Направленность психологической подготовки юного спортсмена в учебно-тренировочной деятельности
Учитель может указать направление, иногда может предостеречь, но множество действий нужно произвести самим.
Р. Штайнер
Психологическая подготовкаюного спортсмена – это процесс формирования, закрепления и активизации готовности личности, коллектива к спортивной и сопутствующим видам деятельности и выполнению поставленных задач. Психологическая подготовка юного спортсмена отражает психологическую структуру учебно-тренировочной и соревновательной деятельности в избранном виде спорта. Психологическая подготовка к выполнению конкретной спортивной задачи предполагает активизацию способностей и возможностей человека, мобилизацию его духовных, нравственных и физических сил, всего творческого потенциала. Психологическая подготовка к выполнению конкретной спортивно-ориентированной задачи – это целесообразное воздействие на личность, группу с целью настройки на выполнение этой задачи и создание субъективных условий для эффективного использования и проявления знаний, умений, навыков, способностей и других качеств в процессе предстоящей деятельности.
Почему мы акцентируем внимание на создании субъективных условий? Это связано с тем, что ребенок как субъект деятельности не должен создавать сам себе дополнительные препятствия, связанные с отсутствием уверенности в собственных силах, переживанием необоснованных страхов, слабой мотивации деятельности и другими факторами.
Объективными условиями, определяющими сложность соревновательной деятельности, являются: кондиции соперника или команды-соперника, условия организации и проведения тренировки и соревнования. «Убрать» соперника внутри себя, найти союзника, не разрушать себя, а созидать – это основные идеи психологической подготовки ребенка-спортсмена.
Педагогические задачи, учебно-тренировочная деятельность юных спортсменов:
– воспитание базовой физической (кондиционной и координационной) подготовленности;
– формирование технического мастерства;
– становление тактической готовности к неординарной соревновательной деятельности;
– становление психологической готовности к осуществлению спортивной (учебно-тренировочной и соревновательной) деятельности;
– воспитание теоретической подготовленности, информированности, характеризующей познавательный компонент деятельности;
– развитие значимых личностных качеств, способствующих социальной адаптации к спортивной и другим сферам деятельности.
Педагогические средства, стимулирующие становление значимых личностных качеств:
– участие в процессе педагогического целеполагания по формированию ответственности (совместная постановка цели, определение условий, средств ее достижения и реализации);
– проведение деловых игр, моделирующих будущие достижения юного спортсмена;
– комплекс индивидуальных и творческих заданий, ориентированных на будущие спортивные достижения;
– педагогические беседы;
– включение в процесс самостоятельного проектирования соревновательной деятельности с использованием структурно-логических схем, методических разработок, компьютерных игр.
В процессе использования некоторых средств делается акцент на изменение психологического состояния, хода мыслей, настроения спортсмена.
Значимость содержания ментальных образов и целесообразной направленности мыслейв ходе учебно-тренировочной и соревновательной деятельности ребенка для повышения общей результативности юного спортсмена бесспорна. Между мышечной системой и эмоциональным состоянием человека, по мнению Э. Якобсона, существует непосредственная связь. Поэтому при достижении сознательного контролянад периферическими мышцами у человека появляется возможность одновременного контроля над собственным эмоциональным состоянием.
В практическом плане этот метод состоит в следующем. Человеку предлагают сравнить и почувствовать уровень мышечного напряжения для нескольких случаев: когда он находится в расслабленном состоянии, когда он напрягает определенные группы мышц в четверть силы, в полсилы либо максимально. Таким образом, контроль за состоянием мышечной системы натренировывается до уровня автоматизма. Упражнения данного типа развивают межмышечную и внутримышечную координацию. Этот метод распространен в ситуациях, при которых необходима релаксация эмоционального состояния человека.
