ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПРИМЕРНАЯ ТЕМАТИКА
МЕТОДИКО-ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ
ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ОСВОЕНИЯ
1. Гигиенические основы физической культуры и спорта.
2. Проведение студентами тематической беседы по физической культуре и спорту по заданной тематике.
3. Проведение студентами тематической беседы о значении физической тренированности для адаптации организма человека к разнообразным условиям внешней среды.
4. Питание и контроль за массой тела при различной двигательной активности.
5. Основные положения методики закаливания.
6. Составление индивидуальной программы самовоспитания с использованием средств физической культуры и спорта.
7. Использование методов самоконтроля, стандартов, индексов, функциональных проб.
8. Самооценка и анализ выполнения обязательных тестов общефизической подготовки за период обучения.
9. Обоснование индивидуального выбора вида спорта или оздоровительной системы физических упражнений и формы для регулярных занятий.
10. Методика определения профессионально значимых физических, психических и специальных качеств на основе профессиограммы будущего специалиста.
11. Методика самоконтроля за уровнем развития профессионально значимых качеств и свойств личности для будущего специалиста.
ЗАДАНИЯ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ
Курс
Тема 1. Изучение прикладных видов аэробики (танцевальная, фитбол-аэробика, степ-аэробика, стрейтчинг).
|
|
|
Тема 2. Составление комплекса по различным видам аэробики.
Тема 3. Подготовка к тестированию физической и функциональной подготовленности.
Тема 4. Самооценка и анализ выполнения обязательных тестов общефизической подготовки за период обучения.
Тема 5. Обоснование индивидуального выбора вида спорта или оздоровительной системы физических упражнений и формы для регулярных занятий.
Тема 6. Здоровый образ жизни и физическая культура педагога.
Практические задания:
ТЕСТЫ ОПРЕДЕЛЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
(ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ)
Женщины
| Тесты | Оценка в баллах | ||||
| 10 | 8 | 6 | 4 | 2 | |
| 1. Тест на общую выносливость Бег 2000 м (мин, сек) | 10.35 | 11.20 | 11.55 | 12.40 | 13.15 |
| 2. Тест на силовую подготовленность. Отжимание (кол-во раз) | 18 | 15 | 12 | 9 | 6 |
| 3. Тест на силовую подготовленность. Подъём туловища из положения лёжа, ноги согнуты и закреплены (кол-во раз за 1 минуту). Пресс. | 41 | 38 | 34 | 29 | 25 |
| 4. Гибкость. Наклон туловища вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) | 16 | 14 | 12 | 10 | 8 |
Мужчины
| Тесты | Оценка в баллах | ||||
| 10 | 8 | 6 | 4 | 2 | |
| 1. Тест на общую выносливость. Бег 3000 м (мин, сек) | 12,0 | 12,35 | 13,10 | 13,50 | 14,30 |
| 2. Тест на силовую подготовленность. Подтягивание на перекладине (кол-во раз) | 15 | 13 | 10 | 8 | 6 |
| 3. Тест на силовую подготовленность. Подъём туловища из положения лёжа, ноги согнуты и закреплены (кол-во раз за 1 минуту). Пресс. | 48 | 41 | 36 | 32 | 28 |
| 4. Гибкость. Наклон туловища вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) | 13 | 11 | 9 | 7 | 6 |
ТЕСТЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
|
|
|
(НА ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ БАЛЛЫ)
Женщины
| Тесты | Оценка в баллах | ||||
| 10 | 8 | 6 | 4 | 2 | |
| 1. Вис на согнутых руках на перекладине (сек.) | 20" | 16" | 13" | 10" | 7" |
| 2. Координационный тест Челночный бег 3´10 м (сек.) | 8,2 | 8,4 | 8,6 | 8,8 | 9,0 |
| 3. Прыжки со скакалкой (кол-во раз за 30 сек.) | 60 | 50 | 40 | 30 | меньше 30 |
| 4. Тест на прыгучесть. Прыжки в длину с места (см) | 180 | 160 | 150 | 140 | меньше 140 |
Мужчины
| Тесты | Оценка в баллах | ||||
| 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | |
| 1. Тест на силовую подготовленность. Отжимание (кол-во раз) | 40 | 34 | 29 | 26 | 22 |
| 2. Координационный тест Челночный бег 3´10 м (сек.) | 7,1 | 7,3 | 7,5 | 7,7 | 8,0 |
| 3. Прыжки со скакалкой (кол-во раз за 30 сек.) | 60 | 50 | 40 | 30 | меньше 30 |
| 4. Тест на прыгучесть. Прыжки в длину с места (см) | 240 | 210 | 190 | 170 | меньше 170 |
ТЕСТЫ ОПРЕДЕЛЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
|
|
|
(ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ)
Для студентов, отнесенн ы х к специальной медицинской группе
Женщины
| Тесты | Оценка в баллах | ||||
| 10 | 8 | 6 | 4 | 2 | |
| 1. Тест на общую выносливость Ходьба 1000 м (м, сек.) | 8.20 | 8.45 | 9.15 | 9.45 | без ограничения времени |
| 2. Тест на силовую подготовленность. Отжимание от пола в упоре лежа (кол-во раз) | 10 | 7 | 5 | 3 | 1 |
| 3. Тест на силовую подготовленность. Подъём туловища из положения лёжа, ноги согнуты и закреплены (кол-во раз за 1 минуту). Пресс. | 30 | 25 | 15 | 10 | 5 |
| 4. Гибкость. Наклон туловища вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см) | 11 | 9 | 7 | 5 | 3 |
Мужчины
| Тесты | Оценка в баллах
 Мы поможем в написании ваших работ! | ||||||