Защитные механизмы эго 29 страница

влияния наблюдаемого по телевидению насилия на агрессивное поведение детей;

важности оценки собственной эффективности в ситуации, требующей со-владания со специфическими страхами.

Это только две из многих областей, в которых теория Бандуры послужила стимулом для энергичных научных изысканий.

Насилие по телевидению: модели агрессии в каждой гостиной

Очевидно, что не все научение через наблюдение ведет к социально приемлемым Результатам. Действительно, люди могут научиться нежелательным и антиобщественным формам поведения посредством тех же процессов, которые благоприятствуют развитию сотрудничества, сопереживания, альтруизма и навыков эффективного решения проблем. Давно предполагалось, что насилие, демонстрируемое в средствах массовой информации, особенно по телевидению, негативно влияет на зрителей.

398 _ Глава 8. Социально-когнитивное направление в теории личности

Начиная с лабораторных исследований, предпринятых Бандурой и его коллегами в 1960-х годах [Вапига, 1965; Вапс1ига е1 а1., 1963], было собрано значительное количество данных о влиянии телевизионного насилия на социальное поведение. Эти труды, к которым исследователи неоднократно обращались [Вапс1ига, 1979; Егоп.Ниеатапп, 1985; Сееп.ТЬотая, 1986], показывают, что длительная экспозиция насилия по телевидению может приводить к: 1) увеличению агрессивности поведения; 2) уменьшению факторов, сдерживающих агрессию; 3) притуплению чувствительности к агрессии; 4) формированию образа социальной реальности, на котором основываются многие из таких действий. Давайте более подробно остановимся на этих влияниях.

Наибольшее число фактов, свидетельствующих, что насилие, демонстрируемое в кино, способствует агрессивному поведению, получено из лабораторных исследований. Обычно испытуемые смотрели фрагмент программы либо с демонстрацией насилия, либо возбуждающей, но без показа насилия. Затем им давали возможность выразить агрессию по отношению к другому человеку, чаще при помощи регулируемого электрического разряда, который, как они знали, будет болезненным. Хотя были случайные исключения (Ргее<Дтап, 1986], исследователи обычно обнаруживали, что испытуемые, которые смотрели программу, показывающую насилие, действовали более агрессивно, чем те, кто видел программу без демонстрации насилия [Рпес1псЬ-СоГег, Ниоп, 1986; Оееп 1983; Сееп, ТЬотаэ, 1986; Ниветапп, Ма1ати<-Ь, 1986]. Хотя такое исследование очень наглядно, у него есть некоторые серьезные ограничения. Воздействие сохраняется в течение краткого промежутка времени, и действия, посредством которых экспериментатор предлагает нанести вред другому человеку (например, нажатие кнопки для электрического разряда), далеки от реальной жизни. Следовательно, уместно спросить, насколько существенна информация о влиянии телевидения и агрессивных фильмов, полученная при помощи этих исследований, для повседневной ж?1зни.

Чтобы ответить на этот вопрос, несколько ученых провели полевые исследования по измерению влияния демонстрации насилия в различные периоды времени вне лабораторных условий [Егоп, 1987; Нюз, 1968; Ьеуепз е{. а1., 1975; 8т§ег, §шег, 1981]. Среди этих лонгитюдных статистических исследований наиболее достойна внимания работа Ирона и его коллег [Егоп, 1980; Егоп е1 а1., 1972, 1987]. В 1960 году они провели обследование среди школьников третьего года обучения (875 мальчиков и девочек) в полуаграрном городке северной части штата Нью-Йорк. Они изучили некоторые поведенческие и личностные характеристики этих детей, а также собрали данные об их родителях и домашнем окружении. Основным открытием этого начального исследования было то, что восьмилетние дети, предпочитающие телевизионные программы, показывающие насилие, числились среди наиболее агрессивных в школе. Через десять лет ученые провели повторное обследование 427 из этих детей, чтобы изучить связь между количеством и содержанием телевизионных программ, которые они смотрели в возрасте восьми лет, Я тем, насколько агрессивны они были теперь. Они обнаружили, что частое наблю дение насилия в восьмилетнем возрасте в какой-то степени предсказало агрессивность в возрасте 18 лет. Дети, отнесенные к агрессивным своими восьмилетними сверстниками, оценивались как агрессивные и подростками, знавшими их Я 18-летнем возрасте, то есть наблюдалась стабильность в агрессивном поведении на протяжении 10 лет. Более поразительным, однако, было открытие, что детЯ,

