Техника «Волшебные опоры» (автор Ирина Дронь)
Цель: прояснение клиентом наиболее значимой для него цели, осознание своих истинных потребностей, упорядочивание последовательности действий.
Для кого: для клиентов, которые не удовлетворены своим сегодня, своим «сейчас», и они точно знают, что хотят жить чувствовать или иметь что-то другое, но что конкретно – они ещё не поняли. Подходит для клиентов, у которых трудности с вербализацией и осознанием собственных целей.
Инвентарь: ассоциативные метафорические шары около 15 штук (разноцветные шары по типу «попрыгунчики», разного размера, веса и плотности)
Время: от 40–60 мин.
Структура техники :
1. Посмотри и потрогай все шары. Выбери шар, который у тебя ассоциируется с нынешним этапом жизни – твоё «Сейчас» или «Старт». Какие чувства и эмоции он у тебя вызывает?
2. А теперь выбери шар «Желаемое будущее» или «Финиш». Опиши, какие чувства, и эмоции он у тебя вызывает.
3. Расположи оба шара на плоскости перед собой на определенном расстоянии друг от друга. Как ты считаешь, из скольких этапов будет состоять твой путь от шара «Старт» до шара «Финиш». Выбери из оставшихся шаров те, которые будут олицетворять эти этапы на твоём пути от «Старта» до «Финиша». Расположи их между ними, как ты хочешь.
4. Что это за этапы, поочередно расскажи про каждый из них. На что похож каждый из них? Какие это чувства, мысли, планы, действия?
5. Когда ты пройдёшь весь этот путь, что в конце будет за результат, какие это будут:
|
|
|
• Места
• Люди
• Действия
• Мысли
• Чувства
6. Экология: такой результат нравится? Обязательно в этот момент откалибровать по невербальным признакам конгруэнтность клиента. Что-то хочется добавить или изменить?
7. Какие важные 5 действий тебе нужно осуществить в ближайшее время для достижения желаемого? Занеси их в свой планинг.
8. Кто сможет помочь и как именно.
9. Кто будет тебя контролировать на этом пути и как?
10. Как ты поймёшь, что достиг желаемого?
Вывод: Техника выводит нужную информацию из уровня бессознательного на осознанный уровень. Помогает клиенту лучше понять себя и чувствовать себя увереннее. Клиент уходит с четким пониманием того, что ему нужно в данный момент и планом действия для достижения желаемого.
Техника «Фото – коучинг»
Цель: помочь клиенту в осознании краткосрочных и длительных ресурсов на пути достижения цели.
Инвентарь: фотоаппарат, бумага, ручка
Время работы: 40–50 мин.
Структура техники:
1. Сформулируйте цель, начиная со слов: «Как я могу наилучшим образом…?»
2. Что будет для тебя наилучшим результатом?
3. Какие ресурсы ты имеешь для достижения своей цели уже сейчас?
|
|
|
4. Прогуляйся 15–20 мин. и сделай 10 фото:
• 5 – где ты в своей цели сейчас (моя цель на сейчас);
• 5 – моя цель на момент достижения (моя цель в финале).
5. Обсуждение фотографий. Начинаем работу с фото «сейчас». После этого с фото «хочу».
• Назови по одному качеству, которое является ключевыми характеристиками каждой из фотографий.
• Из 10 качеств выбери 5, которые максимально будут помогать тебе в достижении цели.
• 5 качеств – 5 простых маленьких действий, которые могут стать маленькими простыми шагами на пути к твоей цели. Запишите относительно каждого качества одно действие в свой планинг, в котором оно сможет проявляться, и обязательно укажите сроки.
Выводы: как только человек обозначает цель – тут же в его окружении проявляются ресурсы. Важно помочь человеку выработать навык постоянного выявления этих ресурсов.
Техника «Линия состояния»
Цель: определение экологичности и истинности цели
Инвентарь: колода метафорических карт с картинками
Время: 15–20 мин.
Алгоритм:
1. Выберите в открытую из колоды три карты, которые будут отражать ваши чувства и состояния в разные периоды:
|
|
|
a) Я за 3 месяца до цели;
b) Я сейчас;
c) Я достигший цели;
d) 1 – у карту вслепую – моя жизнь после цели.
1. Распределите карты по линии времени перед собой в следующем порядке:
2. Станьте в позицию b и опишите свои чувства;
3. Станьте в позицию а и опишите свои чувства;
4. Станьте в позицию с и опишите свои чувства;
5. Опишите, что есть в с такого чего нет в b (важно назвать хотя бы два критерия);
6. Станьте в позицию d и опишите свои чувства (если цель экологичная и истинная, то у человека в теле будет положительное состояние);
7. Рассмотрите карту d. Как она описывает вашу жизнь после достижения цели;
8. Если два критерия из вопроса № 6 перевести на язык действий, то какие бы два-три простых действия мы могли бы записать в ваш план, чтобы они точно продвинули вас к цели?
Выводы: техника помогает прояснить уровень материальных и энергетических затрат на пути к цели и спланировать максимально экологичный маршрут.
Техника «Работа с рисками»
Цель: прояснение возможных рисков и угроз на пути к цели, усиление психологической устойчивости.
Инвентарь: 3 мандалы А4 формата, цветные карандаши
Время работы: 30–40 мин.
Алгоритм:
|
|
|
1. Прояснение запроса клиента. Какая твоя цель?
2. Что может случиться самого страшного на пути движения к цели, какие есть риски? (составьте перечень)
3. Какие (по 2) действия можно сделать на каждый риск, чтобы минимизировать его последствия? (прописать)
4. Если представить, что все завершилось плохо, то что ты при этом чувствуешь?
