Подведение итогов, пожелания, высказывание эмоций, прощание.
Занятие 8. «Можно ли научиться изменять свое состояние?»
Приветствие
Тренер:
«На прошлых занятиях мы с вами узнали, что эмоции бывают положительные, отрицательные, но никогда не бывают абсолютно бесполезными.
Однако существуют эмоции, которые вы хотели бы испытывать часто (какие это эмоции?), а другие как можно реже (какие?).
Почему так происходит, что некоторые эмоции хочется испытывать как можно реже?
Когда мы испытываем какую‑нибудь отрицательную эмоцию, что происходит с нами? Например, переживая эмоции страха – пугаемся, гнева – злимся.
Всегда ли нам приятны минуты, когда мы находимся под впечатлением отрицательных эмоций? Можно ли что‑то с этим сделать?
Я хочу рассказать вам одну притчу. Это притча об одном могущественном царе, властителе необозримых земель.
Как‑то однажды почувствовал себя царь расстроенным чем‑то. Тогда созвал он всех своих мудрецов и обратился к ним: «Неведома мне причина, но что‑то велит мне искать особое кольцо, которое сможет успокоить мою душу. И это кольцо должно быть таково, чтобы в несчастье оно радовало меня и поднимало мне настроение, а в радости, когда бы я ни бросал на него свой взгляд, печалило».
И стали мудрецы совещаться, и глубоко задумались. В конце концов, спустя некоторое время они поняли, какое кольцо хотел их властелин иметь.
Сейчас я предлагаю вам побывать в роли мудрецов и собраться на тайный совет здесь и сейчас, чтобы решить, какое же кольцо хотел иметь ваш царь.
|
|
|
(Обсуждение в группах).
И принесли они кольцо царю своему. И сияла на нем надпись: «И это пройдет».
Однако всегда ли у нас есть возможность и желание ждать, пока плохое настроение пройдет само? Можно ли как‑то активно постараться изменить свое состояние?»
Участники (предлагают примеры):
▪ японская кукла начальника, на которой может «разрядить» свой гнев подчиненный;
▪ нападающий футбола, который все негативные эмоции вкладывает в силу удара;
▪ можно вспомнить что‑то приятное, или вспомнить место, где было очень хорошо.
Участникам предлагается сесть поудобнее, закрыть глаза и вспомнить такое место, где они чувствовали себя комфортно. Вспомнить положительные эмоции, связанные с этим местом. Отметить, что всякий раз, когда они будут чем‑то расстроены, можно мысленно вернуться в это место и изменить свое эмоциональное состояние.
Можно также «сжечь» в вымышленном костре свои негативные эмоции.
Тренер:
«Для того чтобы понять, что пришло время изменить свое эмоциональное состояние, нам нужно посмотреть на себя со стороны. Существует множество различных способов оценить свое состояние. Я хочу предложить вам один из них. Сегодня мы научимся измерять свое состояние с помощью эмоционального термометра».
|
|
|
Раздает всем участникам стимульный материал (образец эмоционального термометра см. ниже) и небольшие листочки бумаги.
Показывает, как пользоваться термометром.
Затем предлагает участникам оценить свои эмоции, начиная с утра.
Обращает внимание на перепады в эмоциональном состоянии в течение сравнительно небольшого отрезка времени.
Предлагает закончить работу с термометром сегодняшним вечером, вновь «просмотрев» события прошедшего дня и оценив каждое из них.
Домашнее задание : принести свои работы к следующему занятию.
Образец стимульного материала. Эмоциональный термометр.
Занятие 9. «Во мне, как в спектре, живут семь “Я”»
I часть
Тренер:
«Здравствуйте, ребята! Я очень рада видеть вас всех на нашем занятии!
Давайте поиграем в одну игру! Нужно найти черты сходства у себя с другими членами группы. Для этого мы воспользуемся мячиком. Например: у меня и у Юли одинаковый цвет глаз – я бросаю Юле мячик. Юля же, получив мячик, ищет черты сходства с другим человеком и бросает ему мячик. Единственное условие – мячик должны получить все участники игры. Начали!
|
|
|
Как вы думаете, для чего мы играли в эту игру? Мы искали черты сходства с другими людьми, посмотрели, как нас видят другие люди.
Скажите мне, пожалуйста, что такое «Я»? Моя боль, мой голод, моя радость. Не «я болею», а у «меня болит». Болит не «Я», болит «ОНО», от которого «Я» зависит. Если разобраться по существу, то «Я» – всего лишь самоотождествление с тем, что в нас более или менее постоянно или кажется новым. Это «Я»‑представление человека о самом себе.
Этот образ «Я» мы называем «Я»‑настоящее (реальное). «Я»‑настоящее состоит из трех составляющих:
1. Я в моем представлении;
2. Я идеальное;
3. Я глазами других людей.
Все эти три образа живут в нас и вместе составляют «Я»‑настоящее. Все эти три «Я» далеко не одинаковы, и у разных людей они выражены по‑своему: у кого более ярко, у кого – менее.