Альберт Бандура: социально-когнитивная теория личности _ 39

Низкая Средняя Высокая Низкая Средняя Высокая Частота просмотра телепередач

Рис. 8-3. Тяжесть уголовных действий в возрасте 30 лет как функция от частоть

просмотра телевизионных передач в возрасте 8 лет. (Адаптировано из Егоп, Ниеэпдапп, 1985)

считавшиеся агрессивными в восьмилетнем возрасте, в три раза чаще привлекал? внимание полиции в течение последующих 10 лет, чем те, кто был неагрессивег [Ьеотг е1 а1., 1977]. Фактически наилучшим предсказателем мужской агрес сии в возрасте 18 лет, даже после контроля на враждебность по другим факторам, была степень насилия в телевизионных программах, которые они предпочитали смотреть в восьмилетнем возрасте [Егоп, 1980].

Не так давно Ирон и его коллеги [Егоп е1 а1., 1987] сообщили о втором исследовании свыше 400 индивидов из той же группы, которым к этому времени былс приблизительно по 30 лет. Как и ранее, агрессивное поведение было стабильным на протяжении всего времени, прошедшего от предыдущего обследования, а наиболее агрессивные дети не только имели неприятности с законом, но также были более жестоки со своими женами и детьми 22 года спустя. Более того, исследователи обнаружили значительную связь между количеством программ, показывающих насилие, которые смотрели дети в восьмилетнем возрасте, и вероятностью того, что они будут обвинены в серьезном преступлении в возрасте 30 лет (рис. 8-3). Следовательно, тяжесть уголовных преступлений, совершенных в возрасте 30 лет, прямо зависит от количества телевизионных программ, демонстрирующих насилие, которые были просмотрены в восьмилетнем возрасте. Ирон признает, однако, что ста-"ическая природа его исследования, построенного на вычислении корреляции, не позволяет говорить о каких-то определенных причинно-следственных отношениях [Егоп, 1987].

Тем не менее исследования показывают, что экспозиция насилия может снизить собственный контроль человека над агрессивными поступками. Например, ерковиц [ВегЬот1г, 1964] обнаружил, что мальчики-подростки, видевшие, как в фильме кого-то сильно били, потом меньше сдерживали желание ударить челове-похожего на жертву из фильма. Чтобы объяснить эти данные. Бепковии

400 _ Глава 8. Социально-когнитивное направление в теории личности

[Вегог, 1984] предположил, что наблюдение насилия стимулирует у наблюдателя агрессивное поведение, активизируя мысли, связанные с насилием, чувства и воспоминания. Подтверждением этого мнения служит и тот факт, что видеоигры, агрессивно направленные, усиливают чувство враждебности и тревоги в группе/ студентов коллежда [Апегаоп, РопЗ, 1986].

Экспериментальное подтверждение того, что неоднократный просмотр насилия делает наблюдателей безразличными к насилию в будущем, можно найти в нескольких работах [СИпе е<: а1., 1973; Оееп, 1981; ТЬотаа е1, а1., 1977]. В исследовании, проведенном Томасом и соавт. [ТЬотаа е(- а1., 1977], у испытуемых регистрировали изменение эмоционального состояния (по кожно-гальванической реакции) во время просмотра видеозаписи либо телевизионной программы с элементами насилия, либо захватывающего чемпионата по волейболу. Было обнаружено, что обе записи в равной степени вызывают эмоциональный подъем. Затем, во время второго этапа исследования испытуемые сталкивались с ситуацией, которая для них выглядела как реальная конфронтация, заканчивающаяся физическим насилием и порчей имущества. Как и предполагали исследователи, те, кто смотрел телевизионные программы с насилием, реагировали на агрессию менее эмоционально, чем остальные. Очевидно, просмотр телевизионных программ насилия сделал этих испытуемых менее восприимчивыми к случаям насилия в <реальной жизни>.

