Тренировка в системе спортивной подготовки
Тренировка(от англ. train – «тренировать», «обучать») определяется как систематические упражнения для приобретения или совершенствования какого-либо умения, навыка, а также как планомерная подготовка организма к максимальным для него проявлениям силы, быстроты, ловкости и выносливости с целью достичь наилучших результатов.
Характерными признаками тренировки с процессуальной точки зрения являются: систематичность, обязательность, направленность на получение конкретного результата, преодоление определенных трудностей, волевые усилия, переживание удовлетворения от результата, направленность на совершенствование определенных умений и навыков путем многократных упражнений.
Детский спорт отличается от спорта других возрастных групп тем, что тренировка в подавляющем большинстве случаев проходит в форме игры. По мнению С. Смайлса, «каждая минута деятельной жизни походит на одержанную победу».
Игра-тренировка – специфическая форма организации жизни и деятельности детей в условиях спортивно-оздоровительного центра, имеет интегрирующие сущностные признаки как игры, так и тренировки.
1. Систематическое и целенаправленное моделирование определенных жизненных ситуаций, с которыми воспитанник сталкивается в реальной жизни или может столкнуться в будущем.
Первостепенная задача детского спорта – обеспечение безопасности жизнедеятельности ребенка средствами расширения сферы вариативных двигательных умений. Педагог обучает ребенка владению техникой базовых видов спорта с обязательным включением плавания, спортивных игр, гимнастики, легкой атлетики.
Обучение технике основного вида спорта начинается с обучения падениям из различных исходных положений. Проигрывание жизненных ситуаций в условиях состязания, эстафеты с ограничением времени на выбор рационального действия позволяет ребенку уверенней чувствовать себя в неординарной ситуации.
2. Обязательное принятие условий (правил, образа жизни коллектива, тактической схемы деятельности, разработанной в группе детей, программы тренировочного занятия, смены спортивной специализации, амплуа и др.
3. Обязательное моделирование определенных отношений и видов коллективной и индивидуальной деятельности, направленных на достижение конкретного ценного для всех участников результата.
Создаются ситуации, при которых ребенок проявляет отношения требуемой направленности к себе, партнерам, соперникам, тренеру, родителям, учителям, основной и сопутствующей деятельности;
4. Направленность на создание ситуаций успеха, переживания удовлетворения как от процесса непосредственной деятельности, так и от планируемого или достигнутого результата.
5. Создание посильных трудностей (барьеров) и установка на их преодоление за счет мобилизации физических и эмоционально-волевых усилий (внешних и внутренних).
6. Систематическая эмоциональная разгрузка в результате смены деятельности.
Учебно-тренировочное состояние должно строиться с учетом необходимых пауз в специфической спортивной деятельности и эмоциональных всплесков, которые позволяют «разбить» состояние, поскольку интенсивность внимания падает после 3–7 минут однотипной деятельности.
7. Направленность на совершенствование умений и навыков конструктивного межличностного взаимодействия.
|
|
|
|
|
|
В каждой спортивной команде, представляющей социальную группу, имеются постоянные и временные, односторонние и двусторонние связи. Учитывая данный факт, тренер искусственно создает дополнительные связи посредством вербальных заданий в ведении диалога по заданной тематике (совершенствование техники исполнения движения, разработка тактических схем совместной деятельности, развитие ведущих физических качеств партнеров, поиск положительных сторон личности партнера по диалогу и др.).
8. Совершенствование физических и личностных качеств путем системы специальных упражнений (упражнения общей, специальной, специфической направленности).
Тренировка как процесс приучает ребенка-спортсмена к преодолению возникающих барьеров. Р.Х. Шакуров дал характеристику термина «барьер»: «Барьер – универсальный и постоянный атрибут жизни… фактор, сопротивляющийся какому-то движению или тенденции. Любая целостная система, состоящая из элементов, обязана своему существованию барьерам, препятствующим ее распаду… Главная функция барьеров реализуется в мобилизации внутренних ресурсов индивида для преодоления сопротивления среды процессу удовлетворения его потребностей… они актуализируют и динамизируют ресурсы человека и регулируют его активность». «…Барьер рассматривается как сопротивление среды в процессе развития и саморазвития индивида, как физическая, интеллектуальная и социальная трудность на пути удовлетворения потребностей личности» (Д.Д. Вишневский).
