Шаг 5. Страх выступать, говорить перед другими.
Если мне страшно выступать перед людьми, то значит мне не дано выступать публично.
Вовсе нет.
Знаете ли Вы, что многие знаменитые люди признавались, что им страшно выходить на сцену и выступать?
И тем не менее они выходили.
Волновался перед выступлением Авраам Линкольн, 16-й президент США
И Марк Твен вспоминал, что когда он впервые поднялся на кафедру, чтобы прочитать лекцию, то чувствовал, словно рот у него набит ватой.
Да и известный мотивационный спикер, эксперт в области публичных выступлений Радислав Гандапас признавался, что до сих пор испытывает волнение перед выходом на сцену.
И это – хорошо.
Ведь Цицерон еще две тысячи лет тому назад сказал, что «всякое истинно хорошее публичное выступление должно быть взволнованным»!
Ну представьте, если б к людям вышел невзволнованный, примороженный. неэмоциональный человек?
Жуть??
Как перестать бояться выступать?
Вспоминаем начало этой книги.
Уверенность приходит только во время действия.
Т.е. если страшно выступать на широкую публику, начни с малого.
Приучи себя брать слово и произносить, например, тост за столом среди родных.
Выскажи свое мнение в кругу коллег.
Участвуй в главных ролях в дружеских поздравлениях именинника.
Начни писать тексты на своей странице в соцсети, попробуй ярко выразить мысль, пусть и письменно.
Тренируй этот навык «взять и сказать публично 3-4 связанных предложения» везде. Постоянно.
|
|
|
Советов по преодолению страха публичной речи
Вот отрывок из книги Радислава Гандапаса «101 совет оратору»
1. Если есть возможность, выступайте на своей территории.
2. Если нет такой возможности, заранее посетите место выступления, привыкните к нему.
3. Держите в руках или в кармане тезисы выступления на карточках; даже если они не понадобятся, это сделает вас более уверенным.
4. Найдите способ получить максимум информации о составе аудитории.
5. Посадите в зал хороших знакомых или познакомьтесь с кем-либо из участников перед вашим выступлением.
6. Репетируйте минимум трижды.
7. Приходите в аудиторию раньше тех, перед кем будете выступать.
Упражнение «Проникнуть на место выступления»
Да, последний совет Радислава Гандапаса точно работает. Проверено мной на личном опыте.
Словно преступник, который всегда сперва приходит на место преступления, выступающий должен проникнуть на место выступления ЗАРАНЕЕ.
Т.е. прийти в кабинет, зал, увидеть, где будут сидеть зрители, стоять микрофон, где располагается экран, побыть там на этом месте, визуализировать сидящих в зале людей.
Уверенность после этого повышается в разы.
Если такой возможности нет, представьте себе эту ситуацию в деталях, визуализируйте ее, в подробностях.
|
|
|
Как наступает Ваш черед выходить к публике, как Вы встаете со стула, идете через зал, какой походкой, где останавливаетесь, что возьмете в руки, чтобы скрыть дрожание, куда положите конспект и т.д. Все в деталях.
И если сильно волнуетесь, озвучьте это вслух.
- Знаете, я волнуюсь))
- Это обезоруживает публику и придаст Вам уверенности.
Шаг 6. О синдроме самозванца
Сейчас о синдроме, который очень часто становится причиной неуверенности.
О Синдроме самозванца.
Слышали о таком? (В приложении – от меня тест на синдром самозванца)
Есть 2 новости: хорошая и плохая.
Начну с хорошей.
Синдром самозванца (далее – СС)
испытывают исключительно умные и очень талантливые люди.
«Одно из неприятных свойств нашего времени состоит в том, что те, кто испытывает уверенность, глупы, а те, кто обладает хоть каким-то воображением и пониманием, исполнены сомнений и нерешительности» Бертран Рассел
Глупые люди, как правило, никогда не сомневаются в своей гениальности.
Самокритика (даже если она на грани самоедства) – это удел УМНЫХ 
.
И если Вы заметили в себе СС – это свидетельство, что Вы точно - не глупец.
|
|
|
Плохая новость в том, что Синдром самозванца очень мешает двигаться ВПЕРЕД.
Такой человек не умеет принимать свои достижения,
радоваться результату,
не видит свои сильные стороны,
постоянно живет с внутренним ощущением маленького,
сжавшегося мышонка, ожидающего в страхе,
что его разоблачат и выгонят… 
Можно в таком состоянии эффективно работать?
