Раны тела заживают, а душевные раны остаются
Американский психолог Thomas F. Cash, эксперт по вопросам Body Image, считает, что удовлетворенность своим телом зависит прежде всего от стабильного чувства уверенности в себе. Кто хорошо ощущает свое тело, настроен оптимистически, уверен в себе, тот не станет легкой добычей рекламы и того образа, который диктуется установившимися в обществе нормами и предписаниями. Такие люди знают, что их внутреннее самочувствие зависит не только от того, как они выглядят внешне.
Насколько сильно когнитивная установка влияет на наши переживания показывает эксперимент, проведенный психологами Дортмундского Университета в Германии. При помощи театрального грима испытуемым создавали на лице небольшой рубец. После этого испытуемым предлагалось побеседовать наедине с каким-то совершенно незнакомым человеком, который получал от экспериментаторов инструкцию вести себя как можно более нейтрально. При этом испытуемые не знали, что незаметно для них рубец с их лица стирали. После беседы испытуемых расспрашивали о впечатлении от общения. Те испытуемые, которые были уверены, что на их лице нарисован рубец, оценивали поведение незнакомого человека значительно более негативно, что испытуемые в контрольной группе, которым рубец вообще не наносился. Им казалось, что собеседник пристально на них смотрит или, наоборот, отводит глаза от их лица. Они все время помнили о своем рубце. Несмотря на то, что рубец существовал только в их воображении, а собеседник вел себя совершенно нейтрально, испытуемые из экспериментальной группы чувствовали себя неуютно.
|
|
|
Этот феномен отмечают не только в экспериментах, но и в обычной жизни. Наблюдая за группой женщин, имевших прежде избыточный вес, а затем значительно похудевших, а также за группой взрослых людей, которые в подростковом возрасте сильно страдали от угрей, Thomas F. Cash отметил, что несмотря на то, что обе группы знали, что теперь они выглядят иначе, бывшие в прошлом полными женщины как и прежде считали себя толстыми, а страдавшие от угрей - некрасивыми.
(Cash, Thomas F.: The Body Image Workbook, New Harbinger Publ.: Oakland 1997)
Тело - переводчик нашей души на язык видимого мира
Что делать, чтобы обрести уверенность в своем теле, относится к нему положительно? Журнал «Psychology today» предлагает следующую программу, состоящую из 10 пунктов:
· регулярно заниматься спортом;
· принимать свое тело таким, как оно есть;
· носить удобную одежду;
· выслушивать комплименты;
· быть любимой или любимым;
· иметь позитивные сексуальные переживания;
· иметь хорошего партнера (мнение партнера может влиять на отношение к собственному телу как позитивно, так и негативно);
|
|
|
· верить в свои способности;
· чувствовать себя сильным;
· медитировать.
Если отношение к собственному телу отрицательное, то такое отношение необходимо «перестроить». Для этого нужно прежде всего самому разобраться, насколько образ своего тела негативен. С этой целью разработаны подробные анкеты и специальные опросники.
Далее необходимо выявить причины негативного отношения к собственному телу. Какую роль играли при этом родители, братья и сестры, друзья детства, какое значение имеют происходящие сейчас события?
Следующий шаг - понимание роли влияния общества на формирование представлений о своем теле. Только ли «красивые» люди добиваются успеха? Действительно ли с привлекательной внешностью жить легче?
Затем нужно научиться заботиться и любить свое тело. Для этого разработаны специальные курсы с физическими упражнениями, посещениями сауны, массажем, упражнениями на релаксацию, дыхательным тренингом, йогой. Самое важное при этом - получать удовольствие от физических движений и своего тела.
Проводимая параллельно психотерапия помогает осознать скрывающие за негативным отношением к собственному телу внутренние конфликты и страхи. Например, отвержение своего тела может быть обусловлено негативным сексуальным опытом, страхом перед слишком близкими отношениями, страхом насилия, опасением, что отношения будут неискренними со стороны другого человека. Психоаналитики говорят о проекции этих чувств на отношение к телу.
|
|
|
И, наконец, особенно важно избегать каких бы то ни было сравнений. Кто постоянно сравнивает себя со стройными, длинноногими, сексопильными и «вечно юными» моделями из средств массовой информации, всегда будет жертвой неудовлетворенности собственным телом. Масштабом для отношения к своему телу должны быть собственное здоровье и хорошее самочувствие.
(Psychology today: The 1997 Body Image Survey Result, 2/1997)
Дата добавления: 2019-11-16; просмотров: 137; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!