Структура и содержание тренировочного процесса в рукопашном бое на этапе специализированной базовой подготовки.
Методика развития скоростных способностей у спортсменов-рукопашников на этапе начальной подготовки.
Развитие скоростных способностей в многолетнем аспекте имеет свои особенности. На ранних этапах спортивного совершенствования юный спортсмен еще не в состоянии технически правильно выполнять специально-подготовительные или соревновательные упражнения с высокой интенсивностью и поэтому задачи скоростной подготовки преимущественно решаются за счет общеподготовительных и вспомогательных упражнений. На последующих этапах подготовки в большей степени используются специально-подготовительные и соревновательные упражнения, обеспечивающие комплексное совершенствование скоростных способностей.
Основные требования к компонентам нагрузки (характеру и продолжительности упражнений, интенсивности работы при их выполнении, продолжительности и характеру отдыха между упражнениями, количеству повторений) на различных этапах многолетнего спортивного совершенствования будут рассмотрены ниже.
Возраст юных спортсменов-рукопашников на этапе начальной подготовки совпадает с сенситивным периодом развития скоростных способностей.
В целом большинство специалистов сходятся в едином мнении, что активное развитие скоростных способностей у подростков-мальчиков среднего физического развития наблюдается от 9 до 12 лет, с относительной стабилизацией в 12 - 13 лет. У акселератов в развитии скоростных способностей два пика увеличения – от 9 до 11 лет, причем наиболее достоверное увеличение приходится на 10 – 11 лет. Ретарданты в развитии скоростных способностей несколько опережают своих сверстников, однако, как и у представителей среднего и ускоренного развития, наиболее активным периодом является возраст 9 – 11 лет.
|
|
|
Тем не менее, следует учитывать, что развитие скоростных способностей на данном этапе подготовки, происходит не изолированно и в значительной мере зависит от темпов развития других двигательных качеств. Поэтому повышение разносторонней физической подготовленности юных спортсменов, параллельно с совершенствованием техники изучаемых физических упражнений, положительно влияет на проявление скоростных способностей занимающихся.
Специалисты подчеркивают, что в юном возрасте необходимо развивать скоростные способности максимально широким количеством упражнений. Предпочтение при этом следует отдавать не специальным упражнениям, основанным на искусственном вычленении отдельных элементов, а естественным движениям.
Одним из наиболее эффективных средств развития быстроты движений является бег и простейшие формы беговых упражнений. Это объясняется тем, что, с одной стороны, бег является одним из самых естественных движений человека, а с другой - в 8 - 12 лет происходит созревание двигательного анализатора, оформление важнейших локомоторных актов бега (Н.А.Бернштейн,1949).
|
|
|
Для развития скорости выполнения отдельных движений преимущественно используются локальные упражнения (броски и ловля легких предметов).
Быстрота отдельных движений наиболее полно проявляется при локальной мышечной работе и главным образом в процессе выполнения мелких движений руками. Это объясняется тем, что движения руками не отягощаются массой тела и поэтому ими могут совершенствоваться очень быстрые и ловкие движения.
Быстроту отдельных движений лучше развивать параллельно с быстротой реагирования. При этом важно акцентировать внимание юных спортсменов на точность выполнения заданных приемов и действий. Объясняется это тем, что с повышением скорости выполнения отдельных движений их амплитуда непроизвольно снижается. Укорочение амплитуды приводит к искажению формы движений и двигательных действий и снижению их эффективности.
Основными методами развития скоростных способностей на этапе начальной подготовки являются: методы сопряженного и избирательно направленного воздействия. Значительная часть задач по развитию комплексных скоростных способностей должна решаться игровым методом.
|
|
|
Тренировочные упражнения (задания) рекомендуемые для развития скоростных способностей. Средства и методы, направленные на развитие скоростных способностей юных спортсменов, достаточно разнообразны. Их выбор, дозировка и интенсивность выполнения зависят от задач подготовки, возраста и уровня подготовленности занимающихся.
Ниже приведены примерные тренировочные упражнения (задания), рекомендуемые для использования в тренировочном процессе юных спортсменов-единоборцев при решении задач направленного развитии локальных и комплексных проявлений скоростных способностей. При определении оптимальных параметров нагрузки необходимо дополнительно руководствоваться рекомендациями, приведенными в разделе 5.5.
Дата добавления: 2018-09-23; просмотров: 254; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!