Упражнение «ПУТЬ НА ВЕРШИНУ ГОРЫ».
Войти в состояние покоя.
Перед вашим внутренним взором появляется образ, вы видите высокую гору. Образ делается чётче. Образ ясно стоит перед вами.
Вы спокойно, шаг за шагом, поднимаетесь все выше. Путь сложен. Но просторы «Верхнего мира» (неба) действуют на вас положительно.
Пауза 2 минуты.
И вот вы добрались до вершины горы. Вы смотрите вокруг себя и переживаете то, что видите. Это может быть чистое синее небо, прекрасный ландшафт. Вы можете начать переживать чувства величия, доброты и всемогущества природы.
Пауза 2 минуты.
Вы смотрите вокруг, увидите ли вы жилище отшельника - ведь вы стремитесь с ним поговорить.
И если вы его нашли - вам повезло. Этот отшельник знает ответ на любой вопрос. Задайте свой вопрос отшельнику.
Время идет. Вы на вершине горы. Как ярко светит солнце. Оно вызывает у вас приятную теплоту в теле и в душе. Вы начинаете испытывать состояние душевного благодушия. Ваше тело, как бы оттаивает, оттаивают и ваши чувства.
Пауза 2 минуты.
Прекрасный вид с вершины горы, беседа с отшельником приносит вам убеждение в том, что нужно делать, дает ясность.
Пауза 2 минуты.
И вот вы постепенно избавляетесь от своих переживаний и совершенно спокойно спускаетесь, шаг за шагом, вниз, идёте обратно, к подножию горы. Последние шаги, и вот вы на равнине.
Образ постепенно уходит (2-4 раза). Образ исчез.
Выход из состояния покоя.
Упражнение «НЕПОСРЕДСТВЕННОЕ ПОЗНАНИЕ ПРИЧИН ФИЗИЧЕСКИХ И ПСИХИЧЕСКИХ РАССТРОЙСТВ».
|
|
|
Войти в состояние покоя.
Перед вашим внутренним взором появляется образ. Образ показывает вам причину вашего напряжения. Образ становится всё более ясным. Образ ясно стоит перед вами.
Пауза 2 минуты.
(Вместо слова «напряжение» - судороги, астма, боли, недовольство, депрессия, ненависть и т.д.)
Вы постепенно избавляетесь от свои переживаний. Образ постепенно уходит (2-4 раза). Образ исчез.
Выход из состояния покоя.
Упражнение «ДЛЯ ГЛУБОКО ПОДАВЛЕННЫХ И ПЕССИМИСТИЧЕСКИ НАСТРОЕННЫХ ЛЮДЕЙ».
Войти в состояние покоя.
Перед вашим внутренним взором появляется образ. Вы находитесь в средине большого сверкающего глобуса. Вы видите вокруг себя светящийся мир. Образ становится все более четким. Образ ясно стоит перед вами.
Пауза 5 минут.
Вы постепенно избавляетесь от своих переживаний. Образ постепенно уходит (2 - 4 раза). Образ исчез.
Выход из состояния покоя.
Упражнение «КОНТАКТ С ПРИРОДОЙ».
Войти в состояние покоя. Активизируйте своё воображение.
Представьте, вы идёте летом по лесной поляне. Высокая трава по пояс. Земля приятно отдает теплом. Воздух напоен ароматом трав, запахом земли, деревьев. Небо чистое, бездонное, синее. Вокруг полная, приятная тишина. Только шепот леса и пение птиц. Ваше сознание охватывает состояние полного покоя, умиротворенности. И это очень нравится вам. Последние остатки напряжения, огорчений, тревожащих вас, уходят. Все они имеют мало значения для вас.
|
|
|
В центре поляны растет одинокая молодая береза. Вы направляетесь к ней. Подойдите к березе. Почувствуйте, как от дерева отходит приятный покой тепла, он охватывает вас, успокаивает. Всмотритесь в березу. Вам хочется коснуться её. Сделаете это. Ощутите кору, местами гладкую, местами шершавую. Вам стало очень хорошо. Прочувствуйте, вы полностью расслаблены. И это вам нравится. Ваше тело и сознание постепенно сливаются, соединяются с окружающим в одно целое.
Почувствуйте, природа наполнена активной энергией, которая пульсирует вокруг вас. По вашему телу проходят волны этой пульсирующей энергии природы. Вы сливаетесь с природой в одно целое. Вы часть природы. Исчезают все барьеры, отделяющие вас от неё. Мощные энергетические потоки пронизывают ваше тело, наполняя его ощущением удовольствия от единения, слияния с природой.
Вы постепенно теряете ощущение границ вашего тела, вы как бы разливаетесь в окружающем вас, вы частица природы. Вы можете почувствовать себя облаком, ручьем, листом. Вы часть всего этого огромного и прекрасного мира. Живительные потоки энергии наполняют вас, почувствуйте огромное удовольствие от этого состояния, пожелайте всему окружающему вас: мира, жизни. Ощутите, вы частица огромного мира, имя которому - Земля. Потоки доброжелательности охватывают вас, вы чувствуете доброжелательное отношение окружающей вас природы. Вы получаете эти волны, усиливаете и возвращаете обратно.
|
|
|
Прекрасно. Запомните это состояние. Это состояние очень нравится вам. Запомните его.
Дата добавления: 2019-07-15; просмотров: 154; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!