Влияет ли также просмотр телевизионных художественных передач на наше восприятие реальности? Гербнер и его сотрудники [ОегЬпег, Огоаа, 1976; ОегЬпег е1 а1., 1986] утверждают, что потенциально любые передачи могут оказывать такое действие. Обследование подростков и взрослых показало, что люди, смотрящие телевизор как минимум четыре часа в день, более уязвимы для агрессии со стороны других и считают мир более опасным, чем те, кто проводит у телевизора два часа или меньше. В то же время является несомненным факт, что сообщения о насилии оказывают большое влияние на возникновение у людей страхов. Например, Хит [НеаЬ, 1984] классифицировал газетные отчеты о разбойных нападениях по категориям случайности (отсутствие очевидной мотивации), сенсационности (странные и жуткие подробности), местоположения (около дома или далеко). Затем читателей газет опросили, какие чувства у них возникают по поводу тех или иных сообщений. Когда люди читают о местных преступлениях, они бывают напуганы больше, если преступление классифицируется как случайное (немотивированное) и в сообщении приводятся сенсационные подробности, чем и случае, когда ни один из этих факторов не выделен в газетном отчете. И напротив, когда люди читают о преступлениях в других районах, они меньше боятся, если мотивы были случайными и сообщаются сенсационные подробности. Таким образом, оказывается, что люди могут защитить себя по крайней мере против некоторых атак насилия в средствах массовой информации. Географическая отдаленность создает чувство психологической безопасности, и они могут отрицат> свою собственную уязвимость и возможность стать жертвой.

Потенциальные долговременные последствия насилия, исходящего из средств массовой информации, трудно представить себе. Рассмотрим только несколько фактов, касающихся просмотра телевизионных передач. Недавние исследования'; показали, что средний десятилетний ребенок в США проводит больше временя: перед телевизором, чем в классе [Тап§пеу, РезЬЬасЬ, 1988], и это положение ив

Альберт Бандура: социально-когнитивная теория личности _ 401

меняется уже больше 20 лет [ЫеЬег, §ргаПип, 1988]. Фактически средний американский ребенок проводит у телевизора около 30 часов в неделю. Какое же социальное поведение моделируется в результате такого немыслимого поглощения телевизионных программ? В Соединенных Штатах, начиная с 1967 года, Гербнер и соавт. [ОегЬпег е(: а1., 1980; ОегЬпег е1 а1., 1986] проводили оценку развлекательных программ для детей, демонстрирующихся в самое удобное время суток в будние дни и утром в субботу. Они обнаружили, что зрители сыты по горло постоянным насилием. А именно, в программах, идущих в самое удобное время, в среднем демонстрируется пять актов насилия в час; в утренних субботних программах для детей - около 20 в час. Отчет Национального института психического здоровья [МаНопа1 1п5(:1(:и1-е оГ Меп1а1 НеаН-Ь, 1982] содержит данные, что к 16-летнему возрасту средний телевизионный зритель вероятно видел около 13 000 убийств и множество других актов насилия. Судя по этой статистике, мы можем смело сделать вывод, что просмотр насилия по телевидению действительно содействует, по крайней мере косвенно, агрессии, что прямо ведет к межличностным проблемам. Более того, результаты статистических и экспериментальных исследований (приведенные выше) позволяют сделать вывод, что просмотр насилия по телевидению снижает чувствительность зрителей к агрессии, ослабляет сдерживающие агрессию силы и изменяет их восприятие действительности.

Если мы допустим, что насилие в средствах массовой информации может увеличить вероятность агрессивных поступков, особенно среди молодых зрителей, какие шаги мы можем предпринять против агрессивного поведения? Бандура дал много рекомендаций [Вапига, 1973]. Он предложил, например, чтобы на личном уровне родители моделировали неагрессивные формы поведения для своих детей, поощряли неагрессивное поведение. К этой идее стоит прислушаться, так как Бандура полагает, что в повседневной жизни агрессивные модели чаще всего встречаются в семье [Вапс1ига, 1979]. К тому же он настаивает на том, чтобы родители пытались оградить своих детей от насилия по телевидению, заранее оценивая содержание таких программ. Бандура далее рекомендует родителям смотреть телевизионные программы вместе с детьми и комментировать их с тем, чтобы они были восприимчивы, а не равнодушны к злу и страданиям, вызываемым актами насилия. В то же время Бандура не предполагает наивно, что его рекомендации сами собой Устранят проблему: <Как и для многих других проблем, стоящих перед людьми, нет простого способа понижения уровня разрушительных сил в обществе. Это Рует и индивидуальных корректирующих усилий, и усилий группового действия, направленных на изменение функционирования социальной системы> 1Вапс1цга, 1973, р. 323].

