Средства воспитания координационных способностей

Основным средством воспитания координационных способно­стей являются физические упражнения повышенной координа­ционной сложности и содержащие элементы новизны. Сложность физических упражнений можно увеличить за счет изменения пространственных, временных и динамических параметров, а также за счет внешних условий, изменяя порядок расположения снарядов, их вес, высоту; изменяя площадь опоры или увеличивая ее подвижность в упражнениях на равновесие и т.п.; комбинируя двигательные навыки; сочетая ходьбу с прыжками, бег и ловлю предметов; выполняя упражнения по сигналу или за ограничен­ное время.

Наиболее широкую и доступную группу средств для воспитания координационных способностей составляют общеподготовительные гимнастические упражнения динамического характера, одновременно охватывающие основные группы мышц. Это упражнения без пред­метов и с предметами (мячами, гимнастическими палками, скакал­ками, булавами и др.), относительно простые и достаточно слож­ные, выполняемые в измененных условиях, при различных положе­ниях тела или его частей, в разные стороны: элементы акробатики (кувырки, различные перекаты и др.), упражнения в равновесии.

Специальные упражнения для совершенствования координа­ции движений разрабатываются с учетом специфики избранного вида спорта, профессии. Это координационно сходные упражне­ния с технико-тактическими действиями в данном виде спорта или трудовыми действиями.

Упражнения, направленные на развитие координационных способностей, эффективны до тех пор, пока они не будут выполняться автоматически.

Основной метод воспитания – повторное выполнение упражнения.

При воспитании координационных способностей используются следующие основные методические подходы.

1. Обучение новым разнообразным движениям с постепенным увеличением их координационной сложности. Прекращение обучения новым разнообразным движениям неизбежно снизит способность к их освоению и тем самым затормозит развитие координационных способностей.

2. Воспитание способности перестраивать двигательную деятельность в условиях внезапно меняющейся обстановки. Этот методический подход также находит большое применение в базовом физическом воспитании, а также в игровых видах спорта и единоборствах.

3. Повышение пространственной, временной и силовой точности движений на основе улучшения двигательных ощущений и восприятий. Данный методический прием широко используется в ряде видов спорта (спортивной гимнастике, спортивных играх и др.) и профессионально-прикладной физической подготовке.

 ПРИМЕРЫ из ИВС!!!

Вариант 13

Дать определение понятиям «спортивная техника» и «техническая подготовка». Раскрыть задачи и содержание технической подготовки спортсмена.

Спортивная техника понимается как система элементов движения и способов их выполнения, обеспечивающая достижение максимального результата. Эффективность спортивной техники определяется рациональностью использования кинематических и динамических характеристик движения в хроноструктуре спортивного действия. Система движений объединяет различные подсистемы, виды структур: кинематическую, динамическую, ритмическую, анатомическую и фазовую.

       Техническая подготовка это педагогический процесс связанный с освоением и совершенствованием техники вида спорта. Техническая подготовка спортсмена является основой спортивного совершенствования.

       Под технической подготовленностью следует понимать степень освоения спортсменом системы движений (техники вида спорта), соответствующей особенностям данной спортивной дисциплины и направленной на достижение высоких спортивных результатов.

       Основной задачей технической подготовки спортсмена является обучение его основам техники соревновательной деятельности или упражнений, служащих средствами тренировки, а также совершенствование избранных для предмета состязания форм спортивной техники.

Техническая подготовленность спортсмена характеризуется тем, что он умеет выполнять и как владеет техникой освоенных действий. Достаточно высокий уровень технической подготовленности называют техническим мастерством. Критериями технического мастерства являются:

· Объем техники – общее число технических приемов, которые умеет выполнять спортсмен.

· Степень освоения действий

· Результативность

 Результативностьтехники обусловливается ее эффективностью, стабильностью, вариативностью, экономичностью, минимальной тактической информативностью для соперника.

Различают общую и специальную техническую подготовку. Общая техническая подготовка направлена на овладение разнообразными двигательными умениями и навыками, необходимыми в спортивной деятельности.

Задачи в процессе общей технической подготовки решаются следующие:

1. Увеличить (или восстановить) диапазон двигательных умений и навыков, являющихся предпосылкой для формирования навыков в избранном виде спорта.

2. Овладеть техникой упражнений, применяемыхв качестве средств ОФП.

Специальная техническая подготовка направлена на овладение техникой движений (соревновательных и специально-подготовительных упражнений) в избранном виде спорта. Она обеспечивает решение следующих задач:

1. Сформировать знания о технике спортивных действий.

