Радость как следствие могущества и контроля.
Состояния могущества и контроля практически всегда сопровождаются ощущением выхода за пределы собственного "Я", расширением своих границ. Что интересно, состояние свободы во многих случаях усиливается чувством контроля. Одним из ключевых стремлений для человека является свобода обладания каким-либо состоянием по желанию, свобода испытывать по желанию какое-либо переживание больше одного раза.
Поскольку переживание - это процесс, человек, как правило, понимает, что желанное состояние какогда-нибудь закончится и предпринимает попытки как-то его зафиксировать. В каком-то смысле желание обладать переживанием - это желание быть свободным от времени. Если обычные объекты физического мира существуют во времени непрерывно, то переживания рано или поздно заканчиваются. Легче всего состояние фиксирутся в словах. Поэтому способность рассказать правильную историю, написать стих или музыку всегда ценились, ведь это ключ к обладанию тем, что не существует непрерывно. Обладанием явлением, а не объектом.
Радость, как некая сущность
Ненадолго вернемся к описанию радости, как некой сущности. Многие проявления жизни человека такие как судьба, радость, удача - им, человеком, персонифицируются. Дорогие читатели, пользуйтесь этим замечательным языковым механизмом! С сущностью, обладающей характером и свободой воли, можно договориться, пригласить на чай, а, может, даже и подружиться.
|
|
|
Пусть радость будет для вас не только словом, но спутницей и другом. Путь к этому не столь сложен, хотя и занимает некоторое время. Самое важное - сделать правильный первый шаг, а именно, помнить, что "радость" в русском языке - явление женского рода, и целесообразно с ней обращаться как с прекрасной дамой -- не давать скучать, менять обстановку, быть чутким и внимательным. Ловите перемены в ее настроении и наслаждайтесь каждым мгновением, проведенным с ней, не будьте занудой, а то ей станет с вами неинтересно и она вас покинет!
Убеждения о радости, мешающие радоваться.
У меня есть мнение, но я с ним не согласен...
Оценка ситуации, с одной стороны, формируется текущим настроением, с другой, убеждениями человека. Убеждения могут влиять, просто формируя некий фон ожиданий, могут препятствовать попыткам изменить настроение в лучшую сторону, могут прерывать существующее хорошее настроение, и, наконец, могут заставлять человека ретроактивно давать негативную оценку своему поведению, принесшему радость, тем самым как отравляя ее, так и лишая человека возможности порадоваться, вспоминая приятное событие. Конечно, это лишь упрощенная модель, в реальности в психике тяжело наблюдать полностью изолированные друг от друга процессы - так убеждения влияют на оценку ситуации и эмоции, в свою очередь эмоции и текущее настроение влияют на оценку самих убеждений, на то, насколько вы, так сказать, их разделяете].
|
|
|
Многие вредные убеждения не столько вырабатываются людьми на базе их собственного опыта, сколько принимаются на веру, как правило, в том возрасте, когда возможность критической оценки у человека еще не развита (ну вот, автор, как и положено, написал про злобный социум, зазомбировавший читателей еще в дни их беззащитного детства!)]
Помимо религиозных запретов, которые вторичны по сути, меняются от социума к социуму и в наши дни мало влияют на светских людей, есть ряд социальных убеждений. Перечислим самые распространенные:
Нельзя радоваться постоянно.
Нельзя радоваться, если у вас что-то "не так" (события развиваются не по плану, проблемы или конфликты на работе, в семье и т.д.).
Радость должна быть естественной.
Радость бывает "настоящей" и "искусственной", причем "настоящая" лучше и правильней
Радость, вызванная психотехниками, не есть "настоящая" радость.
|
|
|
Печалиться - естественно для человека.
Если иногда не страдать, как тогда оценить радость?
Радоваться можно, только если вы соответствуете каким-то стандартам.
Для радости нужны поводы.
Есть вещи, которым никто не может радоваться.
Если постоянно радоваться, перестанешь к чему-либо стремиться и, в конце концов, погибнешь.]
Мы сталкиваемся с этими убеждениями в двух случаях: когда эти убеждения уже наши, или когда они навязываются нам собеседником и/или каким-нибудь другим источником информации.
В случае с собеседником этому довольно просто противостоять. Нужно всего лишь помнить, что практически любые общие утверждения о природе человека, как правило, неверны, во-первых, некорректны по форме, во-вторых, и манипулятивны, в-третьих.
Учитывайте, что все они опираются в лучшем случае на чей-то опыт. А любой опыт ограничен в принципе. Ведь никто из произносящих мудрые сентенции не исследовал даже малую часть живущих людей.
Кроме того, почти всегда подобные убеждения декларируются, как какое-то свойство мира, вне всякого контекста. Попробуйте позадавать вашему собеседнику вопросы, например, такие: "Кто так считает?" "Всегда ли это так?" "Почему нельзя?" Кстати, на любое слово "нельзя" есть два замечательных вопроса: "Кто запретил?" и "Что все-таки будет, если сделать что-то, несмотря на "нельзя"?"
|
|
|
Хорошо также выяснить, что собеседник понимает под каждым словом. В результате этих несложных действий вы, скорее всего, не только доведете собеседника до белого каления, что само по себе неизмеримо приятно, но и, возможно, сможете усомниться в каких-нибудь вредных внушениях, которые вас ограничивают.
