Упражнение «СТИМУЛИРУЮЩИЙ ОТДЫХ».
Войти в состояние отдыха.
Сейчас, в глубоком отдыхе, вы очень быстро освобождаетесь от предшествующей усталости. Ваш мозг, ваши нервы, ваши мышцы полностью отдыхают.
Усталость исчезает, рассеивается, вы чувствуете только покой.
Полный покой и полный отдых.
От утомления осталось лёгкое воспоминание, которое стремится исчезнуть полностью. Вы забыли предшествующую усталость.
Усталость исчезла, растворилась.
Вы сейчас очень хорошо отдохнули.
Нервные клетки мозга полностью восстановили свою энергию, свою работоспособность.
Вы начинаете ощущать большой прилив сил и бодрости. Появляется сильное желание работать, действовать, решать оперативные задачи, ощущать нагрузки.
Голова стала очень свежая, лёгкая, мышцы бодрые и послушные. Настроение радостное и приподнятое.
Это состояние высокой работоспособности станет ещё более выраженным после полного выхода из состояния отдыха. Оно будет сохраняться весь период активной непрерывной работы.
Вы будете свежи и бодры.
Высокая работоспособность будет проявляться весь этот период.
Много сил и энергии.
Этот отдых очень сильно активизировал резервы вашего организма, вашей нервной системы. Поэтому усталость и утомление быстро исчезают. Всегда есть бодрость и высокая работоспособность.
Это состояние отдыха закрепило бодрость и высокую работоспособность на весь период последующего бодрствования. Состояние активизации нервной системы, бодрости, высокой работоспособности, большой памяти будет становиться всё более выраженным по мере того, как я буду выводить вас из этого состояния отдыха. Оно станет явным и очень стойким в период бодрствования.
|
|
|
ВЫХОД.
Упражнение «ЕДИНСТВО ВСЕГО ЖИВОГО».
Осознайте вашу тождественность и вашу близость со всем живым. Взгляните на окружающую вас жизнь во всех её формах от самой низшей до самой высшей. Все это - проявление великого начала жизни, действующего на разных этапах одного и того же пути. Не презирайте самых ничтожных форм, но смотрите дальше формы на скрытую под ней реальность - жизнь. Опуститесь мысленно на дно океана жизни и осознайте своё родство с жизнью обитающих здесь форм. Не смешивайте формы (часто безобразные, с вашей точки зрения) с проявляющимся в них началом. Взгляните на жизнь растений, животных и постарайтесь через покров формы увидеть реальную жизнь, которая скрыта за формой и лежит в основе её.
Научитесь чувствовать, как ваша жизнь течёт и бьётся вместе с жизненным началом в других организмах и особенно в одинаковых с вами существах. Посмотрите на звёздное небо, на находящиеся там бесчисленные галактики и миры, наполненные жизнью. Если вы можете схватить эту мысль и осознать это, вы почувствуете, что вы составляете единое целое с этими несущимися мирами. И вместо того чтобы ощущать себя при сравнении с ними малым и ничтожным, вы заметите, что ваше «Я» будет расширяться до тех пор, пока вы не почувствуете, что в этих вращающихся мирах имеется часть вашего «Я», что вы существуете там, стоя на Земле, что вы сродни всем частям Вселенной и даже более того: все части Вселенной являются таким же местом, вашего пребывания, как и то, где вы находитесь.
|
|
|
Вы почувствуете, как вас охватывает сознание, что ваш дом – вся Вселенная, а не только часть её, как это вы думали прежде. Вы испытываете чувство такого величия и огромности, которое трудно передать словами.
¯¯¯
Цель упражнений высшей ступени аутогенной тренировки.
1) Раскрепостить психику, получив внутреннюю свободу.
2) Понять индивидуальные особенности своей психики, раскрыть причину возникновения недостатков в психике, переходящие иногда в болезненное состояние, и определёнными методами эти недостатки ликвидировать.
Упражнение «НАХОЖДЕНИЕ СВОЕГО ЦВЕТА».
Войти в состояние покоя.
Я хочу найти свой цвет, он в большой степени отвечает моему существу. Перед моим внутренним взором проявляется цвет, это мой цвет. Цвет становится все более четким. Я ясно вижу свой цвет. 2 - 3 минуты пауза. Цвет постепенно исчезает (2-4 раза). Цвет исчез.
Выйти из состояния покоя.
Дата добавления: 2019-07-15; просмотров: 91; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!