочий, рабочий и послерабочий (восстановительный). Предрабочий период включает предстартовое состояние и разминку.
Предстартовое состояние объединяет комплекс функциональных изменений, возникающих в организме спортсмена до начала упражнений. В нём различают раннее предстартовое и собственно стартовое состояния. В зависимости от характера изменений физиологических функций и эмоционального статуса спортсмена выделяют следующие состояния:боевая готовность - характеризуется умеренным эмоциональным возбуждением,предстартовая лихорадка - резко выраженным возбуждением центральной нервной системы,предстартовая апатия - преобладанием тормозных процессов.
Разминка - это комплекс упражнений, выполняемых перед тренировкой или соревнованием и способствующих ускорению процесса врабатывания и повышению работоспособности. Физиологические эффекты разминки: повышение возбудимости и активности сенсорных, моторных и вегетативных центров ЦНС; усиление деятельности эндокринных желёз; повышение температуры тела и работающих мышц; усиление кожного кровотока и снижение порога начала потоотделения. Общая разминкавключает упражнения, способные повысить возбудимость центральной нервной системы, активизировать систему транспорта кислорода, усилить обмен веществ в мышцах и других органах. Специальная разминка по своей структуре должна быть как можно ближе к характеру предстоящей деятельности. Длительность разминки от 10 до 30 минут, сигналом к её прекращению может быть начало потоотделения, свидетельствующее о готовности терморегуляционных механизмов к повышенным требованиям во время работы, разминка не должна вызывать утомления.
|
|
|
Рабочий период включает врабатывание, устойчивое состояние, “мёртвую точку” и “второе дыхание”.Врабатывание - это начальный период работы, в течение которого быстро усиливается деятельность систем организма, обеспечивающих выполнение данной работы. Закономерности врабатывания: относительная замедленность в усилении вегетативных процессов, гетерохронизм усиления функций организма, наличие прямой зависимости между интенсивностью выполняемой работы и скоростью изменения функций висцеральных систем, более высокий уровень тренированности спортсмена обеспечивает более быстрое врабатывание.
В процессе напряжённой работы может возникнуть особое состояние, называемое “мёртвой точкой”, характеризующееся тяжёлыми субъективными ощущениями: одышкой, головокружением, ощущением пульсации сосудов головного мозга, чувством стеснения в груди, болями в мышцах, желанием прекратить работу. Наблюдается высокая частота сердечных сокращений, частое и относительно поверхностное дыхание, значительное потоотделение.
|
|
|
Продолжение работы в этих условиях приведет к появлению чувства внезапного облегчения, которое обычно проявляется в возникновении нормального дыхания. Такое состояние называют “второе дыхание” - лёгочная вентиляция уменьшается, частота дыхания урежается, а глубина увеличивается, может несколько снизиться частота сердечных сокращений, почти всегда увеличивается потоотделение.
После окончания периода врабатывания возникает устойчивое состояние, на протяжении которого работоспособность и показатели функций висцеральных систем, обеспечивающих транспорт кислорода, меняются незначительно. Благодаря этому скорость потребления кислорода остаётся постоянной. В процессе циклической работы большой мощности наблюдается ложное устойчивое состояние, при котором потребление кислорода близко к максимальному или даже равно ему, но потребность мышц в кислороде всё равно не удовлетворяется. При циклической работе умеренной мощности возникаетистинное устойчивое состояние, характеризующееся высокой согласованностью работы двигательного аппарата и висцеральных систем, участвующих в её обеспечении.
|
|
|
Утомление представляет собой последовательные изменения специфической деятельности органов, их систем и организма в целом в период выполнения работы. Острое утомление представляет собой резкое снижение работоспособности во время утомительной тяжелой работы. Хроническое утомление возникает, если напряжённая работа продолжается в течение длительного времени или повторяется слишком часто, особенно когда имеется недовосстановление. Общее утомление представляет собой изменение функций многих физиологических систем организма, алокальное связано со снижением функций ограниченной группы мышц.
Об утомлении можно судить по внешним и внутренним признакам особенностей спортсмена. К внешним признакам относятся чрезмерная потливость, нарушение координации движений, снижение эффективности спортивной деятельности, повышение температуры кожных покровов тела или их побледнение, одышка. Среди внутренних признаков утомления различают объективные и субъективные. Объективные признаки: снижение показателей работы кислородтранспортной системы, усиление функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нарушение координации сокращения мышц и вовлечение дополнительных двигательных единиц, мышц и мышечных групп. Субъективным признаком утомления является чувство усталости, которое свидетельствует о наступлении состояниякомпенсированного утомления. Во время него работоспособность ещё не снижена, но могут иметь место внутренние объективные признаки. Некомпенсированное утомление характеризуется снижением работоспособности, когда организм начинает исчерпывать свои физиологические резервы.
|
|
|
Ведущее значение в развитии утомления играютрегулирующие системы. При этом наиболее “чувствительными” к утомлению являются корковые нервные центры. Утомление может быть связано с изменением в деятельности вегетативной нервной системы и гуморально-гормональной системы. Большую роль играет системавегетативного обеспечения. Если ведущее значение в возникновении утомления имеетисполнительная система, то изменения происходят в самом нервно-мышечном аппарате. Изменения в работающих мышцах описываются гуморально-локалистическими теориями: теорией истощения, теорией засорения, теорией задушения.
Восстановительный период - это период, необходимый для покрытия кислородного долга и восстановления работоспособности. В течение этого времени идут восстановительные процессы, обеспечивающие восполнение энергетических субстратов и ферментов, восстановление кислотно-основного состояния, уменьшение вязкости крови и т.д.