2. Разработать индивидуальные формы техники движений, наиболее полно соответствующие возможностям спортсмена.

3. Сформировать умения и навыки, необходимые для успешного участия в соревнованиях.

4. Преобразовать и обновить формы техники (в той мере, в какой это продиктовано закономерностями спортивно-тактического совершенствования).

5. Сформировать новые варианты спортивной техники, не применявшиеся ранее.

       В процессе технической подготовки используется комплекс средств и методов спортивной тренировки. Условно их можно подразделить на две группы: средства и методы словесного, наглядного и сенсорно-коррекционного воздействия.

К ним относятся:

а) беседы, объяснения, рассказ, описание и др.;

б) показ техники изучаемого движения;

в) демонстрация плакатов, схем, кинограмм, видеомагнитофонных записей;

г) использование предметных и других ориентиров;

д) звуко- и светолидирование;

е) различные тренажеры, регистрирующие устройства, приборы срочной информации.

       Средства и методы, в основе которых лежит выполнение спортсменом каких-либо физических упражнений.В этом случае применяются:

а) общеподготовительные упражнения. Они позволяют овладеть разнообразными умениями и навыками, являющимися фундаментом для роста технического мастерства в избранном виде спорта;

б) специально-подготовительные и соревновательные упражнения.Онинаправлены на овладение техникой своего вида спорта;

в) методы целостного и расчлененного упражнения. Они направлены на овладение, исправление, закрепление и совершенствование техники целостного двигательного действия или отдельных его частей, фаз, элементов;

г) равномерный, переменный, повторный, интервальный, игровой, соревновательный и другие методы, способствующие главным образом совершенствованию и стабилизации техники движений.

Применение данных средств и методов зависит от особенностей техники избранного вида спорта, возраста и квалификации спортсмена, этапов технической подготовки в годичном и многолетних циклах тренировки.

Вариант 14

Дать определение физической подготовке. Раскрыть задачи и содержание физической подготовки спортсмена.

Физическая подготовка – это педагогический процесс, направленный на воспитание физических качеств (сила, быстрота, выносливость. гибкость, ловкость(координация)) и развитие функциональных возможностей, создающих благоприятные условия для совершенствования всех сторон подготовки.

Различают общую физическую подготовку (ОФП) и специальную физическую подготовку (СФП).

ОФП предполагает разностороннее развитие физических качеств, функциональных возможностей и систем организма спортсмена, слаженность их проявления в процессе мышечной деятельности.

В раннем детском возрасте она носит элементарный характер и закладывает основы для формирования двигательных навыков, физических способностей к элементарным формам движения, способствует сохранению и поддержанию стабильных поз. Впоследствии ОФП лежит в основе всего разнообразия двигательной деятельности людей в быту, спорте, трудовой и других видах деятельности.

Общая физическая подготовка не только создает предпосылки, но и определяет уровень и темпы развития основных двигатель­ных способностей человека: силы, быстроты, выносливости, лов­кости.

 Поэтому задачами ОФП являются:

1) укрепление здоровья, противодействие неблагоприятным влияниям на человека условий жизни, быта, трудовой деятельно­сти, сдерживание отрицательного влияния процессов старения;

2) обеспечение всестороннего и гармонического физического развития человеческого организма;

3) создание базы для специальной физической подготовлен­ности к конкретным видам деятельности: трудовой, спортивной, военной.

Задачи ОФП:

1. Повышение и поддержание общего уровня функциональных возможностей организма. 2.Развитие всех основных физических качеств- силы, быстроты, выносливости, ловкости и гибкости.

3.Устранение недостатков в физическом развитие.

В содержании общей физической подготовки ведущую роль играют естественные виды движений и их вариации, сопутствую­щие человеку всю жизнь. К ним относятся различные виды ходь­бы, бега, прыжков, метаний, лазанья. В содержание ОФП могут входить подвижные и спортивные игры, различные виды и формы физической рекреа­ции, танцы и пляски, ритмическая гимнастика, атлетическая гим­настика, могут использоваться упражнения на различных трена­жерах как серийных, изготовляемых заводскими способами, так и самодельных.

Средствами ОФП являются физические упражнения, оказывающие общее воздействие на организм и личность спортсмена ( бег, ходьба, различные передвижения, упражнения с отягощением, плавание и т. д.)