""эффективность: как научиться преодолевать свои страхи

ндура постоянно направляет свои усилия на развитие методов терапевтическо-изменения поведения и разработку единой теории поведенческих изменений. тически он теперь утверждает, что <о ценности теории можно в конечном итоге УДИТЬ по ее полезности, которая доказывается результативностью методов воз-твия на психологические изменения> [Вапига, 1986, р. 4]. Делая акцент

402 _ Глава 8. Социально-когнитивное направление в теории личности

на развитии методик изменения поведения, Бандура твердо полагает, что их кли ническое применение должно основываться на понимании принципов, лежащих 1 их основе, а также соответствующих проверках эффективности воздействия эти методик. 1

Как концептуализируется процесс терапевтического изменения поведения' социально-когнитивной точки зрения? Не следует удивляться, что изменение ост знанной способности противостоять угрожающим или аверсивным ситуациям справляться с ними играет важную роль в терапевтических методиках этого на правления. Собственно говоря, Бандура делает предположение, что эффекти ность терапии, какие бы методы ни применялись, определяется прежде всего способностью повышать осознанную самоэффективность клиента [Вап(1иг 1982, 1986]. Далее он утверждает, что старание и настойчивость клиента пер лицом препятствий и неудач регулируется ожиданием эффективности. Повыше ные ожидания личной эффективности позволяют клиенту предпринимать разли ные шаги, которые имеют важное значение для улучшения психосоциальног функционирования.

Изменение восприятия самоэффективности как когнитивный механизм, леж щий в основе терапевтического изменения поведения, получает особое применен) в проблеме, связанной со страхами и тревогой. Проводились десятки исследоВ ний, в которых клиенты с фобиями (то есть специфическими и иррациональны> страхами) получали лечение, направленное на повышение их уровня осознан> самоэффективности [Вапс1ига,Ас1ат5,1977; Вапига е(: а1.,1977; Вапс1ига,§сЬий11 1981; Вапига е1- а1.,1982; 01С1етепе, 1981; ОаиЙпег, ЬасЬисеиг, 1981]. В ка' стве иллюстрации рассмотрим один эксперимент [Вапига е<: а1., 1982], в котор испытуемые с сильной боязнью пауков, набранные по объявлению в газете, име либо низкую, либо среднюю эффективность. Четырнадцать испытуемых, женщины, искали помощи, так как они были измучены и выведены из строя ев ми воображаемыми страхами. В некоторых случаях, например, если они замеч. паука у себя в доме, они убегали и не возвращались, пока сосед не направлял него струю инсектицида. Другие, заметив паука в автомашине, которую они веЛ1 выпрыгивали из нее. А третьи не могли войти туда, где они раньше видели пау1 или вообразили себе, что он там может быть.

Сначала испытуемым был предложен тест на поведение избегания. Тй состоял из 18 заданий (табл. 8-2), требующих постепенно все более угрожаюи взаимодействий с большим пауком. Предварительные исследования показали, именно этот вид паука наиболее страшен людям с паукобоязнью. Задания бь ранжированы от дистантных (приблизиться к пауку, находящемуся в плас ковой чашке) до контактных (позволить пауку ползти по коленям). Выполи тест на поведение избегания, испытуемые вслух, по 10-балльной шкале, сообЩ об интенсивности своего страха в предвидении каждого задания и во время полнения соответствующих действий. Вдобавок испытуемым дали перечень в 18 заданий и попросили отметить на 100-балльной шкале степень их уверенно в возможности выполнить задание. Единица указывала на отсутствие эф4 тивности данного поведения, а 100 - полную уверенность в выполнении М ния. О самоэффективности испытуемых можно было судить по количеству' даний, в которых они оценили степень эффективности в 20 баллов или по 100-балльной шкале.