Метод аутогенной тренировки, разработанный И. Шульцем, заключается в том, что юный спортсмен должен сосредоточить внимание на функциях мышечной системы и на психическом состоянии. Юному спортсмену предлагают расслабиться различными способами, а также представить мысленно потепление его отдельных частей тела (конечностей) или области живота. Ему также помогают научиться регулировать частоту пульса и дыхания и вызывать ощущение тяжести в различных частях тела путем мысленного представления соответствующих зрительных образов. Метод предусматривает и другие пути саморегуляции психических состояний через мысленное представление человеком различных эмоциональных ситуаций, абстрактных предметов и т. п. Данная методика активно используется спортивным психологом А.В. Алексеевым. На наш взгляд, действенность методов Э. Якобсона и И. Шульца зависит от профессионального уровня и специальной подготовленности тренера, врача или психолога, а также предполагает хорошую подготовку в области психологии от самого спортсмена. Эти методы помогают в снижении тревожности в связи с завышенной субъективной значимостью предстоящего соревнования или угрозой социального осуждения за неудачное выступление и регулируют адекватность его физического возбуждения (напряжения). Таким образом, тренер может помочь спортсмену овладеть оценкой степени ответственности стоящих перед ним задач.
В литературе также описаны такие методы психической регуляции, как аутогенная тренировка, психорегулирующая тренировка, идеомоторная тренировка, ментальная тренировка, дыхательные практики и др. Показано, что реально спортсмены чаще используют психорегуляцию в качестве более эффективного и быстрого способа контроля за эмоциональным состоянием.
Спортивная деятельность характеризуется проявлением различных типов стрессов: от физического (вследствие тяжести нагрузки) и психологического (из-за неопределенности результата и ожиданий) до социального (как продукта оценок социума) и биологического (при появлении страха смерти).
В детском спорте может использоваться психорегулирующая тренировка (аутогенная тренировка, аутовнушение, десенсибилизация, сфокусированное воображение, управляемые образы, ментальные упражнения, ментальное воображение, ментальная подготовка, ментальные репетиции, ментальная практика, представление ментальных ситуаций или предстоящих событий («просмотр»), терапия внушения, визуализация, самогипноз, и др.).
По мнению А.В. Родионова и А.Я. Дука, создание образов признается одним из наиболее действенных методов психорегуляции, способствующих совершенствованию выступления спортсменов в соревнованиях и восстановлению у юных спортсменов уверенности в себе после поражений. Спортсмены должны не только видеть себя выступающими успешно, но и использовать свои органы обоняния, осязания, вкуса и слуха. Известно, что чем больше органов чувств задействовано, тем более яркими получаются образы и тем сильнее эффект тренировки (Алексеев А.В., 2004).
Психологи Сайер и Конолли рекомендовали предсоревновательный, непосредственно предстартовый и соревновательный «просмотр». Визуализация – это навык, и он может быть приобретен большинством юных спортсменов. Данный метод развивает психомоторные способности. Ребенок научается ощущать, переживать состояния, контролировать мыслеобразы. Перед тем как приступить к визуализации, юные спортсмены должны научиться расслабляться. Как только спортсмен расслабился, он может приступить к визуализации своего собственного или идеального («образцовое выполнение») упражнения, требующего более совершенного исполнения.
Процедура визуализации, предназначенная для юных спортсменов, длится не более 5 минут за один сеанс. Собирается видеоподборка из лучших фрагментов соревновательной деятельности ребенка с командами различного уровня спортивного мастерства. Видеопленки, помогающие созданию образов, могут быть использованы для привнесения реализма в тренировку. Видеофрагменты могут быть отобраны из пленок, заснятых во время игр, и смонтированы на индивидуальную пленку игрока, которая помогает ему в визуализации. Обычно каждый клип вставлен три раза, так чтобы игрок мог видеть себя в течение 1–2 минут. Затем просматривается второй клип и так далее. Юного спортсмена знакомят с основными положениями психорегулирующей тренировки. Она включает в себя релаксацию, создание образов, концентрацию, постановку цели, формирование уверенности в себе и тренировку навыков межличностного общения.
Американские психологи Виалей и Гринлиф обнаружили, что «использование всех чувств для воссоздания опыта в уме» позволяет получать оптимальные результаты в саморегуляции юного спортсмена. Спортсмены могут производить небольшие движения во время создания образов и должны находиться в положении, которое тело занимает во время реального выступления. А.В. Алексеев корректирует погрешности технического исполнения двигательного действия средствами ауто-, гипно-, идеомоторной тренировки у самых юных спортсменов в возрасте от 6 лет.