СФП характеризуется уровнем развития физических способностей, возможностей органов и функциональных систем, непосредственно определяющих достижения в избранном виде спорта.

Известно, что различные виды спорта требуют различных спо­собностей и (или) неодинаков

 Задачи СФП:

1 .Развитие физических способностей, необходимых для данного вида спорта.

2.Повышение функциональных возможностей органов и систем, определяющих достижения в избранном виде спорта.

3.Воспитание способностей проявлять имеющийся функциональный потенциал в специфических условиях соревновательной деятельности.

4.Формирование морфофункциональных особенностей с учётом требований конкретной спортивной дисциплины.

Средства СФП являются соревновательные упражнения и специально подготовительные упражнения.

Физическая подготовленность спортсмена тесно связана с его спортивной специализацией. В одних видах спорта и их отельных дисциплинах спортивный результат определяется прежде всего скоростно-силовыми возможностями, уровнем развития анаэробной производительности; в других - аэробной производительностью, выносливостью к длительной работе; в третьих - скоростно-силовыми и координационными способностями; в четвёртых - равномерным развитием различных физических качеств.

Общая и специальная подготовка представляют собой две неотъемлемые части всесторонней физической подготовки спортсмена. его сочетания тех или иных способ­ностей.

Вариант 15

Дать определение понятиям «спортивная тактика» и «тактическая подготовка». Раскрыть задачи и содержание тактической подготовки спортсмена. Назвать виды тактики.

Спортивная тактика – преднамеренное изменение движений спортсмена или команды в зависимости от складывающейся или предполагаемой ситуации.

Виды тактики: наступательная, оборонительная и контратакующая тактика.

Существуют 3 вида тактических схем:

1. Алгоритмическая – готовится заранее и строго выполняется, независимо от ситуации,

2. Вероятносная - готовится заранее и используется несколько вариантов схем в зависимости от ситуации,

3. Эвристическая – предварительно не готовится, схему выбирают с учетом собственного соревновательного опыта, в зависимости от ситуации.

Факторы, определяющие содержание тактики:

· Вид спорта,

· Правила соревнований,

· Задача стоящая перед спортсменом или командой,

· Внешние условия,

· Партнеры и противники,

· Состояние и подготовленность самого спортсмена.

Тактическая подготовка - педагогический процесс, направленный на овладение рациональными формами ведения спортивной борьбы в процессе специфической соревновательной деятельности.

Она включает в себя: изучение общих положений тактики избранного вида спорта, приемов судейства и положения о соревнованиях, тактического опыта сильнейших спортсменов; освоение умений строить свою тактику в предстоящих соревнованиях; моделирование необходимых условий в тренировке и контрольных соревнованиях для практического овладения тактическими построениями. Ее результатом является обеспечение определенного уровня тактической подготовленности спортсмена или команды. Тактическая подготовленность тесно связана с использованием разнообразных технических приемов, со способами их выполнения, выбором наступательной, оборонительной, контратакующей тактики и ее формами (индивидуальной, групповой или командной).

Высокое тактическое мастерство спортсмена базируется на хорошем уровне технической, физической, психической сторон подготовленности. Основу спортивно-тактического мастерства составляют тактические знания, умения, навыки и качество тактического мышления.

Специфическими средствами и методами тактической подготовки служат тактические формы выполнения специально подготовительных и соревновательных упражнений, так называемые тактические упражнения . От других тренировочных упражнений их отличает то, что:

Ø установка при выполнении данных упражнений ориентирована в первую очередь на решение тактических задач;

Ø в упражнениях практически моделируются отдельные тактические приемы и ситуации спортивной борьбы;

Ø в необходимых случаях моделируются и внешние условия соревнований.

В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются в облегченных условиях; в усложненных условиях; в условиях, максимально приближенных к соревновательным.

Основным специфическим методом совершенствования тактического мышления является метод тренировки как с реальным, так и с условным противником.

Наряду с обучением и совершенствованием основ спортивной тактики необходимы:

      постоянное пополнение и углубление знаний о закономерностях спортивной тактики, ее эффективных формах воспитание тактического мышления.;

      систематическая «разведка» (сбор информации) о спортивных соперниках, разработка тактических замыслов;

      обновление и углубление спортивно-тактических умений и навыков, схем и т.д.

Вариант 16

Дать определение интегральной подготовке. Раскрыть задачи и содержание интегральной подготовки спортсмена.

