Метаболические гормоны № 7, 8, 9: норадреналин, адреналин и кортизол.
68
Реакция борьбы или бегства наших гормонов может вытащить нас из довольно рискованных положений. Они помогают нам выполнять дэдлайны, оберегать детей от падения со ступенек, и бежать за автобусом. Но когда эффект заставляющих пульсировать сердце адреналина и норадреналина истекает, жиросжигающее наследство кортизола длится дольше - и неумолимо.
Где производятся Норадреналин, Адреналин и Кортизол: надпочечные железы. Кортизол, также называемый гидрокортизоном, производится в коре надпочечников, внешней части каждой надпочечной железы. Внутренняя часть надпочечной железы, мозговой слой надпочечника, производит другие основные гормоны стресса, норадреналин (который сужает кровяные сосуды, увеличивая кровяное давление) и адреналин (которые увеличивает сердцебиение и кровоток к мышцам). Каждый из этих гормонов стресса производится в разных пропорциях, основанных на том, с каким вызовом вы столкнулись. Если вы имеете дело с вызовом, с которым можете справиться, ваши надпочечники выпускают больше норадреналина. (И после того, как вы победите, вы производите больше тестостерона, как бы наслаждаясь победой). Если вы столкнулись с проблемой, которая кажется более сложной,
с чем-то, с чем вы не уверены, что справитесь, вы выпускаете больше адреналина, «гормона тревоги». Но когда вы потрясены, абсолютно обескуражены, и убеждены, что облажаетесь, вы выпускаете больше кортизола. Это различие привело к тому, что некоторые исследователи называют кортизол «гормоном поражения».
|
|
|
Как Норадреналин, Адреналин и Кортизол влияют на метаболизм:
Когда вы испытываете стресс, норадреналин говорит вашему телу прекратить производить инсулин, так что у вас может быть избыток быстродействующей глюкозы в крови. Также, адреналин будет расслаблять мышцы желудка и кишечника, и уменьшать поток крови через эти органы (Ваше тело лучше будет заботиться о
69
сохранении жизни, чем о переваривании пищи.) Эти два действия вызывают некоторые связанные со стрессом проблемы с желудком и уровнем сахара в крови.
Как только стресс проходит, кортизол говорит телу прекратить выработку этих гормонов и продолжить пищеварение. Но кортизол продолжает оказывать огромное влияние на уровень сахара в крови, особенно на то как тело использует топливо. Катаболический гормон, кортизол говорит вашему телу когда и сколько жиров, белков и углеводов сжечь, в зависимости от того, с каким типом изменений вы столкнетесь. Кортизол также может извлекать жир, в форме триглицеридов, и доставлять в мышцы или разрушать мышцу и преобразовывать ее в гликоген для большей энергии. Это не только разрушает мышцы. Избыток кортизола также разрушает кости и кожу, что ведет к остеопорозу, восприимчивости к ушибам, растяжкам.
|
|
|
Пока пик адреналина от сильного стресса подавляет аппетит - кто хочет есть, когда хулиган собирается вас ударить? - любое зависание кортизола будет стимулировать его. Если в вашу кровь не выпущено избытка кортизола от ответных ударов хулигану или от убегания, кортизол будет увеличивать ваше стремление к продуктам с высоким содержанием жиров и углеводов. Кортизол также снижает уровень лептина и повышает уровень нейропептида Y, которые доказано, стимулируют аппетит.
Пока вы едите, ваше тело выбрасывает поток полезных для мозга
химических веществ, которые могут вызывать привыкание к пище.
Вы чувствуете стресс - вы едите. Ваше тело выбрасывает
естественные опиаты (наркотические вещества), вы чувствуете себя
лучше. Если вы осознанно не избегаете этого шаблона, вы можете
стать физически и физиологически зависимым от выбросов этих
веществ для управления стрессом. Это не совпадение, что
«стрессовые едоки», кто занимается самолечением едой, обычно
|
|
|
70
имеют мгновенную реакцию адреналина и постоянно высокий уровень кортизола.
Когда стресс длится долгое время, и уровень кортизола остается высоким, тело действительно сопротивляется потере веса. Ваше тело думает - настали тяжелые времена, и вы вероятно умираете от голода, и оно жадно запасает любую еду, которую вы едите, и любой жир тут же остается на вашем теле. Кортизол также преобразует липоциты, молодые жировые клетки, во взрослые жировые клетки, которые остаются с нами навсегда.
Кортизол имеет тенденцию забирать жир из более здоровых зон, как ваши бедра и ягодицы, и перемещать их в вашу брюшную полость, где кортизол имеет больше рецепторов. В ходе этого он превращает когда-то здоровый периферийный жир в нездоровый висцеральный, который увеличивает воспаления и инсулиновую устойчивость в теле. Этот брюшной жир затем приводит к большему числу кортизола, потому что он имеет более высокую концентрацию специфических ферментов, которые превращают неактивный кортизон в активный кортизол. Чем больше жира на животе вы имеете, тем более активный кортизол будет преобразовываться этими ферментами - еще один порочный круг, создаваемый висцеральным жиром.
|
|
|
Как норадреналин, адреналин и кортизол выходят из строя: в зависимости от генов и раннего детского опыта, некоторые счастливые люди могут иметь очень мягкие адреналиновые реакции на стрессовые ситуации. Большинство других людей, тем не менее, склонны слишком остро реагировать, даже на незначительные угрозы, поскольку цикл отклика на стресс становился сильнее и сильнее с каждым негативным опытом в их прошлом. Со временем эти люди становятся взрослыми, их тела имеют слишком чувствительно реагирующую на стресс систему.
Хроническое перевозбуждение наших надпочечников стало эпидемией в нашей стране. Мы одновременно являемся жертвами и
71
зависимыми от нашего стресса. И наши тела расплачиваются. Долговременное возбуждение стрессовой системы оказывает летальный эффект на тело. Когда вы злоупотребляете вашими надпочечниками настолько много, как мы все это делаем, вы вызываете у себя сердечную болезнь, диабет, инсульт и другие потенциально смертельные условия. Но перед тем как вы до этого доведете, вы можете полностью испепелить свои надпочечники.
«Усталость надпочечников» - модный термин, над смыслом
которого задумываются совсем немного в настоящее время.
Общепринятая медицина официально не признала синдром
(предположительно характеризующийся бессонницей, набором
веса, депрессией, акне, потерей волос, тягой к углеводам и
сниженным иммунным функциям), но некоторые эндокринологи
построили свои практики на помощи пациентам в изменении этих
симптомов.
Если вы подозреваете либо ненормально высокие, либо ненормально низкие уровни кортизола, этот план - наилучший путь дать вашему телу лучшее питание и жизненную стратегию, чтобы поддержать себя в период стресса. Когда вы ограничите количество вашего кофеина до 200 мг в день, исключите простые углеводы, обработанную пищу, и рафинированное зерно, и будете получать большое количество высококачественного протеина, в дополнение
к снимающим напряжение стратегиям, с которыми я познакомлю вас с главе 8, вы автоматически поможете вашему телу придерживаться более низких показателей гормонов стресса, в особенности кортизола.
Если вам все еще нужна помощь, обратитесь к аккредитованному эндокринологу, чтобы оценить ваши показатели перед приемом каких-либо добавок. Пожалуйста, не принимайте никаких безрецептурных "поддерживающих надпочечники" добавок - вы можете фактически подтолкнуть ваше тело к полномасштабной
72
адреналиновой недостаточности, очень серьезному, потенциально смертельному состоянию.
Дата добавления: 2019-09-13; просмотров: 185; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!