Л. Худрикс предложил программу планирования успеха в соревновании. Юный спортсмен представляет свою спортивную деятельность как важнейшую на данном этапе жизни, пытается ощутить в себе чувство азартности, собственной успешности не только в спорте, но и в других сферах деятельности, чувство «ранней взрослости» (как бы умудренный опытом взгляд на жизнь), расширение горизонта в понимании спорта и своего места в нем.
Л.-Э. Унесталь предложил программу психического воздействия, основанную на так называемой моторной автоматизации. Она базируется на двух принципах:
– следует представить себе позитивно, уверенно, но при этом без каких-либо усилий, образ того, что человек хочет, чтобы получилось;
– дать телу возможность выполнить задачу: это действие или движение должно происходить автоматически при отключении контроля со стороны сознания.
По мнению Л.-Э. Унесталя, часто сознательное осмысление того, что делается (включая эмоциональные фоны, чувства, связанные с выступлением), является помехой для достижения высокого спортивного результата, так как «чувство успеха» – это психическое состояние, которое может быть легко заблокировано волевым сознательным актом. Из этого автор делает вывод, что спортсмену следует в большей мере «доверять» своему телу, которое после нескольких лет тренировки прекрасно знает, что надо делать.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Специальные психотехнические упражнения раскрепощают ребенка-спортсмена, создавая у него запас уверенности.Это – ментальный тренинг и игровая подготовка (формирование внутренних опор, снятие запрета на ошибку, деактуализация соперника, десенсибилизация, самоубеждение, визуализация).
• Ментальный тренинг. Включает в себя: представление скоростных действий, которыми спортсмен опережает соперника; разнообразные действия, ставящие соперника в тупик; мощные удары, особенно штрафные, и точная обводка соперника при защитных действиях. К приемам ментального тренинга относят: воспоминания об удачно сыгранных матчах с выделением ситуации красивого розыгрыша мяча, вытеснение мыслей о возможном успехе или неуспехе мыслями о тактической целесообразности тех или иных игровых действий, представление о сопернике, отстающем во времени в своих игровых действиях, представление сложных многоходовых игровых ситуаций и др.
• Игровая подготовка спортсмена-футболиста. Включает подготовку и принятие тактических решений, оценку соперника, прогнозирование хода игры, а также специальные игровые упражнения. Юному спортсмену предлагается составить план в соответствии со всеми особенностями конкретного соперника – выбрать ключевой пункт, ключевое решение, ключевое понятие, реализация которых повлияет на воплощение этого плана наиболее эффективным образом. При этом тренер использует методы, разработанные в педагогике (целеполагание на игру, моделирование игровой ситуации, деловую игру и др.) для создания у спортсмена «внутренних опор», способствующих эффективному анализу игровой ситуации, принятию правильного решения и его последовательной реализации. Рассмотрим некоторые из них.
• Снятие запрета на ошибку. Спортсменам перед игрой с относительно несильным соперником рекомендуется придумать несколько вариантов плана игры, разработать тактические цели применительно к различным игровым эпизодам. Поскольку речь идет всего лишь об игровой ситуации, то ошибка в неудачной реализации плана игры не страшна, и ее можно исправить в зависимости от характера течения матча (Д.Б. Эльконин обосновал это в рамках разработки теории игр).
• Деактуализация соперника. Подчеркивается преимущество данного спортсмена перед соперником в тактической подготовленности и в способности не только принять правильное решение, но и последовательно реализовать его.
• Десенсибилизация. Заключается в том, что спортсмену предлагается вспомнить случаи, когда его план игры натолкнулся на более эффективный план соперника; вспомнить, какое неблагоприятное состояние при этом возникает; убедить себя, что при следующей встрече с этим соперником будет принят другой план, который обязательно принесет успех.
• Самоубеждение. Основывается на том, что юный спортсмен обращается к нравственной стороне своей деятельности и ставит перед собой задачи преодоления недостатков своего стиля, в частности, связанных с чрезмерной опорой на предварительный план и отказ от гибкой смены плана. Используются также приемы, основанные на движениях, позах и внешних воздействиях, приводящих к снижению уровня возбуждения: произвольная выдержка выразительных движений, свойственных возбуждающему состоянию («маска спокойствия»), а также произвольная регуляция дыхания путем измерения интервалов вдоха и выдоха, задержек дыхания, последовательное напряжение и расслабление основных и локальных групп мышц, успокаивающие приемы массажа и самомассажа.
