Б. Процесс изменения убеждения.
От веры к сомнению.Оставляя содержание неизменным,превратите нежелатель-ное убеждение в сомнение путем использования одной или нескольких из числа наибо-лее мощных субмодальностей, обнаруженных на шаге 4. Например, если двумя сильней-шими различиями были слайд-фильм и близкая панорама – удаленная картина в рамке, то пусть панорамный фильм замедляется до неподвижного слайда, отодвигаясь и превращаясь в обрамленную картину.
Изменение содержания.Используя какую-нибудь другую субмодальность,сменитесодержание старого нежелательного убеждения на содержание нового, желательного. Вы можете заставить картину старого убеждения отодвинуться так далеко, что невозможно будет разобрать, что там; потом вернуть ее обратно с образом нового убеждения. Вы можете сделать картинку столь яркой или столь темной, что старое содержание исчезнет, а потом вернуть ее в прежнее состояние с новым содержанием и т. д.
От сомнения к вере.Сохраняя новое содержание,превратите сомнение в убеждениепутем обратного изменения тех же субмодальных характеристик, которые вы использовали на шаге 6. Если перемещение вправо превратило старые убеждения в сомнения, то теперь вы перемещаете картину обратно влево, чтобы превратить новое содержание из сомнения в убеждение. Делая это, будьте очень внимательны к любому «сопротивлению» или трудно-стям, возникающим у вашего партнера. Если новое убеждение плохо сформулировано или в нем есть какие-либо отрицания, какая-нибудь часть личности может ему воспротивиться. Если вы столкнулись с возражениями, отнеситесь к ним с почтением, соберите информацию и вернитесь на шаг 5, чтобы переопределить новое убеждение.
|
|
|
В. Проверка.
5. Существует несколько способов проверки. Вы можете спросить: «Как вы думаете об этом новом убеждении?» Запросите информацию о субмодальности и используйте несло-весное поведение, чтобы подтвердить (или опровергнуть) словесный отчет.
95
И. Г. Малкина-Пых. «Техники позитивной терапии и НЛП»
Когда новая вера на месте, старая, возможно, сменит свои субмодальности на тако-вые неверия. Если вы выясните, как теперь представлено старое убеждение, то сможете срав-нить это с субмодальностями сомнения, которые вы уже знаете; или с субмодальностями неверия, которые можете определить, попросив человека подумать о чем-то еще, во что он твердо не верит.
Упражнение 4. Музей Старых Убеждений
Хорошая подготовка для данного упражнения – написать два списка убеждений: тех, от которых вы хотите избавиться (которые вы сейчас считаете ограничивающими), и тех, которые вы хотите приобрести. Для этого вам может пригодиться следующая процедура:
|
|
|
1. Выберите контекст, с которым вы хотите работать.
2. Пофантазируйте, как это должно выглядеть в идеале (минимум 7 пунктов).
3. Отложите список, перенеситесь в будущее года на три и посмотрите, как там обстоят
у вас дела. Составьте список, аналогичный п. 2.
4. Сопоставьте списки по каждому пункту, задавая себе вопрос: «Почему в моей жизни реальность отличается от идеала?». Задавайте себе вопрос: «Почему?» и «Какие мои убе-ждения препятствуют достижению идеала?».
.
5. Бывшее убеждение.Подумайте о чем-нибудь,во что вы чрезвычайно твердоверили, но теперь эта убежденность кончилась. Может быть, это детская вера в Деда Мороза или что-то, что вам казалось совершенно точным до приобретения нового опыта?
6. Музей Старых Убеждений.Найдите место на полу рядом с собой,где бы вы хотелипоместить Музей Старых Убеждений. Поместите в эту область то старое убеждение, которое вы нашли на предыдущем шаге. Также положите туда и все другие убеждения, которые вы считаете для себя ограничивающими. Например, это могут быть:
● «Я не достоин любви».
● «Мне трудно найти хорошую работу». ● «Меня никто не уважает».
|
|
|
Встаньте на место Музея и прочувствуйте «бывшие важные убеждения». Выйдите и посмотрите на это место со стороны.
7. Твердая вера.Подумайте о каком-то полезном для вас убеждении,в которое выверите совершенно твердо. Может быть, это вера в то, что «все будет хорошо» или что вы
«сможете справиться с любой проблемой».
8. Место Новых Убеждений.Определите место на полу перед собой,где вам удоб-нее расположить Место Новых Убеждений. Положите туда свою твердую веру, а также те новые убеждения, которые вы считаете для себя полезными (и хотите, чтобы они у вас были). Например, это могут быть:
● «Я способен справиться с любой трудностью». ● «Я могу быть таким, каким захочу».
