Раздел 3. Прикладная гимнастика
Акробатические элементы
3.1.1. На выбор аттестационной комиссии из ранее изученных упражнений
3.1.2. Продольный шпагат с просветом не более 10 см.
3.1.3. Поперечный шпагат с просветом не более 10 см.
Элементы самостраховки
3.2.1. На выбор аттестационной комиссии из ранее изученных упражнений
Раздел 4. Боевая техника (все удары и комбинации выполняются в движении)
4.1. Стойки. Перемена стоек (отсутствует)
4.2. Техника передвижений (отсутствует)
Техника ударов руками
4.3.1. Прямой удар передней левой рукой в голову, нырок в левую сторону, боковой удар
передней левой рукой в голову, боковой удар локтём дальней правой руки в корпус
4.3.2. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой рукой в
голову, нырок в правую сторону, правый боковой удар локтём в корпус
4.3.3. Прямой удар дальней правой рукой в голову, прямой удар передней левой рукой в
голову, боковой удар дальним локтём правой руки в корпус, боковой удар левой
передней руки в голову
4.3.4. Боковой удар передней левой рукой в голову, боковой удар локтём правой дальней
руки в корпус, боковой удар передней левой рукой в голову
4.4. Техника ударов ногами .
4.4.1. Нанесение всей разновидности ударов как правой, так и левой ногой, без поддержки руки, по воздуху, без опускания ноги в медленном темпе в течение 60 секунд
Серийно-комбинационные удары
|
|
|
4.5.1. Прямой удар передней левой рукой в голову, обратный круговой удар с розворотом
через спину дальней правой ногой в голову
4.5.2. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой рукой в
голову, круговой удар дальней правой ногой в голову, обратный круговой удар с
розворотом через спину дальней левой ногой в голову
4.5.3. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой рукой в
голову, круговой удар передней левой ногой в голову, обратный круговой удар с
разворотом через спину дальней правой ногой в голову
4.5.4. Прямой удар передней левой рукой в голову, обратный круговой удар передней левой
ногой в голову
4.5.5. Прямой удар дальней правой рукой в голову обратный круговой удар дальней правой
ногой в голову
Техника защиты
4.6.1. На выбор аттестационной комиссии из ранее изученных приёмов
Техника борьбы
4.7.1. Техника борьбы в стойке
4.7.1.1. На выбор аттестационной комиссии из ранее изученных приёмов
4.7.2. Приемы борьбы в партере
4.7.2.1. На выбор аттестационной комиссии из ранее изученных приёмов
Техника контратаки
4.8.1. Ударами от ударов
|
|
|
4.8.1.1. На выбор аттестационной комиссии из ранее изученных приёмов
4.8.2. Броском от ударов
4.8.2.1. На выбор аттестационной комиссии из ранее изученных приёмов
4.8.3. Броском от броска
4.8.3.1. На выбор аттестационной комиссии из ранее изученных приёмов
Техника владения холодным оружием
4.9.1. Техника одиночных ударов ножом (отсутствует)
4.9.2. Техника серийно-комбинационных ударов ножом
4.9.2.1. На выбор аттестационной комиссии из ранее изученных приёмов
4.9.3. Техника защиты от ударов ножом (отсутствует)
4.9.4. Техника контратаки ножевого боя (отсутствует)
4.9.4.1. На выбор аттестационной комиссии из ранее изученных приёмов
4.9.5. Техника прикладных приёмов самозащиты от ударов ножом (с элементом неожиданности*)
4.9.5.1. Приём самозащиты от прямого колющего удара ножом
4.9.5.2. Приём самозащиты от бокового колющего удара ножом
4.9.5.3. Приём самозащиты от удара ножом сверху
4.9.5.4. Приём самозащиты от удара снизу
4.9.5.5. Приём самозащиты от удара от плеча
* Приёмы демонстрируются в парах. Защищающийся стоит спиной к атакующему. По команде «К БОЮ» принимаются боевые стойки, по команде «БОЙ» защищающийся поворачивается лицом к атакующему, а атакующий наносит удар. Защищающийся должен продемонстрировать логически завершенную комбинацию защиты, включающую в себя: блок или уход, контроль оружия, контр-атака с броском (выведением из равновесия), добив или болевой приём. Оценивается правильность и четкость исполнения.
|
|
|
Раздел 5. Специальная технико-физическая подготовка
5.1. Скоростные удары (отсутствует)
5.2. Перебивание доски
* Женщины перебивают доску толщиной на 5 мм меньше
Раздел 6. Вольный бой
- проведение одной схватки по версии Б-2, продолжительностью 3 мин.
- проведение одной схватки в партере, продолжительностью 2 мин с использованием
болевых и удушающих приёмов
Раздел 7. Стрельба
При невыполнении требований А, в силу вступают требования Б.
Аттестационная программа технического уровня подготовки по боевому многоборью
« Чёрный пояс 2 Дан »
Допускаются спортсмены:
- имеющие соответствующий уровень подготовки;
- на протяжении года проведшие в соревнованиях не менее 35 боёв;
- чемпионы страны;
- имеющие квалификацию не ниже судьи по спорту 1 категории;
- занявшие в международных соревнованиях не ниже второго места.
Раздел 1. Теоретические знания
1.1. История развития боевого многоборья
|
|
|
1.2. Морально-этический кодекс бойца-многоборца
1.3. Понятие, признаки и правовая ответственность при превышении пределов
необходимой обороны
1.4. Основы ведения здорового образа жизни спортсменом
1.5. Виды спортивных травм и меры их предотвращения
1.6. Оказание первой медицинской помощи при спортивном травматизме
1.7. Основы стрельбы и правила техники безопасности во время стрельбы
1.8. Основы организации и методики проведения учебных занятий по боевому
многоборью
1.9. Правила участия в соревнованиях по боевому многоборью. Особенности версий
1.10. Терминология всей техники боевого многоборья
Раздел 2. Общая физическая подготовка (ОФП)
| Специальный комплекс общефизической подготовки | Возраст спортсмена, лет | |
| 20 + | ||
| Кол –во раз | Подход | |
| Упражнение№1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. | 12 | 5
|
| Упражнение№2. Из положения лежа на животе, перейти в положение присед и вернуться в исходное положение. | 12 | |
| Упражнение№3. Из положения лежа на спине, руки за головой, ноги выпрямлены подъем туловища в положения сед. | 12 | |
| Упражнение№4. Из положения присед выпрыгнуть вверх, руки за головой | 12 | |
* Женщины выполняют каждое упражнение на 4 раза меньше
Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 148; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!