Показатели уровня смотивированности студентов к занятиям физической

Культурой и спортом

№	Вопрос и перечень ответов	Ответы респондентов, в %
1	Занимались ли вы спортом до поступления в вуз? а) да б) нет	29,6 70,4
2	Какими видами спорта Вы занимались в школьные годы? а) спортивные игры б) легкая атлетика	80,4 19,6
3	Помимо обязательных занятий физической культурой (по расписанию) занимаетесь ли Вы другими видами физкультурной деятельности? а) да б) нет	32,6 67,4
4	Удовлетворены ли Вы, как проводятся физкультурные мероприятия в Ваше вузе? а) Вполне удовлетворён б)Безразличен в) Совершенно неудовлетворён	15,4 14,2 70,4
5	С какой целью Вы посещаете занятия по предмету «физическая культура»? а) сдача экзамена по предмету б) укрепление здоровья в) в связи с необходимостью г) с желанием д) повысить уровень физической подготовленности	72,4 32,6 76,8 8,4 4,5
6	Укажите Ваше отношение к физической культуре (к занятиям физическими упражнениями и их значению для жизнедеятельности человека)? а) Положительное считаю, что занятия физическими упражнениями способствуют укреплению здоровья человека, улучшению его телосложения, развитию физических качеств и др.) б) Отрицательное (считаю, что занятия физическими упражнениями не дают ничего полезного) в) Индифферентное (безразлично отношусь к физкультурным занятиям, меня это не интересует)	39,8 15,4 44,8
7	Считаете ли Вы необходимым внести изменения в содержание учебной программы по предмету «физическая культура»? а) да б) нет	78,6 21,4
8	Предоставляется ли Вам право выбора вида двигательной активности? а) да б) нет	71,6 28,4
9	Как Вы оцениваете уровень своей двигательной активности? а) низкий б) средний в) высокий	31,4 40,9 18,9
10	Занимаетесь ли Вы в вузе в спортивной секции? а) да б) нет	36,4 63,6
11	Считаете ли Вы необходимым включение занятий физической культурой на 4 и 5 курсах? а) да б) нет	14,4 85,6
12	Считаете ли Вы необходимостью наличие предмета «физическая культура» в вузе? а) да б) нет	79,2 20,8
13	Укажите, что мешает Вам регулярно заниматься физическими упражнениями в Вашем вузе? а) Отсутствие необходимых условий для занятий (места занятий, спортивного инвентаря и оборудования, спортивной формы и т.д.) б) Не удовлетворяет организация и содержание физкультурных мероприятий, проводимых в вузе в) Отсутствие потребности заниматься г) Отсутствие времени для занятий	38,9 75,6 14,5 40,6
14	Если бы у Вас была возможность выбора вида занятий физической культурой и спортом в ВУЗе, какой бы Вы выбрали? -Баскетбол -Волейбол -Каратэ, кикбоксинг -Легкая атлетика -Лыжный спорт -Настольный теннис -Плавание -Различные виды борьбы -Футбол, хоккей	51,3 54,6 25,6 14,0 5,60 65,6 29,1 12,5 36,4
15	К кому Вы себя относите? а) к физкультурнику б) у спортсмену	70,8 29,2
16	Как Вы оцениваете уровень профессионального мастерства ваших преподавателей? а) высокий б) средний в) низкий	58,2 25,8 16
17	Каковы отношения между преподавателем и студентов в учебном процессе? а) нормальные б) официальные в) негативные	48,2 40,2 11,6
18	Каков уровень эмоционального отношения к физической культуре? а) эмоциональная разрядка б) физическая нагрузка в) заинтересованность в повышении спортивных результатов	15,4 13,6 11,2
19	Как Вы оцениваете Ваши эстетические мотивы? - улучшение внешнего вида а) да б) нет - совершенствование телосложения а) да б) нет	28,6 71,4 25,1 74,9
20	Как Вы оцениваете Ваши коммуникативные мотивы (общение со сверстниками на основе общих спортивных интересов)? а) улучшились б) не улучшились	40,8 59,2
21	Как повысился личностный статус в результате занятий физической культурой? а) повысился б) не повысился	32,3 67,7

По нашему мнению, все показатели можно сгруппировать в 4 блока. 1 блок – занятость физкультурной и спортивной деятельностью в школьные и студенческие годы; включение себя в число физкультурников или спортсменов; оценка своей двигательной активности.
2 блок – отношение к занятиям физической культурой, создание условий для занятий, цель их посещения, отношение между преподавателем и студентом, уровень эмоциональных отношений, эстетические мотивы и личностный статус, уровень профессионального мастерства преподавателя. 3 блок – внесение изменений в учебную программу, проведение учебных занятий на 4 и 5 курсах, право выбора двигательной активности, организация различных мероприятий. 4 блок – наиболее интересные виды спорта.

Анализ полученных результатов позволил выявить следующие закономерности

По первому блоку взаимосвязь между входящими в него компонентами выглядит следующим образом. По занятости активной спортивной деятельностью: до поступления в вуз лишь 29,6 % респондентов занималось спортом, 32 6 % заняты другими видами физкультурной деятельности и 36,4 % занимаются в спортивных секциях университета. Поэтому, на наш взгляд, лишь 18,9 % студентов оценивают свою двигательную активность как высокую, 40,9 % – среднюю и 31,4 % – низкую. К физкультурникам себя относят 70,8 %, к спортсменам – 29,2 % респондентов.

По второму блоку получены следующие результаты. Положительно относятся к физической культуре 39,8 % респондентов, 1,4 % – отрицательно и 44,8 – безразлично. Отсюда, по нашему мнению, высокий процент совершенно неудовлетворенных испытуемых проведением физкультурных мероприятий в вузе – 70,4%.Также это отражается, на наш взгляд, и на цели их посещения, отношения между преподавателем и студентом, уровне эмоциональных отношений, эстетических мотивах и личностном статусе. Так, целью посещения занятий по предмету «физическая культура» 72,4% назвали сдачу экзамена по предмету; 76,8 % – в связи с необходимостью. Только 8,4% и 4,5% студентов желают посещать занятия по физической культуре и хотят повысить уровень своей физической подготовленности. Видимо это связано с причинами, мешающими регулярно заниматься физическими упражнениями. Среди них большинство студентов (75,6%) считают неудовлетворительную организацию и содержание физкультурных мероприятий. В отношениях между студентом и преподавателем у 48,2 % респондентов они нормальные, у 40,2 % – официальные и 11,6 % – негативные. Уровень профессионального мастерства преподавателя 16 % студентов оценили как низкий; 25,8 % – средний.

В уровне эмоциональных отношений: эмоциональную разрядку получают 15,4% студентов, физическую нагрузку – 13,6% и заинтересованы в повышении спортивного результата – 11,2 % респондентов. По эстетическому мотиву: улучшили свой вид 28,6 респондентов, совершенствовали телосложение – 25,1 % студентов. Личностный статус повысился лишь у 32,3% студентов. Таким образом, взаимосвязь между компонентами этого блока свидетельствует о недостаточности уровня мотивов, обеспечивающих успешность реализации себя студентами в плане физической активности и удовлетворенности в целом посещениями занятий по физической культуре.

По третьему блоку результаты позволяют констатировать следующее. 78,6% студентов считают необходимым внесение изменений в учебную программу; лишь 14,4% респондентов – за проведение учебных занятий на 4 и 5 курсах; 71,6% студентам предоставляется право выбора двигательной активности, организации различных мероприятий; 79,2% студентов указывают на необходимость предмета «физическая культура»

По 4 блоку наиболее интересными для себя видами спорта 51,3% респондентов считают баскетбол, 54,6% – волейбол, 65,6% – настольный теннис, 36,4% – футбол, хоккей.

На основании полученных результатов мы разработали пути совершенствования мотивации студентов к занятиям физической культурой.

1. Проведение занятий по предмету «физическая культура» на основе одного из видов спорта, выбранного студентами.

2 .Применять виды инновационных технологий, позволяющих активизировать познавательную деятельность студентов, заинтересовать предметом преподавания.

3. В соответствии со спецификой специальностей обучающихся вводить элементы физического воспитания, соответствующие получаемым им профессиям. Например, для студентов исторического факультета – это элементы туризма.

4. Увеличить количество секций по видам спорта и количество физкультурно-оздоровительных мероприятий с целью увеличения двигательной активности студентов и заинтересованности их занятий спортом.

Выводы.

1. Выявлено 4 блока показателей мотивированности студентов к занятиям физической культурой. Первый блок – занятость физической культурой и спортивной деятельностью, оценка двигательной активности. 2 блок – мотивация по цели посещаемости и взаимосвязь с отношением к занятиям физической культурой. 3 блок – коррективы по содержанию программы и срокам реализации физической культуры. 4 блок – интересные виды спорта.

2. В исходном уровне мотивации к занятиям физической культурой выявлены относительно низкие значения мотивов, определяющих ключевые направления их реализации. А именно, в повышении двигательной активности студентов (совершенствование профессионального мастерства преподавателей, применение инновационных технологий); по качественному изменению содержания предмета; по внедрению интересных видов спорта.

3. Разработаны пути совершенствования мотивации студентов к занятиям физической культурой, которые заключаются в следующем. Проведение занятий по видам спорта; применение инновационных технологий; реализация элементов физического воспитания, связанной со специальностью; увеличение количества секций.

Список литературы

1. Барканова Е.А. Формирование мотивации у студентов к самостяельным занятиям физической культурой. URL: http://dogmon.org/formirovanie-motivacii-u-studentov-k-samostoyatelenim-zanyatiy.html.

2. Горлова С.Н., Толстых Д. С. Мониторинг удовлетворенности студентов качеством обучения на кафедре физвоспитания технического вуза. URL: http://www.referent.ru.

3. Захарова А. А., Мифтахов А. Ф. Мотивация студентов к занятиям физической культурой// Педагогические науки. 2018.№15. С. 65–71.

4. Как провести социологическое исследование /под ред. М.К. Горшкова, Ф. Э. Шереги. М.: Политиздат, 1985. 223 с.

5. Кондаков В.Я., Копейкина Е.Н., Балышева Н. В. [и др.]. Отношение студентов
к занятиям физической культурой и спортом в образовательном пространстве современного вуза// Современные проблемы науки. 2015. № 1, ч. 1. С. 56–62.

6. Коломийченко И.В. Мотивация студентов вуза к занятиям физической культурой
и спортом как компонент развития физической культуры личности // Северо-Кавказский психологический вестник. 2010. № 8/4. С.11–15.

7. Лахно Е.Г. Мотивированность к занятиям физической культурой как фактор оптимизации функционального состояния студентов // Физическое воспитание студентов. 2015. № 5. С. 31–38.

8. Маличенко А.А. Мотивация студентов непрофильных вузов к занятиям физической культурой. URL:https://studopedia.net/1_62219_motivatsiya-studentov-neprofilnih-vuzov-k-zanyatiyam-fizicheskoy-kulturoy. html.

9. Наговицын Р.С.Мотивация студентов к занятиям физической культурой в вуз // Фундаментальные исследования. 2011. № 8-2. С. 293–298.URL: http://fundamental-research.ru/ru/article/view?id=27950.

10. Об утверждении государственных общеобязательных стандартов образования соответствующих уровней образования: постановление Правительства Республики Казахстан от 23 августа 2012 г. № 1080. Егемен Қазақстан. 2012.10.20., № 689-693 (27765) // САПП Республики Казахстан. 2012. № 67.Ст. 958.

11. Ревтова О.А. Исследование мотивации студентов к занятиям физической культурой // Научное сообщество студентов. Междисциплинарные исследования: сб. ст. по материалам XXII Междунар. студ. науч.-практ. конф. Новосибирск, 2017.URL: https://sibac.info/archive/meghdis/11(22).pdf.

12. Шмыгова О.В. Формирование мотивации занятий физической культурой у студентов. URL: formirovanie_motivatsii_zanyatiy_fizicheskoy_kulturoy_u_studentov.doc.

УДК 378.4.796

ИССЛЕДОВАНИЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ АСПЕКТОВ
СПОРТИВНОЙ КУЛЬТУРЫ СТУДЕНТОВ

Ш. А. Сатемирова, Ю. Ю. Раянова

Сибирский государственный университет физической культуры и спорта,
г. Омск, Россия

sholpan_satemirova@mail.ru

Аннотация. В статье авторы освещают подходы к трактовке понятия «спортивная культура», предложены методы и представлены результаты исследования мотивационного, личностно-поведенческого, рефлексивного аспектов спортивной культуры учащихся колледжа физической культуры. Полученные результаты позволили сделать вывод о преобладании мотивов эмоционального благополучия и достижения успеха в занятиях спортом. Низкий уровень сформированности волевых качеств не позволяет полностью реализовать себя и быть удовлетворенными результатами жизни и спортивной деятельности. В связи с этим, необходимо сделать акцент на развитии мотивации, уверенности в себе, эмоциональном принятии себя как субъекта спортивной деятельности и самоопределения себя в сфере физической культуры и спорта.

