Шаг третий. Освойте позитивные формулировки
Чтобы стать настоящим волшебником собственной жизни, вам необходимо научиться жить без частицы «не». Да, «не» больше нет! В школе на уроке русского языка все мы учили правило: «не» с глаголами пишется раздельно. Мы же с вами выводим новое правило: «не» с глаголами не употребляется!
Помните, даже мысленно, а тем более вслух, вы не должны произносить следующих фраз:
– Я не могу.
– У меня не получится.
– Я не справлюсь.
– Я не умею.
– Я не достоин.
– Меня не любят.
Список глаголов с частицей «не», которых не следует произносить, огромен. И дело здесь не в глаголах, а в мыслях, которые эти глаголы выражают.
Да, у вас не все может получаться, не всегда вы справляетесь быстро и легко с каким‑то делом, не всегда получаете то, что хотите, но НЕЛЬЗЯ отчаиваться и сдаваться.
Если у вас что‑то не выходит, вместо того чтобы сказать себе: «Я не могу, у меня не получается», проделайте лучше следующее упражнение.
Упражнение. «Не» под запретом
1. Выпишите на листок бумаги все глаголы с частицами «не», которые вы употребляете в единственном числе первого лица с местоимением «я». Например, «я не могу», «я не способен», «я не умею» и т. д. Выпишите их в столбик. Затем попробуйте написать фразы, в которых вы используете эти глаголы чаще всего. Например, «я не могу выносить мороз на улице», или «я не смогу справится с этой работой» и т. д.
2. Затем замените эти фразы другими, в которых нет частицы «не». Смысл первых фраз может быть изменен или сохранен – это неважно, главное, чтобы в этих предложениях не было частицы «не».
|
|
|
Например, фразу «я не могу справиться с работой» можно изменить по смыслу, и получится «я могу справиться с работой». Но если вы еще не готовы кардинально менять смысл фразы, можно написать: «эта работа требует дополнительных сил» или «эту работу надо выполнять поэтапно».
Шаг четвертый. Научитесь справляться с тревогой
Помните, чтобы стать волшебником, нужно научиться справляться с тревогой.
Тревога – самый страшный враг вашему волшебству.
Тревога – чувство неконтролируемое, чувство, которое возникает само по себе и с которым очень непросто справиться. Но, как говорится, сложно, но можно! И даже НЕОБХОДИМО!
Чувство тревоги может возникнуть в любую секунду вашей жизни. По телевизору показали репортаж об автокатастрофе, близкий человек не позвонил, когда обещал, и его телефон «вне зоны действия сети», за окном разбушевалась непогода: воет ветер, гремит гром, начался снежный буран. Тревога может возникнуть даже тогда, когда вы спешите на работу, а мимо вас проезжает «скорая» с включенной сиреной.
|
|
|
Когда чувство тревоги возникает, у вас в голове рождаются тревожные мысли, а иногда даже целые картины. С этим надо что‑то делать. Упражнение, приведенное ниже, поможет вам научиться справляться с чувством тревоги.
Упражнение. Станьте хозяином ситуации!
1. Расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох, а затем выдох. Закройте глаза. Дышите медленно и глубоко. Постарайтесь ни о чем не думать. Просто дышите. Постарайтесь совладать со своим сердцебиением, медленно дышите до тех пор, пока ваше сердце не начнет биться равномерно.
2. Подумайте, можете ли вы снизить тревогу, изменив ситуацию?
Например: стоя в пробке, можно позвонить и предупредить об опоздании.
Если в метро вам душно, можно выбрать другой вид общественного транспорта.
3. Ощутите себя хозяином ситуации! Совершите выбранное действие и почувствуйте, как вас наполняет покой и уверенность в собственных силах.
Если что‑либо предпринять не в ваших силах, постарайтесь найти рациональное объяснение своей тревоге и поймите, что на самом деле ничего страшного и опасного не происходит.
Если вам помогает медитация в других случаях, она может помочь и в борьбе с тревогой. Вы можете перенестись в приятное для вас место, туда, где спокойно, уютно, тепло и радостно. Здесь, в вашем уютном местечке, вам спокойно. Здесь НЕТ места тревоги.
|
|
|
Если в связи с тревогой у вас в сознании появляются картинки неприятного содержания, мысленно перечеркните их. Мысленно возьмите карандаш, фломастер или кисточку и поставьте на этой картинке жирный крест. Таким образом, вы сможете избавиться от неприятных ассоциаций, которые вызвала тревога в вашем сознании.
Упражнение можно выполнять даже в общественном транспорте. Не откладывайте выполнение упражнения «на потом», боритесь с тревогой сразу, как только она дает о себе знать!
Дата добавления: 2018-10-26; просмотров: 220; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!