Выход из состояния бурной радости.
Мы уже сказали, что нужно не только правильно входить в радостное состояние, но и уметь правильно из него выходить. Особенно это важно для тех людей, в чьей жизни, по их мнению, сильная радость редка.
После моментов сильной радости и ощущения полноты жизни у многих почему-то наступает период очень плохого настроения, причин которого они не могут понять. И иногда у людей даже появляется некоторая боязнь радоваться.
Выход из состояния бурной радости должен быть постепенным, на заранее заготовленные позиции. Так водолазы не осуществляют быстрый подъем после погружения... Вот и после долгого или непривычно интенсивного пребывания в радостных состояниях, ни в коем случае не следует сразу возвращаться к привычной деятельности, особенно если привычная деятельность монотонна и не доставляет удовольствия.
Очень многие из опрошенных мной людей не умели правильно выходить из радостного состояния - вместо того чтобы постепенно и с удовольствием возвращаться к обычному состоянию, возвращались в него резко. После чего устраивающий их обычно окружающий мир, по контрасту, начинал казаться совсем невыносимым...
Правило можно сформулировать так - если в вашей жизни есть моменты и сильной радости, и повседневности, причем повседневности больше, но она вам не мила, постарайтесь выходить из состояния сильной радости постепенно: от радости сильной, к радости легкой - и заберите это состояние в свою повседневную жизнь, тем самым, сделав ее светлее.
|
|
|
Конечно, представление о том, что такое "Состояние бурной радости" у каждого свое. Для кого-то - просто поход на дискотеку, для кого-то - сафари на джипе по пустыне, а для человека привычного и римские оргии времен Калигулы покажутся скучной вечеринкой.
Условимся, что состояния, когда большая часть вашего времени непрерывно заполнена радостными переживаниями, превышающими по интенсивности обычные (например, долгое захватывающее путешествие) потребуют постепенного выхода. В случае с путешествием, во время которого вы каждый день видели что-нибудь красивое и питались в ресторанах, не выходите на работу в день возвращения или на следующий день после него. Погуляйте по вашему городу, полюбуйтесь им, сходите в кафе, к вечеру позовите друзей и поделитесь с ними впечатлениями. За это время темп и потребность в интенсивности впечатлений, поддерживающих радостные переживания, несколько снизятся, и переход к обычной жизни произойдет без неприятного контраста.
Умение сохранять состояние.
Если у вас на душе хорошо, попробуйте не растрачивать и не сбивать это состояние, занявшись какой-нибудь деятельностью несовместимой с данным настроением. После замечательного концерта не занимайтесь сразу, скажем, уборкой. После захватывающего путешествия не стоит сразу смотреть, скажем, криминальную хронику. Если у вас на душе чудесно, постарайтесь в этот момент не звонить тем, кто с гарантией будет жаловаться на жизнь. Не считайте расходы на месяц. Старайтесь воздержаться от разговоров о войне, политике, деньгах и кризисах. Сохраните состояние радости подольше.
|
|
|
Умение сохранять радость в различных коммуникациях с окружающими, как, например, беседах, это особый непростой навык в нашем искусстве, который мы рассмотрим чуть позже.
Радость и "Я".
Говоря о радости, многие учения почему-то стремятся строить простые дуальные системы, деля мир по преимуществу в категориях "наш - чужой", "плохой - хороший", "черный - белый" (всевозможные нюансы и оттенки, видимо, для простоты классификации опускаются). Вроде бы радуется человек - и хорошо. Но не тут то было! Радость каталогизируется, а человек расчленяется на множество сущностей. Например, на душу и тело, а радость, соответственно, на плотскую и духовную. Или на высшую и низшую. Или на истинную и преходящую.
|
|
|
До сих пор все не страшно. Даже наоборот. Здоровый человек мог бы отнестись ко всему этому, например, так: "Ура! Ура! Ура! Как много видов радости, оказывается, есть в жизни: и плотские, и высшие, и низшие, и даже "духовные" и "истинные", И пока их все не перепробуешь, уж точно не соскучишься, так что порадуемся этому факту!" Вместо этого, как правило, наблюдается совершенно другая ситуация - различные виды радости начинают противопоставляться друг другу. Итогом такой классификации является идея, что одни виды радости лучше и правильней других, а также, что есть виды радости несовместимые друг с другом, и достижение одних требует отказа от других. В результате получается, что наличие в жизни человека одних радостей или обесценивается возможностью других, лучших, или табуируется, или становится возможным только в результате каких-то самоограничений. Например, часто радости "плотские" (сексуального или гастрономического характера) обесцениваются наличием так называемых радостей "духовных".
Если рассмотреть большинство видов радости по отношению к "Я", то их условно можно разделить на радость следования "Я-биологическому" или телу, "Я- истинному", радость следования "Я-социальному", и радость освобождения от "социального Я".
|
|
|
Здесь можно выделить две забавные крайности. Религии, как правило, накладывают ограничения на следование "биологическому Я" и "Я-истинному", выдвигая, как основной вид радости, радость от следования "Я-социальному".
В то же время есть множество учений, где следование "Я-социальному" рассматривается как зло, "тюрьма для личности", набор автоматизмов и т.д.
В результате, на какую бы систему мировоззрений человек ни ориентировался, он, как правило, закрывает себе возможности радоваться каким-то проявлениям жизни, не испытывая чувства вины.
Ну что ж, как обычно, мы постараемся не отрываться от общей тенденции и тоже рассмотрим тему "Я". С позиций фона для радости. Как я уже писал, фон для радости желательно менять. С большинством видов фона это проделать довольно просто, но вот есть один такой вредный фон, который всегда с вами. А именно наше "Я". Относительно того, может ли и этот фон приесться, есть разные мнения.
