Глава 8. Принципы образа жизни «Управляй своим метаболизмом».
УДАЛИТЕ ТОКСИНЫ ИЗ ВАШЕГО ДОМА, ВОЗВРАТИТЕ УТРАЧЕННЫЕ ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА В СВОЙ РАЦИОН,
И СБАЛАНСИРУЙТЕ ЭНЕРГИЮ, ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СОКРУШИТЕЛЬНОГО СТРЕССА
Как мы увидели ранее, наше тело буквально под атакой в современном мире. Некоторые токсины мы проглатываем: рафинированный сахар, искусственные подсластители, добавки и лекарства по рецепту. Некоторые поступают из нашей окружающей среды: загрязнение воздуха и воды, косметика, нефтехимические и
212
промышленные отходы, а также тяжелые металлы. Часть повреждений мы даже наносим сами себе: переутомлением, перееданием, недостатком сна.
Все эти химикаты и привычки наносят ущерб нашей биохимическому и клеточному здоровью. И чем больше этих токсичных химических веществ и привычек, которые мы имеем, тем больше наша «бионагрузка», совокупное воздействие всех этих эндокринных разрушителей.
Теперь, когда мы очистили свой рацион, мы должны очистить все остальное. Мы должны удалить оставшиеся токсины в Вашем доме, восстановить весь оставшийся дефицит питательных веществ, и сбалансировать свою энергию, чтобы побороть разрушительный стресс, который может лихорадить гормоны. К концу этой части, вы сотрете многие из оставшихся гормональных угроз и перезагрузите ваш метаболизм полностью.
Но не смотрите на предложения, содержащиеся в этой главе, как на одну программу, которая может стать невероятной задачей, и в которой придется вытерпеть многое. Относитесь к ним как к маленьким шагам с кумулятивным эффектом. Предложения в этой главе представляют собой наилучший сценарий для снижения вашей бионагрузки; если вы будете выполнять половину из них, вы будете в отличной форме.
|
|
|
Давайте приступим к работе!
Уберите токсины из вашего окружения.
Чистый выбор не только поможет вам похудеть и выглядеть потрясающе, он также поддержит землю. Каждое новое изменение, что вы внесете на вашей кухне, в доме или в саду, будет оказывать все большее влияние на ваш собственный обмен веществ, жизнеспособность, долголетие, здоровье и счастье.
Уберите токсичный пластик из Вашего дома.
213
Производители используют пластмассу больше, чем любой другой материал; некоторые пластики с большей вероятностью выделяют «эндокринные разрушители» и другие опасные химикаты, чем другие.
Вы можете распознать различные виды пластмасс с помощью номеров, напечатанных на дне контейнеров. Давайте рассмотрим полный список, и вы узнаете, какие являются менее токсичными, а которые вы должны прекратить использовать сейчас же (см. также «Одноразовая посуда: польза и вред»).
|
|
|
Небезопасный пластик — не использовать!
Следующие виды пластика являются тремя главными подозреваемыми в неразберихе вокруг эстрогенов из окружающей среды. Избегайте их любой ценой.
НЕТ! № 3 - поливинил хлориду (В или ПВХ).
Найден в бутылках для пищевого масла, пищевой пленке, прозрачной обертке мяса, сыра, мясных деликатесов и других продуктов питания, водопроводных трубах, игрушках.
Почему это плохо: гормонально-разрушительные фталаты и канцерогенные диоксины вымываются из ПВХ, когда тот вступает
в контакт с теплом, пищей (особенно с сыром и мясом), водой, воздухом, или нашим телом.
Выберите это вместо: пленка фирм Glad, Saran premium, и Saran Cling Plus не содержит ПВХ или бисфенол А. Храните пищу в стекле. Покупайте растительное масло в стеклянных бутылках. Никогда не нагревайте еду в микроволновой печи в пластике - используйте пергаментную или вощеную бумагу.
НЕТ! № 6 - полистиролу (ПС; прессованный вариант известен как пенопласт).
214
Экструдированный тип находится в одноразовых стаканчиках кофе,
в контейнерах, в которых вы берете блюда с собой, в коробках для яиц из пены, в лотках для мяса, в упаковках арахиса, и изоляционной пене. Неэкструдированный тип находится в футлярах CD, одноразовых столовых приборах, и прозрачных контейнерах на вынос.
|
|
|
Почему это плохо: особенно, когда он становится горячим, известные полистиролы, нарушающие работу эндокринных химических веществ, могут попадать в пищу. Материалы, используемые для производства полистирола-бензол, бутадиен и стирол - известные или предполагаемые канцерогены.
Выберите вместо этих: покупайте яйца упакованые в картонные контейнеры. При перевозка продуктов, упакованных в полистирол, переложите в стеклянные или керамические контейнеры как можно быстрее. Никогда не пейте горячие напитки из чашек и не ешьте пищу из пластиковых контейнеров и чашек. Ходите в рестораны, использующие бумажные контейнеры на вынос и одноразовые столовые приборы и чашки, произведенные на кукурузной и сахарной основе.
НЕТ! №7 - другие (ПК, Поликарбонат).
Найден в детских бутылочках, в микроволновой жаростойкой посуде, стойких к окраске контейнерах хранения продовольствия, медицинских контейнерах хранения, столовые приборы, пластмассовые лайнеры почти всей еды и банок безалкогольных напитков, контейнеров Lexan, старых Nal-gene или других твердо-пластмассовых питьевых бутылок, пятигаллонных водных кувшинов, строительных материалов.
|
|
|
Почему это плохо: Сотни исследований животных и людей связали bisphenol (BPA), химикат в пластмассе многокарбоната, с вредными эндокринно разрушающими эффектами, такими как ранняя половая
215
зрелость у девочек, неправильном росте ткани молочных желез и простаты и более низком количестве спермы.
Выберите их вместо этого: тщательно полощите свои консервы прежде, чем Вы съедите их. Используйте стеклянные бутылки, но если Вы продолжаете использовать бутылки многокарбоната, не прикрепляйте их к более теплой бутылке — нагревание их увеличивает эффект выщелачивания. Переключитесь на нержавеющую сталь или бутылки питья с керамической подкладкой. Не мойте ваши поликарбонатные питьевые бутылки в посудомоечной машинке. Как только она начинает становиться мытной, избавляйтесь от нее. Если Вы когда-либо чувствуете запах пластмасс в воде или жидкости, не пейте ее.
Дата добавления: 2019-09-13; просмотров: 96; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!