Структура тренировочного занятия
Тренировочное занятие состоит из, трех частей: подготовительной, основной и заключительной.
Подготовительная часть занятия (15-30 минут) обеспечивает предпосылки для эффективной деятельности занимающихся в основной части. Задачи и содержание: а) начальная организация занимающихся (построение, рапорт ведущему, взаимное приветствие, упражнения на внимание и т.д.); б) создание целевой установки (сообщение задач занятия, разъяснение значимости предстоящей деятельности); в) обеспечение положительного эмоционального состояния и умеренная активизация функций организма (функциональная музыка, ритмические упражнения, общеразвивающие упражнения, различные сочетания ходьбы и бега, хорошо знакомые подвижные игры и т.д.); г) обеспечение специальной готовности, врабатывание систем организма к выполнению упражнений основной части занятия (подводящие и подготовительные упражнения, элементы основных и соревновательных упражнений и т.д.).
В качестве специальной разминки для выполнения упражнений на перекладине выполняются подводящие, подготовительные упражнения на те же группы мышц.
В качестве специальной разминки для толчка двух гирь можно рекомендовать следующие упражнения: толчок одной легкой гири каждой рукой, толчок двух легких гирь двумя руками, толчок гири тренировочного веса каждой рукой, то же с тяжелой гирей, жим легкой гири каждой рукой, жим легких гирь двумя руками, приседание с гирями на груди, то же в полуприсед с последующим выходом на носки, приседание с легкой штангой на груди, на плечах, то же в полуприсед с последующим выходом на носки.
|
|
|
Основная часть занятия (60-45 мин.) направлена на углубленное решение образовательных, воспитательных и оздоровительных задач, предусмотренных учебной программой и планом занятия. К ним относятся: обучение и совершенствование техники выполнения соревновательных, подводящих и подготовительных упражнений, развитие общих и специальных физических качеств, повышение функциональных возможностей организма, формирование специальных знаний, воспитание нравственных, интеллектуальных и волевых качеств и т.д.
Последовательность упражнений.
В большинстве случаев придерживаются следующей последовательности упражнений: “на развитие скоростных качеств”, “на развитие максимальной силы”, “на развитие силовой или специальной выносливости”, “на развитие общей выносливости”.
Поскольку на соревнованиях упражнения на перекладине выполняются впереди толчка двух гирь, как правило, и на занятиях этот вид планируется первым. Если необходимо сконцентрировать внимание на толчке, то все упражнения, связанные с этим видом планируются первыми.
|
|
|
Чаще всего в тренировочное занятие включают оба вида двоеборья, но с акцентом на один из них (преимущественная тренировка в упражнениях на перекладине или в толчке двух гирь).
Заключительная часть занятия (10-15 мин.) направлена на оптимизацию процессов восстановления работоспособности, обеспечение психофизической готовности к последующей деятельности. Типичные задачи и содержание: снижение физиологического возбуждения и излишнего напряжение отдельных групп мышц (различные варианты передвижений с постепенным снижением темпа, упражнения на расслабление, растягивание мышц, регулирование эмоционального состояния (успокаивающие подвижные игры, упражнения на внимание, аутогенная тренировка), подведение итогов занятия с оценкой тренера и самооценкой деятельности занимающихся, задание для самостоятельной индивидуальной тренировки.
Не обязательно планировать решение всех типичных для каждой части задач. Наиболее целесообразным и экономичным является сопряженное решение нескольких задач, посредством подбора соответствующих упражнений, методов и методических приемов их выполнения.
Типы занятий по атлетическому двоеборью: вводные, изучения нового материала, совершенствования, контрольные, комбинированные, инструктивно-методические, одно-предметные и комплексные.
Дата добавления: 2018-10-25; просмотров: 415; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!