Лечебная физическая культура в акушерстве и гинекологии                         489

беременной женщины — как следствие появляются болевые синд­ромы данной локализации. Незначительные физические нагрузки приводят к быстрому утомлению.

Задачи ЛГ в 111 триместре: увеличение эластичности, растяжимости мышц промежности; поддержание тонуса мышц спины и живота; увеличение подвижности крестцово-подвздошных сочленений, тазобедренного сустава, позвоночника; активизация деятельности кишечника; уменьшение застойных явлений в ниж­ней половине тела; поиышекне координации расслабления-напря­жения мышц, участвующих в потугах, в сочетании с дыханием; активизация системы кровообращения.

Изменения в организме, характерные для данного, наиболее тяжелого периода беременности, диктуют смену характера упраж­нений: объем и интенсивность физической нагрузки уменьшаются. Процедуры проводят в медленном темпе из и.п. лежа на боку или сидя. Используют легкие и простые общеразвивающие упражне­ния, позволяющие поддерживать навык правильного дыхания и насколько возможно — тонус брюшного пресса и мышц спины. Увеличивается число упражнений на растяжение мышц промежно­сти и приводящих мышц ног, В комплексе ЛФК остаются упражне­ния, увеличивающие объем движения позвоночника и тазобедрен­ных суставов. Рекомендуются тренировка расслабления, корректи­ровка ходьбы, пешеходные прогулки.

В дальнейшем, на фоне снижения общей физической нагрузки, большее внимание уделяют развитию и закреплению навыков, важных для нормального течения родового акта: произвольное напряжение и расслабление мышц тазового дна и живота, трени­ровка непрерывного дыхания с одновременным напряжением мышц туловища и последующей их полной релаксацией. Дыхатель­ные упражнения направлены на изменение ритма дыхания: постепенное, в течение 10—20 с, увеличение частоты дыхания с последующей его задержкой — этот прием будет использован во время потуг. Следует также тренировать диафрагмальный тип дыхания.

В процедуру ЛГ включают также упражнения, имитирующие позы и действия при потугах: например, расслабление мышц после последнего выдоха (при упражнении быстрого дыхания) или в тех случаях, когда ощущается сокращение матки; важно сочетать их с правильным дыханием.

 

Лечебная физкультура Глава 11

Процедуры Л Г следует проводить осторожно, учитывая повы­шенную возбудимость матки. Избегают упражнений, увеличиваю­щих внутрибрюшное давление.

Комплекс упражнений для беременных (III триместр )

Исходное положение — стоя

1. Ходьба в медленном темпе обычным шагом, на наружных
краях стоп, на носках. Дыхание произвольное (2—3 мин).

2. Во время ходьбы — круговые движения плечами вперед
и назад — руки вдоль туловища (10—15 раз). При хорошей подготов­
ленности — вращение руками на уровне плеч. Укрепление мышц
плечевого пояса и верхней части спины.

3. Повороты головы из стороны в сторону, наклоны головы
вперед и назад (по 10—15 раз). Темп медленный.

4. Наклоны вперед, скользя руками вниз по ногам, насколько
это возможно (3—4 раза). Темп медленный.

---

Дата добавления: 2019-03-09; просмотров: 162; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

---

---

Мы поможем в написании ваших работ!