• Визуализация. Юному спортсмену предлагается представлять игровые действия в сочетании плавных и быстрых жестких движений; наблюдение за собой как бы со стороны, когда оригинальными тактическими действиями соперник ставится в беспомощное положение; визуализация активных атакующих действий; представление о себе как о спортсмене, действующем смело и раскованно.
В тренировочно-соревновательном процессе может использоваться комплекс таких педагогических методов, как беседа и анализ предстоящей тренировки (соревнования).
Так, тренер может успокаивать спортсмена перед соревнованием, демонстрируя его истинную значимость. К юному спортсмену, недостаточно возбужденному перед соревнованием, может быть применен обратный подход – подчеркивание значимости именно этих соревнований как итога проделанной самим спортсменом и всей командой работы. При этом могут применяться различные способы повышения уровня его мотивации, включая мотивы самосовершенствования и самоуважения.
Учитывая, что уровни активации у членов команды различны, непосредственное обращение тренера к команде может иметь положительное влияние на деятельность одних спортсменов и отрицательное на других. Кроме того, в ходе предсоревновательной подготовки тренеру и юным спортсменам необходимо учитывать предыдущий опыт, чтобы вести в нужном направлении работу над изменением уже сформированных у спортсмена особенностей реакции на различные соревновательные ситуации. Так, создавая для спортсмена стрессовые ситуации, тренер может научить его распознавать признаки перевозбуждения, которые могут наступить накануне ответственных соревнований. Открытость воспитания выражается в честном откровенном предъявлении друг другу своих целей, интересов, намерений и предполагаемых способов взаимовлияния. В результате совместной деятельности и ее анализа рождаются доверие и сотрудничество, необходимые для образования «встречного движения» в процессе формирования социальной ответственности (К.Е. Байбеков, 2004). При этом необходима такая организация тренировочной деятельности и отношений вне стадиона, при которых рождение идей, представлений, оценок происходит не «за кулисами» команды, а непосредственно в реальных жизненных ситуациях при участии всех членов команды и тренера.
Встраивание методики общественного служения в тренировочную и соревновательную деятельность предполагает: активную роль каждого субъекта (спортсмена) в формировании, реализации и оценивании проявленной инициативы в сотрудничестве с другими; связь спортивной жизни с открытой и гибкой системой общественного служения; изменение позиции тренера как руководителя (управляющего) на наставника; создание образовательной среды, обеспечивающей доступ к информационным технологиям.
Таким образом, процесс психологической подготовки юных спортсменов совершенствует систему самоуправления целесообразной индивидуальной и коллективной спортивной деятельностью. Применение представленных выше методик позволяет ребенку достигать более высоких уровней психологической готовности к неординарной соревновательной деятельности и, управляя собой, управлять ситуацией.
«Тот, кто не управляет собой, становится объектом управления других» (М. Икбал).
Рекомендуемая литература
Алексеев А.В. Себя преодолеть. – М: Педагогика, 1983. – 205 с. Алексеев А.В. Психорегулирующая тренировка. – М.: Мысль, 2003.
Божович Л.И. Проблемы формирования личности: Избранные психологические труды / Под ред. Д.И. Фельденштейна. – 3-е изд. – М.: Московский психолого-социальный институт; Воронеж: НПО «МОДЭК», 2001. – 352 с.
Дзен Н.В., Пахомов Ю.В. Психотехнические игры в спорте. – М., 1985.
Стамбулова Н.Б. Психология спортивной карьеры: Учебное пособие. – СПб.: Центр карьеры, 1999. – С. 65–69.
Шакуров Р.Х. Теоретико-методологические основы психологии: новая научная парадигма // Магистр. – 1997. – Специльный выпуск. – С. 17–23.
МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА
«НАПРАВЛЕННОСТЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНОГО СПОРТСМЕНА В УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ»
Исполнитель: инструктор-методист Скрицкая В.А.
г. Норильск 2008 год
Дата добавления: 2018-06-27; просмотров: 675; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!