Развитие локальных скоростных способностей
Основные средства тренировки.
Общеподготовительные и вспомогательные упражнения.
· Гимнастические упражнения (отдельные движения): элементарные движения (в одном-двух суставных сочленениях) без отягощения или с частичным отягощением массой тела; выполнение мелких моторных движений руками по заданному сигналу (хлопок, по сигналу свистком и т.д.).
· Легкоатлетические упражнения: бег из различных стартовых положений на отрезке 5 - 10 м; прыжки в длину с места вперед, назад, вверх или в сторону и т.п. по заданному сигналу; специальные беговые и прыжковые упражнения; преодоление полосы препятствий; метания.
· Элементы подвижных и спортивных игр; упражнения с мячом и предметами (броски, ловля, уклоны и т.п.).
Специально-подготовительные упражнения:
· Упражнения из арсенала единоборств, направленные на развитие отдельных составляющих скоростных способностей (имитационные упражнения, упражнения на снарядах (удары по легким целям и т.п.), обусловленные задания в паре с партнером).
Организационно-методические указания.
· Применяемые упражнения должны быть достаточно хорошо освоены занимающимися, что позволяет акцентировать внимание не на способе, а на скорости их выполнения.
· Упражнения на быстроту реакции вначале выполняются в облегченных условиях (учитывая, что время реакции зависит от сложности последующего действия, ее отрабатывают отдельно, вводя, например, облегченные исходные положения и т.п.).
|
|
|
· Задания, направленные на развитие скоростных способностей, планируются в первой половине занятий после соответствующей разминки.
· Задания, предлагаемые юным спортсменам для совершенствования локальных скоростных способностей (время реакции, скорость одиночного движения, частота движений), должны постоянно усложняться путем последовательного наращивания и чередования качественных и количественных компонентов нагрузки.
· При определении оптимальной продолжительности заданий и интервалов отдыха между отдельными повторениями упражнений (движений) необходимо основываться на рекомендованной регламентации, а также общих методических положениях, приведенных в разделе 5.5.
· При проведении тренировочных занятий, направленных на развитие скоростных способностей необходимо учитывать, что общая величина тренировочной нагрузки для конкретного возраста определяется энергетическими возможностями растущего организма
Тренажеры и специальное оборудование в системе спортивной и боевой подготовки в рукопашном бое.
БИЛЕТ № 17
Военно-прикладная физическая подготовка военнослужащих.
|
|
|
Содержание и организация физической подготовки в видах и родах Вооруженных Сил Республики Беларусь.
Физическая подготовка является действенным средством выработки у военнослужащих высоких морально-волевых и физических качеств, способности преодолевать трудности, характерные для современного боя, и сплочения воинских коллективов является физическая подготовка. Помимо выработки специальных качеств, необходимых воину в бою занятия физическими упражнениями служат хорошим средством формирования здорового образа жизни, организации досуга, тем самым способствуя повышению трудовой и общественной активности людей.
Физическая подготовка в Вооруженных Силах Республики Беларусь строится в соответствии с программами боевой подготовки войск.
Особенности физической подготовки в видах и родах войск Вооруженных Сил
Цель физической подготовки заключается в обеспечении физической готовности военнослужащих к овладению оружием и боевой техникой, к эффективному их использованию в бою, к стойкому перенесению физических нагрузок, нервно-психических напряжений и неблагоприятных факторов боевой деятельности.
Цель физической подготовки достигается с помощью решения общих и специальных задач.
|
|
|
К общим задачам относятся овладение прикладными навыками и развитие физических и психологических качеств, необходимых для физического совершенствования и поддержания высокой работоспособности -военнослужащего. Сюда же относятся и задачи по укреплению здоровья и повышению устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды и условий боевой деятельности.
Специальные задачи физической подготовки формируются с учетом конкретных особенностей и условий деятельности военнослужащих. В Положении по физической подготовке и спорту военнослужащих Вооруженных сил РБ специальные задачи определены для личного состава видов Вооруженных Сил и родов войск, а также для представителей воинских специальностей, имеющих ярко выраженную специфику деятельности, летчиков, танкистов, десантников и др. Кроме того, выдержан принцип определения специальных задач для всего личного состава воинских частей исходя из требований, определяемых ведущей воинской специальностью.
Такой подход ни в коей мере не исключает при необходимости, решения с помощью средств физической подготовки специальных задач по повышению боевой готовности личного состава воинских специальностей, не указанных в Положении по физической подготовке.
|
|
|
Таким образом, физическая подготовка организуется и проводится с учетом характера боевой деятельности видов и родов войск Вооруженных Сил и имеет специальную направленность, которая обеспечивает развитие наиболее важных для каждой воинской специальности физических, специальных, волевых качеств и прикладных навыков военнослужащих на основе их разносторонней физической подготовленности.
Методика организации и планирования физической подготовки
Физическая подготовка организуется и проводится в следующих формах: учебные занятия, утренняя физическая зарядка, спортивно-массовая работа, физическая тренировка в процессе учебно-боевой деятельности.
Планирование физический подготовки в полку осуществляется штабом полка и начальником физической подготовки и спорта, в батальоне—штабом батальона, в роте—командиром роты. Для того чтобы планирование обеспечивало выполнение поставленных задач и программ боевой подготовки, реальным возможностям совершенствования физических способностей личного состава, оно должно осуществляться на основе научно обоснованных принципов. В воинской части вопросы физической подготовки отражаются в плане боевой и политической подготовки на период обучения (учебный год), а также в месячных документах планирования. В соответствующих разделах этих планов указываются: номера тем и количество часов на физическую подготовку в подразделениях; номера тем и количество часов на физическую подготовку офицеров, прапорщиков (мичманов) и военнослужащих сверхсрочной службы по возрастным группам и сроки проведения с ними учебных занятий; сроки проведения и тематика инструкторско-методических и показных занятий с командирами подразделений; сроки проведения спортивных и военно-спортивных состязаний на первенство части; сроки выполнения норм и требований Военно-спортивного комплекса; сроки проведения учебно-методических сборов, семинаров и инструкторско-методических занятий со спорторганизаторами подразделений, тренерами и судьями по спорту; мероприятия по контролю за организацией и ходом физической подготовки в подразделениях.
Дата добавления: 2018-09-23; просмотров: 285; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!