Седьмое движение Верхнего Мира (ВМ7)

Стр 1 из 7Следующая ⇒

Гимнастика «Женская Волна» – это практика для женского тела и души, основанная на гимнастике «Славянских чаровниц» Геннадия Адамовича. 27 физиологичных для женского тела движений помогают женщине освободиться от напряжений и зажимов в теле. Путём плавного выполнения движений гимнастики, растягивая и расслабляя мышцы, фасции, суставы, воздействуя на абдоминальную область и биологически активные точки, запускается движение жидкостей в организме. Кровь, лимфа, ликвор и тканевая жидкость начинают эффективнее выполнять свои функции, и женщина наполняется силой, оживает, обретает ощущение красоты мира вокруг и внутри себя. «Чтобы быть сильным, надо быть как вода. Нет препятствий – она течет. Плотина – она остановится. Прорвется плотина – она снова потечет. В четырёхугольном сосуде она четырехугольна. В круглом – кругла. Оттого, что она так уступчива, она нужнее всего и сильнее всего». © Лао-Цзы

Что дает гимнастика?

- здоровье, как физическое, так и эмоциональное, душевное;
- уверенность и силу в любых жизненных ситуациях;
- королевскую осанку и здоровые суставы;

- нормально функционирующий кровоток и лимфоток;

- проработанные и расслабленные внутренние органы (в том числе, органы малого таза);

- безболезненные месячные;
- соблазнительные формы как результат проработки внутренних мышц;

- расслабленное и гибкое тело, мышцы которого – в естественном тонусе;

- укрепление иммунной системы;

- нормализацию деятельности нервной системы;

- сияющие здоровьем кожу лица, волосы и ногти;
- более глубокий контакт с физическим телом;
- пробуждение и усиление циркуляции женской энергии;
- профилактику и исцеление от "женских заболеваний", бесплодия в том
числе;
- нормализацию обмена веществ и выравнивание гормонального фона;
- новые и яркие ощущения в интимной жизни;

- пробуждение сексуальности.

Регулярно практикуя гимнастику, вы встретитесь с новыми проявлениями себя настоящей и расширите свое пространство вариантов реализации в жизни.

Описание выполнения упражнений

Гимнастика – это 27 движений, которые делятся на три мира. Все упражнения выполняются из базовых положений.

- Верхний мир: девять движений, которые выполняются из базового положения, стоя.
- Средний мир: девять движений, которые выполняются из базового положения, стоя на коленях.
- Нижний мир: девять движений, которые выполняются из базового положения, стоя на локтях и коленях.

По своим собственным ощущениям каждый раз вы можете выбрать разные упражнения (3-7-9 из 27), не реже 4 раз в неделю. И так же, по ощущениям, повторить их 1, 2 или 3 раза. В зависимости от выбранного комплекса время выполнения займет от 5 до 15 минут.
Чтобы выбрать свой комплекс, распечатайте карточки с иллюстрациями движений.

Раскладываем все 27 карточек на три мира: Верхний, Средний и Нижний, перевернув их тыльной стороной. Теперь вытягиваем наугад две карточки из ВМ, две из СМ и две из НМ: итого шесть штук. Седьмое вытягиваем из остатка карточек, смешав их.

Или вытягиваем 3, по одной из ВМ, СМ и НМ.

Или по три из каждого мира: ВМ, СМ и НМ.

И выполняем этот комплекс из семи-трех-девяти вытянутых движений, пока не запомним. Когда первый комплекс уже разучен, можем вытягивать следующий по той же схеме. А когда освоены все 27 движений, можем выбирать карты из общей колоды, не раскладывая по мирам и меняя комплекс каждый раз.

Физиология гимнастики

Воздействие на тело женщины гимнастики схоже с остеопатией. Она запускает в организме движение и процессы регенерации. Механизм самовосстановления заложен в человеке изначально: потому, к примеру, порезанный палец рано или поздно заживает. Гимнастика же делает регенерацию более эффективной. С помощью гимнастики мы также убираем напряжения (блоки и зажимы) в теле и оно начинает жить по-новому: укрепляется иммунная, гормональная и нервная системы, нормализуются процессы пищеварения, прорабатываются мышцы, позвоночник, суставы, органы малого таза. Восстанавливаются все естественные ритмы в теле женщины.

Каждое движение в гимнастике работает и каждое – физиологично для женского тела.

Проверено на практике: если удерживать внимание в области живота, то равновесие во всех движениях удерживать легче.

ВЕРХНИЙ МИР (ВМ)

Базовое положение, из которого начинаются и в котором заканчиваются все девять движений верхнего мира:
- Стопы на ширине плеч, параллельны друг другу, отслеживаем параллель по внутренним сторонам стопы. Колени присогнуты, мягкие.
Руки заводим за спину и внутренней поверхностью запястья прижимаем их на уровне надпочечников к мышцам, проходящим вдоль позвоночника. Плечи отводим назад, а локти заводим вперед. Два предплечья образуют линию, параллельную полу. Пальцы расслаблены. Это положение помогает нам простимулировать функцию надпочечников. Раскрывается грудная клетка.
Держим ось тела: центр стоп, бедер, плечи и макушка – одна линия. Не заваливаемся ни вперед, ни назад. Подбородок чуть вздернут. Смотрим перед собой (не опускаем взгляд вниз).
Расслабляем все тело. Дышим комфортно. Единственное напряжение, которое остается – в плечах, из-за того, что мы усилием заводим локти вперед.

