Пример коуч сессии «Работа с глубинной ценностью»
| Действия для выявления глубинной ценности | Ответы на вопросы | |
| 1 | Напишите свое повторяющееся поведение. | Я постоянно прихожу не вовремя на важные для меня встречи, чувствую себя неловко, мне приходится оправдываться. |
| 2 | Опишите конкретный момент или событие, когда вы вели себя таким образом. | Я опоздала на переговоры с нашим новым клиентом на 20 минут. Пришлось сильно извиняться, начало встречи было очень сильно скомкано. |
| 3 | Определите в теле, где находится часть, отвечающая за данное поведение. Поблагодарите свою часть, за то, что она желает вам только самого лучшего. | Когда я говорю о своих опозданиях, я чувствую комок в горле, и трудно говорить. (Я прошу клиентку положить руку на горло и произнести слова благодарности). Я благодарна той части, которая отвечает за мои опоздания. Я знаю, что она желает мне только самого лучшего. |
| 4 | Найдите ту позитивную цель, которую хочет для вас часть. | Моя часть хочет, чтобы я вела более размеренный образ жизни, была более спокойной. |
| 5 | Выявите последовательность целей, и дойдите до основной, фундаментальной цели, которая является источником вашего повторяющегося поведения. «Если бы это (полученная цель из пункта 4) уже было полностью в моей жизни, то, что еще более важного и ценного ты хочешь для меня?» | Если бы у меня был размеренный ритм жизни уже сейчас, именно так, как моя часть хочет для меня, тогда более важное, что она для меня желает – это благополучие. |
| 6 | Повторение вопроса «Если бы это (полученная цель из пункта 5) уже было полностью в моей жизни, то, что еще более важного и ценного ты хочешь для меня?» | В случае если у меня уже есть тот уровень благополучия, который для меня хочет моя часть, то более ценное, что она хочет для меня – это развитие. |
| 7 | Повторение вопроса «Если бы это (полученная цель из пункта 6) уже было полностью в моей жизни, то, что еще более важного и ценного ты хочешь для меня?» | В моей жизни уже присутствует развитие, именно так, как хочет моя часть. Тогда что еще более лучшего она для меня желает? Это любовь. |
| 8 | Повторение вопроса «Если бы это (полученная цель из пункта 7) уже было полностью в моей жизни, то, что еще более важного и ценного ты хочешь для меня?» | Если в моей жизни уже есть любовь, именно в таком виде, как хочет моя часть, то, что более ценного хотела бы для меня моя часть? Единения. (Клиентка довольно долго думала, прежде чем дала ответ. Дыхание замедлилось. Она закрыла глаза, положив руку на горло, и пыталась найти ответ.) |
| 9 | Повторение вопроса «Если бы это (полученная цель из пункта 8) уже было полностью в моей жизни, то, что еще более важного и ценного ты хочешь для меня?» | Мне кажется, что Единения достаточно. Ощущения, что это фундамент, на котором держится вся цепочка ценностей. |
| 10 | Видите ли вы цвет, когда говорите о Единение? | Да. Он розовый. |
| 11. | Обращение к глубинной цели. | Я говорю, клиентка слушает, потом своими словами повторяет мне. В случае если вы работаете одна, запишите обращение. |
| 12 | Заполняете цветом глубинной ценности внутренне и внешнее пространство. Представьте, как розовый цвет наполняет сначала вас, начиная от горла, затем выходит за пределы вашего тела, заполняет пространство вокруг вас, озаряя всю вашу жизнь. Мысленно представьте себе линию времени, где вы находитесь в настоящем времени. Вы видите, как розовый цвет распространяется на ваше настоящее, прошлое и будущее. | Я говорю, клиентка слушает, закрыв глаза. Если вы самостоятельно выполняете данное упражнение, можете вначале записать на бумаге медитацию, потом закрыв глаза, мысленно повторить написанное вами. |
| 13 | Внесите свою глубинную ценность во все ваши промежуточные цели. Что меняется, когда вы добавляете Единение в любовь? | Она становится более легкой, менее тяжеловесной и обязывающей. Мне нравится любить и быть любимой. Появляется какое-то чувство радости от возможности любить. |
| 14 | Что меняется, когда вы добавляете Единение в развитие? | Я перестаю пытаться объять необъятное. Я знаю, что мне нужно, на получение какой информации я хочу потратить время, а какие знания мне не помогут, и будут лишь отнимать у меня энергию. У меня отпадает проблема выбора. Все становится таким очевидным. |
| 15 | Что меняется, когда вы добавляете Единение в благополучие? | Благополучие для меня становится средством для моего развития, а не средством кому-то что-то доказать, в том числе и самой себе. Мне нравится заниматься своим благосостоянием, потому что данное дело меня развивает и дает возможность открывать новые горизонты. |
| 16 | Что меняется, когда вы добавляете Единение в размеренный образ жизни? | Размеренность не пугает меня. Она для меня не такая тяжеловесная. Я поняла, что размеренный темп жизни – это не болото. Наоборот. Это легкий и спокойный образ жизни, когда я сама выбираю, чем мне заниматься. Я живу без оглядки на окружающих – а как там у них дела? Может они уже намного больше всего сделали, чем я. Больше преуспели. Я теперь понимаю, что гонка, кто кого обскачет, не приведет меня к ощущению счастья, а доставит меня к чувству загнанности и усталости. |
| 17 | Что меняется, когда вы добавляете Единение в ваше повторяющееся поведение – когда вы опаздываете? | Я не вижу необходимости опаздывать, чтобы почувствовать Единение. Понимаете, я как будто получить прямой доступ к моему состоянию Единения. Я знаю, как его чувствовать, как входить в это ощущение. Оно всегда со мной. Просто отпала необходимость испытывать неловкость и дискомфорт, когда я оправдываюсь за свои опоздания, чтобы потом выйти на ощущения Единения. |