Барьеры, возникновение которых продуцируется внешним окружением, непосредственно социальной средой, можно назвать «внешними»(в ходе учебно-тренировочной деятельности ребенок боится нового сложного упражнения, по его мнению, обладающего вероятной опасностью; юный спортсмен опасается признанного лидера в команде, и сила авторитета партнера не дает возможности только из субъективных ощущений выполнить упражнение лучше; ребенок предвосхищает осуждение со стороны родителей и ближайшего окружения; юный спортсмен в соревновательной деятельности чувствует себя некомфортно, поскольку ощущает агрессивное влияние соперника).
Тренер пытается перенести внимание и собственную сосредоточенность ребенка на иные акценты: принимать соперника, партнеров, родителей, в том числе тренера, ближайшее окружение как носителей информации, программы деятельности и создавать свою индивидуальную и командную тактику противодействия.
Кроме того, в ходе тренировки педагогу целесообразно обратить внимание на проблему возникновения внутренних барьеров(проблемных ситуаций). По мнению Л.М. Фридмана, существуют ситуации, когда «стремление к какой-то цели встречает преграду, препятствие и возникает потребность преодолеть это препятствие, чтобы тем самым осуществить намеченную цель». Таким образом, энергия интеллектуального напряжения ребенка-спортсмена позволяет конструировать из имеющихся знаний, умений и навыков новое практико-ориентированное знание и конструктивную деятельность по преодолению проблемной ситуации.
Внутренний барьер отличается от внешнего силой своего влияния. Очень часто бывает, когда внешние барьеры на фоне сильных переживаний ребенка становятся внутренним состоянием. Сила влияния внутреннего барьера непосредственно зависит от самооценки личности. Тренер-педагог не избавляет от барьеров, а обучает адекватному восприятию данных ситуацией временныхпрепятствий.
По нашему мнению, роль барьеров и личная стратегия их преодоления имеют существенное значение в социальной жизни ребенка и способствуют развитию всех субъектов, вовлеченных в коллективную и индивидуальную деятельность (личность ребенка, коллектив, тренер, родители ребенка).
В детском спорте используются следующие виды игр-тренировок.
• Игры-тренировки спортивной направленности (развивают не только специальные качества, но и способствуют развитию сообразительности, активности, инициативы).
• Подвижные игры.
• Интеллектуальные игры-тренировки с использованием элементов тактической деятельности ребенка, когда тренер-педагог создает ситуацию выбора и по мере усложнения заданий возрастает количество выборов. Данные игры развивают память, внимание, совершенствуют познавательные навыки, способы мышления, особенности восприятия и воображения.
• Коммуникативные игры-тренинги. Проигрываются вероятные ситуации в процессе общения, тренером-педагогом задаются проблемные ситуации с целью тренировки способности ребенка корректно выйти из сложившегося положения. Соревновательная деятельность переполнена ситуациями неэтичного способа взаимодействия соперников, детей из собственной команды, конкурирующих за место в составе. Тренер обучает общению, тренирует способы восприятия поступающей информации, объясняет ее влияние на личность ребенка-спортсмена, воспитывает способность к избирательному восприятию информации.
• Игры-тренинги психо-мышечной релаксации и концентрации.
• Игры-развлечения. В процессе организации деятельности ребенка на учебно-лагерных сборах тренеру необходимо занять детей играми-развлечениями, физическая нагрузка в которых имела бы локальный характер. Положительные стороны воздействия таких игр заключаются в том, что ребенок занят, вовлечен в коллективную деятельность, занимается неспецифической спортивной деятельностью развивающего характера. Кроме того, на совместных культурно-массовых мероприятиях команды, спортивной школы, спортивного клуба используются игры-развлечения с целью создать общее положительное эмоционально-деятельностное пространство.