Интегральная подготовка — это педагогический процесс, направленный на то, чтобы спортсмен умел целостно реализовать в соревновательной деятельности все виды тренировки. Интегральная подготовка направлена на координацию и реализацию в соревновательной деятельности различных составляющих спортивного мастерства: технической, физической, тактической и психологической подготовленности.

Цель интегральной подготовки — обеспечение слаженности и эффективности комплексного проявления всех многообразных составляющих, в совокупности определяющих успешность соревновательной деятельности.

Основные задачи интегральной подготовки:

• осуществление связи между всеми разделами подготовки;

• комплексное совершенствование всех сторон подготовленности (физической, технической, тактической, психологической, теоретической);

достижение стабильности действий спортсменов в сложных условиях соревнований, которые являются высшей формой интегральной подготовки.

Средства интегральной подготовки: 1 -соревновательные упражнения избранного вида спорта; 2 -упражнения специально-подготовительного характера, приближенные к соревновательным.

Основные направления интегральной подготовки:

• совершенствование индивидуальных технико-тактических действий;

• совершенствование групповых технико-тактических действий;

• совершенствование командных технико-тактических действий;

• совершенствование способности к предельной мобилизации функциональных возможностей;

• совершенствование способности к переключению максимальной двигательной активности на периоды относительного расслабления для обеспечения высокой работоспособности.

Методические приемы интегральной подготовки:

1. Облегчение условий (уменьшение количества игроков на площадке, организация соревнований с более слабыми соперниками и т. п.).

2. Усложнение условий (ограничение размеров площадки, ринга или ковра, проведение соревнований в неблагоприятных климатических условиях и др.).

3. Интенсификация соревновательной деятельности (увели­чение размеров поля или площадки, веса снарядов, уменьшение времени владения мячом и т. п.).

Объем средств интегральной подготовки должен увеличиваться по мере приближения к ответственным соревнованиям.

К методам интегральной подготовки относят игровой, соревновательный, сопряженных воздействий и контрольный.

Во всех видах спорта интегральная подготовка представлена одним из важных факторов приобретения и совершенствования спортивного мастерства .Особое внимание интегральной подготовке уделяют в спортивных единоборствах. Не так велико значение интегральной подготовки в циклических видах спорта.

Интегральная подготовка должна привести весь комплекс способностей спортсмена к проявлению максимальных возможностей и демонстрации высоких результатов на соревнованиях.

Интегральная подготовленность является одним из показателей состояния спортивной формы.

Вариант 17

Описать построение тренировочного занятия. Назвать разновидности занятий.

Исходным целостным звеном, из множества которых состоит весь тренировочный процесс, является отдельное тренировочное занятие. Уроки и другие формы отдельных практических спортивных занятий имеют ряд общих черт, типичных для структуры любого раци­нально организованного занятия физическими упражнениями.Так, в каждом отдельном занятии есть три части: подго­товительная (в спорте она получила название «разминка»), основ­ная и заключительная. Общие методические правила их построения остаются справедливыми и в спорте.

Части тренировочного занятия, их продолжи­тельность и содержание.

Основной причиной выделения частей является динамика (изменение) работоспособности спортсмена в ходе тренировки, которая в начале поднимается до максимума, а затем на некоторое время стабилизируется и в конце тренировки начинает снижаться (из за наступающего утомления).

Подготовительная часть тренировочного занятия (10-15%) служит для повышения работоспособности спортсмена до такого уровня, который обеспечивает успешное решение задач занятия, а также уменьшает опасность травматизма. Слишком короткая разминка не позволит спортсмену подготовиться к основной ра­боте, а слишком продолжительная может вызвать нежелательное утомление.

Включает в себя:

1. Организационные мероприятия:

· Построение,

· Постановку задач занятия

· Воспитательные мероприятия.

2.Теоретические и необходимые подготовительные мероприятия:

· Подготовка инвентаря.

· Перестроение для разминки.

3.Проведение общей и специальной разминки:

· Общая разминка – активизирует деятельность важнейших функциональных систем ( ЦНС, двигательный аппарат и т.д.). Используются различные общеподготовительные упражнения.

· Специальная разминка – служит для подготовки организма к дальнейшей специальной подготовке, направлена на достижение оптимального состояния двигательного аппарата, для эффективной деятельности спортсмена в основной части занятия.