| 18 | Какие вы наметите для себя самые первые шаги? Когда вы их сделаете? | Я буду выезжать на переговоры только к очень важным или новым клиентам. Не более 3 встреч на неделе. Остальных клиентов я распределю среди своих подчиненных. Составлю список клиентов, которые наиболее прибыльные и легкие. Я только сейчас поняла, что у меня есть клиенты, которые отнимают столько нервов, при этом они делают минимальные заказы. С такими клиентами я постараюсь общаться только посредством электронной почты. |
| 19 | Что было для вас самым важным и ценным в сессии? | У меня появилось сильное внутреннее спокойствие. Я вечно ругала себя за то, что мало делаю, что не успеваю, что могла бы больше. Теперь понимаю, что это «мочь больше» лежит в другой области. Это значит не переделывать как можно больше различных дел, а делать только те дела, которые дают существенный результат. |
| 20 | Поблагодарите себя за проделанную работу. | Знаете, я действительно очень благодарна себе, что пришла на коуч сессию. Я не ожидала такой глубокой работы и таких важных для себя результатов. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Примечание: вопрос «Если бы это (полученная цель из пункта 4, 5,6 и т.д.) уже было полностью в моей жизни, то, что еще более важного и ценного ты хочешь для меня?» вы повторяете до тех пор, пока не дойдете до глубинной ценности. Иногда вы сможете довольно быстро обнаружить свою корневую ценность, иногда это будет долгий путь (у меня были сессии по 15-20 углубляющих вопросов), иногда будут такие ответы, словно вы ходите по кругу.
Домашнее задание. Вам я хочу предложить письменно поработать над изменением своего повторяющегося поведения, которое приводит к негативным результатам или к конфликтам с вашим окружением.
Предложенная таблица дана как вспомогательный инструмент. Вы можете воспользоваться ее для выполнения упражнения. Количество пунктов у вас и в таблице может отличаться, в зависимости от того, сколько повторяющихся вопросов вы зададите себе, прежде чем дойдете до вашей глубинной ценности.
| Действия для выявления глубинной ценности | Ответы на вопросы | |
| 1 | Напишите свое повторяющееся поведение. | |
| 2 | Опишите конкретный момент или событие, когда вы вели себя таким образом. | |
| 3 | Определите в теле, где находится часть, отвечающая за данное поведение. Поблагодарите свою часть, за то, что она желает вам только самого лучшего. | |
| 4 | Найдите ту позитивную цель, которую хочет для вас часть. | |
| 5 | Выявите последовательность целей, и дойдите до основной, фундаментальной цели, которая является источником вашего повторяющегося поведения. «Если бы это (полученная цель из пункта 4) уже было полностью в моей жизни, то, что еще более важного и ценного ты хочешь для меня?» | |
| 6 | Повторение вопроса «Если бы это (полученная цель из пункта 5) уже было полностью в моей жизни, то, что еще более важного и ценного ты хочешь для меня?» | |
| 7 | Повторение вопроса «Если бы это (полученная цель из пункта 6) уже было полностью в моей жизни, то, что еще более важного и ценного ты хочешь для меня?» | |
| 8 | Повторение вопроса «Если бы это (полученная цель из пункта 7) уже было полностью в моей жизни, то, что еще более важного и ценного ты хочешь для меня?» | |
| 9 | Повторение вопроса «Если бы это (полученная цель из пункта 8) уже было полностью в моей жизни, то, что еще более важного и ценного ты хочешь для меня?» | |
| 10 | Видите ли вы цвет, когда говорите о полученной корневой ценности? Какой он? | |
| 11. | Обращение к глубинной цели. «Иногда мои части думают, что для того, чтобы я могла почувствовать истинные состояния моего бытия (здесь пишите ваше состояние, которое вы для себя обнаружили), я обязана делать что-то и ощущать что-то (здесь вы пишите ответы из вашей последовательности ценностей). Но это не так. Чтобы я могла пережить свое глубинное состояние, мне достаточно просто почувствовать его и быть в нем». | |
| 12 | Заполняете цветом глубинной ценности внутренне и внешнее пространство. Представьте, как данный цвет наполняет сначала вас, начиная от того места в теле, где вы ощущаете присутствие вашей части, затем выходит за пределы вашего тела, заполняет пространство вокруг вас, озаряя всю вашу жизнь. Мысленно представьте себе линию времени, где вы находитесь в настоящем времени. Вы видите, как цвет распространяется на ваше настоящее, прошлое и будущее. Побудьте в этом состоянии, почувствуйте присутствие вашей корневой ценности в каждой точки вашего пространства, ощутите это телом. | |
| 13 | Внесите свою глубинную ценность во все ваши промежуточные цели. Что меняется, когда вы добавляете вашу корневую ценность в цель, которая находится непосредственно перед ней? | |
| 14 | Повторение вопроса: «Что меняется, когда вы добавляете вашу корневую ценность в цель, которая находится в … (цели перед корневой ценностью, вы постепенно поднимаетесь вверх)? | |
| 15 | Повторение вопроса: «Что меняется, когда вы добавляете вашу корневую ценность в цель, которая находится в … | |
| 16 | Повторение вопроса: «Что меняется, когда вы добавляете вашу корневую ценность в цель, которая находится в … | |
| 17 | Повторение вопроса: «Что меняется, когда вы добавляете вашу корневую ценность в цель, которая находится в ваше повторяющееся поведение? | |
| 18 | