Урок 5. Соблюдение личной гигиены
Актуальность. Личная гигиена - основа ЗОЖ, играет ведущую роль в профилактике инфекционных и неинфекционных заболеваний.
Цель занятия - освежить в памяти участников основные положения личной гигиены.
Технологии проведения занятия: Личная гигиена - совокупность правил, выполнение которых способствует сохранению здоровья. К ней относятся требования к содержанию в чистоте тела, белья, одежды, жилища, а также к приготовлению пищи.
Первоочередным является соблюдение чистоты тела, иначе нарушаются защитные свойства кожи и гомеостаз микрофлоры. Особенно легко загрязняются открытые части тела. Чистота рук обязательна при работе в учреждениях общественного питания, при приготовлении пищи дома. Основные средства для очищения кожи - мыло и вода. Душ желательно принимать ежедневно, особенно после работы, температура воды не выше 37-38°. Мыться в ванне или бане с применением мыла и мочалки необходимо не реже одного раза в неделю; после мытья обязательно меняют нательное белье. Смену постельного белья приурочивают к мытью в ванной (посещению бани). Рекомендуется также перед сном менять дневное нательное белье на ночную сорочку (пижаму). Ноги моют с мылом на ночь, лучше ежедневно, особенно летом.
Волосы лучше мыть в мягкой воде. Жирные или сухие волосы нуждаются в специальном уходе. Личная гигиена включает также уход за наружными половыми органами. Эти специальные гигиенические мероприятия следует начинать с момента рождения ребенка и проводить постоянно. Важное место в личной гигиене занимают соблюдение чистоты нательного белья, одежды, ежедневная смена носков (чулок).
|
|
|
Уход за полостью рта помогает сохранить зубы, предупредить заболевания внутренних органов. Чистят зубы ежедневно утром и вечером, полощут рот после еды. Для профилактики заболеваний зубов и полости рта нужно не реже двух раз в год посещать стоматолога.
Чистота тела и одежды немыслима без соблюдения чистоты в жилых комнатах, кухне, во вспомогательных помещениях. Каждому члену семьи рекомендуется иметь отдельную постель, отдельные полотенца (личное и банное).
Все эти гигиенические мероприятия, необходимые повседневно, приобретают особое значение в тех случаях, когда в семье кто-нибудь заболевает, так как нарушение требований гигиены может отрицательно сказаться на здоровье и трудоспособности окружающих больного людей, особенно детей.
Рекомендации участникам:
1) проанализировать свои ошибки в сфере личной гигиены на основе полученной информации;
2) рассказать о нормах и правилах личной гигиены членам семьи на основе полученной информации.
|
|
|
Урок 6. Профилактика стрессов и привитие навыков по стрессоустойчивость
Актуальность. Слово «стресс» определяет состояние организма, при котором он пытается адаптироваться к сложным условиям жизни. Когда человек подвергается чрезмерному физическому или психическому напряжению, его организм сначала пытается защититься. Но часто организм не способен справиться с умственными или физическими перегрузками. В таком состоянии любое дополнительное напряжение может нарушить нормальное состояние человека и вызвать болезнь. Наиболее оправдавшим себя методом анализа, личного стресса, является дневник стрессов, который будет предоставлен каждому участнику. Полезно записывать свои ощущения сразу при наступлении острого стресса, чтобы потом в спокойном и уравновешенном состоянии проанализировать их.
Цель урока:
Обучить участников тренинга адаптироваться в стрессовой ситуации. Обучить методу «релаксации» для предотвращения негативного влияний стресс факторов и выработать стрессоустойчивость.
Технология проведений занятия:
1) представления психолога и знакомство со слушателями тренинга -5 минут;
2) тестирование участников тренинга - 15 минут;
3) тренинг релаксации - 30 минут. После того как все участники оценили свое стрессовое состояние, психолог приступает к упражнениям по релаксации. Психолог включает успокаивающую/классическую музыку, просит участников постараться вслушаться в нее, и сконцентрироваться на ней. Релаксация длится 1-2 минуты. Затем начинает проводить противострессовое дыхание. В общей сложности релаксация длится 30 мин.;
|
|
|
4) общая информация по стрессоустойчивости. Избежать стрессов нельзя, нейтрализовать стресс можно, стресс не должен управлять вами, управляйте им сами;
5) ответы на вопросы участников и рекомендации (раздаточный материал);
6) Дневник самоконтроля.
Проанализировав записи, можно определить, в какое время дня чаще всего наступает недомогание, происходит это на работе или же по возвращении домой. С помощью ведения дневника стрессов можно выяснить для себя, что нам мешает в жизни, что вызывает наш личный стресс.
Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 952; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!