Начало мышечной деятельности сопровождается нарастанием работоспособности, т.е. врабатыванием. Этому предшествует возбуждение нервной системы и активизация деятельности вегетативной системы, необходимой для настройки организма на осознанное выполнение работы. Продолжительность врабатывания зависит от:

· Конкретного вида мышечной деятельности,

· Интенсивности работы

· Квалификации спортсмена.

Основная часть занятия включает в себя задания, направлен­ные на решение наиболее важных его задач. Длительность основной части может составлять от 50% до 80% от общего времени занятия. Ее содержание мо­жет формироваться по-разному, например использовать практи­чески одно задание (кроссовый бег) или, напротив, применять большое количество заданий одинаковой или различной направ­ленности. В последнем случае очень важна структура основной части, правильная очередность этих заданий, поскольку один их порядок вызовет положительное взаимодействие между резуль­татами выполнения, а другой — отрицательные последствия.

В зависимости от структуры и направленности занятия основная часть бывает:

· тренировочной – способствует развитию только физических качеств,

· учебно-тренировочной – комплексное развитие физических качеств и обучение технике,

· учебно-технической – обучение и совершенствование техники,

· контрольной – оценка различных сторон подготовленности спортсмена.

Основным фактором, влияющим на организм спортсмена, является величина нагрузки.

Заключительная часть занятия решает задачи направленного снижения функциональной активности спортсменов, активизации вос­становительных процессов, устранения неблагоприятных послед­ствий выполнения некоторых тренировочных заданий. В нее вклю­чаются разнообразные задания, связанные со снижением тонуса мышц, с восстановлением дыхания, с переключением на неспеци­фическую деятельность, с непривычной координацией и т. д., а также закрепление освоенного материала и проведение организационно-методических мероприятий (подведение итогов занятий, определение лучших спортсменов, оценка качества выполнения заданий, задание на дом).

Разновидности занятий

По педагогической направленности тренировочные занятия бывают:

• основные;

• дополнительные.

 

По величине нагрузки — занятия с большой нагрузкой, со значительной, средней и малой нагрузкой.

По форме организации выделяют следующие виды занятий:

• фронтальные — спортсмены одновременно выполняют одно и то же упражнение всей группой;

• групповые — спортсмены делятся в ходе выполнения тре­нировочных заданий на группы, при этом должны быть созданы эффективные условия для выполнения соревновательных упраж­нений;

• индивидуальные — спортсмены самостоятельно выполняют задания с индивидуальной дозировкой нагрузки;

• свободные — данный вид занятий используют спортсмены высокого класса, у которых есть большой стаж подготовки, спе­циальные знания и опыт.

 

По особенностям решаемых задач различают следующие тре­нировочные занятия:

• учебные, где идет освоение нового материла;

• тренировочные, которые направлены на осуществление раз­личных видов подготовки и в первую очередь физической;

• учебно-тренировочные, сочетают освоение нового матери­ала и развитие физических качеств;

• восстановительные с небольшым суммарным объемом нагрузки для стимулирования восстановительных процессов;

• модельные, проводят в непосредственной подготовке к со­ревнованиям;

• контрольные, применяют для контроля подготовленности спортсменов.

Вариант 18

Дать определение психологической подготовке. Раскрыть задачи и содержание психологической подготовки спортсмена. Привести примеры поведения психологической подготовки в избранном виде спорта.

Психологическая подготовка —это педагогический процесс направленный на формирование и совершенствование у спортсменов свойств личности и психических качеств, необходимых для успешного выполнения тренировоч­ной деятельности, подготовки к соревнованиям и надежного вы­ступления в них.

       Эта сторона подготовки представляет собой процесс создания, поддерживания и восстановления состояния психической готовности спортсмена к выступлению в соревновании, к борьбе за достижения наилучшего спортивного результата.

Психическая подготовка помогает создавать такое психическое состояние, которое способствует, с одной стороны, наибольше­му использованию физической и технической подготовленности, а с другой — позволяет противостоять предсоревновательным и соревновательным сбивающим факторам (неуверенность в своих силах, страх перед возможным поражением, скованность, пере­возбуждение и т.д.).

В системе психологической подготовки спор­смена следует выделять следующие направления:

• формирование мотивации занятий спортом;

• волевая подготовка;

• психорегулирующая тренировка;

• совершенствование реагирования;

• совершенствование специализированных умений;

• регулирование психической напряженности;

• совершенствование толерантности к эмоцио­нальному стрессу;

• управление стартовыми состояниями.

---

Дата добавления: 2018-11-24; просмотров: 1009; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

---

---

Мы поможем в написании ваших работ!