Альберт Бандура: социально-когнитивная теория личности _ 403 '(ю.'с ~2- Примеры заданий теста Бандуры на поведение избегания

Приблизиться к пластиковой чашке, в которой находится паук Посмотреть на паука

Положить обнаженные руки внутрь чашки Позволить пауку ползти свободно по стулу, стоящему рядом Позволить пауку ползти по рукам в перчатках Позволить пауку ползти по голым рукам Позволить пауку ползти по предплечью Взять паука голыми руками Позволить пауку ползти по коленям

Источник: Вапйчга, Кеече, Аатч, 1982, р. 13.

Далее испытуемых объединили в группы на основе поведения избегания (с низкой и средней эффективностью) и случайным образом составили пары, в которые входило по одному человеку из каждой группы. Женщина-экспериментатор при помощи большого паука, значительно отличающегося по форме и цвету от того, который был использован в первоначальном тесте на поведение избегания, стимулировала либо низкий, либо средний уровень эффективности. Каждой из испытуемых предлагалось сначала посмотреть на паука, помещенного в стеклянную пробирку, чтобы привыкнуть к его виду и движениям. Затем экспериментатор смоделировала несколько угрожающих действий, которые наблюдали испытуемые - сначала на значительном расстоянии, а потом близко (например, экспериментатор поместила паука в пластиковую чашку и толкала его пальцем, когда он бежал). Затем она извлекла паука из чашки и показала, как обращаться с ним, когда он бежал по рукам, предплечью и верхней части тела. Наконец, она показала, как еще можно контролировать свободно передвигающегося паука, поместив его на полотенце, накинутое на стул, и взяв в ладонь.

Чтобы показать, как можно еще легко контролировать паука, экспериментатор выпустила его на пол и позволила ползать в поисках убежища. Затем она поймала его, накрыв чашкой и просунув тонкую карточку под нее - тем самым продемонстрировав, насколько легко было поймать и перенести паука в более гостеприимное для него место за пределами дома. Эти эпизоды лечения завершились переходом испытуемых в вестибюль, где была паутина. Здесь экспериментатор смоделировала любопытство по поводу места обитания паука.

Через определенные промежутки времени во время моделирования каждая "з испытуемых отмечала на шкале эффективности, состоящей из 18 пунктов, ЗДания, которые она могла бы выполнить, и степень своей эффективности. Эти Робы самоэффективности повторялись до тех пор, пока каждая из испытуемых

Достигла заранее выбранного уровня эффективности, к которому она была "на (низкий или средний уровень). Испытуемых с низким уровнем эффектности лечили до тех пор, пока они не смогли позволять пауку свободно лзать по стулу, поставленному рядом, и класть голые руки в чашку, в которой "аук. Испытуемые со средней эффективностью лечились, пока не достигли веского контакта с пауком, деожа его в пепчатке-нялртпй ня пук-у ими рч

404 _ Глава 8. Социально-когнитивное направление в теории личности

Альберт Бандура: социально-когнитивная теория личности _ 405

Низкий Средний Уровень самоэффективности

Рис. 8-4. Средние показатели результатов теста на поведение избегания у испытуемых с низким и средним уровнями самоэффективности после лечения по методике индукции эффективности. (Источник: адаптировано из Вапига, Кеече, Ас1ат5, 1982, р. 14)

нее. После того, как испытуемые достигли назначенного уровня эффективности, первоначально проведенные тесты на поведение избегания и возникновение страха были повторены. В соответствии с оценкой, проведенной после лечения, испи туемые в условиях низкой эффективности поднялись на средний уровень путем? дальнейшего моделирования, и вновь были сделаны замеры их поведения и стра* ха. Наконец, в завершении эксперимента все испытуемые сами моделировал поведение, пока не достигли максимальной эффективности. "