Идти покорять новые вершины?
Не думаю…
Людям с синдромом самозванца непросто.
Они часто стремятся выполнить свое дело идеально.
Они чрезвычайно строги и щепетильны в работе.
Как правило, это перфекционисты.
И порой в своем неуемном желании сделать все идеально они загоняют и себя, и других.
И здесь задам отрезвляющий вопрос от коуча:
кому я так хочу доказать, что я хорошая, что я достойна уважения и любви?
(как правило, это один человек, кто он?)
Причины Синдрома самозванца.
Их огромное множество, большинство - таятся в нашем детстве.
Напишу основные, потому что у каждого из нас есть дети, глядишь, где и увидим свои родительские промахи.
1. Завышенные требования по отношению к ребенку: «Ты должен учиться на одни пятерки», «Стыдно не знать такое», «Моя дочь не может получать тройки»…
2. Постоянная конкуренция за родительскую любовь и внимание старшего или младшего, когда ребенок думает, что его любят за что-то, что любовь надо завоевывать поступками…
|
|
|
3. Постоянные ФРАЗЫ-ПРИГОВОРЫ со стороны значимых взрослых: «Ты это неправильно делаешь», «у тебя не получится», «лентяй, весь в отца», «ты так ничего не добьешься», «вечно ты без меня ничего не можешь», «ты не умеешь распоряжаться деньгами», «бездарь»…
Тут спектр наших фраз-приговоров настолько широк, можно 10 листов А-4 без пробелов исписать…
Сколько всего мы в запале кричим… 
А потом удивляемся, почему дочь считает себя тупицей, с большим напряжением отвечает у доски, хотя все контрольные на пятерки пишет…
Масло в огонь и педагоги подливают, чего греха таить.
Одна такая фраза да при всем классе: «Тебе только на ферме коров доить или санузлы чистить», может прочно занозой засесть в подсознании ребенка 
.
Попробуй, вытащи потом…эту занозу…
4. Излишняя идеализация – другая крайность.
Если ребенка постоянно хвалят за что-то одно, например, за его красоту: «Ты наша красавица!», «Милашка!», «Красавчик», то во взрослом возрасте человек все свои успехи склонен воспринимать не как заслуженные, а как полученные за счет собственного обаяния и красоты🤯.
5. Перфекционизм – как родительский сценарий. У тебя должно быть все идеально. Идеально вычищенные ботинки. Идеальный порядок в тетрадях. Тотальный контроль и постоянное указание на отклонение от идеала, на ошибки. Сравнение с тем, у кого получается лучше.
Как правило, ребенок, которого контролировали и требовали все делать идеально, берет этот сценарий за основу.
И в своей взрослой жизни контролирует всех и вся и убежден, что НЕСОВЕРШЕННЫЙ результат работы НЕПРИЕМЛЕМ!
А это миф.
Говорю медленно: ПРИЕМЛЕМ ЛЮБОЙ результат.
Обычно таким людям очень сложно принять ошибку.
Пример (образ собирательный):
Мария организовала и провела областной семинар педагогов, но во время кофе-паузы забыла заранее проконтролировать, пересчитать количество стульев в зале, 5 человек остались без стульев. За 3 минуты проблема была устранена, но Мария никак не может простить себе эту досадную оплошность. Грызет и грызет 
себя весь вечер и всю ночь вместо того, чтобы насладиться результатом, получить удовольствие от классно организованного семинара.
Синдром самозванца испытывают огромное количество человек, в том числе и очень успешные люди.
Почему так много людей с СС?
Да потому что все мы – раненые птицы…
Работая с людьми на коуч-марафоне, я очень часто сталкиваюсь с тем, что женщине трудно увидеть, а главное - признать свои способности, свои таланты, даже когда мы вытащили их на поверхность и они стали очевидными.
Есть специальные техники, которые помогают принимать себя, свои способности, свои достижения, научиться принимать благодарность и благодарить, разрешить себе чувствовать и ошибаться.
Эти техники реально помогают, но проделывать их лучше под контролем специалиста.
А вот волшебной таблетки от Синдрома самозванца нет 
.
И избавится от него раз и навсегда не по-лу-чит-ся.
А нейтрализовать, уменьшить воздействие синдрома самозванца можно только одним способом:
ЗАМЕЧАЯ его в себе и НАЗЫВАЯ.
Первый шаг к изменению – начать это в себе ВИДЕТЬ.
Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 142; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!