Физиологические закономерности восстановительного периода: неравномерность, гетерохронность, фазность и др.Неравномерность заключается в существовании 2-х фаз. В фазу быстрого восстановления происходит ликвидация алактатного компонента кислородного долга, а также восстановление нормального содержания кислорода в венозной крови и насыщение миоглобина мышечных волокон кислородом. Фаза замедленного восстановления может продолжаться 30-60 мин. она связана с ликвидацией лактатного компонента кислородного долга. Гетерохронность связана с разновременностью восстановления различных функций. Фазность восстановления заключается в том, что по уровню работоспособности организма в восстановительном периоде различают фазы пониженной и повышенной работоспособности. Средства, ускоряющие восстановительные процессы, можно разделить на три группы:педагогические, медико-биологические и психологические.
ЛАБОРАТОРНАЯ РАБОТА №7
Тема: Предстартовое состояние.
Цель работы: Изучение предстартовых изменений психофизиологических показателей.
Аппаратура: Секундомер.
Ход работы: Для выполнения опыта выбирают трёх студентов. В покое у них регистрируется частота сердечных сокращений (ЧСС) и определяется индивидуальная минута (ИМ), затем проводится инструктаж о предстоящей работе: бег на месте в течение 10 секунд с максимально поднятыми коленями и максимальным темпом. В связи с тем, что подобные исследования проводятся сразу у трех испытуемых, победителем будет считаться тот студент, кто сумеет сделать наибольшее количество шагов. После окончания инструктажа испытуемым даются сигналы: “До начала соревнования 1 минута”, “На старт, внимание, марш”. Таким образом, определение ЧСС и ИМ осуществляется до и после инструктажа, после команды “До начала соревнования 1 минута” и сразу после бега. Полученные данные заносятся в протокол 6. Затем строятся графики: по оси абсцисс точки отсчета – это столбцы с результатами протокола измерений, а оси ординат – величины показателей ЧСС и ЧД в этих точках (рис. 1,2).
Протокол 6
| № | Ф.И.О. | 1 До инструк-тажа | 2 После инструк-тажа | 3 После команды “До начала соревнования 1 минута” | 4 После бега | ||||
| ЧСС | ИМ | ЧСС | ИМ | ЧСС | ИМ | ЧСС | ИМ | ||
| 1 | |||||||||
| 2 | |||||||||
| 3 | |||||||||
Рис.1. Динамика частоты сердечных сокращений (уд/мин) у студентов
(1 - до инструктажа, 2 - после инструктажа, 3 - после команды “до начала соревнования 1 минута”, 4 - после бега)
|
Рис.2. Динамика индивидуальной минуты (с) у студентов
(1 - до инструктажа, 2 - после инструктажа, 3 - после команды “до начала соревнования 1 минута”, 4 - после бега)
Результаты опыта и их оформление. С помощью графиков анализируется динамика психофизиологических показателей каждого студента в предстартовом состоянии. В выводе необходимо обосновать физиологические механизмы наблюдаемых изменений.
| Выводы: |
ЛАБОРАТОРНАЯ РАБОТА №8
Цель работы: Изучение влияния разминки на предстартовые изменения частоты сердечных сокращений.
Аппаратура: Велоэргометр, секундомер.
Ход работы: Для выполнения опыта выбирается студент. В покое регистрируется ЧСС, после чего начинается разминка - равномерное вращение педалей велоэргометра в умеренном темпе (5 минут). На третьей минуте разминки и сразу после нее подсчитывается ЧСС. Затем испытуемого инструктируют о характере предстоящей работы (10 секундная “езда” на велоэргометре в максимальном темпе). Дается сигнал “На старт, внимание, марш” и выполняется работа, сразу после ее окончания подсчитывается ЧСС. Полученные данные заносятся в протокол 7. По данным протокола вычертить график изменений ЧСС: по оси абсцисс точки отсчета – это столбцы с результатами протокола измерений, а оси ординат – величина показателей ЧСС в этих точках (рис.3).
Протокол 7
| № | Ф.И.О. | 1 В покое | 2 Во время разминки | 3 После разминки | 4 После работы |
|
|
Рис. 3. Динамика частоты сердечных сокращений (уд/мин) у студентов (1 - до инструктажа, 2 - после инструктажа, 3 - после команды “до начала соревнования 1 минута”, 4 - после бега)
Результаты опыта и их оформление. С помощью графика анализируется влияние разминки на динамику ЧСС. В выводе необходимо дать физиологическое обоснование выявленным изменениям.
| Выводы: |
ЛАБОРАТОРНАЯ РАБОТА №9
Тема: Состояние утомления после мышечной работы.
Цель работы: Изучение влияния величины нагрузки на состояние утомления.
Аппаратура: Велоэргометр, секундомер.
Ход работы: Испытуемый совершает 10-минутную работу на велоэргометре (частота 100 об/мин, мощность 200 Вт). После чего ему предлагается выполнить двигательный тест (прыжок в длину с места с разворотом на 180 градусов), в котором оцениваются характеристики движения: уверенность, точность приземления, координация, дальность, скорость отталкивания, наличие ошибок.
Результаты опыта и их оформление Согласно данных таблицы заполняется протокол 8. По симптомам утомления определяется величина физиологической нагрузки (рассчитывается среднее значение) и оформляется вывод.
Протокол 8
| Показатель | Оценка (1-3 балла) |
| Окраска кожи | |
| Движение (оценивается по двигательному тесту) | |
| Сосредоточенность | |
| Общее самочувствие | |
| Готовность к достижениям | |
| Настроение |
1 балл – соответствует средней величине физиологической нагрузки, 2 – балла – большой и 3 балла – чрезмерной.
Таблица 3
Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 923; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!