Как показано на рис. 8-4, испытуемые, отнесенные к группе с низкой эффект тивностью, достигли низких результатов по тесту на поведение избегания ПОСЛЕ лечения, а те, кто имел среднюю эффективность, достигли средних результатов ц после лечения. Далее все результаты поведения испытуемых были оценены сна-ц чала на низком уровне эффективности, а затем когда они были на среднем уровне Ц (напомним, что группа с низким уровнем поднялась на средний уровень в конЦц основной части эксперимента). Как показано на рис. 8-5, существует пряма* Ц связь между результатами достижений, когда испытуемые были на низком уров Ц эффективности и когда те же испытуемые были на среднем уровне. В этом экспе" рименте [Вапс1чга е1 а1., 1982] также было обнаружено почти полное соответствий между суждениями испытуемых о собственной эффективности и уровнем их ДОС-тижений. Если испытуемая говорила, что она не может даже посмотреть на паук* 1 внутри пластиковой чашки, ей редко удавалось преодолеть свой страх. Наконец, уровень возникновения страха (сопровождающий выполнение угрожающих зад ний), о котором сообщали испытуемые, соответствовал почти полностью уровня самоэффективности. Если испытуемая была высокого мнения о своей эффектя>*. ности в каждом отдельном задании, у нее почти не было опасений по повоД будущих результатов, и страх был меньше, когда она выполняла задание. Еслй однако, испытуемая была невысокого мнения о своей эффективности, она испЫТК вала значительные опасения по поводу выполнения заданий, и во время выполЯ' ния ее страх был велик.

Рис. 8-5. Средние показатели результатов теста на поведение избегания у испытуемых одной группы, когда они были на низком и среднем уровнях эффективности.

(Источник: адаптировано из Вапига, К'еезе, АДатя, 1982, р. 14)

Значение осознания эффективности было подтверждено в разнообразных исследованиях страха, включая боязнь змей [Вапс1чга е а1.,1977], боязнь инъекций, операций и зубоврачебного кабинета [Ме1атес1, 81е§е1, 1975; Ме1атес1 е1 а1., 1975], страх перед экзаменами [Соо1еу, 5р1е§1ег, 1980; Загазоп, 1975]. Сходным образом в области, относящейся к здоровью, когнитивные стратегии, направленные на увеличение самоэффективности, оказались способны помочь людям в следующих задачах: бросить курить [Весопа еЬ а1., 1988; ЛУоЬ, 1988]; похудеть [\УешЬег§ е1 а1., 1984]; повысить переносимость боли [Вагпоа, 1985]; выполнять врачебные предписания, такие как реабилитационные упражнения [Кар1ап е<: а1., 1984]. Бандура делает обзор таких исследований, как доказательство своего более общего утверждения, что изменения в ожиданиях эффективности содействуют изменению стиля жизни [Вапс1и га, 1986].

Теперь давайте обратимся к важному применению социально-когнитивной теории: стратегии самоконтроля для модификации проблемного поведения.

ПРИМЕНЕНИЕ: <ВЛАСТЬ ЧЕЛОВЕКУ> - САМОРЕГУЛИРУЕМОЕ ИЗМЕНЕНИЕ

_юди всегда заинтересованы в том, чтобы самостоятельно управлять своей жизнью. К сожалению, однако, далеко не все имеют адекватные навыки самоконтроля и поэтому живут не столь эффективно, как могли бы. Например, некоторые Дят слишком много, другие курят или пьют слишком много, третьим никак не Удается регулярно заниматься гимнастикой, а у кого-то отсутствуют навыки обу-ния. Большинство этих людей, если не все, хотели бы изменить нежелательное ведение, но просто не знают, как это сделать. Одни полагаются на <силу воли>, Другие ищут профессиональную помощь, часто недоступную. Однако в соци-льно-когнитивной теории заложено понятие самоконтроля - эмпирически основанного средства стойкого достижения более желательных паттпнпв

406 м Глава 8. Социально-когнитивное направление в теории личности

поведения - то, что иначе можно назвать <власть человеку>. И вполне возможно, будущие исследования докажут, что самоконтроль является самым далеко идущим практическим применением теории Бандуры.

Самоконтроль поведения

Говорят, что самоконтроль проявляется всякий раз, когда <данное поведение человека имеет меньшую вероятность проявления с точки зрения его предыдущего поведения, чем другая возможная реакция> [МаЬопеу, ТЬогекеп, 1974, р. 22). Например, самоконтроль имеет место, если вы раньше курили, а теперь нет, или если вы слишком много ели в прошлом, а теперь установили для себя более умеренную и разумную диету. При самоконтроле желаемая реакция (некурение, умеренное питание) часто сопровождается непосредственно неприятными, но в конечном итоге желаемыми последствиями, а альтернативные реакции (курение, чрезмерное питание) дают приятные, но в конечном итоге аверсивные результаты.