Ключевые слова: спортивная культура, компоненты спортивной культуры, учащиеся колледжа.

RESEARCH OF PSYCHOLOGICAL ASPECTS
OF SPORTS CULTURE OF STUDENTS

W. A. Estemirova, Y. Y. Rayanova

Siberian state University of physical culture and sport, Omsk, Russia

sholpan_satemirova@mail.ru

Annotation. In the article, the authors highlight the approaches to the interpretation of the concept of "sports culture", proposed methods and presented the results of a study of the motivational, personal-behavioral, reflexive aspects of sports culture of students of the College of Physical Culture. The results obtained led to the conclusion about the prevalence of motives of emotional well-being and success in sports. The low level of formation of volitional qualities makes it impossible to fully realize oneself and to be satisfied with the results of life and sports activities. In this regard, it is necessary to focus on the development of motivation, self-confidence, emotional acceptance of yourself as a subject of sports activities and self-determination in the field of physical culture and sports.

Keywords: sports culture, components of sports culture, college students.

Введение. Позитивное ценностное отношение молодежи к спорту всегда носит не общий, а конкретный характер: подразумевает не спорт вообще, а те или иные его аспекты, стороны, компоненты, функции, виды и т.д. Поэтому спортивная культура может иметь разное содержание, разный характер, разную направленность, различные особенности в зависимости от того, в чем они усматривают ценность спорта, чем спортивная деятельность и связанные с ней спортивные соревнования, тренировки привлекательны для них. [2].

Важным является понимание индивидуальных способностей личности в формировании спортивной культуры личности. Более эффективное формирование спортивной культуры студентов возможно на основе смещения акцента с общего физкультурного образования на освоение компонентов спортивной культуры [8].

Проблема исследования заключается в недостаточной изученности психологических аспектов спортивной культуры будущего специалиста по физической культуре.

Л.И. Лубышева понимает спортивную культуру личности как «интегративное личностное образование, включающее систему средств, способов и результатов физкультурно-спортивной деятельности, направленную на восприятие, воспроизведение, создание и распространение физкультурно-спортивных ценностей и технологий». Спортивная культура личности формируется в процессе интериоризации (усваивания) личностью культурно-образовательного потенциала, ценностей и технологий спорта, а также в результате накопления опыта физкультурно-спортивной деятельности и наполнения ее личностным смыслом. Она выделяет пять компонентов спортивной культуры личности: 1) рефлексивно-деятельностный; 2) социально-коммуникативный; 3) эмоционально-волевой; 4) аксиологический, 5) когнитивный [6,10].

Из исследований В.А. Бурцева, Е.В. Бурцевой мы выделили такие необходимые структурные психологические аспекты спортивной культуры личности, как мотивационный, личностно-поведенческий, рефлексивный.

1. Мотивационный – выражает потребностное отношение к физкультурно-спортивной деятельности;

2. Личностно-поведенческий – раскрывает свойства личности, определяющие устойчивые положительные отношения к различным сторонам спортивной жизни;

3. Рефлексивный – отражает самопознание, самоотношение и самоопределение к самостоятельному определению своего места и роли в избранном виде спорта[1].

Цель – изучение психологических аспектов спортивной культуры учащихся колледжа физической культуры.

В исследовании принимали участие учащиеся 4 курса колледжа физической культуры СибГУФК.

Результаты исследования и их обсуждение. Исследование мотивационного аспекта спортивной культуры проводилось по методике «Мотивы занятия спортом» (А.В. Шаболтас)[5].Результаты исследования интереса к занятиям спортом и удовлетворенности ими показали, что доминирующими являются мотивы эмоционального благополучия и достижения успехов (92% и 91%). Мотив подготовки к профессиональной деятельности был выявлен только у 65% учащихся, которые занимаются спортом для подготовки к требованиям избранной профессиональной деятельности.

Личностно-поведенческий аспект спортивной культуры представлен критериями: отношение к себе как субъекту спортивной деятельности, личностная и ситуативная тревожность, волевые качества, эмоциональное принятие себя как субъекта спортивной деятельности.

Отношение к себе было выявлено по методике В.Г. Ромека «Тест уверенности в себе» (рис. 1) [3].

Рис. 1. Показатели теста «Уверенность в себе» учащихся колледжа

Результаты исследования показали проявление среднего уровня по шкалам «Уверенность в себе», «Социальная смелость», «Инициатива в социальных контактах». Это свидетельствует о том, что учащиеся не всегда могут принимать решения в сложных ситуациях и выполнять контроль над собственными действиями и их результатами, они весьма робки и застенчивы, однако при необходимости могут проявить себя, не обращая внимания на окружающих. Также результаты характеризуют учащихся как инициативных и предприимчивых в социальных взаимодействиях, готовых предложить собственный способ решения проблемы, однако им необходима поддержка.

Для определения отношения к условиям соревнований мы провели тест личностной и ситуативной тревожности Ч. Спилбергера-Ханина, представленый на рисунке 2 [7].

Рис. 2 -Показатели личностной и ситуативной тревожности учащихся колледжа

Результаты исследования показали, что у 53% учащихся преобладает высокий уровень личностной тревожности, который проявляется в повышенном, необоснованном беспокойстве, вызывающем дискомфорт. 42% учащихся испытывают средний уровень ситуативной тревожности, когда проявляется беспокойство, не обоснованное сложившимися обстоятельствами.

Для определения целеустремленности и настойчивости нами была проведена методика «Самооценка волевых качеств студентов-спортсменов» (Н. Е. Стамбулова) [3].

Рис. 3. Показатели самооценки волевых качеств учащихся колледжа физической культуры

По результатам, представленным на рис. 3, было выявлено, что у 47% такие волевые качества, как инициативность, самостоятельность и самообладание, выдержка находятся на низком уровне. Это говорит о том, что личность не направлена на совершение действия, по проявлению инициативы. Кроме того, означает волевое усилие, направленное не только на преодоление собственной инертности, но и на самоутверждение, придание волевому акту определенной направленности.

Для определения эмоционального принятия себя как субъекта спортивной деятельности нами была проведен тест смысложизненных ориентаций Д.А. Леонтьева (рис. 4).

Рис. 4. Показатели смысложизненных ориентаций учащихся колледжа

По шкале «Процесс жизни или интерес и эмоциональная насыщенность жизни» у 42% был выявлен средний уровень, что говорит о том, воспринимает ли исследуемый сам процесс своей жизни как интересный, эмоционально насыщенный и наполненный смыслом. У 32% учащихся присутствует низкий уровень по данной шкале, что является признаком неудовлетворенности своей жизнью в настоящем, при этом, однако, ей могут придавать полноценный смысл воспоминания о прошлом или нацеленность на будущее.

У 47% учащихся по шкале «Результативность жизни или удовлетворенность самореализацией» был выявлен средний уровень, который говорит об удовлетворенности тем, что приносит пользу в реализации его деятельности. Респондент трезво оценивает пройденный отрезок жизни и ощущает, насколько он был продуктивным и осмысленным.

Результаты исследования самоотношения (С.Р. Пантелеев), для самостоятельного определения своего места и роли в сфере избранного вида спорта и спортивной культуры, представленные на рисунке5, показали, что по всем представленным шкалам у учащихся выявлен средний уровень [7].

По шкалам «Самоуверенность» и «Самопринятие» у 21 % учащихся соответственно выявился низкий уровень, что отражает неуважение к себе, связанное с неуверенностью в своих возможностях, с сомнением в своих способностях, а также указывает на общий негативный фон восприятия себя, на склонность воспринимать себя излишне критично.

Рис. 5. Показатели шкал по методике самоотношения С.Р. Пантелеева

По шкале «Самообвинение» у 37 % учащихся был выявлен низкий уровень, который указывает на тенденцию к отрицанию собственной вины в конфликтных ситуациях. Защита собственного «Я» осуществляется путем обвинения преимущественно других, перенесением ответственности на окружающих за устранение барьеров на пути к достижению цели.

Заключение. Опираясь на результаты исследования, можно сделать вывод о недостаточном развитии некоторых психологических аспектов спортивной культуры у учащихся колледжа. Необходимо сделать акцент на развитии мотивации, уверенности в себе, эмоциональном принятии себя как субъекта спортивной деятельности и самоопределения себя в сфере физической культуры и спорта.

Список литературы

1. Бурцев В.А., Бурцева Е. В., Бобырев Н. Д. Теоретико-методологические аспекты спортивной культуры личности// Фундаментальные исследования. 2015. № 2-25. С. 5655–5659.

2. Данилова А.В., Бацина О. Н., Мухамитянов Ф. Д. К проблеме содержания спортивной и физической культуры личности // Теория и практика физической культуры. 2013. № 6. С. 25–27.

3. Елисеев О.П. Практикум по психологии личности.3-е изд., перераб. СПб.: Питер, 2010. 512 с.

4. Жуков, А.Д. Спортивная энциклопедия систем жизнеобеспечения. М.: Юнеско, 2011.URL: http://sportwiki.to/Спортивная_культура.

5. Ильин Е.П. Мотивация и мотивы : учеб. пособие. СПб.: Питер, 2008. 512 с.

6. Лубышева Л.И. Спортивная культура личности в аспекте социологического анализа // Спортивная культура как объект философского и социологического знания: материалы «Круглого стола», 22 марта 2013 г. М., 2013. С. 9–12.

7. Райгородский Д. Я. Практическая психодиагностика. Методики и тесты: учеб. пособие. Самара: Издательский Дом «БАХРАХ-М», 2001. 672 с.

8. Столяров В. И. Спортивная культура как элемент культуры // Современность как предмет исследования социальных наук: материалы Всерос. науч. конф. / МГАФК.М., 2002. С. 28–33.

9. Сатемирова Ш.А., Раянова Ю. Ю. Когнитивно-стилевые особенности в структуре спортивной культуры будущего специалиста по физической культуре [Электронный ресурс] // Молодежь в новом тысячелетии: проблемы и решения: материалы Всерос. науч.-практ. конф. (Омск, 13 февр. 2018 г.) / СибГУФК. Омск, 2018.

УДК 796

СПОРТ КАК ФАКТОР ФОРМИРОВАНИЯ КОНКУРЕНТНОЙ ЛИЧНОСТИ

Т. А. Седельникова

Омский государственный технический университет, г.Омск, Россия

Аннотация. В статье спорт рассматривается как вид деятельности, способный формировать человека, как духовно сильную, дисциплинированную, конкурентоспособную личность. Именно благодаря спортивным соревнованиям, физической закалке на протяжении всей истории деятельность человека находит правильное применение и помогает развиваться в верном направлении. Конкурентоспособность охватывает такие свойства, качества, ориентации личности, которые помогают человеку быть всегда готовым к соперничеству, принимать адекватные и взвешенные решения в самых сложных ситуациях, в том числе и вне спортивной деятельности. Спорт неразрывно связан с человеком, спорт дает то, без чего не было бы прогресса, не было бы развития – он дает возможность людям соревноваться, а где есть соревнования, существует и конкуренция. Именно этот фактор обусловливает всю нашу эволюцию, и весь наш прогресс.

Ключевые слова: человек, спорт, физические упражнения, соревнования, конкуренция, общество.

SPORT AS A FACTOR OF COMPETITIVE PERSONALITY FORMATION

T. A. Sedelnikova

Omsk state technical University, Omsk, Russia

Annotation. The article considers sport as an activity that can form a person as a spiritually strong, disciplined, competitive person. It is thanks to sports competitions, physical training throughout history that human activity finds the right application and helps to develop in the right direction. Competitiveness covers such properties, qualities, orientations of personality that help a person to be always ready for competition, to make adequate and balanced decisions in the most difficult situations, including outside of sports activities. Sport is inextricably linked with man, sport gives something without which there would be no progress, there would be no development – it gives people the opportunity to compete, and where there is competition, there is competition. It is this factor that determines all our evolution, and all our progress.

Key words: реrson, sport, physicalexercise, competition, rivarly, society.

Введение . Cпoрт – этo деятельнoсть людей, кoтoрaя cущеcтвует пo зaдaнным прaвилaм, cocтoящaя из cинтезa физичеcких и интеллектуaльных cпоcoбнocтей, a тaкже – пoдгoтoвкa к этoй деятельнoсти, и рaзличные межличнocтные oтнoшения, кoтoрые вoзникaют блaгoдaря этoй деятельнocти.