• Социально-тренинговые игры. Данный вид игр имеет большое значение в процессе воспитания ребенка-спортсмена. Случаются такие ситуации, когда ребенок-спортсмен теряет потребность в близком общении с родителями по причинам чрезмерной профессиональной загруженности родителей на работе, и более значимой личностью становится тренер. Юные спортсмены начинают защищать увеличившуюся дистанцию «ребенок-родитель» и «ребенок-учитель», поскольку они привыкают к самостоятельности, способности распределять режим времени на обязательную деятельность исключительно из собственного волеизъявления, значимость качества учебной деятельности может потерять свой смысл, поскольку она не входит в состав личных ценностей ребенка. И в этой ситуации тренер как социальный педагог должен проиграть с ребенком ситуации общения «ребенок-родитель» и «ребенок-учитель». Советуя родителям подходить к юному спортсмену не с позиции силы, а с позиции разума, тренер предлагает идти только от личных ценностей ребенка и от общих ценностей субъектов общения.
На рис. 1 представлены средние данные результатов анкетирования (n = 180), отражающие самоощущение ребенка-спортсмена в триаде отношений «тренер-родитель-учитель», которые являются ярким подтверждением значимости фигуры тренера в становлении личности ребенка-спортсмена. • Игры-драматизации и концерты. Чрезвычайно важным аспектом воспитания разносторонне развитой личности является включение ребенка в творческую деятельность с проигрыванием определенных ролей, вхождением в образ, передачей этого образа не механически, а с его переживаниями и чувствами. Развивая чувственную сферу личности, тренер обучает ребенка переключаться. Раскрыть диапазон специфических способностей личности в конкретном виде деятельности можно, если ты творчески выходишь за пределы этой деятельности. В играх-драматизациях развивается творческий потенциал, эстетические качества, дети освобождаются от многих психофизических комплексов, приобретают уверенность в себе, учатся управлять своими эмоциями. Поэтому так популярны шоу-программы на стыке спорта и театрализованных постановок (ледовое шоу, цирковое шоу и др.).
|
|
|
|
|
|
Рис. 1. Самоощущение своего «Я» в пространстве отношений у юных спортсменов, занимающихся: А – командными видами спорта, Б – индивидуальными видами спорта
• Игры-походы в природном окружении.
Разноплановость используемых тренировочных средств позволяет тренировать не только движения, их автоматизированное исполнение, но и приучать ребенка к вариативности восприятия, переживания, воплощения и перевоплощения. В ребенке развивается не просто мысль и действия, а образы мыслей и образы действий.
Тренировка – это процесс повышения уровня функциональной, физической, технико-тактической, психологической, теоретической готовности спортсмена средствами выполнения целенаправленной нагрузки. Достаточное количество научно-методической литературы по видам спорта посвящено проблемам организации тренировочных нагрузок, определению рациональных режимов, форм, способов организации специфической деятельности юного спортсмена. В нашем пособии не планируется рассматривать структуру, содержание и технологию организации собственно тренировочной деятельности ребенка. Обратим внимание лишь на некоторые общие моменты.
Например, организуя функциональнуютренировку, в процессе выполнения нагрузки следует обращать внимание на осанку ребенка. Если у ребенка подняты плечи, это говорит о том, что дыхательная система недостаточно подготовлена, дисгармонично развитие верхних, средних и нижних долей легких. В связи с этим было бы целесообразным использование в процессе серийной кратковременной нагрузки чередующихся дыхательных упражнений: дыхание верхними долями легких с подниманием плеч вверх, дыхание средними долями легких со стремлением развернуть грудную клетку с одновременным незначительным отведением плеч назад, дыхание нижними долями легких (дыхание с выпячиванием живота на вдохе). Кроме того, желательно применять чередующееся дыхание: вдох ртом – выдох через нос, вдох носом – выдох через рот, дробный вдох (три дробных вдоха – один выдох), дробный выдох (один вдох – три дробных выдоха), вдох через левую ноздрю – выдох через правую и наоборот.