Если верить Тибору Фишеру, то несмотря на то что многие люди постоянно жалуются на однообразие, на то, что их утомляет делать одни и те же дела, общаться с теми же людьми, есть одну и ту же пищу, работать на одной и той же работе, их, тем не менее, никогда не утомляет думать одни и те же мысли. Каким-то образом у человека есть иммунитет против того, чтобы наскучить себе.
И все же большинству людей вполне удается наскучить себе и, возможно, это одна из причин, по которой люди любят читать художественную литературу и смотреть кино. Эти виды деятельности позволяют получить радость от отождествления себя с кем-нибудь другим.
Психогигиена
Принято думать, что в жилище колдуна царит всегда жуткий бедлам. Ну, с внешней, материальной стороны, может быть, так оно и есть... Но вот что
касается астрала, порядок у них, поверьте, идеальный. Зато у нас:
у-тю-тю-тю-тю, салфеточки, скатерочки, нигде ни пылинки, полировка сияет...
А угланчики все - позаморены!.. А под кроватью, страшно подумать, хыка
завелась!.. Лярвы какие-то крутятся, как на вокзале!.. Серпентарий, короче,
а не комната... Е.Лукин
Об одном качестве, необходимом для достижения радости, мы уже говорили. Это желание радоваться, восприятие радости, как одной из важнейших ценностей в вашей жизни. Однако этого качества самого по себе недостаточно. Чтобы контролировать свое настроение, мало этого хотеть, нужно еще и уметь его отслеживать, а также знать, как его изменять в нужную сторону.
На этом этапе мы не стремимся к загадочной "полной осознанности", многочисленные призывы к которой на страницах современной литературы уже успели вызвать стойкую реакцию отторжения у большинства читателей. От нас потребуется гораздо более простой навык - отслеживание своего состояния, и в рамках нашей концепции мы назовем его психогигиеной.
Многие люди приучены следить за собой. Хоть как-то. Некоторые, скажем, чистят зубы два раза в день. Другие обращают внимание на то, как они одеты, нет ли складок, все ли опрятно... Женщины умудряются, представьте себе, несколько раз в день проверить состояние своего макияжа. Хронически больные продвинулись дальше - они часто обращают внимание на свое самочувствие...
И почему-то очень немногие люди приучены проверять, хотя бы раз десять в день, а что собственно они в данный момент чувствуют, как они дышат, не зажато ли их тело...
И хотя всем понятно, что трудно быть, ну, скажем, опрятным, не прилагая к этому никаких усилий, и никто не ожидает, что опрятность и чистота будут поддерживаться сами по себе, тем не менее, многие почему-то ожидают, что их настроение будет всегда в порядке, а возможно, даже и замечательным само по себе... А потом удивляются, и почему это им не радостно?
Представьте себе, что вы наступили на засасывающую грязь и заметили это не сразу, а только погрузившись, скажем, по колено... В лучшем случае. Естественно, выбираться из нее будет сложнее, чем, если бы вы заметили это с самого начала.
Как правило, люди замечают, что с ними что-то не так, только когда пребывают в негативных эмоциях уже какое-то достаточно длительное время, когда силы уже высосаны негативом, мир окрашен в серые тона, а сил и желания что-то делать уже нет...
Конечно, отслеживать состояние своего сознания постоянно - занятие непростое. Потому для начала приучимся делать такую проверку сколько-то раз в день.
Как у Евгения Лукина: "почистил зубы - почисть чакры".
Правда, зубы мы чистим недостаточно часто для наших целей... Так что придется привязывать привычку к какому-нибудь часто повторяемому действию - например, отслеживать свое настроение каждый раз, когда смотрите на часы, или собираетесь позвонить по мобильному, или обуваетесь.
Попробовали? И как вы себя чувствуете? Дыхание зажато? Мышцы диафрагмы, спины, а может, и конечностей напряжены, как будто вы провели раунд греко-римской борьбы? А настроение? Так себе?
Так вот! Это замечательно! Ведь сейчас вы ОСОЗНАЕТЕ, что именно вы чувствуете! Значит, можно с этим работать! Приступим к очистке и раскрашиванию своего настроения!
А, может, все наоборот? Прекрасное небо над вами, вокруг - чудесные люди, доносятся какие-то дразнящие запахи, а вы всего этого и не замечали?
И опять-таки чудесно! Вы обратили внимание на то, что чувствуете! И теперь можете насладиться каждым мигом прекрасного мира вокруг вас!
Кстати,дорогой читатель, в этой книге вполне можно забегать вперед.И если вы чувдствуете вдохновение, и желание поработать с вашим настроением, то сейчас самый момент заглянуть в главу с описанием техник,прочитать про освобождение от мышечных блоков,про усиление радости,а потом вернуться к теории.
Об эмоциях и осознанности
Чувствовать что-либо и осознавать свои чувства - далеко не одно и то же.
Эмоции - это результат и форма оценки ситуации. И одновременно эмоции - это способ восприятия мира, его категоризации. Любая категоризация имеет какое-то количество степеней свободы. Эмоция - это чувственный способ восприятия мира. Осознание эмоции - в большей степени вербально-понятийный. Осознание позволяет дать оценку своему состоянию, понять его. Вспомните, что происходит, когда вас кто-нибудь спрашивает "А что ты сейчас чувствуешь"?
Без наличия развитого осознания вас потоянно будут уносить разные эмоции, а оценка и понимание будут затруднены.
Эмоция всегда задает ограниченное количество перепектив, осознание эмоции позволяет оценивать эмоцию как часть более щирокого контекста своей жизни, принимать решение о целесобразности, продлению, прекращению или видоизменению эмоции, и обеспечивает доступ к ресурсам вне данного контекста.
Дата добавления: 2019-02-13; просмотров: 215; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!