Напомните мне, пожалуйста, как называется наш курс?! Правильно, «Психология саморазвития». Сейчас мы с вами подошли к основным процессам саморазвития: САМОПОЗНАНИЕ, САМОИЗМЕНЕНИЕ, ВЗАИМОПОНИМАНИЕ. (При этом желательно показать детям карточки с названиями этих процессов. ) Что же это такое?
▪ САМОПОЗНАНИЕ – построение связей между «Я»‑настоящим и «Я»‑в моем представлении;
|
|
|
▪ САМОИЗМЕНЕНИЕ – построение связей между «Я»‑настоящим и «Я»‑идеальным;
▪ ВЗАИМОПОНИМАНИЕ – установление возможных связей между «Я»‑настоящим и «Я»‑глазами других людей.
Какой же из этих трех процессов является для вас наиболее привлекательным? Возьмите карточки с тем процессом, который вас больше всего заинтересовал, и отдайте их мне. Пока мой помощник подсчитает результаты, давайте поиграем еще в одну игру.
Игра называется «Зоопарк». Встаньте, пожалуйста, все в круг. Входя в круг, каждый из вас должен изобразить то животное, на которое, как он считает, похож в данный момент. А все остальные внимательно смотрят и отгадывают, что же это за животное. Потом мы все вместе повторяем движения ведущего. Начали!
Давайте подумаем и ответим на такой вопрос: Какую же составляющую «Я»‑настоящего мы изображали, и почему вы так думаете?
Пока мы играли, произвели подсчет данных. И больше всего вас заинтересовал процесс взаимопонимания, взаимодействия, то есть то, как наше «Я» видят другие люди. Как вы думаете, почему?
Потому что по‑настоящему мы знаем только наш собственный внутренний мир. Что же касается мнения других людей о нас, то нам приходится только догадываться о нем, а еще потому, что потребность понять другого, увидеть мир его глазами извечно свойственна человеку. Но разве это удивительно? Гораздо удивительнее то, что и среди людей нет двух человек, которые бы видели одно и то же одинаково.
А теперь я предлагаю вам построить «АВТОМОБИЛЬ». Для этого нам нужно выбрать одного автогонщика и разделиться на две команды. Каждая из команд будет группой «сборщиков» и будет строить «автомобиль» из членов противоположной группы, которые будут «строительным материалом – деталями». «Сборщики» сами объявляют, кто какой частью автомобиля должен стать.
«Детали» имеют право:
1. спрашивать «сборщиков» об основаниях их выбора;
2. критиковать их решение на языке метафоры: «Я не подхожу на роль гудка, так как у меня болит горло, я очень тихая и меня не будет слышно».
Совсем не обязательно, что все части двигателя будут продемонстрированы, ведь мы решаем не инженерную, а психологическую задачу, поэтому, распределив роли, не обижайтесь, ведь мы говорим на языке метафоры (а ни в коем случае не вешаем друг на друга ярлыки). Автогонщик должен собрать автомобиль из этих частей и продемонстрировать его в движении. Автомобиль собран! Поехали! Замечательно! Автомобиль получился отличный!
Понравилась вам игра? А теперь скажите, пожалуйста, что вы узнали в этой игре? А узнали вы то, что не всегда образ «Я» в нашем представлении соответствует «Я» глазами других людей, и то, что даже этот образ неоднозначно воспринимается разными людьми.
Наше занятие подходит к концу, и на прощание я предлагаю проделать такую вещь. Представьте, что в центре нашего круга стоит большая корзина. Пусть каждый из вас положит что‑нибудь доброе и хорошее в эту корзину (хорошее настроение, свою любовь и т. д.) и возьмет из нее то, чего ему не хватало на протяжении всего занятия (поддержку друзей, покой и т. д.).
Спасибо вам большое за занятие. До свидания!»
Занятие 9 (II часть)
Тренер:
«Сегодня я предлагаю вчерашнюю тему «Я глазами других людей».
Судя по вашим вчерашним откликам, эта тема интересует вас. Сейчас я предлагаю сыграть в игру. Она называется «Ассоциации». Многие, наверное, знают правила этой игры, а для тех, кто не знает, я объясняю: нам нужен один водящий (по желанию). Мы попросим его выйти на 1 минуту за дверь, а сами загадаем кого‑либо из участников (присутствующих). Водящий заходит в круг и задает вопрос всем участникам. Вопросы должны быть не прямые, а метафорические. Например: каким бы он(а) был, если бы превратился в цветок, животное и т. п. Отвечая, участники должны использовать характеристики человека, цвет волос, рост, одежду и т. п. Вы поняли правила? Кто будет водящим?»
Выполняют, водящий меняется 2–3 раза. Игра останавливается, подводятся некоторые итоги.
Тренер:
Мы с вами в течение нескольких дней пытаемся в чем‑то лучше познать себя, свои чувства и эмоции, а также по ходу тренинга что‑то узнавали и о других. (Выдаются листки.) На листках напишите небольшой рассказ по следующей формуле: «Если бы… (здесь имя человека, которого вы выбрали для описания)… был(а) книгой, то эта книга была бы о…»
Дата добавления: 2018-09-22; просмотров: 263; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!