Существенное значение в видах спорта с проявлением темпа движений, скоростных и скоростно-силовых способностей, скоростно-силовой выносливости имеет уровень тренированности жизненной емкости легких. По мнению авторов (Иванков Ч.Т., Кузьменко Г.А.), состояние жизненной емкости легких с учетом индивидуальной динамики показателей является одним из ведущих критериев комплексной подготовленности спортсмена. Проведение фрагментов тренировок в эластичных жилетах (могут использоваться эластичные бинты или жилеты), ограничивающих свободное дыхание на 10–15 %, позволяет тренировать межреберные мышцы, дыхательную мускулатуру в целом и создавать необходимый функциональный запас.
В процессе организации тренировки, направленной на развитие физических качеств,необходимо учитывать, что адаптация ребенка должна идти прежде всего не к соревновательным площадкам, а к соревновательным режимам и эти соревновательные режимы желательно ограничивать в пространстве и во времени. Если юный футболист тренируется на большом футбольном поле, у него вместо быстроты, проявляемой в темпе движений, развивается скоростная выносливость, соответственно и иной способ энергетического обеспечения деятельности.
С учетом хронологии становления значимых двигательных способностей в детском возрасте целесообразно последовательно развивать:
– координационные способности: от более мелкой моторики к крупной;
– кондиционные: скоростные, скоростно-силовые способности, скоростно-силовую выносливость, силовую, общую выносливость (гибкость сопровождает развитие всех способностей).
Иногда в практике детского спорта наблюдается иная картина организации тренировки: от более крупной моторики к мелкой. Данный подход отрицательно сказывается на качестве детализации двигательного умения и приобщает ребенка к стандартизации исполнения движения и отсутствию вариативности и пластичной обработки двигательного действия. В развитии же кондиционных способностей наблюдается проявление скоростной и скоростно-силовой выносливости, а затем уже собственно быстроты, что создает барьеры для последующей соревновательной реализации ребенка.
Создавая условия для развития личностных качеств,востребованных в спорте, необходимо обращать внимание на сценарий занятия. Тренировочный процесс в системе подготовки юных спортсменов рассматривается как целостное явление. Если при его анализе ограничиться лишь характеристикой изменения личности ребенка, то в этом случае упускаются причины и явления, вызвавшие эти изменения. В то же время не имеет никаких оснований в педагогическом плане и односторонняя констатация действий тренера (средства, планы, методики и др.), если изменения личности ребенка не фиксируются им или же с ними не соотносятся.
Чрезвычайно важны причинно-следственные характеристики качества активности ребенка, которые зачастую в процессе спортивной тренировки не учитываются. Ответы на вопросы: почему ребенок неактивен на тренировке, почему он не способен проявить творчество, почему он невнимателен, почему он не готов к соревнованиям? – помогут изменить тренеру содержание учебно-тренировочного процесса и сущность отношения к ребенку, увидеть и раскрыть в ребенке те механизмы, психологически затронуть те струны души, которые позволяют проявиться творчеству, неординарности, ответственности и заинтересованности.
Рациональная организация воспитательного процесса в ходе спортивной деятельности предполагает выявление факторов, влияющих на качество деятельности педагога. Поскольку любой ребенок обладает только одному ему присущими особенностями организации познавательной деятельности, эмоциональной жизни, чувственной сферы, сферы отношений, воли, характера, – каждый, соответственно, требует индивидуального подхода. При этом целесообразным является учет психологических особенностей каждой развивающейся личности.
Проявление темперамента обнаруживается в ранние годы, когда он представляет собой основную форму реакции личности. В ходе взросления происходит качественное преобразование структуры личности. В результате целенаправленного педагогического воздействия одни черты темперамента ослабляются, другие усиливаются, что может привести к желаемому изменению поведения в целом.
Так, повышенную бессознательную агрессивность можно перевести в смелость, уверенность в себе, настойчивость.
