Техника 3. Работа с убеждениями
Упражнение 1. «Функция убеждения»
Напишите список из 7—12 ваших убеждений (как расширяющих, так и ограничиваю-щих). Определите функцию каждого убеждения, например:
Убеждение:В жизни ничего не дается просто так.
Функция:Мотивация на работу по достижению цели.
Упражнение 2. «Свое место»
Является убеждение ограничивающим или нет, зависит от ситуации. Для любого убе-ждения можно подобрать контекст, в котором оно будет полезным, и контекст, в котором оно будет ограничивающим.
Напишите список из 7—12 ваших убеждений (можно взять список из предыдущего упражнения) и определите, в каких контекстах эти убеждения являются ограничивающими, а в каких – расширяющими.
Возможно, для этого придется немного поиграть словами (рефрейминг смысла), например, заменить жадность бережливостью или домовитостью.
Мотивация:Я должен все делать сам.
Ограничивающее:Руководство,работа в команде.Расширяющее:При привыкании к самостоятельной жизни.Упражнение 3. Техника изменения убеждения Упражнение выполняется в парах.
А. Сбор информации и подготовка.
● Убеждение.Подумайте о своем убеждении,касающемся вас самих,которого выхотели бы не иметь, потому что оно как-то ограничивает вас или приводит к нежелательным последствиям. Как вы представляете это убеждение в своем внутреннем опыте?
● Сомнение.Теперь подумайте о том,в чем вы сомневаетесь.Может,это верно,аможет, и нет – вы не уверены. Как вы представляете это сомнение в своем внутреннем опыте?
|
|
|
Когда вы просите своего партнера подумать о том, в чем он сомневается, убедитесь, что он в этом не уверен. Если он говорит что-то вроде: «Я сомневаюсь, что это хорошая идея», то на самом деле может иметь в виду, что уверен, что это плохая идея. Сомнение – это когда вы колеблетесь от мысли, что нечто может быть верно, к мысли, что это может быть неверно; вы просто не знаете.
94
И. Г. Малкина-Пых. «Техники позитивной терапии и НЛП»
Различия.Проведите сравнительный анализ,чтобы найти и перечислить субмо-дальные различия между Верой и Сомнением. Составьте список этих различий.
Проверка.Проверьте по очереди каждую субмодальность из вашего списка разли-чий, чтобы выяснить, какие из них наиболее эффективны при превращении веры в сомне-ние. Проверив одну субмодальность, верните ее в исходное состояние, прежде чем прове-рять следующую.
Новое убеждение.Какое новое убеждение вы хотели бы иметь вместо того,которое
у вас сейчас есть и вам не нравится? Позаботьтесь о том, чтобы это убеждение было предъ-явлено в позитивных терминах, без отрицаний. «Я могу научиться меняться в зависимости от обратной связи» вместо «Я перестану быть неспособной менять свое поведение».
|
|
|
Убедитесь также в том, что ваш партнер думает о новом убеждении в терминах ско-рее способности или процесса, нежели уже достижения желаемой цели. «Я верю, что могу научиться изменять и поддерживать свой вес» – это полезное убеждение. «Я вешу 50 кило-граммов» – это не очень полезное убеждение, особенно для того, кто на самом деле весит 100. Мы хотим мобилизовать новые способности, а не встроить новые заблуждения.
Вам также нужно попросить партнера об экологической проверке: «Если бы у тебя было это новое убеждение, как это могло бы причинить тебе неприятности?», «Как изме-нится реакция твоего мужа или твоей семьи, если у тебя будет это новое убеждение?», «Как это новое убеждение повлияет на твою работу?» и т. д. Модифицируйте новое убеждение, чтобы принять в расчет любые вероятные проблемы.
Ваш партнер не должен сообщать вам, в чем состоит новое убеждение. Все, что вам нужно, – это слово, определяющее новое содержание.
Дата добавления: 2018-06-01; просмотров: 295; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!