С социально-когнитивной точки зрения, самоконтроль не существует исключительно в рамках только внутренних (например, сила воли) или только внешних (например, подкрепление в скиннеровском понимании) сил. Он проявляется в тщательно спланированном взаимодействии человека с окружением. Чтобы узнать, как происходит этот процесс, давайте рассмотрим пять основных ступеней которые могут быть особенно полезны в попытке улучшить самоконтроль. '1

Основные шаги самоконтроля '.,

Уотсон и Тарп [\Уа1:5оп, ТЬагр, 1989] предположили, что процесс поведенческого д- самоконтроля состоит из пяти основных шагов. Они включили в него определ> ние формы поведения, на которое надо воздействовать, сбор основных данньйч. разработку программы для увеличения или уменьшения частоты поведения-мишв? ни, выполнение и оценку программы и завершение программы. 'Й

' 1' 1. Определение формы поведения. Начальная ступень самоконтроля ""%

определение точной формы поведения, которое требуется изменить. К сожалет ник), этот решающий шаг бывает много сложнее, чем можно подумать. Многие ЦД, нас стремятся представить наши проблемы в терминах неопределенных негатив" ных личностных особенностей, и требуется немало усилий, чтобы ясно опису специфическое открытое поведение, которое заставляет нас думать, что у нас * особенности есть. Если женщину спросить, что ей не нравится в ее поведении, 'Яц в ответ можно услышать: <Я чересчур язвительна>. Это может быть истин* правдой, но это не поможет создать программу изменения поведения. Для то чтобы подойти к проблеме эффективно, нам нужно перевести неопределен> высказывания о личностных особенностях в точные описания специфячес реакций, которые иллюстрируют эти особенности. Значит, женщина, полагаюВ что она <слишком язвительна>, могла бы назвать два примера характерных р< ций высокомерия, которые демонстрировали бы ее сарказм, скажем, приниж< мужа на людях и отчитывание детей. Это и составляет специфическое поведе над которым она может работать по составленной ею программе самоконт

Альберт Бандура: социально-когнитивная теория личности _ 407

Рчмцтне /цю/рпм.чы се/.чокопт/ю.чя позволяет.пм)я.ч //.'п/чштпь мл-физическое (_()гч1>инис.

(М:11'й:11-('(ТЬ()пц1-.(]п Т1к' Р1с1ч11' СиЬс)

2. Сбор основных данных. Второй шаг самоконтроля - сбор основной информации о факторах, воздепствующнх на поведение, которое мы хотим изменить. Фактически мы должны стать чем-то вроде ученого, не только отмечающего соб-1-"гнс11ныс реакции, но также регистрирующего частоту их появления с целью обрат-поп слмш и оценки. Итак, человек, который пытается меньше курить, может подсчитывать число сигарет, выкуренных в день или п течение определенного отрезка бремени. Гакже человек, пытающийся похудеть, систематически заполняет таблицу

Р<.'.!V.ы-атапI ежедневного взвешивания в течение нескольких месяцев. Как впд-"" ч л-] -их примеров, в соцпа.чыю-когнптпвноп теории сбор точных данных о пове-"1111, которое требуется изменить (с использованием какой-то подходящей еди-'"'иы измерения), совсем не похож на глобальное самопонцмание, акцентируемое в Ругих терапевтических методиках. Это относится и к установке Фрейда на проник-чонение н бессознательные процессы, и к постулируемой в йоге и дзен необходчмо-тчкощц.нтраиии пнимания на внутреннем опыте. Логическое обоснование, лежа-Г-с п основе этого шага самоконтроля, заключается в том, что человек должен сна-_- а четко определить повторяемость специфического поведения (в том числе

Дата добавления: 2016-01-05; просмотров: 14; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

⇐ Предыдущая 34 35 36 37 383940 41 42 43 Следующая ⇒

Мы поможем в написании ваших работ!