Упражнение: «Ставим четкую цель»
Сформулируйте свою краткосрочную цель по SMART, конкретно и четко.
Чего через 1-3 месяца я хочу достичь?
Какие изменения должны произойти в моей жизни.
Попытайтесь, не откладывая, взять и поставить краткосрочную цель на 1 месяц.
Начните с тела.
Попытайтесь на уровне тела что-то изменить в своей жизни.
Тело очень отзывчиво, оно с радостью поддается нам. И главное, поверив, что ты можешь меняться на уровне тела, достигать своих целей, ты запустишь процесс веры в себя.
Распишите ЦЕЛЬ четко и конкретно. По SMART.
- Буду пить 5 стаканов воды перед едой ежедневно в течение 1 месяца.
- буду стоять в планке ежедневно и к 20 декабря научусь стоять в планке 2 минуты.
- за 1 месяц снижу вес на 4 кг за счет перехода на правильное 5-разовое питание и прием воды к 20 декабря.
Всего 3 шага:
1. Напишите цель крупно, на бумаге,
2. повесьте на место, где бы ежедневно Вы могли видеть этот листок
3. и начинайте перебирать ножками в направлении к цели незамедлительно.
Удивитесь, как увидев первые результаты на уровне тела, Ваша внутренняя уверенность «Я могу!» начнет расти.
Начинайте сразу, сегодня, не зависайте.
Пример из жизни.
Мой 11-летний сын Алексей решился на челлендж (вызов).
Стал подтягиваться на турнике ежедневно утром и вечером.
Начал с 3 раз.
Спрашиваю: "А какой хочешь результат в цифрах?"
- 10 хочу
- Как с трёх вырасти до 10-и?
- Ясно как, по 1 разу добавлять каждый день 
.
|
|
|
И вот, ежедневно запрыгивая на турник, сын, действительно, за пару недель, стал подтягиваться 8 раз за 1 подход.
Вчера зовёт меня.
- Мам, посмотри, я подтянусь сейчас 8 раз.
Я иду. Хвалить! Надо ж создать Чемпиону ситуацию успеха. Хорошим делом парень занялся!
Сам!
Смотрю:
Рывок, раз, два, три рывок
И завис.
Висит секунд 30.
А силы уходят.
На зависание тоже нужна энергия.
А потом вижу: новый рывок делать ему неимоверно трудно...
Через силу, едва-едва поравнялся носом с планкой......
Спрыгнул с турника. Весь красный от натуги. И говорит по - взрослому так:
- Нее, зависать нельзя. Надо сразу, без передыха. А то потом уж сил нет.
Я смотрю и меня прошибает:
Вот тебе, Елена, наглядный пример.
На зависания, застревания тоже уходят силы.
И энергия.
Кстати, эта история имела и приятное продолжение.
Месяца через 3 возвращается мой сын из школы, счааастливый!
Что, думаю, случилось, сияет ребенок?!
Оказалось, на уроке физкультуры ученикам гимназии вдруг пришлось сдавать нормы ГТО: мальчикам - подтягивание. Алексей, пусть с напряжением, но за один подход сделал 20 подтягиваний на турнике, чем вызвал восторг у девочек, которые сперва наблюдали, как другие мальчишки максимум 1-2 жима делали. А Леха – 20!
|
|
|
И причем первые 10 – в легкую.
Как Вы думаете, повысилась уверенность в себе у парня в этот момент?
Потому, не зависайте.
А поставьте цель и начните действовать СЕГОДНЯ. С Богом!
Резюмируя…
"Сердце человека обдумывает свой путь. Но Господь управляет шествием его"(из притчи Соломона)
Мы обдумываем свой путь.
Мы пытаемся всё предусмотреть.
Рассчитать.
Но не всё - в нашей власти.
"Без меня не можете творить ничесоже..."- сказано в Священном писании.
Мы всё думаем. Оцениваем.
Рассчитываем.
И при этом нам очень тяжело доверять.
Нам порой невыразимо тяжёло доверять своим чувствам и ощущениям.
Мы и Богу не доверяем.
Нам трудно молиться искренне, горячо, не механически.
Потому трудно и уловить те сигналы, ответы, которые приходят к нам.
Удивительно рассказывал о себе Юрий Куклачев: "Я помню, как я горячо молил Господа, будучи клоуном. Господи, помоги, помоги мне найти свой путь, свой образ, быть не просто клоуном, а отличаться от других..."
Куклачев вспоминал, как с женой они напряжённо думали, примеряли новое, искали разные образы, чтобы найти что-то своё.
А однажды шли по улице и просто увидели мокрого котенка, похожего на крысу... на пути...
Взяли его домой, чтобы просто накормить.
Накормить, и не более.
И уже дома, глядя на довольного, сытого, высохшего пушистого котика, Куклачеву вдруг приходит в голову мысль: "А давай попробуем номер с кошками"! 
Он уловил её 🤩
Эту верткую, трудно осязаемую идею.
И именно она стала его фирменным стилем.
|
|
|
Если горячо просить, Господь услышит.
И даст знак 
.
Надо только открыть свое сердце.
Перестать ВЫЧИСЛЯТЬ: пойдет- не пойдет, выгорит- не выгорит, заплатят - не заплатят, выгодно - не выгодно...
Надо до-верить-ся!
Надо вверять себя в руки Бога.
Надо слышать свои чувства.
Надо искать ответы и быть готовым следовать голосу сердца.
Сердце не обманывает никогда.
Если идёшь не туда, там, в душе непременно кто-то вдруг заскребёт ноготочком... 
Нам не дано знать всё.
Но мы можем вовремя услышать звоночки, например, что идём не туда.
Классно об этом в одном из интервью сказала певица Ольга Кормухина: "Я слышала звонки. И вовремя брала трубку. И вовремя задавала вопросы."
Надо задавать вопросы.
И надо искать ответы.
Внутри себя.
P.S. Для тех, кто верит и ищет свой путь, есть удивительно сильная молитва Филарета Московского, в ней замечательные слова: "Господи! Не знаю, чего просить у Тебя. Ты Один знаешь, что мне потребно. Ты любишь меня паче, нежели я умею любить себя..."
|
|
|
Пожалуй, дам ее в приложении. Послушаю своё сердце .
Уверенность – от слова ВЕРить, доВЕРять.
И это то важное, чему нужно научиться, чтобы действовать увереннее.
С верой в Вас, в безграничность Ваших возможностей,
женский коуч, автор блога
https://vk.com/mnogomamas
Сунцова Елена.
Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 155; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!