Челoвек и cпoрт прoшли вмеcте большой путь. Кoгда тo челoвек cиcтемaтизирoвaл знaния o caмoм cебе, чтoбы выжить – приcпоcoбитcя к cущеcтвующей нa тoт мoмент реaльнocти, и взял верх. В oпределеннoй мере этo являетcя coревнoвaнием, нo тoлькo бoлее знaчительным и мacштaбным, ведь мacштаб этoт измерялcя челoвечеcкoй жизнью – и в пoдoбнoй cитуaции oстрo вcтaл вoпрoc o coбственнoй выживaемocти. Изнaчaльнo челoвек вел бoрьбу прoтив прирoды, прoтив живoтных, зaнимaясь oхoтoй, челoвек рaзвивaлся, cтaнoвилcя cильнее, быcтрее, хитрее – вcе этo впocледcтвии и пoмoглo культивирoвaть пoлученные знaния, и coздaть первые cиcтемы физичеcких упрaжнений, нaпрaвленных нa oсoзнаннoе рaзвитие челoвеческих cпocoбнoстей. Пoзже люди нaчaли испoльзoвать ocвoенные ими упрaжнения для тoгo, чтoбы выяcнять между coбoй – ктo cильнее, ктo быcтрее, a ктo вынocливей – этo дaвaлo им вoзмoжнocть зaкрепить зa coбoй oпределенный титул в тoм oбщеcтве, в кoтoрoм oни нaхoдилиcь. Тaк зaрoдилиcь первые coревнoвания, включaющие дух coперничеcтвa. В эпoху рaccветa древних гocудaрcтв, cпoрт нaчaл cвoе шеcтвие. Изнaчaльнo этo были coревнoвaния пo примитивным видaм cпoртa, к этoму времени, были придумaны виды coревнoвaний c дocтaтoчнo cлoжнoй бaзoй элементoв. Спoрт приoбрел бoлее пoкaзaтельнoе знaчение, нo тaкже рaзвивaл и укреплял здoрoвье тех, ктo им зaнимaется [1].

Пoлoжение дел изменилocь блaгoдaря рacцвету древнеегипетcкoгo цaрcтвa и рядa других древних гocудaрcтв, кoтoрые внеcли cвoй вклaд в рaзвитие и рaзнooбрaзие cпoртa тoгo времени. В Египте прoвoдилиcь ритуaльные coревнoвaния в чеcть бoгoв. Эти coревнoвaния содержали кулaчный бoй, cтрельбу из лукa, фехтoвaние, гoнки на кoлеcницaх. В Индии и Персии прoвoдилиcь coревнoвaния пo oхoте, шaхмaтaм, верховoй езде.

Таким образом – спoрт нерaзрывнo cвязaн c челoвекoм, oн неoбхoдим, тaк кaк в нем приcутcтвуют физичеcкие упрaжнения, состязательная составляющая, чтo пoлoжительнo скaзывaетcя нa здoрoвье и caмoчувcтвии челoвекa. спорт требует выполнения движений, проявления максимальных усилий, oн oдин из ocнoвных фaктoрoв жизнедеятельнocти челoвекa. Нo пoмимo физичеcких упрaжнений, cпoрт тaк же дaет тo, без чегo не былo бы прoгреcca, не былo бы рaзвития. Спoрт дaет вoзмoжнocть людям coревнoвaтьcя, a где еcть coревнoвaния, cущеcтвует и кoнкуренция – именнo этoт фaктoр oбуcловливaет нaшу эвoлюцию, нaш прoгреcc.

Результаты исследования и их обсуждение. Нa ocнoвaнии тoгo, чтo в любoм coревнoвaнии учacтники бoрютcя зa пoбеду, зa превocхoдcтвo нaд coперникoм, мoжнo cкaзaть, чтo coревнoвaние – этo cинoним кoнкуренции – учacтники coревнoвания кoнкурируют c другими учacтникaми зa прaвo пoлучения выcшей нaгрaды, то есть, cпoрт являетcя cвoегo рoдa кoнкурентнoй cредoй.

Для тoгo, чтoбы aдекватнo функциoнирoвaть cпoрту и oднoвременнo быть выcoкo кoнкурентнoй cредoй, нужны cильные кoнкурентные личнocти – именнo их cпoрт и вocпитывaет, прoвoдя людей через cвoи cиcтемы тренирoвки [1].

Пoдoбная кoнкуренция приcутcтвует у cпортcменoв не тoлькo в cпoрте – при мнoгoлетней прoрaбoтке пoдoбных кoмплекcoв тренирoвoк и coблюдение режимoв, вышеoписaнная мoдель зaклaдывaетcя у cпoртcменoв вмеcте c тренирoвкaми, и «выcoкaя кoнкурентнocть» являетcя вaжным aспектoм их жизнедеятельнocти.

Кoнкурентные личнocти в кoнтекcте cпoртa – этo зaкaленные тренирoвкaми, cильные
и выноcливые люди, кoтoрые пoнимaют ценнocть пoбеды в coревнoвaниях, и вcеми cилaми к ней cтремятcя. Не тoлькo в cпoрте, нo и в жизни, тем caмым cпoрт и физичеcкие упрaжнения рaзвивaют кoнкурентные личнocти, cпоcoбные нa решительные дейcтвия
в caмых cлoжных cитуaциях, в тoм чиcле дaлекo зa пределaми cпoртa – это пoлитикa, бизнеc и др. – вcе этo требует быcтрых решений, и вo вcем этoм цaрит выcoкий урoвень кoнкуренции. Челoвек, кoтoрый пoмимo прoфеccиoнaльных знaний еще и зaнимaетcя или зaнимaлся cпoртoм, пoдгoтoвлен к кoнкуренции лучше, чем ктo-либо другoй. Он знaет цену бoрьбы и цену пoрaжения. Oн имеет cильный, вoлевoй хaрaктер, зaкaленный тренирoвкой. Oн знaет пcихолoгию бoрьбы и пcихoлoгию cвoегo прoтивникa – a этo oдин из критериев, кoтoрые нaпрямую влияют нa пoбеду в кoнкурентнoй бoрьбе [3].

Знaчение кoнкурентных личнocтей в нaше время дocтатoчнo высoкo. Мы живем
в эпoху cтремительнoгo прoгреcca, неcтaбильной пoлитичеcкой среды, и тaкие люди cмoгут преодолеть влияние нoвoгo времени. Этому будет способствовать формирование зaкaленного хaрaктера, с пoмoщью cпoртa и кoтoрый oни прoнеcут через жизнь, физичеcких упрaжнений и coревнoвaтельнoгo духa, это твёрдый хaрaктер, кoтoрый пoзвoлит им aдaптирoвaтьcя в любoй cитуaции.

Заключение. Зaнятия cпoртoм и физичеcкoй культурoй диcциплинируют, укрепляют
и рaзвивaют хaрaктер, физичеcкую фoрму, пoзвoляют рaзвить и укрепить дух кoнкуренции, кoтoрый в нaше время oчень aктуaлен. Но, глaвнoе, зaнятия cпoртoм привoдят челoвекa к гaрмoнии c caмим coбoй. Пoэтoму зaнятия cпoртoм вaжны для челoвекa, ведь cпoрт – этo движение, a кoгдa челoвек движетcя, oн живет.

Список литературы:

1. Лубышева Л.И. Социология физической культуры и спорта. М., 2001.

2. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. М.: Физкультура и спорт: СпортАкадемПрес, 2011. 312 с.

3. Апциаури Л. Ш. Система современного спорта как фактор социализации личности // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. 2008. № 6. С. 164–166.

УДК 796.325

ВОЛЕЙБОЛ КАК СРЕДСТВО ФОРМИРОВАНИЯ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ЛИЧНОСТИ ОБУЧАЮЩИХСЯ

Н. И. Филимонова, А. Л. Протасюк, О. В. Шило

Барановичский государственный университет, г. Барановичи, Республика Беларусь

fil.nick@mail.ru

Аннотация. Статья посвящена проблеме формированияличности обучающихся средствами волейбола. Формирование личности средствами волейбола осуществляется
в соответствии с общим идейно-политическим направлением воспитания всесторонне развитого человека. Именно эта направленность и определяет большое положительное влияние волейбола на воспитание обучающихся.Систематические занятия волейболом всесторонне воздействуют на личность. Во время учебно-тренировочных занятий и соревнований волейболист привыкает подчинять свои личные интересы интересам команды.Практическое значение занятий волейболом заключается в укреплении здоровья, в увеличении возможностей обучающихся в выборе профессии, в самоопределении, самоутверждении и участии в общественно полезном труде.

Ключевые слова:волейбол, средства, физическая культура, личность, здоровье, всестороннее развитие.

VOLLEYBALL AS A MEANS
OF FORMING PHYSICAL CULTURE OF STUDENTS

N. I. Filimonova, A. L. Protsyk, O. V. Shylo

Baranovichi state University, Baranovichi, Republic of Belarus

Abstract.The article is devoted to the problem of formation of personality of students by means of volleyball. The formation of personality by means of volleyball is carried out in accordance with the General ideological and political direction of education of a fully developed person. It is this direction that determines the great positive impact of volleyball on the education of students. Systematic volleyball fully affect a person. During training sessions and competitions volleyball player gets used to subordinate his personal interests to the interests of the team.The practical importance of volleyball is to strengthen health, to increase the opportunities of students in choosing a profession, in self-determination, self-assertion and participation in socially useful work. Key words: volleyball, means, physical culture, personality, health, all-round development.

Введение. Физическая культура являются мощным оздоровительным фактором, средством повышения физических возможностей человека, стимулирующих к отказу от вредных привычек и пристрастий. В Республике Беларусь уделяют особое внимание проблеме укрепления здоровья детей и учащейся молодежи.

Цель учебного предмета «Физическая культура и здоровье» в общеобразовательных учреждениях – привить учащимся знания по физической культуре, развивать двигательные навыки и умения в соответствии с требованиями Государственного физкультурно-оздоровительного комплекса Республики Беларусь, формировать у обучающихся убеждение в том, что забота человека о своем здоровье и физическом развитии является не только его личным делом, но и общественным долгом [1].

Цель исследования – определение значимости занятий волейболом в обще-образовательных учреждениях.

Результаты исследования и их обсуждение. Занятия волейболом занимают одно из важных мест в решении задач, стоящих перед физической культурой в общеобразовательных учреждениях.

Обучение основам волейбола в соответствии с требованием программы по физической культуре для учащихся общеобразовательных учреждений предусмотрено в V-XI классах. Обучающимся предстоит ознакомиться с содержанием и основными правилами игры в волейбол, развить свои физические качества, овладеть приемами техники игры, усвоить простейшие тактические комбинации. Уроки по волейболу направлены также на физическое развитие учащихся, воспитание у них силы воли, настойчивости, дисциплины, коллективизма, чувства дружбы и товарищества.

Волейбол как один из наиболее увлекательных и массовых видов спорта получил всенародное признание. Он отличается простотой правил и оборудования, высоким оздоровительным эффектом, эмоциональностью и увлекательностью.

Широкий диапазон физиологического воздействия игры в волейбол на организм занимающихся в сочетании с несложными правилами и посильными игровыми приемами позволяют в общеобразовательных учреждениях заниматься этой доступной игрой, начиная с V класса.

Игра в волейбол характеризуется богатым и разнообразным двигательным содержанием. Чтобы играть в волейбол, необходимо уметь быстро бегать, мгновенно изменять движения по направлению и скорости, высоко прыгать, обладать силой, ловкостью и выносливостью. Выполнение движений с мячом сопровождается эмоциональным напряжением играющих, вызывает активизацию деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем [4].

Качественные изменения происходят и в двигательном аппарате занимающихся. В результате выполнения большого количества прыжков при передачах мяча, нападающих ударах и блокировании укрепляется костная система, суставы становятся более подвижными, развивается сила и эластичность мышц.

Постоянные упражнения с мячом способствуют улучшению глубинного и периферического зрения, точности и ориентировки в пространстве.

Формирование личности средствами волейбола осуществляется в соответствии с общим идейно-политическим направлением воспитания всесторонне развитого человека. Именно эта направленность и определяет большое положительное влияние волейбола на воспитание обучающихся [2].

Развитие физических способностей, новые формы двигательной деятельности вносят функциональные изменения в организм, повышают его возможности. Однако, как известно, процесс достижения физического совершенства влияет на развитие не только физических качеств организма. Физическое совершенство помогает формированию духовных богатств человека. Значение физкультурно-спортивной деятельности в формировании гармонически развитой личности очевидно. Занятия волейболом помимо всего предусматривают формирование положительных личностных качеств, необходимых каждому человеку.

Систематические занятия волейболом всесторонне воздействуют на личность. Во время учебно-тренировочных занятий и соревнований волейболист привыкает подчинять свои личные интересы интересам команды. Кроме того, волейбол не бывает без публичности, зрелищности, без организации, контроля и управления.

Деятельность в волейболе, как самого спортсмена, так и учителя (тренера), судьи, зрителя имеет свои характерные особенности. Цели, задачи, действия, средства в каждом отдельном случае неодинаковы, как неодинаковы и формы их психического отражения. Ученик может выступать как спортсмен, судья, инструктор-общественник.

