Дозирование физической нагрузки

Методические приемы дозирования физических упражнений

Подбор исходных положений

Увеличение или умень­шение числа повторений каждого упражнения

 

Чередование мышечных нагрузок

Степень сложности упражнений

Дыхательные упражнения

Число и характер

выполнения упражнений

(активные, пассивные

и др.)

Темп выполнения упражнения

Степень силового напряжения мышц

Амплитуда движения

Наличие эмоционального фактора

 

68                                                                       Лечебная физкультура. Глава 2

ломов в период иммобилизации). Признаков общего утомления при этом может не наблюдаться, хотя часто бывает утомление отдельных мышечных групп. Физиологические сдвиги сердечно-сосудистой и дыхательной систем выражены мало.

• Тонизирующая (поддерживающая) дозировка применяет­
ся при удовлетворительном состоянии больного в случаях длитель­
ной иммобилизации, хронических заболеваниях с волнообразным
течением, после окончания восстановительного лечения с макси­
мально возможным лечебным эффектом. Общие и местные физи­
ческие нагрузки зависят от функциональных возможностей
организма в целом и отдельного пораженного органа или системы.
Они должны стимулировать функции основных систем, то есть ока­
зывать тонизирующее действие и поддерживать достигнутые ре­
зультаты. Применяются физические упражнения умеренной или
большой интенсивности. В процессе курса ЛФК нагрузки не увели­
чиваются. Занятие должно вызывать чувство бодрости, прилив сил,
улучшать настроение» но не утомлять больного.

• Тренирующая дозировка применяется в периоды выздоров­
ления и восстановительного лечения, когда необходимо нормали­
зовать все функции организма, повысить работоспособность или
добиться высокой компенсации. Физические нагрузки при выпол­
нении обшеразвивающих и специальных упражнений от занятия к
занятию увеличиваются с помощью различных методических при­
емов и дозируются таким образом, чтобы вызвать утомление.
Физиологические сдвиги в деятельности основных систем, как пра­
вило, значительны, но зависят от заболевания и состояния больно­
го. В определенные периоды заболевания тренирующее воздей­
ствие могут оказывать упражнения умеренной интенсивности при
постепенно увеличивающейся дозировке.

Для определения объема физических нагрузок, оказывающих тренирующее воздействие, проводят различные тесты. Так, при заболеваниях сердечно-сосудистой системы предельно догтустимьге физические нагрузки определяются с помощью пробы толерантно­сти к ним: величина осевой нагрузки при диафйзарных переломах — с помощью давления поврежденной иммобилизованной ногой на весы до момента появления болевых ощущений (оптимальная нагрузка составляет 80% от полученной величины); тренирующее действие для увеличения силы мышц оказывает нагрузка, составля­ющая 50% от максимальной).

 

Основы лечебной физической культуры                                                                   69

Частная систематизация упражнений — основа построения дифференцированных методик; ЛФК. Правильный выбор физичес­ких упражнений в известной степени определяет эффективность методики ЛФК. Частная систематизация физических упражнений с учетом их направленного влияния на пораженную систему или орган в зависимости от этиологии — необходимый элемент обосно­ванного построения любой дифференцированной и эффективной методики. Так. наибольший успех в лечении больных с заболевани­ями сердечно-сосудистой системы при iipHMCHCHHM ЛФК обеспе­чивают физические упражнения в соответствии с функциональным состоянием системы кровообращения, адекватное и постепенное возрастание дозированных физических нагрузок.

Следует предусматривать влияние физических упражнений на различные физиологические механизмы, участвующие в регуля­ции функции кровообращения, а также на сглаживание клиничес­ких проявлений заболевания. В основном при систематизации и выборе физических упражнений необходимо учитывать их влия­ние на перераспределение крови как при переходе от относительно­го покоя к физической нагрузке, так и при использовании различ­ных исходных положений. Необходимо распределять физическую нагрузку на различные мышцы, учитывать их силовое напряжение, а также простоту и динамичность физических упражнений. В целом предусматривают активацию энергетических процессов (общая нагрузка), многообразное воздействие физических упражнений на функцию сердца, а также мобилизацию экстракардиальных факторов с целью улучшения циркуляции и профилактики застой­ных явлений {Мотков В.Н.).

---

Дата добавления: 2019-03-09; просмотров: 192; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

---

---

Мы поможем в написании ваших работ!