Метаболические гормоны №5 и №6: тестостерон и ДГЭА (дегидроэпиандростерон).
Андрогены, в частности, тестостерон и ДГЭА - это не только для парней. Не беспокойтесь, дамы, увеличение этих гормонов не превратит нас в неандертальцев. Фактически, они могут увеличить нашу энергичность, и поднять наше желание посещать спортзал, и помогут создать мышцы для большего сжигания калорий. Это то, почему мы должны сделать все, что мы можем, чтобы защитить их уровень, который начинает снижаться с возрастом.
65
Где производится тестостерон и ДГЭА: в яичках, яичника и надпочечниках. Мужчины продуцируют большую часть их тестостерона в их репродуктивных органах, яичках. Так же как эстрадиол действует на женщин, тестостерон помогает развить мужские вторичные половые признаки, такие как форма тела и волосы на лице. Однако тестостерон помогает и девушкам, и мужчинам - он увеличивает либидо, поддерживает высокий уровень энергии, защищает кости и сохраняет умственные способности с возрастом.
Большая честь женского тестостерона производится из надпочечников, которые также являются источником их ДГЭА. Предшественник тестостерона (и эстрадиола), ДГЭА может помочь предотвратить рак груди, сердечно-сосудистые болезни, ухудшение памяти и мозговых функций, а так же остеопороза. Потрясающий гормон ДГЭА может даже помочь нам жить дольше.
Как тестостерон и ДГЭА влияют на ваш обмен веществ: андрогены это, по определению, анаболические гормоны - они больше создают, чем разрушают. И то, что они строят, слава богу, в основном мускулы. И мужчинам, и женщинам, тестостерон помогает увеличить сухую мышечную массу, силу, поддержать либидо и увеличить энергию. У женщин тестостерон может также быть преобразован в эстроген. Тестостерон и ДГЭА - силы добра в метаболической войне.
|
|
|
Как тестостерон и ДГЭА выходят из строя.
Они оба являются гормонами молодости. Со взрослением мужчин и женщин, их выделение начинает стремиться к уменьшению. В соответствии со Скоттом Исааком, около одной трети всех женщин испытали низкий уровень андрогенов в каком-либо отрезке их жизни. Начиная с тридцати, уровень мужского тестостерона опускается по 1-2% в год. У большинства мужчин, это медленное и устойчивое снижение к «андропаузе», которая отличается от более быстрой потери у женщин эстрогенов и прогестеронов (которые, в
66
основном, резко падают в менопаузу). Уровень ДГЭА так же снижается, а поскольку он является важным строительным сегментом для многих важных гормонов, все гормональные уровни страдают.
С потерей влиятельных андрогенов в пожилом возрасте, происходят некоторые вещи: наше либидо исчезает, наши мышцы теряют массу, мы приобретаем брюшной жир и наши кости слабеют. Мотивация к упражнениям падает, что очень трагично, поскольку упражнения помогают увеличить тестостерон. Мужчины с аномально низким уровнем свободного тестостерона имеют почти в три раза больший шанс войти в депрессию, чем мужчины с высоким уровнем тестостерона.
|
|
|
Ухудшая положение вещей, с приобретением веса, тело начинает преобразовывать больше тестостерона в эстроген. Этот эстроген может начать уменьшать эффект тестостерона в другом порочном круге: больше эстрогена - больше жира; больше жира - больше эстрогена. И тестостерон продолжать выходить из равновесия.
Добавки с тестостероном - это новое поле действия для мужчин и женщин, и поскольку некоторые исследования выглядят очень многообещающими, доктора сохраняют осторожность до завершения долгосрочных испытаний. С одной стороны, чрезвычайно опасно, когда молодые люди пробуют дополнить их андрогены без помощи их эндокринолога. Когда юноши и девушки принимают искусственные анаболические стероиды, они практически тренируют свои железы вырабатывать меньше их собственных андрогенов. (Что противоположно тому, что они хотят, так?)
Другой риск состоит в том, что люди самодиагностируют
|
|
|
«адреналиновую усталость» - очень распространенный термин этого высокострессового времени - и начинают применять добавки
с ДГЭА без консультации с эндокринологом. Когда это сделано некорректно, этот тип добавок может сделать одну из двух вещей:
67
Препятствовать выработке гормонов надпочечников(поскольку ваши надпочечники поверят, что у вас в крови циркулирует достаточно гормонов и перестанут производить свои собственные).
Заставят ваше тело преобразовывать избыток ДГЭА в избыток эстрогена (который может ухудшить ваши проблемы с телесным жиром и увеличить риск возникновения рака).
Подводя черту: не принимайте всерьез добавки без медицинской помощи. Будет гораздо лучше оптимизировать естественное производство телом андрогенов. Вы можете сделать это, защищая ваши надпочечные железы - источник более чем 50 процентов женского производства гормонов - и убедившись, что вы потребляете в достатке высококачественных жиров и протеинов, а также витаминов и минералов, таких как B и цинк, чтобы нарастить эти важные стероиды.
На другом конце спектра, у некоторых женщин развивается СПКЯ (синдром поликистозных яичников), синдром, при котором у них слишком много андрогена. (Смотри "Управление СПКЯ" на стр. 224). СПКЯ сложно связан с инсулиновой устойчивостью, но исследователи не на 100 % уверены, что является причиной этого. Женщины со СПКЯ часто имеют нерегулярный цикл, ненормальный рост волос и проблемы с возможностью забеременеть. К сожалению, избыточные андрогены и инсулиновая резистентность также направляют много жира прямиком в женские животы, подражая мужской модели набора веса. Поскольку мы все еще не знаем четко, откуда это происходит, наилучший шанс исключения СПКЯ - управление нашими инсулиновыми уровнями - что является первоочередной задачей этой диеты.
|
|
|
Дата добавления: 2019-09-13; просмотров: 207; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!