Главная особенность физической культуры и спорта учащихся вытекает из ее воспитательных функций. Эти функции и определяют целевые установки и задачи, которые ставит наше общество: формирование личности, воспитание социальной направленности взаимоотношений учащихся в коллективе, их приобщение к общественно полезной деятельности, к решению общественно важных задач[5].

Наличие разнообразных форм общения в процессе спортивной деятельности создает условия для формирования определенных отношений юных спортсменов не только с учащимися разных возрастных групп, но и со взрослыми людьми, с обществом в целом. Понимание единства личной и общественной деятельности, осознание ответственности перед обществом, стремление к общественному признанию и положительной общественной оценке раскрывают перед обучающимися нравственную сторону спортивной деятельности, ориентирует их на достижение значительных спортивных результатов [3].

Заключение. Таким образом, учитель физической культуры должен вести учебно-тренировочный процесс так, чтобы занимающиеся осознали поставленные перед ними цели и задачи, активно стремились к их осуществлению. Когда обучающиеся намечают конкретные жизненные цели, к ним приходит более правильное понимание социальной полезности физкультурно-спортивной деятельности. Занимающиеся ясно представляют практическое значение занятий волейболом в укреплении здоровья, в увеличении их возможностей в выборе профессии, в самоопределении, самоутверждении и участии в общественно полезном труде. Занятия волейболом развивают, помимо физических, такие важные качества, как дисциплинированность, исполнительность, коммуникабельность, чувство долга, товарищества, коллективизма и взаимопомощи.

Список литературы

1. Беляев А. В. Волейбол на уроке физической культуры. 2-е изд. М.: СпортАкадемПресс, 2005. 143 с.

2. Беляев А. В. Эффективное использование интегральных упражнений на занятиях по волейболу // Детский тренер (журнал в журнале). 2004. № 4. С. 26.

3. Виера Б. Л.,Фергюсон Б. Д. Волейбол: Шаги к успеху. М.: АСТ: Астрель, 2004. 170 с.

4. Волейбол: учеб.для высших учебных заведений физической культуры / под ред. А.В.Беляева, М. В.Савина. М.: СпортАкадемПресс, 2002. 368 с.

5. Железняк, Ю. Д., Портнов Ю. М. Спортивные игры: Совершенствование спортивного мастерства: учеб.для студ. высш. учеб. завед. М.: Академия, 2004. 400 с.

УДК 796012.68

ВОЗМОЖНОСТИ ПРИМЕНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ С МЯЧОМ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ДВИГАТЕЛЬНЫХ НАВЫКОВ ПИЛОТОВ И СПЕЦИАЛИСТОВ УПРАВЛЕНИЯ ВОЗДУШНЫМ ДВИЖЕНИЕМ В ГРАЖДАНСКОЙ АВИАЦИИ

В.И. Шалупин, И.А. Родионова

Московский государственный технический университет Гражданской авиации,
Москва, Россия

shvasn@mail.ru rodiinna@mail.ru

Аннотация. Растущие требования к физической подготовленности специалистов гражданской авиации и особенно к тем, кто непосредственно обслуживает авиационную технику, вызывают необходимость интенсификации использования средств физической культуры в образовательных учреждениях гражданской авиации (ГА). Важную роль в решении этой задачи должны решить новые Федеральные государственные образовательные стандарты 3++ и сопутствующие им контрольные нормативы для оценки подготовленности студентов и курсантов учебных заведений ГА. Педагогический опыт авторов свидетельствует, что использование упражнений с элементами спортивных игр, может служить не только средством оценки подготовленности студентов, но и эффективным средством развития специальных навыков, приобретаемых студентами и курсантами образовательных учреждений гражданской авиации в процессе учебных занятий

Ключевые слова: физическая культура, физическое воспитание, спортивные игры, статистическая обработка, здоровье студентов.

POSSIBILITIES OF APPLICATION OF EXERCISES WITH A BALL FOR DEVELOPMENT OF MOTOR SKILLS OF PILOTS AND SPECIALISTS OF AIR TRAFFIC CONTROL IN CIVIL AVIATION

V. I. Shalyapin, I. A. Rodionova

Moscow state technical University of Civil aviation, Moscow, Russia

shvasn@mail.ru rodiinna@mail.ru

Annotation. The growing requirements to the physical fitness of civil aviation specialists and especially to those who directly serve aviation equipment, cause the need to intensify the use of physical education in educational institutions of civil aviation (GA). An important role in solving this problem should be solved by the new Federal state educational standards 3++ and their accompanying control standards for assessing the preparedness of students and cadets of educational institutions of the GA. The pedagogical experience of the authors shows that the use of exercises with elements of sports games can serve not only as a means of assessing the preparedness of students, but also an effective means of developing special skills acquired by students and cadets of educational institutions of civil aviation in the course of training sessions

Key words: physical culture, physical education, sports games, statistical processing, health of students.

Нами было выдвинуто предположение, что «овладение сложной техникой физических упражнений, при постоянно меняющихся внешних условиях (скажем, во время игры) – это пример взаимодействия с непрерывными корректировками организма и среды». [1.,с.248]. Обучаемые в процессе спортивных игр выполняют большое количество разнообразных технических приемов и действий, что требует от них хорошей физической подготовленности, высокого уровня развития многих качеств и навыков. Игровая деятельность представляет собой особый вид творческой деятельности, который развивается и совершенствуется прежде всею в процессе общения между людьми. Его появление исторически оправдано той ролью, которую выполняет игра в жизни отдельного человека и общества в целом. В формировании игровой деятельности особое место принадлежит организованному педагогическому процессу [3].

Упражнения с элементами спортивных игр, могут служить не только средством оценки подготовленности занимающихся, но и служить эффективным средством развития специальных навыков, приобретаемых студентами и курсантами образовательных учреждений гражданской авиации в процессе учебных занятий. Этими требованиями мы руководствовались при направленном использовании различных упражнений с мячом, включающих элементы спортивных игр, предназначенных для пилотов и специалистов управления воздушным движением образовательных учреждений гражданской авиации.

Работа проводилась в Московском государственном техническом университете гражданской авиации. К ней привлекались студенты направления подготовки «Аэронавигация» 1—3-го курсов. «В данном случае особый интерес представляют упражнения второй группы, когда речь идет о физически подготовленных студентах. Речь идет о студентах МГТУ ГА, которые поступают учиться на такие направления, как, например, «Аэронавигация». Эти студенты не имеют отклонений в здоровье и для них целесообразно включать упражнения с большей нагрузкой, чем для многих других специальностей»[2].

Вначале путем опроса выявлялась заинтересованность студентов тем или иным видом спорта. Исходя из полученных данных, все студенты были распределены на три группы (занимавшиеся спортивными играми, занимавшиеся другими видами спорта и не занимавшиеся спортом вообще).

Полученные фактические материалы были подвергнуты статистической обработке. По результатам обработки был составлен вариационный ряд, определены средние значения экспертных оценок и стандартные отклонения. Проделанные расчеты позволили определить нормативные требования для студентов всех курсов.

Результаты комплексных исследований свидетельствуют, что уровень проявлений физических и психических качеств в первой группе студентов был значительно выше, чем во второй и, особенно, в третьей. Проведенный корреляционный анализ выявил высокую связь между результатами выполнения упражнений с мячом, включающих элементы спортивных игр, и показателями комплексных оценок.

Заключение. Исходя из изложенного, мы пришли к выводу, что упражнения с элементами спортивных игр, могут служить не только средством оценки подготовленности студентов, но и эффективным средством развития специальных навыков, приобретаемых студентами и курсантами образовательных учреждений гражданской авиации в процессе учебных занятий.

Список литературы

1. Физическая культура в образовательных учреждениях гражданской авиации. Учебник под редакцией В.И. Шалупина. - М. : ИД Академии Жуковского, 2018. – С 484.

2. Родионова И.А., Шалупин В.И.Средства и методы развития двигательных качеств студентов технических вузов // Гражданская авиация на современном этапе развития науки, техники и общества: Сборник тезисов докладов участников Международной научно-технической конференции, посвященной 45-летию Университета, 2016. – С. 321.

УДК 796012.68

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ ЭЛЕМЕНТОВ
НА ЗАНЯТИЯХ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

В.В. Шохирев

Иркутский государственный медицинский университет;
Иркутский филиал Российского государственного университета физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК)

Аннотация. Растущие требования к физической подготовленности специалистов гражданской авиации и особенно к тем, кто непосредственно обслуживает авиационную технику, вызывают необходимость интенсификации использования средств физической культуры в образовательных учреждениях гражданской авиации (ГА). Важную роль в решении этой задачи должны решить новые Федеральные государственные образовательные стандарты 3++ и сопутствующие им контрольные нормативы для оценки подготовленности студентов и курсантов учебных заведений ГА. Педагогический опыт авторов свидетельствует, что использование упражнений с элементами спортивных игр, может служить не только средством оценки подготовленности студентов, но и эффективным средством развития специальных навыков, приобретаемых студентами и курсантами образовательных учреждений гражданской авиации в процессе учебных занятий.

Ключевые слова: физическая культура, физическое воспитание, спортивные игры, статистическая обработка, здоровье студентов.

THE USE OF COMPETITIVE ELEMENTS IN PHYSICAL EDUCATION CLASSES

Vladimir Shohirev

Irkutsk state medical University; Irkutsk branch of Russian state University
of physical culture, sport, youth and tourism (SCOLIPE)

Abstract. The growing demands for the physical fitness of civil aviation specialists, and especially for those who directly serve aircraft, necessitate the intensification of the use of physical culture facilities in educational institutions of civil aviation (GA). An important role in solving this problem should be solved by the new Federal State Educational Standards 3 ++ and the accompanying control standards for assessing the preparedness of students and cadets of educational institutions of the Civil Aviation. The pedagogical experience of the authors shows that the use of exercises with elements of sports games can serve not only as a means of assessing students' preparedness, but also as an effective means of developing special skills acquired by students and cadets of educational institutions of civil aviation in the course of training.

Keywords: physical education, physical education, sports games, statistical processing, student health

Введение. Нами было выдвинуто предположение, что «овладение сложной техникой физических упражнений, при постоянно меняющихся внешних условиях (скажем, во время игры) – пример взаимодействия с непрерывными корректировками организма и среды».[1,с.248].

Обучаемые в процессе занятий спортивными играми выполняют большое количество разнообразных технических приемов и действий, что требует от них хорошей физической подготовленности, высокого уровня развития многих качеств и навыков. Этими требованиями мы руководствовались при использовании различных упражнений с мячом, включающих элементы спортивных игр, предназначенных для пилотов и специалистов управления воздушным движением образовательных учреждений гражданской авиации.

Организация исследования. Работа проводилась в Московском государственном техническом университете гражданской авиации. К ней привлекались студенты направления подготовки «Аэронавигация» 1–3-го курсов. «В данном случае особый интерес представляют упражнения второй группы, когда речь идет о физически достаточно подготовленных студентах. Речь идет о студентах МГТУ ГА, которые поступают учиться на такие направления, как, например, «Аэронавигация». Эти студенты практически не имеют отклонений в здоровье и для них целесообразно включать упражнения с большей нагрузкой, чем для многих других специальностей»[2].

Результаты исследования и их обсуждение. Вначале путем опроса выявлялась заинтересованность студентов тем или иным видом спорта. Исходя из полученных данных, все студенты были распределены на три группы (занимавшиеся спортивными играми, занимавшиеся другими видами спорта и не занимавшиеся спортом вообще).

Список литературы

1. Физическая культура в образовательных учреждениях гражданской авиации. Учебник под редакцией В.И. Шалупина. – М. : ИД Академии Жуковского, 2018. – С 484.

УДК 796.07; 796.034.2

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ ФОРМ
ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

В.В. Шохирев

Аннотация. Преподаватели физической культуры при занятиях со студентами, имеющими ограничения здоровья, исключают всякий элемент соревнования. Конечно, принцип «не навредить» соблюден, но урок без соревновательного духа скорее всего будет пресным и скучным. Эта ошибка характерна не только для педагогов с малым опытом преподавания в такой категории студентов. Она ведет к слабой заинтересованности занимающихся и, как следствие, низкой посещаемости занятий. В статье рассматриваются вопросы использования соревновательных форм проведения занятий по физической культуре со студентами специальной медицинской группы. Использование предлагаемых в работе упражнений и комплексов решает проблему заинтересованности студентов, повышает эмоциональный фон урока и разнообразит само содержание учебного занятия и, в конечном счете, снимает проблему посещаемости, что ведет к укреплению здоровья студентов, что и является нашей главной целью.

Ключевые слова: бадминтон, дартс, мини-волейбол, динамические шахматы, студенты, здоровье.

