Урок 4. Избавьтесь от ограничивающих убеждений
В жизни мы достигаем лишь того, во что безоговорочно верим. Если вы на уровне сознания мечтаете творчески реализоваться и преуспеть, но в глубине души сомневаетесь в себе, не верите в себя и свои способности – вам не удастся достичь своих целей, даже если к этому есть все объективные предпосылки.
Раскрыть и реализовать весь свой потенциал нам мешают вовсе не внешние обстоятельства, а лишь те ограничивающие убеждения , которые подчас помимо нашей воли закладываются в подсознание. Поэтому, чтобы достигать желаемого, нам надо научиться «пропалывать» свое подсознание от «сорняков» – тех негативных мыслей и чувств, из‑за которых мы подчас чувствуем себя неудачниками, не достойными лучшего, а потому и не преуспеваем.
Возможно, подобное негативное отношение к себе, неверие в себя изначально вам внушали другие люди. Часто это происходит в детстве, когда взрослые – родители, воспитатели, учителя – ругают и критикуют нас. Как правило, они делают это из лучших побуждений, но у ребенка может сформироваться убеждение, что он плохой, никуда не годный, ни на что не способный. Происходит это потому, что ребенок внушаем. Сначала ему внушаются подобные негативные представления о себе – а потом он уже и сам проникается этими представлениями и начинает подсознательно внушать самому себе, что он и правда плохой и недостойный.
Когда человек вырастает, подобный детский опыт может быть забыт, но сами внушенные негативные убеждения никуда не деваются, просто уходят глубоко в подсознание. В результате человек может изо всех сил стараться, стремиться к успеху и не понимать, почему у него ничего не получается. А дело в том, что его неосознанное плохое отношение к самому себе на каждом шагу мешает ему, ставит палки в колеса и не дает завершить успешно ни одно начатое дело.
|
|
|
Упражнение. Определение своих ограничивающих убеждений и изменение их в позитивном ключе
Взрослый человек способен сам взять на себя ответственность за свои убеждения, сознательные и подсознательные.
Вы можете осознать все свои установки, мысли и чувства, мешающие вам достигать своих целей. Осознать – это уже наполовину освободиться от них. Осознав, вы легко проделаете и остальную половину работы – «сотрете» из подсознания негативные убеждения и замените их на позитивные. В этом вам и поможет данное упражнение.
Приготовьте ручку и лист бумаги, затем сядьте в удобную позу, расслабьтесь, остановите внутренний диалог. Дышите ровно и размеренно.
Вспомните, о чем вы мечтали в детстве и юности.
Чем вы хотели заниматься?
Как представляли себе свою взрослую жизнь?
|
|
|
Какой вы видели свою будущую семью, дом, детей? Как вы мечтали проводить досуг?
Каких высот вы хотели добиться в профессии?
О каком положении в обществе мечтали?
Где хотели побывать?
Какие знания мечтали получить?
Теперь подумайте о том, какие ваши желания сбылись, а какие – нет. По каждому из несбывшихся желаний задайте себе вопрос «Почему оно не сбылось?» и мысленно ответьте себе на него.
Затем сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, откройте глаза и запишите на бумаге все свои мысли по поводу того, почему не сбылись ваши мечты.
Снова закройте глаза, расслабьтесь и вспомните, как вас в детстве критиковали, ругали ваши родители, учителя, наставники, воспитатели. Что они при этом говорили вам, как характеризовали вас, какие давали определения?
Снова откройте глаза и запишите все это.
Теперь перечитайте все, что получилось.
Перед вами и есть список тех самых ограничивающих убеждений, которые мешают вам в жизни. Даже если вам кажется, что вы не думаете о себе ничего подобного – на самом деле эти установки присутствуют у вас на подсознательном уровне.
Но теперь вы их осознали – а значит, они уже не будут иметь над вами прежней власти.
Возможно, и даже скорее всего, эта работа вызовет у вас негативные эмоции – вскрывать подобные «язвы» подсознания всегда неприятно. В таком случае обратитесь к методикам, изложенным в Упражнениях 9 и 10, чтобы освободиться от негатива.
|
|
|
После этого вы будете готовы заменить негативные, ограничивающие вас убеждения позитивными, вдохновляющими и обеспечивающими успех.
Для этого возьмите второй лист бумаги и на нем запишите фразы, противоположные по смыслу тем, которые вы написали на первом листе.
Например:
• вместо «Я неудачник» напишите «Мне всегда и во всем везет»,
• вместо «У меня недостаточно способностей» напишите «Я очень способный и талантливый»,
• вместо «У меня ничего не получается» напишите «У меня все получается очень хорошо» и т. д.
После этого первый лист разорвите и выбросите, а еще лучше сожгите.
Затем перечитайте вслух то, что написано на втором листе. Повторяйте до тех пор, пока эти фразы не начнут звучать уверенно и убедительно.
Повесьте лист на видное место (или положите туда, откуда легко его можно достать) и почаще (не реже двух‑трех раз в день) обращайтесь к нему, чтобы перечитать все эти позитивные убеждения.
Вы можете пополнять ваш список позитивных убеждений, добавляя в него все новые и новые вдохновляющие вас фразы по вашему усмотрению.
Дата добавления: 2018-10-26; просмотров: 238; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!