Примечание: если собеседник ваш друг или близкий, то рекомендую подумать, насколько вы хотите его доводить, следуя описанной методике. Возможно, лучше согласиться и поступить по-своему... Хочу еще раз напомнить, что, в общем-то, цель - не доведение собеседника до исступления и даже не попытка изменения его позиции, а осознание влияния на себя ограничивающих убеждений и противодействия этому.
Если ограничивающие убеждения уже ваши, осознать их влияние и высвободиться из-под него сложнее. Один из способов - записать их на листке бумаги и просмотреть этот список, когда вам радостно. Вы увидите, что убеждения, казавшиеся вам совершенно правильными в обычном состоянии, сейчас выглядят иначе. И чем вам будет радостнее, тем меньше вы будете разделять подобные убеждения. Дело в том, что убеждение обычно сопровождается чувством правоты, своей истинности. А комплекс телесных ощущений, связанных с радостью, как правило, совсем другой, о чем мы писали выше. В результате получается, что есть какое-то убеждение, про которое вы знаете, что оно вроде бы верно, но совершенно этого не ощущаете. Это позволяет вам вначале частично освободиться из-под власти таких ограничивающих убеждений, а затем, пользуясь полученным опытом, довести процесс до полного освобождения.Особое внимание следует уделить убеждениям, препятствующим изменению своего настроения на радостное.
Рассмотрим детальнее последствия следующих убеждений:
Радость должна быть естественной.
Радость бывает "настоящей" и "искусственной", причем "настоящая" лучше и правильней.
Радость, вызванная психотехниками, не есть "настоящая" радость.
В какой-то степени они наиболее вредны для того, кто задумывается об искусстве радости. Хотя бы потому, что могут остановить человека еще до первого шага. Как только человек слышит о возможности больше радоваться по желанию, зачастую у него в голове начинают крутиться мысли: "Это невозможно. Все психотеники неэффективны, так, самообман, не дарующий настоящей радости, а лишь ее суррогат в лучшем случае. Или очередные нравоучения, цель которых заставить нас еще больше себя контролировть, хотя этим самоконтролем мы по горло сыты. И начинать не стоит, все равно не получится".
Коснемся еще одного вредного убеждения, которое активно ходит в умах и литературе.
Желание не причина радости, а причина страданий. Желания создают привязанности, а от привязаностей один шаг до несвободы и страдания.
Разбор этого устоявшегося вредного убеждения заслуживает отдельной главы.
О пользе желаний
Одна из ключевых проблем многих людей - отсутствие сильных желаний, продиктованных именно тем, что они любят. В сочетании с нехваткой воображения, конечно. Истинное желание обычно создает и подцели, достигая которых, человек может долгое время пребывать в потоке радости. Казалось бы все просто, но, чтобы иметь истинные желания, нужно что-то сильно любить. Представьте себе, что вы решили порадовать кого-то, у кого нет ни особых хобби, ни предпочтений. И кого-то, у кого есть хобби, есть связанные с ним желания, и у вас есть возможность это желание исполнить. Кого вам будет порадовать и легче и приятней? Тот же принцип работает и во взаимоотношениях с самими собой - при наличии явных желаний себя гораздо легче порадовать.
"В теории все кажется гладко,но насколько все работает на практике?" спросит сомневающийся читатель .
К,счастью, в наши дни это можно проверить экспериментально.
И это даже было сделано. Результаты говорят, что осознанно поднимать себе настроение не только возможно, но и гораздо проще, чем кажется.
Майкл Аргайл экспериментально проверял, возможно ли повысить уровень счастья при помощи несложных внешних средств.
Результаты оказались положительными.
Простое прослушивание радостной музыки оказывало воздействие на 83 % испытуемых. Действенными средствами оказались и мелкий неожиданный подарок, такой как монетка или плитка шоколада, чтение веселого рассказа или просмотр комедии. Весьма эффективными были и методы саморегуляции настроения, такие как удержание на лице улыбки в течение нескольких минут или чтения жизнерадостных утверждений с попыткой вжиться в сосотояние. Мало того, элеметарные меры, такие как 10-минутная прогулка, способстововали хорошему настроению и придавали заряд бодрости и в течение двух часов.
В одной экспериментальной группе исследователи просили испытуемых выбрать из предложенного перечня двенадцать видов занятий, которые, по их мнению, доставляют большое удовольствие, но которым они не уделяли времени уже две недели, и реализовать их в реальной жизненной ситуации. Несложно увидеть ,что в данном опыте у человека активировались самые разные мелкие желания.После реализации выбранного, испытуемые сообщали о субъективном повышении уровня счастья. Позитивное действие оказывали и просто воспоминания о счастливых моментах, и пребывание среди счастливых людей.
Подумайте, элементарные действия, известные каждому, даже примененные вне всякой системы, не в комплексе, без учета индивидуальных особенностей, без какого-либо освоения специальных психотехник.. даже без всего этого простейшие методы работают! Достаточно просто пожелать себя порадовать, и облечь это желание в конкретную выполнимую форму. Мало того, анализируя происходившие с ними радостные события из весьма обширного списка (320 возможных событий), люди отмечали, что зачастую уже одного события хватало для хорошего настроения на весь день.
Подумайте, радоваться просто, даже если почти ничего не знать о радости. А если изучить особенности своей радости и использовать более эффективные техники в комплексе, осознанно поставив себе цель радоваться - эффективность будет намного больше.
И главный вывод - самые простые техники эффективно работают у неподготовленных людей, если просто поставить себе цель сделать хоть что-нибудь самое простое, чтобы порадовать себя.
Дата добавления: 2019-02-13; просмотров: 211; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!