Непобедимая сила слова «можно».
И снова о пресловутой «силе воли». Кажется, детские писатели советского периода (которых до сих пор рекомендуют в школе) оказали нам всем плохую услугу, возведя эту штуку в культ. К счастью, современные дети мало читают, а к рекомендованной литературе вообще испытывают идиосинкразию (непереносимость).
К счастью, потому что нереально соревноваться с талантливыми Гайдаром, Драгунским, Олешей. И точно так же нереально бывает перебороть убеждение уже взрослого, сложившегося человека, что если он с детства не воспитал в себе стальную волю, значит можно уже не напрягаться – ничего путнего у него все равно не получится.
Смешно?
Ой, сколько раз я слышала это от людей, которые приходили ко мне с желанием бросить курить. Вполне, подчеркну это, осознанным желанием.
Но желание так и оставалось желанием, не превращаясь в дело. Потому что, по их убеждениям, не было второго слагаемого – возможности. Оказывается, чтобы бросить курить, нужна стальная воля, воспитанная в детстве зарядкой, обливаниями и отказом от пирожных.
Большей чуши…
Но сколько людей свято верит в эту чушь!
И так, бросить курить.
ПРАВИЛА, КОТОРЫЕ ВАМ НЕ ПОНАДОБЯТЬСЯ
1. Нельзя бросать курить с понедельника, с 1 числа, с Нового Года, Дня Рождения.
Запомните твердо: можно бросать курить в любой день недели и месяца, даже если это – пятница 13. Хотите это сделать именно сейчас – сделайте. И не смотрите на календарь.
|
|
|
2. Нельзя держать дома сигареты, зажигалки, пепельницы.
Держите их на расстоянии вытянутой руки – это не страшно. Если не тянуться. Держите пепельницу – только чисто вымытую.
3. Нельзя бросать курить резко (есть такое же категоричное правило, которое гласит – нельзя бросать курить постепенно).
Можно и так и эдак. Нет законов, обязывающих вас бросать вредные привычки каким-то особым способом.
Единственное правило, которое вам понадобиться:
Забудьте про слово «нельзя».
Есть такое восхитительное, волшебное слово – можно. Вот оно и поведет вас дальше по жизни в мир без никотина. В этом мире не будет жутких плакатов с изображением легких, пораженных раком, не будет пачек сигарет, приклеенных к потолку, не будет дурацких леденцов или никотиновых пластырей. И, самое главное, там не будет этого категоричного: «НЕЛЬЗЯ КУРИТЬ».
Там будет слово «можно».
МОЖНО НЕ КУРИТЬ.
Вам кажется, что разницы нет? «Нельзя курить» или «Можно не курить». Что пнем по сове, что совой об пень – результат один.
Но не все так просто. Бог в деталях.
Если вы уже когда-либо пробовали бросать курить, то знаете, что такое никотиновая ломка. Неприятная штука (между нами). Сначала вы просто испытываете легкий дискомфорт. Хочется… но нельзя. Ведь вы же решили. Нельзя – и точка! Дискомфорт нарастает. Появляется рассеянность, раздражение. Избыточная агрессия. На 2 – 3 сутки это уже серьезная проблема – вам ХОЧЕТСЯ КУРИТЬ, А НЕЛЬЗЯ! Вы себе запретили.
|
|
|
Именно на 2 – 3 сутки, иногда – чуть позже и «срывает». Потому что с одной стороны избыточная агрессия, злость. А с другой стороны – запрет. Все равно, что направить струю воды под сильным напором на баррикаду, возведенную наспех из пары стульев. Естественно, ее снесет! Конечно, будет срыв! Понятно, что для того, чтобы ТАК бросать курить – и реально бросить, нужно быть человеком с железобетонной волей.
Это надо додуматься – направить все свои душевные силы на войну с собой же! Тут самое страшное в том, что даже если вы выиграете, то все равно проиграете (ведь на другой стороне баррикады были вы же!) И это ощущение проигрыша останется с вами надолго, подтачивая будущие победы.
Вот именно поэтому «железные» люди, бросающие курить по такому методу, срываются не через три дня. Они это делают позже. Иногда – спустя годы. Но срываются. Все закономерно. Была война. Вы проиграли. Вам ХОЧЕТСЯ взять реванш. И потому первая сигарета после срыва будет такой сладкой. И это ощущение триумфа тоже закрепиться, так что бросить второй раз станет уже в разы труднее. Да часто и желания такого не возникает.
|
|
|
Что же делать? Вернее, что делать – знаем. Как делать? Просто. Не строить баррикад. Не воевать с собой. А взять себя в союзники.
Вы не запрещаете себе прикасаться к сигаретам. Вот они – лежат на расстоянии вытянутой руки. Вы просто РАЗРЕШАЕТЕ СЕБЕ К НИМ НЕ ПРИКАСАТЬСЯ.
Да, кто-то, когда-то… Злой волшебник (для юных дам), недальновидный Колумб (для исторически продвинутых), демон (для верующих) силой, хитростью или как-то еще ЗАСТАВИЛ вас курить. Заставил. Вынудил. Вы ведь не хотели причинять такой вред своему здоровью. Конечно, это он виноват. Но теперь вы разрешаете себе не подчиняться…
Пожалуйста, четко уловите разницу между «нельзя» и «можно». Вы не запрещаете себе делать. Вы – разрешаете не делать. То есть если очень захочется, если внутренний демон окажется сильнее, то вы, конечно, починитесь. Помня о том, что можно этого и не делать.
В чем разница? Почему так легче? Почему это работает?
Очень просто – нет жесткого запрета, нет агрессии. А если и есть – она направлена не на вас, а на внешнего врага, пусть придуманного – но внешнего. И если вы победите сейчас – ваша победа не будет пирровой, и не обеспечит вам будущий срыв. А если все же уступите…
|
|
|
Это не страшно. Вы ведь не воевали с развернутыми знаменами и приказом «ни шагу назад», вы просто не воспользовались разрешением. Самолюбие не страдает, самооценка по-прежнему высока и есть возможность попробовать еще раз.
Наверное, стоит добавить – чтобы «завязать» с наркотиками, этих рекомендаций будет мало.
Героин и амфетамин – не никотин, там физиологическая зависимость гораздо жестче и ломка серьезнее. Чтобы избавиться от пристрастия к наркотику, нужно ко всему вышеизложенному добавить грамотный медикаментозный курс.
Практическое задание:
Разрешите себе то, что вам делать откровенно не хочется. Поменяйте знак с «минуса» на «плюс».
Скажем, вы в раннем детстве неосмотрительно дали обет никогда не наводить порядок в столе (или в шкафу). И поэтому у вас там такой откровенный бардак.
Посмотрите на бардак глазами соседа, друга, мамы. Ужаснитесь. Подумайте о том, в каком состоянии вещи и как тяжело найти то, что нужно. И как вас достал этот срач! Но ведь вы дали обет, и вам нельзя убирать…
А потом РАЗРЕШИТЕ себе это сделать.
Результат удивит.
Урок № 12
Дата добавления: 2020-04-08; просмотров: 106; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!