Раздел 1 Теоретические знания
1.1. История развития боевого многоборья
1.2. Морально-этический кодекс бойца-многоборца
1.3. Понятие, признаки и правовая ответственность при превышении пределов
необходимой обороны
1.4. Основы ведения здорового образа жизни спортсменом
1.5. Виды спортивных травм и меры их предотвращения
1.6. Оказание первой медицинской помощи при спортивном травматизме
1.7. Основы стрельбы и правила техники безопасности во время стрельбы
1.8. Основы организации и методики проведения учебных занятий по боевому
многоборью
1.9. Правила участия в соревнованиях по боевому многоборью. Особенности версий
1.10. Терминология всей техники боевого многоборья
Раздел 2. Общая физическая подготовка (ОФП)
| Специальный комплекс общефизической подготовки | Возраст спортсмена | |
| 22 + | ||
| Кол –во раз | Подход | |
| Упражнение№1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. | 12 | 5
|
| Упражнение№2. Из положения лежа на животе, перейти в положение присед и вернуться в исходное положение. | 12 | |
| Упражнение№3. Из положения лежа на спине, руки за головой, ноги выпрямлены подъем туловища в положения сед. | 12 | |
| Упражнение№4. Из положения присед выпрыгнуть вверх, руки за головой | 12 | |
* Женщины выполняют каждое упражнение на 4 раза меньше
|
|
|
Раздел 3. Прикладная гимнастика
Акробатические элементы
3.1.1. На выбор аттестационной комиссии из ранее изученных упражнений
3.1.2. Продольный шпагат с просветом не более 10 см.
3.1.3. Поперечный шпагат с просветом не более 10 см.
Элементы самостраховки
3.2.1. На выбор аттестационной комиссии из ранее изученных упражнений
Раздел 4. Боевая техника (все удары и комбинации выполняются в движении)
4.1. Стойки. Перемена стоек (отсутствует)
4.2. Техника передвижений (отсутствует)
4.3. Техника ударов руками (отсутствует)
4.4. Техника ударов ногами (отсутствует)
Серийно-комбинационные удары
4.5.1. На выбор аттестационной комиссии, но менее 3-х комбинаций
Техника защиты
4.6.1. На выбор аттестационной комиссии из ранее изученных приёмов
Техника борьбы
4.7.1. Техника борьбы в стойке
4.7.1.1. На выбор аттестационной комиссии из ранее изученных приёмов
4.7.2. Приемы борьбы в партере
4.7.2.1. На выбор аттестационной комиссии из ранее изученных приёмов
Техника контратаки
4.8.1. Ударами от ударов
4.8.1.1. На выбор аттестационной комиссии из ранее изученных приёмов
4.8.2. Броском от ударов
4.8.2.1. На выбор аттестационной комиссии из ранее изученных приёмов
|
|
|
4.8.3. Броском от броска
4.8.3.1. На выбор аттестационной комиссии из ранее изученных приёмов
Техника владения холодным оружием
4.9.1. Техника одиночных ударов ножом (отсутствует)
4.9.2. Техника серийно-комбинационных ударов ножом
4.9.2.1. На выбор аттестационной комиссии из ранее изученных приёмов
4.9.3. Техника защиты от ударов ножом (отсутствует)
4.9.4. Техника контратаки ножевого боя (отсутствует)
4.9.4.1. На выбор аттестационной комиссии из ранее изученных приёмов
4.9.5. Техника прикладных приёмов самозащиты от ударов ножом (с элементом неожиданности)
4.9.5.1. На выбор аттестационной комиссии из ранее изученных приёмов самозащиты
Раздел 5. Специальная технико-физическая подготовка
5.1. Скоростные удары (отсутствует)
Перебивание доски
* Женщины перебивают доску толщиной на 10 мм меньше
Раздел 6. Вольный бой
- проведение 2 схваток в партере с использованием болевых и удушающих приёмов
- проведение 2 схваток в стойке с использованием болевых и удушающих приёмов
- проведение 1 схватки с ножом с одним вооружённым ножём противником
- проведение 1 схватки с ножом с двумя вооружёнными ножём противниками
|
|
|
- проведение 2 схваток по версии Б-2 с одними противником
- проведение 1 схватки по версии Б-3 с одним противником
- проведение 1 схватки по версии Б-3 с двумя противниками
* Продолжительность поединков 2 мин, перерыв между схватками 2 мин
Раздел 7. Стрельба
При невыполнении требований А, в силу вступают требования Б.
Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 159; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!