5. Нарисуй 1-ю мандалу «Я в тревоге».
6. Нарисуй вторую мандалу «Я в полном разочаровании».
7. Встань, представь, что ты выходишь «из кабинета» после самого худшего. На тебя смотрят люди? Что они думают?
Разведи руки от сердца и скажи своему страху: «… да, я не прошла собеседование, да я глупая, ну и что? При этом я пойду на следующее собеседование, и это может быть совсем другой опыт» и т. д.
8. Нарисуйте мандалу «Я проживаю возможные риски и продвигаюсь к цели».
Выводы: техника помогает усилить психологическую устойчивость на случай преодоления рисков разной сложности.
Техника «Само-Коntrol»
Цель: техника используется для прояснения этапов на пути к цели и формирование критериев контроля достижений.
Инвентарь: нет
Время: 15–20 мин.
Алгоритм:
1. Определите этап, на котором вы находитесь.
Старт – вы только что начали, боритесь со страхом и неуверенностью.
Разгон – вы начинаете замечать маленький, постепенный, но заметный прогресс.
Импульс – очевидное постоянное движение к цели.
Неудержимость – ничто не может вас остановить.
2. Если вы на стадии старта или разгона, спросите себя, как можно измерить ваши успехи?
3. Составьте три-пять критериев контроля продвижения к своим целям.
4. Определите, с какой частотой вы будете их замерять.
5. Составьте график, в который вы будете вносить эти измерения.
6. Превратите график в Коллаж, добавьте в него ваши любимые мотивационные высказывания, элементы хенд-мейд, декупажа. Важно, чтобы результат вас вдохновлял и мотивировал.
7. Разместите Ваш творческий продукт на видном месте. Внесите напоминания в планинг или телефон.
Выводы: техника позволяет повысить мотивации и укрепить понятие о самоценности и подкрепить силу воли.
Техника «Усиление мотивации»
Цель: увеличение уверенности в себе.
Инвентарь: метафорические карты (картинки)
Время: 30 мин.
1. Составьте список качеств, которых вам не хватает для успеха в вашей цели.
2. К каждому из качеств подберите символическую метафорическую карту.
3. На втором листе перечислите все то, что вы могли бы сделать, обладая качествами из 1 – го списка.
4. Выберите один любой пункт из 2-го списка и выполните его несмотря ни на что!
5. Определите сроки, критерии, достижения, составьте план.
Выводы: техника помогает осознать и научиться применять в жизни дополнительные личностные ресурсы, проявляет актуальные сильные стороны личности.
Техника «Страх своей Мощи!»
Цель: техника работы с целями, которые вызывают глубокие перемены в жизни.
Время: 40 мин.
Инвентарь: бумага, ручка, раздаточный материал, вишенки 2-х двух цветов
Алгоритм:
1. Составьте колесо в виде пирога из 8-10 требований, которым вам придется соответствовать или действий, которые вам придется выполнять, когда вы достигнете цели.
2. Оцените каждое качество по шкале от 1 до 10; где 1 – совершенно не можете справиться, 10 – абсолютно уверены, что справитесь на отлично.
3. Создайте список всех ресурсов, которые у вас есть сейчас или появятся в случае успеха.
4. Ассоциируйте каждый ресурс с красной вишенкой и напишите его на ягоде.
5. Соедините между собой проблемы и ресурсы. На каждый кусок тортика (проблему) положите сверху вишенку (ресурс), которая поможет справиться с любыми сложностями вопреки всему.
6. Подумайте и определите 3–5 ресурсов, которых у вас пока нет, но они могли бы ускорить и оптимизировать ваш путь к цели.
7. Возьмите 3–5 зеленых ягод и напишите на них недостающие ресурсы.
8. Составьте список из 5 – 7 человек, которые могли бы оказать вам информационную или какую-либо другую помощь для скорейшего «созревания ягод».
Выводы: техника помогает осознать и научиться применять в жизни дополнительные личностные ресурсы, проявляет актуальные сильные стороны личности.
Техника «Стоп – Критик»
Цель: осознание возможностей полезности критики на пути к цели, анализ стратегий реагирования на критику
Инвентарь: фотоаппарат, ноутбук, шнур
Время: 30 мин.
Алгоритм:
1. Дайте определение понятию «КРИТИКА».
2. Опишите, что вы чувствуете, когда критикуют ваши эмоции, ваше мнение, вашу веру?
3. Опишите, что вы чувствуете, когда критика касается вашего эго? Чем она отличается от первой?
4. Опишите, что вы чувствуете, когда критика угрожает вашей репутации?
5. Какая из них троих для вас самая болезненная?
6. Сделайте три фотографии своего «внутреннего критика».
• Мой критик в душе;
• Мой собственный критик в голове;
• Мой критик моей репутации;
+ ещё три фотографии
✓ Моё состояние внутри на критику души;
✓ Моё состояние внутри на критику эго;
✓ Моё состояние внутри на критику репутации.
7. Рассмотрите полученные фото в парах.
8. Определите по 10 б. шкале уровень вашей устойчивости к каждой критике.
9. Над какой из трех критик важно поработать прежде всего?
10. Какие простые по три действия можно внести в ваш план до конца дня, до конца недели, до конца месяца, квартала, года, что бы усилить вашу устойчивость к критике.
Выводы: техника помогает осознать и научиться выстраивать диалог с внутренним критиком, проявляет актуальные сильные стороны личности.
Дата добавления: 2018-11-24; просмотров: 166; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!