Лечебное воздействие гимнастики Бутейко
К. П. Бутейко впервые сделал вывод о вреде глубокого дыхания, являющегося главной причиной большинства самых распространенных болезней человека. Он говорит: «Все мы больны одной болезнью – глубоким дыханием. Эта болезнь имеет около 150 признаков. Самые распространенные из них: астма, гипертония, стенокардия, диабет, склероз, остеохондроз, эпилепсия, бронхиты, язвенная болезнь желудка и т. д. Наиболее показательна в этом отношении астма. Астма – это реакция организма на недостаток углекислого газа в крови. При спазме бронхов прекращается дыхание, и в крови уменьшается содержание кислорода. Когда они приходят в норму, приступ прекращается сам. Поэтому астма раньше считалась признаком долгожителя. Астматики ужасно мучились, думали, что умирают, но ни один в приступе не умер, поскольку их организм не позволял выдохнуть углекислоту и уменьшить ее содержание в крови до определенной нормы. Другие органы у таких больных были сравнительно здоровы, а что сейчас? Различные методы лечения снимают бронхоспазм, т. е. уничтожают защитную реакцию организма. Человек получает возможность дышать, уменьшает содержание углекислоты в крови, в результате чего и приобретает в дополнение к астме до 50 сопутствующих заболеваний, и умирает в молодом возрасте, но не от астмы, а от лечения, которое воистину смерти подобно».
Большинство методов лечения, считает Бутейко, не имеющих в основе четкой теории происхождения болезни, зачастую либо бесполезны, либо приносят вред, потому что лечат симптомы, а не болезнь (симптоматическое лечение). А симптомы – это чаще всего защитная реакция организма и подобное лечение уничтожает ее.
|
|
|
Метод ВЛГД можно применять при гиперфункции органов дыхания и на стадии обострения заболеваний органов и систем, имеющих гладкую мускулатуру (сердечно-сосудистая система, ЖКТ, желче- и мочевыводящие протоки), воздействуя на нее накоплением углекислого газа в крови и в легких, т. е. при таких состояниях, как насморк, ринит, гайморит, фронтит, синусит, фарингит, ларингит, бронхит, пневмония, стенокардия, мигрень, связанная со спазмами сосудов, желудочно-кишечные колики, повышенное артериальное давление и др. Медицинская практика показала, что методом Бутейко эффективно снимаются спазмы родовых путей во время схваток у рожениц, женщины избавляются от сильных болей, период родов значительно облегчается и сокращается.
Метод поверхностного дыхания можно использовать, находясь в запыленном или загазованном местах, в душном помещении, чтобы пыль не оседала в бронхах или даже легких. Выводить ее из организма уже сложно. Также при ОРЗ первоначально инфекция находится в носоглотке, но в результате глубокого дыхания опускается в трахею, бронхи, легкие. В данном случае от глубины дыхания во многом зависит, получит ли человек трахеит, бронхит или пневмонию. Поэтому при появлении ОРЗ лучше переходить на постоянное поверхностное дыхание.
|
|
|
Дыхательная гимнастика Бутейко – это нелекарственный способ оздоровления организма, позволяющий быстро купировать приступ удушья при бронхиальной астме, остановить кашель, устранить аллергические проявления, заложенность носа при рините, предотвратить обострение болезней без применения лекарств.
Противопоказаниями к применению данной системы являются:
- инфекционные заболевания в остром периоде;
- обострение хронического тонзиллита;
- психические заболевания и умственные отклонения, не позволяющие понять суть метода;
- заболевания, для которых характерны сильные кровотечения;
- период между приступами удушья.