Развивая психологическиеоснования к успешной учебно-тренировочной и соревновательной деятельности, педагог должен учитывать особенности детей, составляющих тренировочную группу.
У детей-холериков требуют коррекции такие качества, как неуравновешенность поведения, вспыльчивость, агрессивность, прямолинейность в отношениях. Сангвиникам необходима постоянно усиливающаяся акцентуация цели, поскольку у данного типа детей недостаточно развито терпение и кропотливость, легкая смена эмоций заставляет тренера находиться в состоянии готовности, заинтересовывать, активизировать такого ребенка. Меланхолики отличаются таким «неудобным» для спортсмена-игровика качеством, как повышенная ранимость.
Весь сложный процесс развития качественных преобразований зависит от образа жизни, личности ребенка, его воспитания и деятельности. Большое значение имеют качественная сторона учебно-воспитательного процесса, духовно-ценностная идентификация тренера и юного спортсмена, формирование осознанного отношения к перекраиванию отрицательных черт характера самим ребенком и тщательной работы над ними тренера – трансформацией их в спортивно-значимые качества.
Поведение детей является отражением поведения тренера-преподавателя. У тренера, не повышающего голос, дети умеют слушать и слышат информацию, сказанную негромко. Тренер, позволяющий себе кричать, вынуждает детей воспринимать его только в случае повышения голоса, у детей изменяется порог восприятия, они перестают слышать обычную спокойную речь.
Системообразующим фактором процесса спортивной подготовки ребенка является здоровьесберегающая спортивная деятельность.
В процессе занятий спортом для ребенка важны:
– индивидуальная привлекательность организуемой деятельности, ее становление и развитие;
– воспитание групповой сплоченности;
– становление сплоченности на задании.
Воспитывая техническую готовностьпри вовлечении ребенка в спортивную деятельность, необходимо организовывать тренировочный процесс по принципу функционального сближения левой и правой половин тела. Как правило, у правшей в большей степени развита межмышечная и внутримышечная координация правой руки и ноги, у левшей, соответственно, левая. Для успешного выполнения двигательных действий ребенок выполняет движения с удобной руки, в удобную сторону.
В элитных спортивных клубах тренеры подбирают игроков под существующую модель игры (стиль организации соревновательной деятельности), в ДЮСШ с учетом ситуации из имеющихся игроков формируется модель игры. Статус юного спортсмена влияет на восприятие тренировочного и соревновательного процесса.
Тренировочные нагрузки в возрасте до 7 лет отличаются многоборной направленностью. В возрасте от 7 до 12 лет происходит планомерный рост специализированной деятельности, характеризующейся определенным объемом, интенсивностью, характером отдыха. И чем большее количество параметров будет проанализировано с целью подбора оптимума нагрузки и определения содержательной части тренировки, тем более адекватной будет деятельность тренера, призванного сохранить потенциал здоровья и воспитать социально востребованную личность, квалифицированного спортсмена. Современные исследования в области физиологии, биохимии, психофизиологии, психологии спорта позволяют оценивать до 40 параметров, определять степень детерминации значимых факторов, интегрированных в конкретном результате, и соответственно подбирать адекватную нагрузку.
Рекомендуемая литература
Геллер Е.М. Игровая направленность как фактор гуманизации детско-юношеского спорта // Спорт, духовные ценности, культура. – М., 1997. – Вып. 7. – С. 174–175.
Додонов Б.И. Эмоциональные типы, типичность и гармоническое развитие личности // Вопросы психологии, 1978. – № 3. – С. 21–32.
Киселева Е.В. Особенности построения субъект-субъектных отношений в учебно-тренировочном процессе с юными спортсменами // Человек в мире спорта: Новые идеи, технологии, перспективы: Тез. докл. Междунар. конгр. – М., 1998. – Т. 2. – С. 377–378.
МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ
«ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА № 2»
МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА
«СТРУКТУРА ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА»
Исполнитель: инструктор-методист Бондаренко Л.А.
г. Норильск 2009 год
Дата добавления: 2018-06-27; просмотров: 340; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!