Раздел 3. Прикладная гимнастика
Акробатические элементы
3.1.1. На выбор аттестационной комиссии из ранее изученных упражнений
3.1.2. Продольный шпагат с просветом не более 10 см.
3.1.3. Поперечный шпагат с просветом не более 10 см.
Элементы самостраховки
3.2.1. На выбор аттестационной комиссии из ранее изученных упражнений
Раздел 4. Боевая техника (все удары и комбинации выполняются в движении)
4.1. Стойки. Перемена стоек (отсутствует)
4.2. Техника передвижений (отсутствует)
Техника ударов руками
4.3.1. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой рукой в
голову, скрутка вправо, прямой удар дальней правой рукой в голову
4.3.2. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой рукой в
голову, прямой удар передней левой рукой в голову, скрутка влево, прямой удар
передней левой рукой в голову
4.3.3. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой рукой в
голову, нырок вправо, боковой удар дальней правой рукой в голову
4.3.4. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой рукой в
голову, прямой удар передней левой рукой в голову, нырок влево, боковой удар
передней левой рукой
Техника ударов ногами
4.4.1. Нанесение всей разновидности ударов как правой, так и левой ногой на уровне
туловища, без поддержкой руки, по воздуху, без опускания ноги в медленном темпе в
|
|
|
течение 60 секунд
Серийно-комбинационные удары
4.5.1. Прямой удар передней левой рукой в голову, круговой удар передней левой ногой в
голову (корпус), прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней
правой ногой в корпус
4.5.2. Прямой удар передней левой рукой в голову, круговой удар передней левой ногой в
голову, боковой удар левой ногой в корпус
4.5.3. Прямой удар передней левой рукой (по воздуху для загрузки глаз), круговой удар
передней левой ногой в голову (корпус, бедро), прямой удар передней левой рукой в
голову, нырок влево, боковой удар передней левой рукой в голову
4.5.4. Прямой удар передней левой рукой (по воздуху для загрузки глаз), круговой удар
передней левой ногой в голову (корпус, бедро), прямой удар передней левой рукой в
голову, прямой удар дальней правой рукой, нырок вправо, боковой удар дальней
правой рукой в голову
Техника защиты
4.6.1. На выбор аттестационной комиссии из ранее изученных приёмов
Техника борьбы
4.7.1. Техника борьбы в стойке
4.7.1. На выбор аттестационной комиссии из ранее изученных приёмов
4.7.2. Приемы борьбы в партере
4.7.2.1. Разъединение, сцепленных на груди рук
|
|
|
4.7.2.1.Удушающие приемы на выбор аттестационной комиссии
Техника контратаки
4.8.1. Ударами от ударов
4.8.1.1. Демонстрация элементов защиты с дальнейшим переходом в контратаку
4.8.2. Броском от ударов
4.8.2.1. Демонстрация элементов защиты с дальнейшим переходом в контратаку
4.8.3. Броском от броска
4.8.2.1. Демонстрация элементов защиты с дальнейшим переходом в контратаку
Техника владения холодным оружием
4.9.1. Техника одиночных ударов ножом (отсутствует)
4.9.2. Техника серийно-комбинационных ударов ножом
4.9.2.1. Режущий удар ножом передней рукой в атаке впередистоящую ногу, прямой удар
дальней правой рукой в голову, прямой удар дальней ногой в корпус, колющий удар
ножом передней левой рукой в корпус
4.9.2.2. Режущий удар ножом передней рукой в атаке по впередистоящую ногу, боковой удар
дальней правой ногой с разворотом через спину в корпус
4.9.2.3. Прямой удар передней левой рукой в голову, колющий боковой удар ножом правой
рукой в корпус, боковой удар дальней правой ногой, режущий удар ножом правой
рукой по корпусу
4.9.3. Техника защиты от ударов ножом (отсутствует)
4.9.4. Техника контратаки ножевого боя (отсутствует)
|
|
|
4.9.5. Техника прикладных приёмов самозащиты от ударов ножом (отсутствует)
Раздел 5. Специальная технико-физическая подготовка
5.1. Скоростные удары по лапе в техническо-правильном исполнении при движении назад:
- скоростные удары руками по «лапе» в течение 10 сек
- скоростные удары ногами по «лапе» в течение 10 сек
Перебивание доски
* Женщины перебивают доску толщиной на 5 мм меньше
Раздел 6. Бой с тенью
Бой с тенью с холодным оружием и без холодного оружия осуществляется
с использованием изученной техники раздела № 4.
Раздел 7. Стрельба
При невыполнении требований А, в силу вступают требования Б.
Аттестационная програма технического уровня подготовки по боевому многоборью
« коричневый пояс»
Допускаются спортсмены:
- имеющие соответствующий уровень подготовки;
- на протяжении года проведшие в соревнованиях не менее 30 боёв;
- чемпионы страны;
- занявшие в международных соревнованиях не ниже второго места.
Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 146; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!