Методика выполнения дыхательных упражнений Бутейко
Суть метода ВЛГД заключается в освоении неглубокого дыхания. По мере задержки дыхания и при неглубоком дыхании кровь и ткани лучше насыщаются кислородом и углекислым газом, нормализуется кислотно-щелочное равновесие, улучшаются обменные процессы. Для проверки здоровья Бутейко использует тесты на задержку дыхания: замерить, на сколько секунд вы можете задерживать дыхание после небольшого выдоха в покое (контрольная пауза). Если трудно не дышать после 3–5 с, то это признак серьезной болезни; пауза в 30 с свидетельствует, что вы здоровый, но глубоко дышащий человек. Правильное дыхание по Бутейко – это такое дыхание, при котором человек в любой момент без подготовки делает паузу в 60 с, только здоровый человек может ее выполнить.
|
|
|
Правильное дыхание – это дыхание через нос и без шума, его не видно и не слышно, ни грудь, ни живот не колышутся. При этом вдох длится 2–3 с, выдох – 3–4 с, пауза после каждого выдоха, называемая автоматической, длится также 3–4 с. Абсолютно здоровый человек без усилий способен не дышать 60 с, а при тренировке – и более, не задумываясь и не контролируя себя, объем вдоха при этом равен 0,2–0,5 литра (чем меньше, тем лучше), дыхание поверхностное, до ключиц (в покое). «Если человек родится от матери, дышащей по Бутейко, и будет сам всю жизнь дышать по этому методу, то проживет 100–150 лет, не болея».
Упражнения методики Бутейко заключаются в уменьшении глубины дыхания расслаблением диафрагмы до состояния легкой нехватки воздуха, т. е. желания глубоко вдохнуть. Это ощущение необходимо испытывать до 3-х часов в день (чем больше, тем лучше), не обязательно подряд. В результате в организме накапливается углекислота и с помощью дыхания увеличивается поступление кислорода в ткани. В результате контрольная пауза будет увеличиваться. Контрольную паузу нужно делать каждый день, чтобы знать результат, лучше после сна и вечером. В течение дня паузу можно делать сколько угодно, особенно после того, как пауза достигнет 30–40 с. Но не нужно забывать, что главное не пауза, а поверхностное неглубокое дыхание, пауза только помогает ускорить его выработку. Важно, чтобы после неглубокого дыхания и после выполнения контрольной паузы не углублялся вдох, значит, недостаток кислорода был слишком большим, а это может оказаться очень вредным, особенно если занимающийся имеет предынфарктное или предынсультное состояние.
|
|
|
4. Система трехфазного дыхания О. Г. Лобановой
Основу системы трехфазного дыхания составляет сохранение здоровья и профилактика заболеваний путем освоения оздоровительного дыхания. В отличие от систем дыхания по методам Бутейко, Стрельниковой и др., которые являются в основном лечебной гимнастикой, трехфазное дыхание прежде всего преследует профилактическую цель – научить каждого человека правильно дышать, чтобы укрепить здоровье. Эффективность этого метода доказана практикой.
Создателем данной системы является певец одного из театров Германии Лео Кофлер (живший в конце XIX века). Система правильного, или трехфазного дыхания Кофлера является сочетанием восточных систем дыхания (в том числе йоговской пранаямы и системы дыхания даосов) и направлена на освоение правильного дыхания при движении, речи и пении.
Ольга Георгиевна Лобанова была первым преподавателем системы Кофлера в России. С помощью системы трехфазного дыхания она избавилась от длительного и тяжелого легочного заболевания. О. Г. Лобанова преподавала систему Кофлера много лет в различных аудиториях, таких как Государственный институт ритмического воспитания, театр им. Е. Вахтангова. Кроме того, к ней обращалось большое количество людей с тем, чтобы использовать занятия дыханием для постановки голоса. Но, пожалуй, главным направлением её работы было успешное лечение различных легочных заболеваний: бронхиальной астмы, туберкулеза легких, эмфиземы. Своим опытом О. Г. Лобанова делилась с медицинскими работниками, читала им лекции, печаталась в медицинских журналах и издала две книги «Дышите правильно» и «Правильное дыхание, речь и пение».
Последовательница О. Г. Лобановой Е. Я. Попова, будучи педагогом в Московском хореографическом училище, добилась от Министерства культуры СССР введения курса дыхательной гимнастики в учебную программу всех хореографических училищ страны.
Дата добавления: 2019-03-09; просмотров: 379; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!