Я- упражнение для укреплении мыши
II NIUJlliU .
jtha
МЫШС' ШЫХ ф> ПП
стюсоОструет правильно Л )ViaH(»tKC там It обеспечивает \оро^гг>т Х1асти4' woctb его дышний (тн ка1сбвкиЛ таза -itijniihiti ритм ), б - упражнения , вы twii^-
мыши спины it
р
MNIHH живота Руки лшль
<5 10с
йогами до груд*1ои
кн протпт>моки дано
1Л /«У/|
|
|
|
|
354
б
Увеличение силы и тонуса мышц живота повышает эффектив ность мечанн sm -л передачи мехашпеских нз\ рулж со скелета на мы шечную систему {повышение тпнусаи силы мыши живота приветит к у неличениювиутрибрюшного давления, благодаря чему часть сил, подле йстпующ их на нижние межпсиноночные лиски, перелается на дно тазв и диафрагму). Ешс одно следствие увеличения силы мышц живота - стабилизация поааоночЕШка (который сам по себе не является стабильной структурой), В поясничной области понюноч ник поддерживается сши выпрямителем i> юнишд. в исреднсОо коном отделе - поясничной мышцей, а спереди - онугрибрюшным дарением пол действием напряжения мыши живота {рис. 8.21). Чем они сильнее, тем болыпс силы, стабилизирующие поясничный отдел позвоночника (эти мишлы улранляют также всеми движени ями полвоночшшО- Укрепление мыши живота должно осуществ ляться главным образом путем изометрического напряжения. Изо- тонические сокращения допускаются только в и.и лежа на спине.
| Рте. 8.21. |
| МЫШ1 Ь1< ЬЬИ1 рЙЧ> ПГ1 Ь 1> ЮПИ КОСЫС MNUIL1W И П(> ЧМ.1 Ч МЫУ |
| г - |
I
l
|
|
|
Болъшал йгодичшш чыш трехглавая мыший голенн
В 4 ДНЧЯ fin IhtiK-tVpiLOfl.iK MrdiLlll.t
Четырешзиая чышид iVi
|
|
|
|
Лечение при заболеваниях и повркеденияхфкграпьной и периферической нервных систш 355
Рекомендованы занятия физическими упражнениями в водной среде, с гимнастическими предметами и на гимнастических снарядах. Нормализации тонуса мышц спины и улучшению кровоснабжения ггаравертебраяъных тканей способствует массаж мышц спины и тазового пояса. При корешковом синдроме массируется и пораженная конечность.
Возможность профилактики поясничных болей зависит от соблюдения следующих условий:
т Следить за правильной осанкой, при этом избегать резких сгибаний и разгибаний, а также ротаций туловища.
• Избегать так называемой «усталой осанки» (усиления фи
зиологических искривлений); мышцы живота, выпрямитель туло
вища и ягодичные мышцы всегда должны обладать необходимым
тонусом, чтобы достаточно хорошо стабилизировать и разгружать
позвоночник.
• В положениях сидя и стоя позвоночник должен удерживать
ся в вертикальной плоскости, при этом сила тяжести проходит пер
пендикулярно телам позвонков и межпозвоночным дискам, не со
здавая отрицательного сдвигающего усилия.
|
|
|
• В положении лежа позвоночник также должен находиться
в нейтральной позиции и иметь опору в поясничном отделе, которая
исключала бы отрицательные нагрузки на межпозвоночные диски.
• При совершении движений и физическом напряжении по
звоночник должен находиться под непрерывным контролем со сто
роны мышц, обеспечивающих его стабилизацию.
• Регулярное занятие физическими упражнениями, плавание,
элементы спорта (катание на коньках, лыжные прогулки и др.).
Противопоказаны резкие,рывковые движениятвибрация, прыжко
вые упражнения, переохлаждение.
Мануальная терапия занимает важное место в комплексном ле-чении остеохондроза позвоночника и его неврологических проявлений. Она оказывает механическое воздействие на межпозвонковый диск и дугоотростчатые суставы, устраняя в них сублкжеацию, ущемление менискоидов и капсулы суставов, а также мощное рефлекторное воздействие на ткани, иннервационно связанные с данным сегментом. Во время сочетанного воздействия МТ и различных средств ЛФК освобождаются от сдавления спинномозговые нервы, их корешки и другие структуры, что приводит к уменьшению или
|
|
|
|
|
|
|
356
Лечебная физкультура. Глава 8
снятию мышечного спазма, нормализации тонуса сосудов, трофики, постепенной ликвидации болевого синдрома и неврологических нарушений (схема 8.2),
Схема 8.2
Дата добавления: 2019-03-09; просмотров: 179; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!