Метаболический гормон № 10: гормон роста.
Гормон роста (называемый также СТГ - соматропный гормон) - один из тех гормонов, в котором мы больше всего нуждаемся. Кажется, он улучшает все - формирует мышцы, сжигает жир, помогает сопротивляться болезням сердца, защищает кости, увеличивает общий уровень здоровья, и некоторые утверждают, что даже делает нас счастливее. Люди с высоким уровнем гормона роста живут дольше и лучше. Но не стоит пока делать инъекции СТГ - эта добавка сомнительна и рискованна, и даже может вызывать невосприимчивость к инсулину. Одна из основных целей этой программы - защищать и увеличивать естественную выработку гормона роста вашим телом.
Где вырабатывается гормон роста: в гипофизе крошечной железы, находящейся под гипоталамусом в головном мозге. Гормон роста - один из наиболее важных анаболических гормонов, играющий огромную роль в росте костей и других тканей организма, а также повышающий иммунитет.
Как гормон роста влияет на метаболизм: гормон роста способствует улучшению мышечной массы: помогает вашему телу поглощать аминокислоты, помогает синтезировать их в мышцах, и защищает мышцы от разрывов. Все эти действия поднимают уровень отдыхающего метаболизма и дают вам больше сил для тренировок.
Гормон роста чудесным образом помогает вам выкачивать запасы жира. Жировые клетки имеют рецепторы гормона роста, которые запускают их на разрушение и сжигание триглицеридов. Гормон
|
|
|
73
роста также мешает жировым клетки поглощать и удерживать любой жир, находящегося в кровотоке.
Добавим к этим чудесным подвигам еще тот факт, что гормон роста может стать лучшим другом вашей печени. Он помогает поддерживать и защищать панкреатические островки, которые продуцируют инсулин и также помогает печени синтезировать глюкозу. Гормон роста способствует глюконеогенезу, действительно чудесный процесс, при котором тело может создавать углеводы из белков. Глюконеогенез помогает вам терять жир быстрее, пока он обеспечивает ваш мозг и другие ткани энергией, в которой вы нуждаетесь, без избытка диетических углеводов.
Гормон роста противодействует способности инсулина перемещать глюкозу в клетки, вместо этого он подталкивает ее к печени. К сожалению, это действие одна из причин, почему избыточный гормон роста может вызывать резистентность к инсулину - поэтому вы должны быть очень осторожны, прежде чем пойти по этому пути.
Как гормон роста выходит из строя: Дефицит гормона роста является очень существенным состоянием, особенно разрушительным в детстве. Дети с недостаточным количеством гормона роста в конечном итоге ниже ростом и имеют задержки в половом развитии, и недостаток их гормона роста может продолжиться во взрослом возрасте. Также дефицит гормона роста может начаться во взрослом возрасте, но затем его труднее диагностировать, поскольку симптомы включают в себя некоторые общие характеристики взросления, такие как снижение костной массы, энергии, и силы.
|
|
|
Тот факт, что это медицинским образом определяемое состояние существует, дал некоторым антивозрастным клиникам свободу использовать добавки для своих пациентов, заинтересованных в таких особенностях гормона роста, как жиросжигание и
74
наращивание мышц. В наименьшей степени, чем в период менопаузы и андропаузы, досаден тот факт, что гормон роста начинает снижаться иногда после 30-ти. Но мы также делаем множество вещей, которые преждевременно ускоряют это снижение, и мы должны следить за изменением такого поведения до того, как когда-либо начнем рассматривать добавки.
Из всех не особо умных вещей, которые мы совершаем, разрушая наш баланс гормонов, лишение себя высококвалифицированного сна - это, возможно, самая глупая. Гормон роста производится у взрослых в среднем в количестве 5 импульсов в течение каждого дня. Самое большое количество этих импульсов происходят во время самой глубокой, 4-й фазы сна, около часа после засыпания. Исследование университета Чикаго выяснило, что люди, лишенные этой фазы сна (с незначительными патологиями, которые не пробуждали их совсем, но нарушали качество их сна), их уровень ежедневного гомона роста упал на 23 процента.
|
|
|
Другой способ, которым мы подавляем наши показатели гормона роста - это когда мы едим слишком много низкокачественных углеводов и поддерживаем уровни сахара в крови и инсулина высокими. Протеин, с другой стороны, может помочь обеспечить более высокие уровни гормона роста, поэтому если мы недодаем сами себе здесь, отдавая предпочтение углеводам, мы снижаем выработку гормона на два показателя. Начинает появляться также новое подтверждение, что гормоны из пестицидов и другие загрязнители окружающей среды и диеты могут оказывать влияние на уровни гормона роста.
Одним из безошибочных путей, которыми мы превращаем наши тела в фабрики гормона роста, являются интенсивные упражнения.
В течение интенсивных занятий, а особенно интервальных, гормон роста избегает глюкозы и вместо этого поддерживает тело использовать жир в качестве топлива. Это не только помогает вам сжигать жир при занятиях спортом, а также поддерживает уровень
|
|
|
75
глюкозы в крови стабильным таким образом, что у вас достаточно энергии продолжать заниматься. Когда вы не занимаетесь и ваши мышцы становятся инсулино-устойчивыми, вы увеличиваете показатель циркулирующего инсулина и подавляете гормон роста еще больше. Мы нуждаемся в том, чтобы оторвать свои задницы и нажиться на этом невероятно здоровом способе, повернуть вспять старение - не втыкая в себя шприцы с гормоном роста!
Диета «Управляй своим метаболизмом» включает в себя все доказанные способы натурально увеличить гормон роста: освобождение от стресса, отдых, улучшенный сон, сбалансированный сахар в крови и высококачественный белок, и достаточно интенсивные упражнения для сжигания жира, улучшение чувствительности к инсулину и вымывание токсинов из тела.
Дата добавления: 2019-09-13; просмотров: 97; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!