Если бы тело могло говорить...
Еще никогда в истории человечества в индустриально развитых странах не было такого высокого уровня жизни. В то же время еще никогда люди так много не болели, как сейчас. Не в последнюю очередь в этом виновато неправильное питание. Слишком много раз в день человек ест, слишком много выпивает спиртного, слишком много съедает жира, мяса цельного молока и сахара. И совсем недостаточно в наш рацион входят растительные жиры, овощи, фрукты, зерновые культуры крупного помола.
“Если бы наше тело могло говорить, - считает медик, исследователь питания и психолог Томас Вайс, - оно бы дало нам следующие десять советов по организации правильного питания”:
1. Большая часть пищи должна быть растительного происхождения. Овощи, фрукты, салаты, каши, картофель составляют базис питания. На долю растительной пищи должно приходится не менее 70 % всего рациона.
2. Сырая пища не должна быть исключением на нашем столе. Желательно, чтобы около половины растительной пищи употреблялось в сыром виде.
3. Мясо не должно быть повседневной пищей. Оптимально есть мясо один раз в неделю. Однако от мяса можно отказываться и более долгие периоды времени.
4. Доля жиров в рационе не должна превышать 20 - 30 %. Животные жиры старайтесь по возможности исключать и заменять их на растительные жиры.
5. Старайтесь чаще выбирать пищу, выращенную в естественных условиях, а не произведенную по индустриальным технологиям.
|
|
|
6. От сахара и содержащих сахар продуктов следует почти полностью отказаться. Простое правило при этом: употреблять сахар не больше, чем соль.
7. Между приемами пищи должны быть достаточные промежутки времени - не менее пяти часов. Более длительные паузы также не причиняют здоровью вреда.
8. Кисломолочные продукты более полезны, чем цельное молоко.
9. Идеальные напитки - это вода и чай. От лимонадов следует отказаться.
10. Алкогольные напитки появляются на столе лишь в незначительном количестве.
(Weiss, Thomas: Krank im Schlaraffenland. Der Einfluß der Ernährung auf unsere Gesundheit, Kösel-Verlag)
Авторы
Клепиков Николай Николаевич – психолог, психотерапевт, кандидат биологических наук, ведущий научный сотрудник лаборатории иммуногенетического мониторинга Онкологического научного центра им. академика Н.Н. Блохина РАМН, директор Благотворительного фонда помощи больным иммунодефицитами, иммунореабилитации и здоровья, г. Москва, .
Лёйнер Ханскарл (21.01.1919-22.06.1996) - профессор, доктор медицины, основоположник Кататимно-имагинативной психотерапии (символдрамы), долгие годы руководил отделением психотерапии и психосоматики в психиатрической клинике Гёттингенского университета (Германия).
|
|
|
Обухов Яков Леонидович - психолог, доцент Института Кататимно-имагинативной психотерапии (Германия), председатель Московского научного общества психосоматической психотерапии и глубинной психологии (МНОППиГП), вице-президент Профессиональной Психотерапевтической Лиги, г. Москва.
Позднякова Екатерина Анатольевна - психолог, психотерапевт, частная практика, г. Ростов-на-Дону.
Шевченко Наталия Фёдоровна - психолог, кандидат психологических наук, доцент, зав. кафедрой практической психологии Запорожского государственного университета.
Домашний адрес: Украина, 330104, Запорожье, ул. Чумаченко,34, кв.146
e-mail: shai@onko.zssm.zp.ua
Яковлев Сергей Валерьевич - врач-психотерапевт, психолог, работает на телефоне доверия Иркутского Територриального Центра Социального Обслуживания, г. Иркутск.
Оглавление
[1] Впервые опубликовано в “Materialien zur Psychoanalyse und analytisch orientierten Psychoterapie” Band IV (1978), Heft 2 Verl. “Vandenhoeck&Ruprecht”, Göttingen und Zürich, стр.166-187.
[2] Karl Jaspers: Allgemeine Psychopathologie. Springer, Berlin/Heidelberg/New York 1959, S. 270.
[3] Подробнее с методом Кататимного переживания образов или символдрамой, методе аналитически ориентированной психотерапии, использующей в качестве своего основного инструмента работу с образом, можно познакомиться в книге Х. Лёйнера “Кататимное переживание образов” М., “Эйдос” 1996. (Прим. перев.)
|
|
|
[4] Подвижность либидонозного катексиса - это возможность либидонозного заполнения определенного элемента психики смещаться на другой элемент. (Прим. перев.)
[5] Значимые лица, называемые иначе лицом отношения, - это окружавшие ребенка в детстве люди (мать, отец, бабушка, дедушка, брат, сестра, учитель и т. п.), с которыми у него сложились особо значимые эмоциональные отношения. (Прим. перев.)
[6] Causa (лат.) - причина, основание. (Прим. перев.)
[7] Символ - это замещающее наглядное средство выражения чего-то скрытого. По мнению психоаналитика Э. Джонса, только то, что вытеснено, представляется символически, т. е. нуждается в символическом представлении. Решающее значение, с точки зрения психоанализа, имеет, таким образом, то обстоятельство, что сам человек не знает, что он имеет дело с «символом» [4].
[8] Более подробному описанию и анализу защитных механизмов посвящены работы Анны Фрейд «Психология «Я» и защитные механизмы» [9] и «Норма и патология детства» [10].
[9] Под правилом абстиненции понимается воздержание, дистанция между терапевтом и пациентом.
|
|
|
[10] В психоанализе исследуется перенесение опыта общения с людьми в прошлом на новое общение с новыми людьми. При этом особенно важен опыт первых пяти лет жизни, однако, существенное воздействие могут иметь и переживания последующих лет.
[11] Подробнее о понятиях подлинного и фальшивого «self» и о структуре «Я-САМ» см. в статье «Значение первого года жизни для последующего развития ребенка (обзор концепции Д. Винникотта)» [6].
[12] Подробнее о стандартных мотивах см. в книгах Ханскарла Лёйнера «Кататимное переживание образов» [3; 20] и Я.Л. Обухова «Символдрама : Кататимно-имагинативная психотерапия детей и подростков» [5].
[13] X. Лёйнер говорил об «операции на символе».
Дата добавления: 2019-11-16; просмотров: 135; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!