● «Я могу сам менять собственную жизнь».
9. Принятие новых убеждений.Войдите в область,где находятся новые убеждения ипредставьте, что они «втекают» в ваше тело. Подождите, пока процесс закончится.
10. Сохранение Музея.Поместите Музей Старых Убеждений где-то в пространстверядом с собой (но только не внутри вас): это место, куда вы можете сходить, посмотреть ваши старые убеждения, если вам какие-то нужны, – взять их обратно, а также добавить в Музей те, от которых вы решили отказаться. Поблагодарите свои старые убеждения за то, что они так верно служили и помогали вам.
|
|
|
11. Привязка к будущему.Отойдите в сторону и посмотрите в свое будущее.Что тамизменилось, как конкретно эти изменения проявятся в вашей жизни?
Упражнение 5. Истоки ваших убеждений
96
И. Г. Малкина-Пых. «Техники позитивной терапии и НЛП»
Многие из нас не отдают себе отчета в тех источниках, которыми они пользуются для получения и проверки информации. Все мы знаем, что у нас есть мнения, предположения и убеждения по широкому кругу вопросов – таких, как природа человека, мораль, политика, национальный характер, научная истина, различия между полами и сексуальность, религия, медицина, смысл жизни, искусство, брак, воспитание детей, история, другие культуры и т. д. Но известно ли вам, каким путем вы пришли к вашим убеждениям? Или где вы получили информацию, на которой они основываются?
Для начала выберите себе любые три круга вопросов из данного перечня; например, пусть это будет природа человека, политика и искусство. Затем возьмите ваш рабочий блок-нот и запишите в нем как минимум три ваши сокровенные мысли – это могут быть ваши мнения, ваши необоснованные предположения, убеждения или верования – о том, что каса-ется каждой из этих трех сфер человеческой жизни. В результате у вас может получиться примерно следующее:
Природа человека
● Я полагаю, что люди в основе своей – хорошие.
● Я полагаю, что поведение людей по преимуществу определяется генетикой.
● Сопротивляться переменам – это вполне в природе человека.
Когда в вашем списке окажется не менее трех высказываний, в которых выража-ются ваши глубочайшие убеждения применительно к каждой выбранной вами сфере жизни, попробуйте задать себе следующие вопросы:
● Каким путем у меня возникла эта идея?
● Насколько твердо я в это верю?
● Почему я придерживаюсь подобного мнения?
● Какие события могли бы принудить меня переменить это мнение?
● Какое из моих убеждений порождает во мне самые сильные эмоции?
Теперь подробно рассмотрите каждое из ваших убеждений, которые вы создали при-менительно к каждой из трех «проверочных» областей, и выясните, какую роль в его фор-мировании сыграли следующие источники:
● Средства массовой информации: книги,Интернет,телевидение,радио,газеты и жур-
налы.
● Люди: ваша семья,учителя,врачи,религиозные проповедники,начальство,друзья
и партнеры.
● Ваш собственный опыт.
Какие критерии вы используете для оценки надежности той информации, которую вы получаете? Не заимствуете ли вы большинство ваших идей из книг? Или, быть может, основное влияние на вас оказывает семья? Во многое ли из того, что вы читаете в газете или смотрите по телевидению, вы действительно верите? Цель состоит в том, чтобы опре-делить путем дотошного рассмотрения и ответов на вопросы главенствующий источник вашей информации и фундамент ваших верований и мнений. Постарайтесь выяснить, не придерживаетесь ли вы каких-нибудь мнений, которые невозможно проверить эмпириче-ским путем. Действительно ли все ваши убеждения поддаются опытной проверке?
Запишите в ваш блокнот какое-либо утверждение или верование, которое при выпол-нении предыдущего упражнения вызвало у вас самую сильную эмоцию.
Вы можете увидеть свою картину «наоборот», если сумеете изыскать самый мощный контраргумент, который можно выдвинуть в противовес вашему сокровенному убеждению.
Спросите себя: изменились ли бы мои взгляды на этот вопрос, если бы я жил в другой стране, сформировался в иной религиозной, расовой, экономической или классовой среде, был на двадцать лет старше или моложе или был бы другого пола?
97
И. Г. Малкина-Пых. «Техники позитивной терапии и НЛП»
Наконец, разыщите в своем кругу каких-нибудь друзей или знакомых, которые, как вы подозреваете, смотрят на дело совсем иначе, нежели вы. Вдумчиво потолкуйте с этими людьми и постарайтесь «увидеть» спорный вопрос с иной точки зрения.
Дата добавления: 2018-06-01; просмотров: 267; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!