ГЛАВА III. ПСИХОТЕХНОЛОГИИ ИНТЕГРАТИВНОЙ ТАНЦЕВАЛЬНО-ДВИГАТЕЛЬНОЙ ТЕРАПИИ
для обозначения начала и завершения сессии. Мы используем ритуалы и как отдельные глубинные процессы, и как «реперные точки» при прохождении тренинга, и как своего рода игры, структурирующие опыт и облегчающие вхождение в «другую реальность» тренинга.
В данном случае мы приводим несколько ритуалов-игр и ритуалов-медитаций.
Общая цель: обозначение входа или выхода в пространство занятия или тренинга.
ПЕРЕВЕРТЫШИ
Продолжительность: 5 минут. Музыка: веселая, динамичная. Исполнение: в парах со сменой партнеров. Процедура
Это ритуал приветствия. Поделившись на пары, участники поворачиваются друг к другу спиной и наклоняются. Увидев перевернутое лицо партнера — поздоровайтесь с ним! Поздоровайтесь таким образом с каждым членом группы.
Наполовину юмористический смысл этого ритуала — «увидеть человека с другой точки зрения».
БОКУМАРА
Продолжительность: 5 минут. Музыка: веселая, динамичная. Исполнение: в парах со сменой партнеров. Процедура
Источником этой игры-ритуала является одно из упражнений контактной импровизации и роман Курта Воннегута «Колыбельная для кошки». В этой книге последователи учения Боконона передавали любовь друг другу, соприкасаясь босыми ступнями. Этот ритуал — приветствие ступнями, сидя или лежа на полу, небольшой танец с каждым партнером, создает расслабленную открытую атмосферу для начала занятия.
ТАНЕЦ ОДНОЙ РУКОЙ
|
|
|
Продолжительность: 5 минут.
Музыка: воодушевляющая, динамичная.
Исполнение: в парах со сменой партнеров.
Процедура
Подойдите к партнеру и поздоровайтесь с ним, протанцевав небольшой танец только одной рукой. Пусть с каждым партнером этот танец будет разным.
254
РИТУАЛЫ НАЧАЛА И ЗАВЕРШЕНИЯ
МЕДИТАТИВНЫЕ РИТУАЛЫ ЗАВЕРШЕНИЯ
Продолжительность: 5—10 минут.
Музыка: медитативная.
Исполнение: 1 -я часть — индивидуально; 2-я — в парах со сменой партнеров.
Процедура
1. «Садитесь в удобную для вас позу. Расслабьтесь, войдите во внутреннюю тишину.
Вспомните, как вы проснулись утром. Первая мысль, которая пришла вам в голову. Первое движение, которое вы сделали. Первое чувство, которое пришло в поле вашего осознания.
Вспомните, как вы вошли в этот зал, сели. Вспомните начало занятий... (перечисляются все занятия, которые были проведены за тренинговый день), вспомните всех тех людей, с которыми вы общались за это время, почувствуйте их присутствие в этом зале.
Затем вдохните этот день полностью, со всем его опытом, переживаниями, знаниями, и выдохните с глубокой благодарностью за все, что было.
Тренинговый день закончен».
2. «Садитесь в удобную для вас позу для медитаций. Расслабьтесь, войдите во внутреннюю тишину. Вспомните всех людей, с которыми вы взаимодействовали сегодня. Что происходило, о чем вы говорили, что вы чувствовали, о чем вы думали.
|
|
|
Сейчас, когда в этом зале зазвучит музыка, мягко, медленно откройте ваши глаза, найдите этих людей в зале и, подойдя к каждому, выразите вашу благодарность этим людям. Скажите следующие слова: „Я тебе благодарен за то, что..." Найдите слова, чувства. И может быть, вы найдете человека, которому вы благодарны не за общение, а за присутствие, за молчание рядом, за смех или нечаянную радость взгляда.
Сделайте ритуал прощания как благодарения».
3. «Садитесь в удобную для вас позу для медитаций. Расслабьтесь, войдите во внутреннюю тишину. И когда вы войдете в нее, то почувствуйте в себе просветленного старца, сидящего на берегу реки Жизни и смотрящего на нее теми бездонными глазами, в которых отражается мудрость вечности. Именно из этого состояния посмотрите на весь прожитый день.
Вот утро. В потоке реки жизни были вот такие мысли, чувства, ситуации, люди, отношения...
Вот день. И были такие события, переживания, эмоции...
Вот вечер...
Вот я здесь и теперь. И в реке Жизни перед моим умственным взором проплывают мысли, чувства, желания, забытые мечтания, ощущения тела...
Постарайтесь войти и сохранить это состояние сакральной тишины внутри.
Жизнь происходит, но вы являетесь просто ее свидетелем. Мягко, медленно, откройте глаза и попробуйте из этого состояния прожить некоторое время в „здесь и теперь"».
255
Дата добавления: 2018-10-27; просмотров: 175; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!