THE USE OF COMPETITIVE FORMS OF PHYSICAL TRAINING

Vladimir Shohirev

Irkutsk state medical University; Irkutsk branch of Russian state University
of physical culture, sport, youth and tourism (SCOLIPE)

Annotation. Teachers of physical culture in classes with students with disabilities, exclude any element of the competition. Of course, the principle of “do no harm” is observed, but the lesson without a competitive spirit will most likely be bland and boring. This error is typical not only for teachers with little teaching experience in this category of students. It leads to a weak interest of students and, as a result, low attendance. The article deals with the use of competitive forms of physical education classes with students of a special medical group. The use of the proposed exercises and complexes solves the problem of student interest, increases the emotional background of the lesson and diversifies the content of the training session and, ultimately, removes the problem of attendance, which leads to strengthening the health of students, which is our main goal.

Keywords: badminton, darts, mini-volleyball, dynamic chess, students, health.

Введение. Очень часто преподаватели физической культуры при занятиях со студентами, имеющими ограничения здоровья, исключают всякий элемент соревнования. Конечно, принцип «не навредить» соблюден, но урок без соревновательного духа скорее всего будет пресным и скучным. Эта ошибка характерна не только для педагогов с малым опытом преподавания в такой категории студентов. Она ведет к слабой заинтересованности занимающихся и, как следствие, низкой посещаемости занятий.

Проведение различного рода эстафет с использованием упражнений разной направленности популярно у здоровых и беспроблемных студентов. Положительные моменты от использования эстафет очевидны. К слабым сторонам эстафет можно отнести трудность дозировки физической нагрузки. Если у обычных студентов этот момент не очень существенен, то для проблемных с точки зрения здоровья обучающихся фактор четкой дозировки важен. При участии в эстафетах студентов с ограничениями здоровья следует подбирать им этапы с выполнением посильных им упражнений. Не обязательно выполнять упражнение на скорость, а можно поставить задачу правильного выполнения упражнения. Здесь широко используются разные виды мячей, баскетбольные кольца, вертикальные и горизонтальные цели и т.д. Полностью исключать эту форму проведения урока нельзя. Кроме чисто развивающей здесь решается и коммуникативная задача. Участие в командных играх и эстафетах формирует у детей и молодежи чувство коллективной ответственности, инициативность, смелость и т.д.

Результаты исследования и их обсуждение. Менее традиционные упражнения, например, элементы бадминтона, дартса, мини-волейбола или еще менее известные игры и упражнения при грамотном использовании внесут разнообразие, повысят интерес обучающихся к уроку.

Рассмотрим несколько таких упражнений. Игра дартс развивает координационные качества, мелкую моторику, глазомер. Особенно полезно привлекать к этой игре студентов, имеющих существенные ограничения здоровья. Игра может быть дополнением к занятию или его частью. Разнообразие вариантов и систем подсчета очков позволяет всячески комбинировать структуру и содержание урока.

При изучение физической нагрузки у студентов специальной медицинской группы Белгородского государственного национального исследовательского университета во время выполнения упражнений с элементами игры дартс позволило установить, что максимальные значения пульса достигали 154±5 уд./мин. В целом показатели ЧСС находились в пределах 115±9 – 148±10 уд./мин, в зависимости от характера заболевания студента и формы выполнения упражнения (самостоятельно, вдвоем или втроем). График изменения пульсовых значений студентов, освобожденных от практических занятий по физической культуре, во время выполнения игровых упражнений с элементами дартс представлен на рисунке 1.

На графике видно, что в основном значения частоты сердечных сокращений (ЧСС) находятся в умеренной зоне интенсивности. Следовательно, вероятность негативной реакции сердечно-сосудистой системы организма на нагрузку сведена к минимуму, что соответствует одному из критериев поиска оптимальных средств и методов повышения

Рис.1. Динамика ЧСС у студентов при различных вариантах организации игры.

двигательной активности студентов, освобожденных по состоянию здоровья от практических занятий по физической культуре.

Результаты шагометрии при выполнении бросков в течение 15 минут без отдыха занимающийся совершал в среднем 460-520 локомоций. В игре один на один этот показатель за 15 минут находился в пределах 210-258 локомоций, а при игре втроем – 121-146 локомоций.

Бадминтон также позволяет педагогу менять физическую нагрузку в ту или другую сторону на занятии, привлекая все категории студентов, включая самые проблемные. Простое перебрасывание волана друг другу в течение нескольких минут оказывает мощное оздоровительное воздействие на организм игроков. При повышении мастерства можно перейти к игре через сетку, что сразу повышает интерес к игре и вносит элемент соревнования. В то же время ЧСС игроков легко можно контролировать и дозировать. По имеющимся данным систематические занятия бадминтоном оказывают особо благотворное влияние на студентов, имеющих близорукость.

Игра в мини-волейбол предполагает участие с каждой стороны 4 человек. Используется сетка и площадка для игры в бадминтон. Мяч должен быть большего размера по сравнению с классическим волейболом и гораздо более легким (50-60 г). В процессе игры даже самые технически и физически неподготовленные студенты могут поддерживать темп игры, быстро разбираются в ее тактике и правилах. Допускаются в игре и смешанные по половому составу команды. Варьируя продолжительность игры, состав команд, упрощая или усложняя правила, преподаватель может контролировать физическую нагрузку, внося в занятие необходимый эмоциональный компонент.

При внедрении в учебный процесс интеллектуальных видов спорта можно использовать физически усложненные варианты этих игр. Примером могут служить динамические шахматы (рис. 2). В процессе игры в динамические шахматы используются шахматные фигуры и шахматное полене стандартного размера и массы, что позволяет дозировать физическую нагрузку в соответствии с физической подготовленностью. Вес фигур варьируется от5 до 20 кг, площадь шахматной доски или поля может достигать 20-30 квадратных метров.

Динамические шахматы могут играть роль симбиоза интеллектуального и физического компонента комплексного упражнения. При необходимости можно ввести дополнительные усложнения в игре или, наоборот, упростить выполнение упражнения, что позволяет привлекать к игре самые физически слабые категории студентов.

Рис. 2. Динамические шахматы на открытом воздухе.

Единственным условием игры является знание основ шахматной игры. Сочетание физической, психологической и умственной нагрузки в соревновательной
обстановке позволяет сформировать умение аналитически мыслить, принимать коллективные решения в условиях ограниченного времени и коллективной ответственности.

По подобию динамических шахмат можно применять и динамические шашки. Изготавливать их допустимо из разных материалов. Шашки выгодно отличаются от шахмат тем, что все фигуры одинаковы и могут выглядеть как гири, блины от штанги, кегли или другие предметы различной массы и формы (рис. 3).

Рис. 3. Динамические шашки (могут служить и шахматами)

Заключение. Использование этих и других упражнений и комплексов решает проблему заинтересованности студентов, повышает эмоциональный фон урока и разнообразит само содержание учебного занятия и, в конечном счете, снимает проблему посещаемости, что ведет к укреплению здоровья студентов, что и является нашей главной целью.

Список литературы

1. Брель П.Ю., Шохирев В.В., Изотова И.Г. Бадминтон в системе физического воспитания вуза: учеб.-метод. пособие / ИГМУ. Иркутск, 2017. 125 с.

2. Кравченко В.И.Формирование профессионально значимых качеств у студентовпедагогического вуза в процессе шахматной игровой деятельности: автореф. дис. … канд. пед. наук: 13.00.04 / Рос.гос. пед. ун-т им. А.И. Герцена. СПб., 2004. 21 с.

3. Голодков Ю.Э., Демаков В.И., Машович А.Я. Применение шахматной игровой деятельности для развития профессиональных качеств выпускников вузов// Актуальные проблемы современной педагогики и психологии в России и зарубежом: сб. науч. тр. по
итогам Междунар. науч.-практ. конф. Новосибирск, 2015. № 2. С.78–80.

4. Применение шахматной игровой деятельности для развития профессиональных качеств выпускников вузов URL: http://forum.rbn.ru/news.html?nws_id=274, 25 июля 2019, 10.06.

СЕКЦИЯ 2.
МАССОВЫЕ ФОРМЫ ОРГАНИЗАЦИИ И ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМ ВОСПИТАНИЕМ И СПОРТОМ УЧАЩИХСЯ И СТУДЕНТОВ

УДК 378:796. 323

Значение взаимосвязи различных видов подготовленности
при обучении технико-тактическим действиям
студентов в стритболе

Т.В. Байбакова

Омский государственный технический университет, г. Омск, Россия

Аннотация. В соревнованиях по стритболу любого ранга успеха добиваются те игроки, которые превосходят своих соперников не только в технико – тактической подготовке, но и в работоспособности, скорости передвижения, прыгучести, скоростной выносливости. Практика показывает, что высокие результаты в процессе длительных соревнований показывают команды, игроки которых обладают достаточной физической, технической, тактической, психологической подготовкой, на фоне высокой функциональной подготовленности организма.

Ключевые слова. Студенты, стритбол, физическая, технико – тактическая, психологическая подготовка, соревновательная игровая деятельность.

THE IMPORTANCE OF THE RELATIONSHIP OF DIFFERENT TYPES OF PREPAREDNESS IN TEACHING-TECHNICAL AND TACTICAL ACTIONS OF STUDENTS IN STREETBALL

T. V. Baibakova

Omsk state technical University, Omsk, Russia

Abstract. In a streetball competition of any rank, success is achieved by those players who surpass their rivals not only in technical and tactical training, but also in efficiency, speed of movement, jumping ability, speed endurance. Practice shows that high results in the course of long competitions are shown by teams whose players have sufficient physical, technical, tactical, psychological preparation, against the background of a highly functional preparedness of the organism.

Key words: Students, streetball, physical, technical and tactical, psychological training, competitive gaming activities.

Введение. Многие авторы сегодня говорят об актуальности проблемы тесной взаимосвязи средств физической, психологической, технической, тактической и игровой подготовки [1,4,8]. Одним из основных факторов, влияющих на развитие физических, психологических качеств и структуру технико-тактической подготовки, являются особенности избранного вида спорта [2].

Во время соревнований игроки испытывают воздействие различных физических нагрузок, которые требуют мобилизации систем организма. Возникающие стрессовые ситуации, вызывают глубокие эмоциональные перегрузки, особенно во время ответственных соревнований. Конечно, не следует доводить физические кондиции до уровня ведущих спортсменов, но хорошая физическая подготовка нередко помогает справляться с эмоциональными перегрузками. При наличии физической, технической, тактической подготовки игрок господствует на площадке.

Формирование навыков тактических действий напрямую связано с усвоением техники игры и развитием специальных способностей, помогающих успешно применять игровые действия в постоянно меняющихся условиях «Также особое значение в процессе эффективной реализации тактического выполнения технического приема приобретает скорость выполнения двигательного действия» [7].

Сегодня среди студенческой молодежи растет популярность новых форм спортивных игр, например, стритбола. Эта игра привлекает не только своей доступностью в организации, но и возможностью проявить свои физические, технические, тактические, психологические качества, что немаловажно для будущих специалистов в их профессиональной деятельности [5].

Цель исследования. Определить значение взаимосвязи различных видов подготовленности при обучении технико – тактическим действиям в стритболе.

Методы исследования. Мы использовали традиционные методы для изучения показателей физической, технико – тактической, психологической подготовленности. Эксперимент проводился на базе Омского государственного технического университета. И в связи с поставленной целью, задачей нашего исследования было определить значение взаимосвязи различных видов подготовленности.

Результаты исследования. Взаимосвязь технической, тактической, психологической и соревновательной игровой деятельностью очень актуальна.

Результаты исследования показали, что не все виды подготовленности одинаково взаимосвязаны с соревновательной игровой результативностью.

Физические качества нужно рассматривать в тесной связи с техникой. Так, например, координационные и скоростные способности наиболее значимы для ловли мяча и эффективного использования ведения мяча, а скоростно – силовые качества и разновидности быстроты (быстрота реакции, изменение ритма движения) – для выполнения передач. Для бросков мяча по кольцу особо важными являются координационные способности и скоростно – силовые качества. При выполнении многих индивидуальных технико – тактических приемов, как в защите (перехват мяча, выбивание, вырывание, подбор мяча после отскока от щита), так и в нападении (быстрая оценка ситуации), решающим фактором является быстрота.

Выбор оптимального движения в процессе формирования двигательного умения контролируется сознанием. Техническая подготовка является составляющей единого целого, в котором физические, психические, тактические и другие возможности игрока тесно взаимосвязаны с техническими решениями. Ее нельзя рассматривать изолированно, т.к. ее определяют как сторону подготовки, направленную на освоение системы движений [3].

В стритболе малый размер площадки способствует развитию скоростной техники, поскольку скорость передвижения игроков и маневренность играют важную роль.