Первое движение Верхнего Мира (ВМ1)

Из базового положения приподнимаемся на носочки и опускаемся, возвращаясь в базовое положение. Подбородок чуть вздернут. Перекатываемся волной туда и обратно: не нужно подниматься высоко.
Прорабатываются активные точки на стопе.

Второе движение Верхнего Мира (ВМ2)

Элемент «Завязь»

Из базового положения поднимаем две руки вверх: сначала выводим ребро ладони (той стороной, где мизинцы), под грудь. Начинаем от основания груди у подмышечной впадины, для этого отводим локти назад. Пальцы расслаблены. Ребром ладони, немного надавливая, проводим под грудью, выводим их в центр грудной клетки, где расположена вилочковая железа; в движении сводя локти вместе, поднимаем руки вверх и делаем элемент «завязь»: перекрученные ладошка к ладошке. Подбородок чуть вздернут. Опускаем плечи, сводим лопатки. Дышим свободно. Не забываем дышать животом. Приподнимаемся на носочки и опускаемся.
Возвращаем руки в исходное положение: сводим локти, проводим локтями по груди, ребром ладони проводим в области вилочковой железы, проводим ребром ладони под грудью и заводим руки за спину, в базовое положение. Вдох-выдох, расслабляемся, находясь в базовой стойке, обращаем внимание на расслабление промежности.

Третье движение Верхнего Мира (ВМ3)

Из базового положения переносим вес на одну ногу и подтягиваем колено к колену, стоя на одной ноге. Вторая нога: голень параллельно полу, стопа смотрит пальчиками в пол. Колено к колену не просто прикасается, а надавливает, воздействуя на активные точки. Поднимаемся на носочек, опускаемся. Подбородок чуть вздернут. Возвращаемся на две ноги в базовое положение. Вдох-выдох. Расслабляемся. Расслабляем промежность.
Делаем то же самое со второй ногой.
Почему нужно обращать внимание на расслабление промежности? Потому что, когда мы выполняем движение, подтягиваем колено к колену, промежность естественным образом собирается, мышцы работают.

Четвертое движение Верхнего Мира (ВМ4)

Из базового положения переносим вес тела на одну ногу, как и в предыдущем движении. Подтягиваем колено к колену (остаемся стоять на одной ноге, вторая нога – голень параллельно полу, стопа смотрит пальчиками в пол). Подбородок чуть вздернут. Колено к колену не просто прикасается, а надавливает, воздействуя на активные точки.
Поднимаем две руки вверх, выполняя элемент «Завязь». Опускаем плечи, сводим лопатки.
Поднимаемся на носочек. Опускаемся. Опускаем руки, возвращаясь в базовое положение. Вдох-выдох. Расслабляемся. Расслабляем промежность.
Выполняем упражнение с другой ногой.

Пятое движение Верхнего Мира (ВМ5)

Из базового положения переносим вес тела на одну ногу, как и в предыдущем движении. Подтягиваем колено к колену (остаемся стоять на одной ноге, вторая нога – голень параллельно полу, стопа смотрит пальчиками в пол). Подбородок чуть вздернут. Колено к колену не просто прикасается, а надавливает, воздействуя на активные точки.
Наклоняемся вперед с прогибом. Макушкой тянемся вверх, вытягиваем позвоночник. Центр тяжести остается в центре таза. Приподнимаемся на носочек. (Если нагнуться вперед слишком сильно, таким образом, сместив центр тяжести ближе к груди, то при поднятии на носок можно упасть вперед.) Опускаемся. Выпрямляем корпус, возвращаемся в базовую стойку, становясь на обе ноги. Вдох-выдох, расслабление, расслабляем промежность.

Выполняем упражнение с другой ногой.

Шестое движение Верхнего Мира (ВМ6)

Из базового положения переносим вес тела на одну ногу, как и в предыдущем движении. Подтягиваем колено к колену (остаемся стоять на одной ноге, вторая нога – голень параллельно полу, стопа смотрит пальчиками в пол). Подбородок чуть вздернут. Колено к колену не просто прикасается, а надавливает, воздействуя на активные точки.
Наклоняемся вперед с прогибом. Макушкой тянемся вверх, вытягиваем позвоночник. Центр тяжести остается в центре таза.
Одну руку (противоположную ноге, на которой стоим) поднимаем вверх: начинаем от основания груди у подмышечной впадины, для этого отводим локоть назад. Пальцы расслаблены. Ребром ладони, немного надавливая, не теряя контакт руки с телом, проводим под грудью, доводим до ключицы и поднимаем локоть вверх. Плечо касается уха, при этом голова не наклоняется к руке, смотрим вперед.

Приподнимаемся на носочек. (Если нагнуться вперед слишком сильно, таким образом, сместив центр тяжести ближе к груди, то при поднятии на носок можно упасть вперед.) Опускаемся. Выпрямляем корпус, возвращаемся в базовую стойку, становясь на обе ноги. Вдох-выдох, расслабление, расслабляем промежность. Выполняем упражнение с другой ногой и противоположной ей рукой.

Седьмое движение Верхнего Мира (ВМ7)

Поднимаем две руки вверх, выполняя элемент «Завязь». Опускаем плечи, сводим лопатки. Важно: руки отводим назад, чтобы они были в «Завязи» вдоль ушей!
Поднимаемся на носочек. Опускаемся. Опускаем руки. Возвращаемся в базовое положение. Вдох-выдох. Расслабляемся. Расслабляем промежность.
Выполняем то же самое с другой ногой.

Дата добавления: 2018-06-01; просмотров: 201; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

12 3 4 5 6 7 Следующая ⇒

Мы поможем в написании ваших работ!