Техника «Карта-преграда-ресурс-девиз»
Цель: проявить преграды и ресурсы на пути достижения цели, сформулировать мотивационное убеждение для эффективности достижения цели.
Инвентарь: одна или несколько колод метафорических карт с изображениями, без слов.
Время работы: 20 мин.
Алгоритм:
1) сформулируйте свой девиз на пути движения к цели;
2) из колоды карт выберите 5 карт и разложите их слева;
3) откройте по очереди карты. Какое сообщение о преградах на пути достижения вашей цели они несут для вас? Какие преграды для вас есть на пути к вашей цели?
4) из колоды выберите 5 карт, разложите их справа;
5) откройте карты по очереди. Что они рассказывают о ваших ресурсах на пути достижения цели? Какие ваши преимущества среди других людей, которые тоже имеют похожие с вами цели? Что у вас есть, чего нет у других?
6) достаньте из общей колоды одну карту и положите её по центру;
7) она несёт для вас особенный девиз, который будет сопровождать вас на пути достижения вашей цели, что это за особенное сообщение, которое поможет вам воспользоваться вашими ресурсами, преодолеть все препятствия на незабываемом пути к вашей цели?
Выводы: техника позволяет осознать возможные преграды на пути к цели, подготовиться к их преодолению и выявить ресурсы, на которые возможно будет опираться.
Техника «Музыкальные диалоги»
Цель: осознание через невербальное взаимодействие недостающих для достижения результата действий и решений.
|
|
|
Инвентарь: -
Время работы: 30–40 мин.
Структура техники:
1. Определить запрос клиента: «Как наилучшим образом я могу…», «Какая твоя цель?», «В чем ты хочешь разобраться?»
2. Сыграй свою цель в звуке? Как звучит твоя цель?
3. Теперь передай свою цель в позе. Как выглядит то, чего ты хочешь в телесной позе?
4. А что в твоей цели есть на сейчас? Как звучит твоя цель на сейчас? Проиграй ее?
5. А как выглядит это в твоей позе?
6. Придумай переход звучания от «сейчас» к «хочу». Как это будет звучать? Какой будет ритм, темп, сила звука?
7. Как будет меняться поза от «сейчас» к «хочу», что это будет за танец? Какие ты хочешь сделать движения?
8. Теперь ты можешь сказать, что бы ты мог сделать в своей жизни уже сегодня, чтобы твоя цель начала осуществляться. Какие три самые простые действия ты можешь совершить уже сегодня для достижения своей цели? Запиши себе эти три действия.
9. Прозвучи еще раз от «сейчас» к «хочу», протанцуй, продвигайся, проживая свою цель от «сейчас» к «хочу».
10. Есть ли еще что-то, что ты мог бы добавить к своим пониманиям и ощущениям в продвижении к своей цели?
11. Как ты себя чувствуешь? Что ты можешь сказать о решении продвигаться к своей цели?
|
|
|
Выводы: техника позволяет использовать телесные ресурсы для осознания ресурсов и продвижения к цели.
Техника фототерапии «Разговор двух рук»
Цель: Возможностями фотообразов вывести человека на осознание важности своей цели. Усилить мотивацию и веру в свои силы, возможности и вдохновить на достижение поставленной цели.
Задачи: укрепить осознание внутренних ресурсов, повысить уровень мотивации.
Инвентарь: фотоаппарат, камера мобильного телефона, белый фон
Время работы: 20–30 мин.
Алгоритм:
Вступление:
Определите запрос. С какой целью хотите поработать? Чего хотите достичь?
Для работы понадобится фотоаппарат (камера телефона) и руки клиента.
Жесты рук, как символ достижения, действия, стремления к результату – станут тем метафорическим образом, через который клиент сможет выразить свои переживания, эмоции, осмысления и стремления по достижению цели.
Основная часть:
Предложить клиенту: "Сначала давайте сфотографируем на белом фоне жесты ваших рук, которые будут выражать ваши следующие ощущения (понимания):
1. жест "моя цель";
2. жест "мои страхи на пути к цели";
|
|
|
3. жест "мои ресурсы";
4. жест "как меня поддержит мир";
5. жест "я – достигающий";
6. жест "я – достигший".
Теперь, по полученным снимкам обсудить вопросы, соответствующие каждому фото:
1. к фото 1: На что похожа ваша цель? Какое чувство вызывает ваш жест цели?
2. к фото 2: Насколько на самом деле жизненно опасен этот страх? Оцените его "страшность" по 10-балльной шкале;
3. к фото 3: Назовите 3 главных ресурса (силы), которые у вас уже есть, чтобы двигаться к цели;
4. к фото 4: Назовите 3-х человек, которые точно поддержат вас, если вы обратитесь за помощью (если попросите)?
5. к фото 5: Что вы будете чувствовать, когда будете идти к своей цели? Как будете к себе относиться?
6. к фото 6: Как вы будете себя ощущать, достигнув цели? Какой вы, когда достигнете её? Напишите 5 характеристик;
7. На какие реальные (простые) шаги вы готовы уже сейчас в достижении своей цели? Прописать действия (план).
Вывод: Осознание важности цели и мотивация для её достижения может быть усилена и закреплена с помощью ёмких и значимых для человека фото-образов.
Это поможет клиенту не просто продвигаться к цели, а уже сейчас, на начальном этапе, прочувствовать (спрогнозировать) свои эмоции, ощущения, достижения, свои бонусы и ресурсы.
Дата добавления: 2018-11-24; просмотров: 151; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!