При сравнении результатов, отражающих уровень специальной подготовленности, мы выявили, что наибольшие сдвиги по результатам специальной физической подготовки произошли в скоростных тестах: челночный бег и рывок на 6 метров. А при тестировании технической подготовленности изменения произошли в тестах: результативность бросков в движении за 1 минуту и в слаломном беге с ведением мяча

Сравнение показателей соревновательной игровой деятельности за два года позволяет нам сделать вывод, что повышение уровня специальной физической и технико – тактической подготовленности отразилось на эффективности игровых действий.

Преимущество игры в стритбол заключается в повышенной концентрации внимания, т.к. необходимо быстро принимать решения и контролировать мяч: постоянно оценивать обстановку на площадке, точно знать, когда выполнить бросок или продолжить ведение. Разнообразные действия помогают спортсмену эффективно решать игровые задачи, гибко вести игру, учитывая конкретную ситуацию [6].

Знание указанных выше особенностей позволит повысить эффективность технико – тактических действий и индивидуализировать процесс обучения студентов.

В стритболе необходимо обладать определенными качествами, без которых невозможно добиться хороших результатов. Сила, выносливость, быстрота, гибкость, ловкость – вот те основные физические качества, которые необходимы игроку, чтобы показать высокий уровень подготовленности.

Главное преимущество игр – это возможность для участников проявить все виды подготовленности.

Заключение. Проявление и взаимосвязь различных аспектов подготовки требует направленной координации педагогических воздействий. Это возможно только благодаря специально организованному процессу интеграции результатов развития специальных физических качеств и обучения технико – тактическим действиям.

Список литературы:

1. Елевич С. Н. Динамика специальной подготовленности баскетболистов высокой квалификации в соревновательном периоде годичного цикла: автореф. дис. … канд. пед. наук. М., 2004. 27 с.

2. Ключникова С. Н., Швецова Т. В. Особенности тренировочного процесса в стритболе // Поволжский педагогический поиск. 2014. № 3 (9). С. 82–84.

3. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры. Введение в предмет: учеб. для высш. спец. физкульт. учеб. заведений. СПб.: Лань, 2003. 160 с.

4. Нестеровский Д. И. Баскетбол: Теория и методика обучения: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. М.: Академия, 2007. 336 с.

5. Петров А. Стритбол – игра для всех: баскетбол на открытых площадках по упрощенным правилам и без судей // Известия. 1993. 8 июля. С. 8.

6. Полишкис М. С., Петько С. Н., Беляков А. К. Методические аспекты подбора и классификации упражнений в мини–футболе: метод. рекомендации. М.: Пресс, 1997. 47 с.

7. Колесникова Е. А., Костюков, В. В. Стритбол: методическое пособие для тренеров и преподавателей учебных заведений. Краснодар, 2010. 35 с.

7. Родин А. В. Теоретико-методическое обоснование биомеханического компонента индивидуальных тактических действий спортсменов в игровых видах спорта // Теория и практика физической культуры. 2015. № 2. С. 47.

8. Харламов А. А. Структура и содержание подготовки студенческой команды по мини–футболу в годичном цикле занятий: автореф. дис. … канд. пед. наук. Тула, 2011. 24

УДК 796.03.

РАЗВИТИЕ ОБЩЕЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У СТУДЕНТОВ,
ЗАНИМАЮЩИХСЯ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКОЙ

Е.М. Батенко, М.П. Голенко

Омский государственный технический университет г. Омск Россия

mikl.rus@mail.ru

Аннотация. Изучалось развитие общей выносливости у студентов, занимающихся общей физической подготовкой. Уменьшение утомления у студентов, вызываемого упражнениями, улучшение их физического состояния является одной из важных
и интересных тем. В работе рассмотрен один из способов повышения выносливости, продемонстрированы его результаты. По итогам исследования, наблюдалось развитие
у студентов общей выносливости. Поиск вариант оптимальных упражнений для развития общей выносливости у студентов, дают основание утверждать о благоприятном влиянии на организм студентов умеренных беговых нагрузок за заданное время.

Ключевые слова: ИМТ, выносливость, студенты, нагрузки, дыхание, физическая культура.

DEVELOPMENT OF GENERAL ENDURANCE IN STUDENTS,
ENGAGED IN GENERAL PHYSICAL TRAINING

E. M. Batenko, M. P., Golenko

Omsk state technical University Omsk Russia

mikl.rus@mail.ru

Annotation. The development of general endurance among students engaged in general physical training was studied. Reducing fatigue in students caused by exercises, improving their physical condition is one of the important and interesting topics. The paper considers one of the ways to increase endurance, its results are demonstrated. According to the results of the study, there was a development in students of general endurance. The search for a variant of optimal exercises for the development of general endurance among students, gives grounds to assert about the beneficial effect on the body of students of moderate running loads for a given time.

Key words: BMI, endurance, students, loads, breathing, physical education.

Введение. На протяжении жизни человек подвержен различным физическим нагрузкам. Они различны по длительности и зависят от выносливости – способности человека выполнять продолжительно какую – либо работу, не проявляя признаков утомления. Она зависит от множества факторов и свойств человеческого организма, от таких как энергетический обмен, вес и возраст. Выносливость развивается достаточно быстро. Это можно увидеть, благодаря сравнению зачетных нормативов по физической культуре.

Цель исследования работы является развитие общей выносливости у студентов, занимающихся общей физической подготовкой. Вследствие чего возможно уменьшить утомления студентов, вызываемую упражнениями, улучшения их физического состояния и здоровья при малоподвижном образе жизни.

Результаты исследования. Выносливость можно разделить на две группы: специальная и общая. Первая характерна для выполнения конкретного вида деятельности без снижения работоспособности. Её можно разделить на несколько видов: скоростная, скоростно – силовая, координационная, силовая.

1. Скоростная – выполнение быстрых действий.

2. Скоростно – силовая – быстрое выполнение силовой активности.

3. Координационная – выполнение технически сложных упражнений.

4. Силовая – выполнение тяговых упражнений.

Вторая же характеризует общую выносливость – способность организма к продолжительному выполнению с высокой эффективностью любой работы, вовлекающей в действие многие мышечные группы и предъявляющей достаточно высокие требования к сердечно – сосудистой, дыхательной и центральной нервной системам. Общая выносливость формирует базу для развития специальной выносливости. В исследовании присутствует ИМТ – индекс массы тела.

Эта величина позволяет косвенно оценить – является ли масса нормальной, или же она недостаточна, либо избыточна, что важно для общего здоровья человека, в особенности если он ведёт малоподвижный образ жизни. В случае отклонений от нормы назначается необходимое лечение. На данный момент всемирная организация здравоохранения приняла такую интерпретацию ИМТ:

– менее 18.5 – недостаточная масса тела

– 18,5 – 24,99 – норма

– 25 и более – избыточная масса тела.

Такой способ не всегда точен так как такие характеристики организма человека, как рост и вес, крайне индивидуальны для каждого и не стоит их определять только по индексу массы тела. Однако для исследования он вполне подходит.

Для поддержания должного уровня здоровья требуется обратить внимание на выносливость, так как она демонстрирует состояние сердечно – сосудистой и дыхательной систем [5; 6].

Исследование проводилось в группе из 6 человек, 2 раза в неделю на занятиях по общей физической культуре – экспериментальная группа. Выполнялись беговые упражнения по спортивной площадке\залу на протяжении 15 минут. Задача каждого из студентов пробежать в комфортном для него темпе максимальный временной промежуток. Все данные собранные в течение 2 месяцев или же 16 занятий были занесены в таблицы. Главным в данном эксперименте числом является максимальный промежуток времени до приобретения студентом легкой усталости от физических упражнений. Также для всех студентов были определены индексы массы тела, для отслеживания изменений в общей выносливости для людей с разным соотношением массы тела и роста. Помимо экспериментальной группы, присутствовала контрольная группа для проверки успешности выбранного способа развития общей выносливости. Ниже приведена таблица с полученными результатами.

Время до появления легкой усталости в минутах, далее Q.

Экспериментальная группа

Результаты 1 – 2 недели

Студент	Рост	Вес	ИМТ	Q
1	183	96	28,67	10
2	169	56	19,61	14,8
3	180	84	25,93	9,3
4	175	67	21,88	15
5	178	69	21,78	14,7
6	180	71	21,67	14,6

Результаты 3 – 4 недели

Студент	Рост	Вес	ИМТ	Q
1	183	96	28,67	10,3
2	169	56	19,61	14,8
3	180	84	25,93	10,1
4	175	67	21,88	15
5	178	69	21,78	14,4
6	180	71	21,67	14,9

Результаты 5 – 6 недели

Студент	Рост	Вес	ИМТ	Q
1	183	96	28,67	10,7
2	169	56	19,61	14,9
3	180	84	25,93	9,7
4	175	67	21,88	15
5	178	69	21,78	14,7
6	180	71	21,67	14,9

Результаты 7 – 8 недели

Студент	Рост	Вес	ИМТ	Q
1	183	96	28,67	10,8
2	169	56	19,61	14,9
3	180	84	25,93	9,8
4	175	67	21,88	15
5	178	69	21,78	14,8
6	180	71	21,67	15

У контрольной группы, не выполняющей беговые упражнения, также наблюдался умеренный рост выносливости Q=0,20 минуты за 14 дней, но при сравнении было выявлено, что у студентов, принимающих участие в исследовании средний прирост Q=0,35 минуты за 14 дней. Что говорит о верно выбранном виде физического упражнения.

Выводы. Исходя из полученных данных можно увидеть увеличение минимального промежутка времени до появления первых признаков усталости. В следствие этого можно утверждать, что уровень общей выносливости вырос в сравнении с первоначальными показателями (1 – 2 неделя). Стоит отметить что на данные показания влияет большое количество факторов, например, такие как усталость до начала занятий, и возможные возникновения погрешности в измерении времени. Становится заметно по полученным результатам, что с увеличением Q темп увеличения выносливости уменьшается.

Итогом данного исследования стало развитие у студентов общей выносливости. Построение таблицы на основе полученных данных. Выбор оптимального упражнения для развития показателей общей выносливости у студентов, а именно беговых нагрузок.

Список литературы

1. Бабушкин Е. Г., Барановский В. А., Вериго Л. Н. [и др.]. Физическая культура: учеб. пособие: в 2-х ч. Омск: Омский государственный институт сервиса, 2012. Ч. 2. 124 с.

2. Бабушкин Е. Г., Барановский В. А., Моор М. Ю. [и др.]. Физическая культура: учеб. пособие: в 2-х ч. Омск: Омский государственный институт сервиса, 2011. Ч. 1. 127 с.

3. Давиденко Д. Н., Карпов В. Ю. Здоровый образ жизни и здоровье студентов: учеб. пособие. Самара: СГПУ, 2004. 112 с.

4. Николаев А., Семенов В. Развитие выносливости у спортсменов. М.: Спорт, 2017. 114 с.

5. Краснов И. С. Методологические аспекты здорового образа жизни россиян // Физическая культура. 2013. № 2. URL: http://sportedu.ru. – (дата обращения: 06.03.2018).

6. URL: http://sportwiki.to (дата обращения: 06.03.2018).

7. Якимов А. М., Ревзон А. С. Инновационная тренировка выносливости в циклических видах спорта. М.: Спорт, 2018. 100 с.

8. Дэниелс Д. От 800 метров до марафона. Проверенные методы и программы подготовки для успеха в беге на выносливость. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2019.

УДК 77.03.31

Самбо – учебная, научная и спортивная дисциплина
в условиях СибГУФКа

В. А. Бобровский¹, А. В. Бобровский², В. С. Соколова³, М. К. Машков⁴

¹Омский государственный технический университет, г. Омск, Россия
²Омская академия МВД России, г. Омск, Россия
³Омский государственный технический университет, г. Омск, Россия
⁴Тюменский индустриальный университет, г. Тюмень, Россия

Аннотация. В статье рассматривается развитие борьбы самбо в Сибирском государственном университете физической культуры и спорта. Задачей исследования было изучить дисциплину самбо с трех сторон: как научную, так и учебную, спортивную дисциплину. Для достижения цели работы была проанализировна и обобщена информация, взятая из научной, учебно – методической литературы, а также из интернет – источников. В ходе исследования были выявлены научные и спортивные достижения студентов и преподавателей университета физической культуры.

Ключевые слова: самбо, борьба, научная дисциплина, учебная дисциплина, спортивная дисциплина.

SAMBO-EDUCATIONAL, SCIENTIFIC AND SPORTS DISCIPLINE
In TERMS Sibgufk

V. A. Bobrovsky ¹, A. V. Bobrovsky², V. S. Sokolov³, M. K. Mashkov⁴

¹ Omsk state technical University, Omsk, Russia
² Omsk Academy of the Ministry of internal Affairs of Russia, Omsk, Russia
³ Omsk state technical University, Omsk, Russia
⁴ Tyumen industrial University, Tyumen, Russia

Abstract. this article discusses the development of Sambo wrestling at the Siberian state University of physical culture and sports. The aim of the study was to study the discipline of Sambo from three sides: both scientific and educational, sports discipline. To achieve the goal of the work was analyzed and summarized information taken from scientific, educational and methodical literature, as well as from Internet sources. The research revealed scientific and sports achievements of students and teachers of the University of physical culture.

