Радость, как психофизическая активность
Как мы уже говорили, радость - это форма психофизической активности. Любая активность требует энергии, а любая энергия - источника. Источниками энергии для радости будут являться два вида пищи: физическая и духовная.
Духовную пищу мы рассмотрим позднее, а пока займемся физическим компонентом. Часто люди пытаются решить все проблемы через психическую сферу, забывая про физическую сторону своего существования. И удивляются тому, что, несмотря на работу над собой, хорошее настроение все не приходит. Они начинают искать ошибки в своих практиках, не отдавая себе отчета в том, что ошибка лежит в совершенно другой области.
Между тем радость, как и другие процессы, требует соответствующей подпитки. Итак, пару слов о биохимии радости.
Биохимия радости или "ел не досыта ..."
В хорошей книге в наши дни положено хоть иногда встречаться фразе "ученые установили". Так вот, ученые установили, что основные вещества, принимающие участие в возникновении состояния радости - это вырабатываемые мозговым веществом и другими тканями (например, почками) гормоны и нейромедиаторы: серотонин, допамин, окситоцин, вазопрессин и группа эндогенных опиатов, иначе называемая эндорфинами.
В популярной литературе их принято называть "гормонами радости".
С биохимическими механизмами, отвечающими за эмоции, всегда есть несколько проблем. Во-первых, исследования этих механизмов ведутся постоянно, и информация, считающаяся на сегодня верной, может быть опровергнута через несколько лет. Во-вторых, действие большинства описанных гормонов больше коррелирует с состояниями удовольствия и эйфории, чем собственно радости. Удовольствие, особенно чувственное, само по себе не является радостью (но зачастую создает фон и основу для радости). Радость может возникнуть, как результат осознания удовольствия, его оценки. Например, я ем вкусную еду, получаю удовольствие и то, что я получаю удовольствие - меня это радует. Жизнь идет как надо!
|
|
|
Кстати, удовольствие не обязательно является источником именно радостных эмоций - нередко оно становится поводом и для сильных негативных эмоций. Как правило, это происходит, когда сам факт получения удовольствия оценивается как запретный, вредный и нежелательный.
Реакцией человека, сидящего на диете, или курильщика, пытающегося бросить курить, на удовольствие от кремового торта или сигареты, соответственно, будет не радость, но чувство вины, гнев на себя и печаль по поводу своей слабости.
Тем не менее, позитивный фон, фон удовольствия и эйфории, создаваемый "гормонами радости", конечно, способствует оценке большего количества событий как радостных, а проблемы с выработкой данных гормонов зачастую приводят к негативному эмоциональному фону и депрессии. Поэтому целесообразно разобрать базовую биохимию удовольствия, как способствующую радости.
|
|
|
Начнем с основного гормона удовольствия: допамина. Допамин считается основным фактором "системы внутреннего вознаграждения". Этот нейромедиатор активно вырабатывается во время субъективно приятного для человека опыта. Самые простые примеры - еда или секс.
Область допаминосодержащих нейронов имеет активные связи, по которым допамин может выбрасываться в мозговые области-мишени, в частности, отвечающие за эмоции, мотивацию, память на факты и события, образование привычек, суждения и планирования. Кроме того эта область принимает сигналы и из ряда областей мозга, которые могут как стимулировать выброс допамина, так и подавить его. Таким образом, опыт, приводящий к высвобождению допамина в области-мишени, будет восприниматься как приятный, а предшествующие и сопутствующие опыту сигналы и обстоятельства запомнятся, как связанные с позитивными чувствами и эмоциями. Таким образом, допамин становится важнейшим фактором в системе мотивации и обучения.
|
|
|
Кстати, именно с воздействием на допаминовые цепи вознаграждения связанно действие большинства наркотиков. Эти же механизмы отвечают и за образование большинства зависимостей - от азартных игр до наркомании, привычки к курению или обжорству.
Понимание этих механизмов позволяет осознанно создавать ресурсы приятных переживаний. Причиной множества неприятных переживаний является проблема мотивации. В большом количестве случаев человеку приходить прилагать значительные волевые усилия, чтобы мотивировать себя на какие-либо действия, что парадоксально. Многим необходимо мотивировать себя не только на полезные, но и на приятные действия.
Бывало ли в вашей жизни такое, что есть возможность порадовать себя, и вы даже уверены в том, что точно получите удовольствие, но для этого нужно что-то сделать, а так лень... Причем иногда бывает лень не то чтобы поехать на интересную выставку на другой конец города, но просто встать с дивана. И человек ничего не делает, при этом даже осознанно понимая, что упустил возможность себя порадовать. Управляя механизмами допаминового подкрепления, можно не только снизить количество неприятных переживаний, связанных с проблемой самомотивации, но и превратить рад необходимых действий в источник приятных эмоций, и осознано усилить привычку радовать себя. Попробуйте вознаграждать себя и за деятельность, которую считаете полезной, и за все действия, когда вы просто сумели себя порадовать. В обоих случаях, вы получите положительное подкрепление. В результате и приятные и полезные действия будут ассоциированы с положительными эмоциями, и их каждый раз будет легче совершать. Методы подкрепления могут самые разные, отметить, вкусно поесть, пойти в кино, сделать себе подарок, рассказать об этом правильным людям которые смогут искренне похвалить вас и разделить вашу радость. Кстати, можно использовать несколько способов самовознаграждения сразу.
|
|
|
Теперь поговорим о другом важном нейромедиаторе - Сэр О`Тонине.
Дата добавления: 2019-02-13; просмотров: 201; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!