ВАЖНО НАУЧИТЬСЯ ПРИНИМАТЬ СВОЙ СТРАХ.
То есть КАК? Принять?
Да! И, когда вдруг стало страшно, когда возник тремор рук или засосало под ложечкой, СКАЗАТЬ СЕБЕ мысленно:
«Мне страшно. Я чувствую тревогу. И это нормально».
Страх - это лишь свидетельство, что Вы делаете что-то новое или важное. А именно там и есть – зона Вашего роста.
Упражнение «Мне страшно»
Каждый раз в течение дня, когда Вам страшно: опоздать, зайти в кабинет к начальнику, начать разговор по телефону, позвонить по объявлению приучите себя НАЗЫВАТЬ СВОЙ СТРАХ ВСЛУХ: «Мне страшно. Я тревожусь. И это нормально»
Важно, приучиться не винить себя, не ругать себя «какая я трусиха, вечно всего боюсь», неет!
Важно принять страх как друга, для этого просто поприветствовать его. Назвать вслух.
Как только Вы озвучиваете свой страх, Вы включаете рациональность, начинает активно работать другой отдел мозга – неокортекс.
КаРТИНКА С МОЗГОМ (ИЗ КЛЮЧА В БЕСПЛАТНИКЕ)
Шаг 4. «Распознай свой страх»
Бывало у Вас такое: Вам нужно сделать какое - то важное действие (например, Вам предложили выступить с какой-то темой или организовать мероприятие, или вдруг выполнить какую-то работу на заказ)
и вместо радости и вдохновения
вдруг возникает в голове мысль:
- А надо ли мне это? СтОит ли?
Спешу пояснить, это так наш СТРАХ маскируется.
Да, наши страхи - этакие хвостатые "хамелеончики" 
.
Они отлично умеют менять окраску и вид.
|
|
|
Вот лишь несколько видов маскировки СТРАХА:
1.
- Зачем мне это? Сейчас на это нет времени...совершенно...
Внезапно выясняется, что у Вас куча мега-неотложных дел.
Настолько неотложных, что если Вы их не сделаете, мир рухнет.
В результате: СТРАХ замаскировался под ЗАНЯТОСТЬ, и самое важное для себя, то, что продвинет меня вперёд, я так и не сделала.
2.
- Я сейчас так есть хочу. Пожалуй, отложу этот звонок/дело на попозже.
Вдруг перед важной встречей, делом просыпается невероятный аппетит. И лишь одна мысль пульсирует: "Всё - потом, надо срочно поесть! Пойду поем!"
Это хамелеончик под ГОЛОД замаскировался.
3.
- Я так хочу спааать 
.
Прямо перед важным выступлением тебя вдруг одолевает зевота вместе с дремотой. Непреодолимо хочется спать.
Это хамелеончик замаскировался под желание ПОСПАТЬ или приступ ЛЕНИ.
4.
- Да это письмо партнеру подождёт и до завтра. У меня ещё КУЧАА времени до мероприятия!
И так день за днём дата Х приближается, а Вы с ужасом понимаете, что важное письмо партнеру так и не отправили.
Ну как, догадались?
Страх замаскировался под НЕОБОСНОВАННЫЙ ОПТИМИЗМ.
5.
- Ничего не понимаю, с чего начать...
Ещё один вид маскировки:
"Звенящая пустота" в голове.
Кажется, только вчера была сотня идей, как организовать проект. А сегодня - голова, как пустой глиняный кувшин.
И тут Синдром самозванца: "Я недостойна этим заниматься" начинает нас стопорить.
|
|
|
Итак, страх маскируется под отсутствие мыслей, под ПУСТОТУ, опустошенность.
6.
- Я ещё не готова к своему делу. Сперва мне надо бизнес-план написать. А для этого 8 книг прочитать, как его ПРАВИЛЬНО НАПИСАТЬ.
И вот это внезапное острое стремление изучить 1000 источников информации, чтобы действовать уж наверняка и ПРАВИЛЬНО - в основе внезапного ПРИСТУПА ПЕРФЕКЦИОНИЗМА тоже наш хамелеончик - страх перед действием.
И это я далеко не все виды масок страха перечислила...
Есть еще и внезапное недомогание, болезнь, которая укладывает Вас регулярно перед самым ответственным делом (и это может быть уже признаком серьезной фобии и поводом для личной терапии у хорошего психолога)
Зачем я описала эти маски? 
Затем, что кто предупрежден, тот вооружен)
В следующий раз, когда в СОН начнет клонить перед важной встречей, вдруг кто-то возьмет и скажет себе:
"Привет, хамелеончик! Я тебя распознала!" 
Вопрос от коуча:
А как маскируется Ваш страх чаще?
Что вдруг НЕПРЕОДОЛИМОЕ ощущаете перед важным или ответственным делом?
|
|
|
Упражнение «Список дел»
Инструкция: Начните писать список дел. На каждый день. Всяких разных дел. И важных. И не очень. В течение минимум недели.
И потом проанализируйте.
Алгоритм анализа чрезвычайно прост:
1. Какие дела я откладываю на потом?
2. Почему? Чего я боюсь?
3. Какое решение принимаю?
4. Какие действия надо совершить, чтобы выполнить.
КАРТИНКА АНАЛИЗА ИЗ НЕТВОРКИНГА ВСТАВИТЬ
Будьте честны с собой.
Я так за собой понаблюдала 2 недели и осознала, что откладываю большинство важных стратегических задач из-за страха отказа.
А если Вы сформулировали, чего именно боитесь, похвалите себя! Вы уже на половине решения проблемы.
Правильно поставленный диагноз – это залог успешного лечения.
Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 213; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!