Key words: sambo, wrestling, scientific discipline, academic discipline, sports discipline.

Введение. Специализация борьбы самбо была открыта в 1974 году в Омском государственном институте физической культуры на кафедре борьбы и тяжелой атлетики по инициативе ректора Громыко Василия Викторовича. В настоящее время это высшее учебное заведение называется Сибирский государственный университет физической культуры и спорта [2].

За время обучения с 1974 года по 2007 год было подготовлено боле 500 тренеров – преподавателей. В настоящее время ни один ВУЗ в России не осуществляет подготовку тренерских кадров. Следует отметить, что когда существовал специалитет в Омском государственном институте физической культуры и спорта, учебная нагрузка составляла 180 часов (учебные занятия) и 275 часов на спортивно – педагогическое совершенствование как по самбо, так и по греко – римской борьбе отдельно. В настоящее время определена общая нагрузка на греко – римскую борьбу и самбо 160 часов в год на один курс [4].

Так подготовка тренеров – преподавателей была уничтожена. Это касается и других видов спорта, а также кафедр, занимающихся подготовкой специалистов в области физической культуры и спорта.

Цель исследования. Образовательная система желает быть лучше, в связи с чем необходимо исследовать ее проблемы и перспективы.

Результаты исследования. Спортивная борьба, и борьба самбо в частности, является не только учебной дисциплиной, но и научной [3].

Профессорско – преподавательский состав кафедры регулярно проводит научно – практические конференции со студентами. Принимают участие и организовывают научно – практические конференции внутривузовские и всероссийские.

Преподаватели осуществляют руководство дипломными работами студентов дневного и заочного отделений.

Из числа выпускников по специализации «борьба самбо» было подготовлено 7 кандидатов педагогических наук и доцентов.

На протяжении многих лет на кафедре борьбы и тяжелой атлетики (ранее она так называлась) по самбо активно и высокоэффективно проводилась учебно – тренировочная работа по курсу спортивно – педагогическое мастерство.

За вышеуказанный период было подготовлено более 180 мастеров спорта СССР, России и мастеров спорта международного класса [1]. Заслуженными мастерами спорта СССР и России стали Александр Пушница – почетный гражданин города Омска, Инна Блудова, Татьяна Ивашина, Любовь Бурлетова.

Звание «Заслуженный тренер СССР» было присвоено Василию Грозину, Анатолию Хмелеву, Харису Юсунову, Валерию Метелице, Василию Перчику.

Заслуженными тренерами России стали 14 выпускников кафедры по специализации «борьба самбо».

Хотелось бы отметить, что на последних трех Всероссийских универсиадах сборная СибГУФКа по самбо под руководством Александра Васильевича Горбунова занимала призовые места.

Сборная Омской области по самбо неоднократно становилась чемпионом и призером Сибирского федерального округа, которая состояла в основном из студентов СибГУФКа.

Заключение. Сибирский государственный университет физической культуры и спорта (ранее Институт физической культуры), в частности кафедра борьбы и спортивных единоборств, внесли большой вклад в подготовку специалистов по борьбе самбо, которые работают не только во многих регионах России, но и в ближнем и дальнем зарубежье.

Жаль, что к настоящему времени были утеряны традиции по подготовке тренеров и преподавателей по видам спорта в физкультурных ВУЗах России.

Список литературы

1. Ворожко Ю. В., Реперьяш Ю. Д. История Сибирского государственного университета физической культуры и спорта: юбилей факультета спорта – 60 лет. Омск: ФГБОУ ВО «СибГУФК», 2017. С. 4–12.

2. Ворожко Ю. В. История Сибирского государственного университета физкультуры и спорта: В. В. Громыко – студент, спортсмен, тренер, ректор. Омск: Физкультурное образование Сибири. 2015. С. 140–144.

3. Туманян Г. С. Спортивная борьба: теория, методика, организация тренировки: учеб. пособие. М.: Советский спорт, 1997. 288 с.

4. Сибирский государственный университет физической культуры и спорта. URL: http://www.sibsport.ru/.

УДК 796.011.1

ИССЛЕДОВАНИЕ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ВУЗОВСКОЙ МОЛОДЁЖИ

М. В. Бугай, И. Ю. Лепешинский, О. В. Мараховская, С. А. Гетман, С. В. Осипов

Омский государственный технический университет, г. Омск, Россия

maksim559155@mail.ru

Аннотация. В современном мире возникает ряд нерешенных задач, касающихся физического развития молодежи. В настоящее время данная проблема актуальна. Наступает активный регресс в физическом развитии поступающих абитуриентов. Данная проблема начинается в раннем подростковом возрасте, со школьной скамьи.

На момент построения фундамента в физическом развитии у школьников происходит снижение уровня физической подготовленности. Пробел в физическом развитии на начальном этапе будет отражаться в будущем. Поэтому очень важно уделить должное внимание активному физическому развитию. В связи с недостатком времени, отсутствием необходимого инвентаря, слабой материально – технической базой образовательного учреждения, занятия физкультурой проходят в упрощённой форме и не позволяют учителям достигать необходимого педагогического эффекта. Для повышения значимости физической культуры и спорта среди учащихся школьного возраста рекомендуется провести ряд мер по их популяризации с помощью средств массовой информации, посредством проведения спортивных мероприятий, соревнований.

Ключевые слова: физическая культура, молодежь, физическое развитие.

RESEARCH OF DEVELOPMENT OF PHYSICAL PREPAREDNESS
OF UNIVERSITY YOUTH

M. V. Bugai, And I. Yu Found, O. V. Marakhovsky, S. A. Getman, S. V. Osipov

Omsk state technical University, Omsk, Russia

Abstract. In the modern world there is a number of unsolved problems related to the physical development of young people. Currently, this problem is relevant. There is an active regression in the physical development of incoming students. This problem begins in early adolescence, with a school bench.

At the time of building the Foundation in the physical development of schoolchildren there is a decrease in the level of physical fitness. The gap in physical development at the initial stage will be reflected in the future. Therefore, it is very important to pay due attention to active physical development. Due to the lack of time, lack of necessary equipment, poor material and technical base of the educational institution, physical education classes are held in a simplified form and do not allow teachers to achieve the necessary pedagogical effect. In order to increase the importance of physical culture and sports among school – age students, it is recommended to carry out a number of measures to promote them through the media, through sports events and competitions.

Keywords: physical culture, youth, physical development.

Введение. В настоящее время возникают нерешенные проблемы по физическому развитию молодежи. Одна глобальная проблема физического развития молодежи возникает со школьной скамьи. Большинство школьников, на сегодняшний день, живут по одному и тому же распорядку дня. Они просыпаются утром, завтракают не самой здоровой пищей, далее отправляются в школу, где проводят по 7 – 8 часов за партой
в положении сидя. После, они возвращаются домой, делают уроки, и остаток дня проводят за компьютером и телефоном. Конечно, такого режима придерживаются не все школьники, но их очень мало. К тому же большинство старшеклассников имеют вредные привычки, ведут пассивный образ жизни. Именно поэтому в ВУЗы поступают студенты со слабой физической подготовленностью.

Цель исследования. Исследовать периодичность и качество правильного двигательного режима выступают подростков и молодежи. Показать жизненную необзходимость систематических занятий спортом и различными физическими упражнениями.

Результаты исследования. К числу ведущих характеристик, которые влияют на физическое развитие человека, относят гибкость, ловкость, скорость, силу и выносливость. Улучшение одного или каждого из данных качеств укрепляет здоровье и способствует гармоничности [1].

Дети недостаточно развиваются физически. В частности, это происходит на начальном этапе формирования организма. В большинстве школ, в начальных классах, физическую культуру ведут классные руководители. Данные педагоги не были связаны со спортом. Теоретических знаний недостаточно для того, чтобы проводить полноценное практическое занятие. Самый важный первоначальный этап длится четыре года, но, к сожалению, проходит неполноценно. В начальных классах дети должны активно развиваться, а вместо этого у них возникнет пробел в физическом развитии.

Статистические данные указывают, что в настоящее время более 50% выпускников школы имеют два или более хронических заболевания, 30% призывников в вооруженные силы РФ являются не годными к срочной службе по состоянию здоровья. Около 40% молодых людей призывного возраста не могут выполнить нормативы по ОФП даже на удовлетворительную оценку [2]. Различные социологические исследования показывают, что количество студентов, направляемых по результатам медицинского осмотра в специальные медицинские группы достигает 50% от общего числа учащихся, а уровень физического здоровья молодых людей снижается в прямой зависимости от курса обучения [3].

Уже в средние классы ученики переходят с плохой физической подготовкой, так как был глобальный пробел на первоначальном этапе. Лишь только единицы детей оказываются с хорошей физической подготовленностью, потому что параллельно учебному процессу они занимались в спортивных школах, в дополнительных секциях и кружках.

Занятия физической культурой в средних и старших классах кажутся ученикам скучными и не нужными. В старших классах у учителей и учеников есть конкретная цель, а именно – готовиться к поступлению в высшие учебные заведения. В связи с этим, в вузе начинается полная учебная загрузка и времени на занятия спортом уделяется все меньше. Поэтому с возрастом число здоровых учащихся уменьшается.

По статистике, порядка 23-26% здоровых детей младшего школьного возраста, характеризуются низкой подвижностью нервных процессов, их называют «медлительные дети». Они, конечно, имеют общее развитие, но их реакции замедлены, а работоспособность ниже в 2 – 3 раза, чем у «быстрых детей». У них также плохо развита координация движений. На нагрузку они реагируют учащёнными сердцебиением и дыханием. Отсюда можно сделать вывод, что на современном уроке физкультуры перед учителем стоит много задач. Как за 45 минут урока успеть осуществить учебно – тренировочный процесс, с учётом физических возможностей учащихся, подготовить их к сдаче норм ГТО, и при этом не выйти за рамки учебного плана? В связи с недостатком времени, отсутствием необходимого инвентаря, слабой материально – технической базой образовательного учреждения, занятия физкультурой проходят в более упрощённой форме. Также, нужно отметить, что в обществе стремительно падает престижность профессии школьного учителя физической культуры, тренера в детско – юношеских спортивных школах различной направленности.

Заключение. Таким образом, в статье исследованы основные причины физической «неподготовленности» студентов. Так как же решить данную проблему? Во – первых, для повышения значимости физической культуры и спорта среди учащихся школьного возраста следует провести ряд мер по их популяризации с помощью средств массовой информации, посредством проведения спортивных мероприятий, соревнований и т.п. Во – вторых, для повышения значимости профессии преподавателя физической культуры, стоит повысить размер их заработной платы, обеспечить трудоустройство выпускников факультетов по физической культуре в различных вузах. В – третьих, для увеличения часов на физическую подготовку учащихся, следует пересмотреть существующие учебные программы и разработать оптимальные с учетом более высокой физической занятости учащихся. В – четвертых, с целью увеличения финансирования процесса физического воспитания школьников, разработать ряд программ финансовой и материально – технической поддержки общеобразовательных учреждений, направленных на обеспечение условий занятий спортом и физической культурой.

Предложенные меры позволят активизировать спортивно – массовую работу учащихся во внеучебное время, увеличить их двигательную активность, повысить уровень работоспособности и укрепления здоровья в целом. Кроме того, повышение физической активности школьников будет способствовать удовлетворению их социальных потребностей в самореализации. Следует организовать в школах различные виды физкультурно – спортивной деятельности для предоставления выбора учащимся,
в соответствии с их способностями и желаниями. Это окажет влияние на формирование заинтересованного осознанного отношения к занятиям по физической культуре у учащихся.

Список литературы

1. Батенко Е. М., Бугай М. В. Условия формирования здорового образа жизни студентов в физическом воспитании // Омский научный вестник. Сер. Общество. История. Современность. 2018. № 4. С. 67–70.

2. Козлов А. В. Альтернативная методика спортивно-ориентированного физического воспитания студентов гуманитарных ВУЗов: дис. … канд. пед. наук. Воронеж. 2006. 178 с.

3. Осипов А. Ю., Гольм Л. А., Михайлова С. А. Формирование здоровьесберегающих компетенций будущих специалистов средствами физического воспитания // Вестник Черепановского государственного университета. 2012. Т. 2, № 2 (39). С. 178–182.

УДК 796.572.087

ПРОГРАММА «ИЗОТОН» КАК ИННОВАЦИОННАЯ
ФИЗКУЛЬТУРНО-ЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ТЕХНОЛОГИЯ, ПОВЫШАЮЩАЯ
МОТИВАЦИЮ СТУДЕНТОВ К ЗАНЯТИЯМ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ

Л. Н. Вериго, М. Ю. Моор, В. А. Литвиненко

Омский государственный технический университет г. Омск, Россия

lubasha1965@bk.ru

li.vozya@yandex.ru

Аннотация. Представлен анализ применения инновационных физкультурно-оздоровительных технологий в ВУЗах. Дана характеристика методики «Изотон». Обозначен алгоритм применения разработанной физкультурно-оздоровительной программы по системе «Изотон» для студентов ИДиТ в учебное и внеучебное время. Также проведен анализ функциональных и физических показателей студентов ИДиТ, подтверждающий положительный эффект использования программы «Изотон», как инновационной физкультурно-оздоровительной технологии, повышающей мотивацию студентов к занятиям физической культурой.

Ключевые слова: физкультурно-оздоровительная технология, физическая культура, изотон, физические упражнения, здоровье, студенты

THE PROGRAM "ISOTON" AS AN INNOVATIVE PHYSICAL CULTURE
AND HEALTH TECHNOLOGY THAT INCREASES THE MOTIVATION
OF STUDENTS TO ENGAGE IN PHYSICAL CULTURE

L. N. Verigo, M. Y. Moore, V. A. Litvinenko

Omsk state technical University, Omsk, Russia

Abstract. The analysis of use of innovative sports and improving technologies in HIGHER EDUCATION INSTITUTIONS is submitted. Characteristic of a technique of Izoton is given. The algorithm of application of the developed sports and improving program for the Izoton system for students of IDIT in school and nonlearning hours is designated. The analysis of functional and physical indicators of students of IDIT confirming positive effect of use of the Izoton program as the innovative sports and improving technology increasing motivation of students to occupations physical culture is carried also out.

Key words: sports and improving technology, physical culture, isotone, physical exercises, health, students

Введение. Проблема инновационных физкультурно-оздоровительных технологий приобретает исключительно практическую значимость. В связи с тем, что двигательная активность молодежи снижается в результате научно-технического прогресса, студентов необходимо заинтересовывать к практическим занятиям физическими упражнениями. В век информационного развития это возможно только за счет применения современных средств и форм физического воспитания в виде оздоровительных технологий. Они направлены на оптимизацию физического состояния организма студентов, восстановление сил, затраченных в процессе труда (учебы), организацию активного досуга. А также используются как действенное и эффективное средство формирования, развития, успешной социально-биологической адаптации студентов к новым и меняющимся экологическим условиям [1, с. 6-9].

В современных условиях в спорт – индустрии широкое развитие получили новые физкультурно – оздоровительные технологии: «Стретчинг», «Изотон», аэробика, степ-аэробика, аква-аэробика, танцевальная аэробика, шейпинг, «Кроссфит» и др. В связи с тем, что большинство физкультурно-оздоровительных технологий требуют значительных материальных вложения для приобретения специального инвентаря и оборудования, использование их в вузе в учебном процессе не всегда возможно. Особенностью применения технологии «Изотон» является минимальные финансовые затраты, легкость внедрения программы в учебный процесс, комплексное развитие организма студентов. В связи с чем, и становится актуальным изучение методических особенностей данной физкультурно-оздоровительной технологии и разработка программы тренировок, которую возможно использовать адаптированной для студенток ИДиТ.

Цель и задачи исследования. Цель исследования: изучить теоретическое и методическое обоснование физкультурно-оздоровительной технологии «Изотон», как инновационной оздоровительной технологии, повышающей мотивационную активность молодежи к занятиям физической культурой и апробировать ее эффективность на студентах ИДиТ.

Задачи исследования: разработать физкультурно-оздоровительную программу по методике «Изотон», адаптированную для студенток ИДиТ, оценить ее эффективность, сравнив результаты исследований в экспериментальной группе.

Методы исследования: анализ научно- методической литературы; антропометрических измерений; расчетных индексов; тестирования физических показателей; анкетирование; математической обработки данных.

Результаты исследования. Теоретический анализ внедрения инновационных физкультурно-оздоровительных технологий в учебный процесс в ВУЗе способствует совершенствованию физических, психических и функциональных возможностей студентов, а также утверждению принципов здорового образа жизни, формированию личности молодого поколения, приобщению их к общественным ценностям, ценностям физической культуры и спорта. Знание физкультурно-оздоровительных технологий позволяет: применять традиционные и инновационные средства, формы и методы физкультурно-оздоровительной работы со студентами; успешно организовывать работу, развивать познавательную активность и творческие способности [2, с. 309-10].

Частое использование прилагательного «инновационная» в различных как научных, так и методических публикациях характеризует инновационные процессы, происходящие в физической культуре. Инновации в обучении это новые методики преподавания, новые способы организации занятий, новшества в организации содержания образования, методы оценивания образовательного результата [3].

Методика физкультурно-оздоровительной технологии «Изотон» разработана профессором В.Н. Селуяновым. Несколько поколений спортсменов при подготовке в спортивных вузах применяли ее на практике и показывали высокие результаты. Система «Изотон», являясь научно обоснованным трудом, способствует улучшению работоспособности и самочувствия, физического здоровья и внешнего вида; повышению активности у женщин и мужчин любого возраста; психоэмоциональному подъему. Система базируется на научной концепции, в основе которой лежит биологическое благополучие человека – это здоровье иммунной, эндокринной, сердечно-сосудистой и мышечной систем. Отличительной особенностью системы «Изотон» являются изотонические упражнения, при которых держится постоянное напряжение мышц [4].

Авторская система «Изотон» включает в себя несколько методик, имеющих различные целевые назначения.

1. Isoton Intro. Данная программа считается вводной в систему. Создана для начинающих. Здесь представляется базовая техника и особенности методики. Главная цель – оздоровительное воздействие.

2. Isoton Base Level. В комплекс входит силовая тренировка, стретчинг, используются дыхательные упражнения, рекомендации по питанию. Программа эта – экскурсия по группам мышц, применяется принцип предельного стресса. Программа не повышает систолическое АД, восстанавливает мышечно-нервные связи, управляет процентным соотношением жира и мышц в организме, ликвидирует сенсорно – моторную амнезию.

3. Isoton Power Stretch. Это антогонистический стретчинг, силовая тренировка. Результат – уменьшение количества жира, улучшение защитных функций организма, систем адаптации. В программу включены упражнения на те группы мышц, которые укрепляют гипоталамус и развивают миорелаксацию.

4. Isoton Minus FAT. Силовые тренировки на локальные зоны снижения жира. Задействованы ягодицы, бедра, талия, живот, подмышечные впадины. Специально разработанные упражнения улучшают выносливость мышц и сжигают жир. Сочетание аэробной и силовой работы.

Основа тренировок – статический и стато-динамический режим техники исполнения. При медленном и плавном выполнении упражнений мышцы сознательно удерживаются в напряжении. Каждое упражнение необходимо выполнять до жжения в мышцах, либо до невозможности преодолевать сопротивление. Система предусматривает избегание после тренировочных болевых ощущений, что способствует безопасности тренировок и быстрому восстановлению организма [5].

Оздоровительная система имеет первостепенные задачи: улучшение активности и работоспособности. Также нормализацию массы тела, укрепление мышц, уменьшение количества подкожного жира. Поддержание отличного физического состояния при минимальных затратах времени и усилий. Тренировки по «Изотону» позволят поднять работоспособность, улучшить самочувствие.

Обсуждение результатов. На базе авторской методики системы «Изотон», нами была разработана программа тренировок данной физкультурно-оздоровительной технологии, адаптированная для студенток ИДиТ. Занятия физическими упражнениями по программе системы «Изотон» проводились 1 раз в неделю в соответствии с учебной программой по физической культуре в учебное, а также 1 – 2 раза в неделю самостоятельно во внеучебное время.

В подготовительной части занятия проводится предварительная разминка в течение 10 – 15 минут. Разминка включает в себя быструю ходьбу, с постепенным увеличением темпа – 3 – 5 минут, затем проводился стресс-тест для максимально расслабления всех мышц и подготовки к их дальнейшей детальной проработке. Программа «Изотон невозможна без стретчинга, поэтому следующим этапом становились упражнения на растягивание. В основной части занятия выполняется комплекс упражнений по системе «Изотон», при выполнении программы частота пульса не должна превышать 110-130 ударов в минуту. Тренировка должна выполняться по следующим требованиям: Упражнения выполняются по схеме 20/40 (20 секунд – нагрузка, 40 секунд – отдых). По мере тренированности 30/30. Одно упражнение рекомендуется выполнять по этой схеме три раза, но итоговое количество подходов будет зависеть от насыщенности программы упражнениями и их функционала, то есть на какую группу мышц они рассчитаны. Продолжительность тренировки: 40 минут – 1 час. Особенность данной разработанной программы заключается в комплексности упражнений. Такая программа изначально адаптирована для людей различного уровня подготовки, значит есть возможность приме нять её массово и повсеместно. Ниже приведены вводные упражнения. Со временем можно их усложнять – добавлять более сложные, использовать утяжелители, штанги, гантели. Упражнения на основные группы мышц:

1. Упражнения на ноги включает в обязательном порядке – приседания. Исходное положение – стойка ноги врозь, руки на поясе, колени немного согнуты, мышцы в постоянном напряжении. Приседать медленно, глубоко, до пола. Медленно вставая, оставлять мышцы напряженными, колени полностью не выпрямлять.

2. Выпады. Исходное положение – стойка ноги врозь, руки на поясе, колени немного согнуты, мышцы в постоянном напряжении. Выпад вперед и зафиксировать положение, колени слегка согнуть. Медленно опускать вниз колено, практически касаясь пола, затем вернуться в и.п.. Колени не разгибать до конца, мышцы должны быть напряжены.

3. Лежа на полу. Исходное положение лежа на полу – лежа на спине, колени согнуты, пятки прижаты к ягодицам, стопы в упоре на полу, руки вдоль туловища на полу. Поднимать таз до упора, сильно напрягая ягодицы. Возвращаясь в и.п., ягодицами пола не касаться, держать мышцы в постоянном напряжении.

4. Отжимание от пола в упоре с колен. Таз, бедра и туловище должны составлять прямую линию. Руки на полу немного шире плеч. Локти сгибать максимально, стараться грудью касаться пола. Возвращаясь в и.п. локти полностью не разгибать напряжение в руках и грудных мышцах должно оставаться.

5. Обратные отжимания выполняются от скамейки или стула. Исходное положение – упор руками сзади на стул, ноги вперед слегка согнуты в коленях, упор на пятки, таз на весу. Сгибать руки в упоре сзади, опускаться вниз, затем возвращаться в и.п. Локти полностью не разгибать.

6. Прямые скручивания. Исходное положение – лежа на спине, руки скрестно на груди, колени согнуты, таз прижат к полу. Плавно поднимать верхний плечевой пояс, напрягая мышцы пресса. Выполнять до появления жжения.

7. Обратное скручивание. Исходное положение – лежа на спине, ноги под прямым углом согнуты в коленях и подняты вверх. Таз, спина плотно прижаты к полу. Отрывать таз от пола и тянуть колени к груди, затем вернуться в и.п. Пресс в постоянном напряжении.

8. Планка. Упор на локтях так, чтобы образовался прямой угол. Ноги вместе, упор на носки. Тело представляет ровную линию. Мышцы живота максимально напряжены. Выполнять данные упражнения строго по требованиям тренировки [4].

Программа была апробирована на студентках 3 курса специальности Гостиничное дело ИДиТ, в исследовании приняли участие 16 человек. Эксперимент проводился с сентября по февраль 2019 года.

Для определения эффективности инновационной оздоровительной технологии, нами было проведено тестирование по оценке уровня физической работоспособности и физической подготовленности студенток, принявших участие в экспериментальном исследовании. В начале и в конце эксперимента была проведена функциональная проба оценки уровня физической работоспособности Гарвардский степ тест. Индекс Гарвардского степ теста (ИГСТ) характеризует ответную реакцию ССС (и в целом организма) на физическую нагрузку. В результате учебно-тренировочных занятий по разработанной программе системы «Изотон» наблюдается улучшение данного показателя на 21%. Тест на гибкость и тесты физической подготовленности – упражнения на пресс за 30 сек. и силу мышц спины за 30 сек. результаты этих показателей также улучшились. В тесте на гибкость на 11%, а в тестах физической подготовленности более чем на 30%. У студенток, не пропускающих тренировочные занятия, заметно снизился уровень жировых отложений. В целом в процентном соотношении количество студенток с ожирением 1 – ой степени уменьшилось на 10%, а с предожирением – на 30%. Те студентки, у которых ИМТ находился в норме, тоже отметили улучшение внешнего вида фигуры (Таблица 1).

Таблица 1

Дата добавления: 2020-04-08; просмотров: 239; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

⇐ Предыдущая 7 8 9 10 111213 14 15 16 Следующая ⇒

Мы поможем в написании ваших работ!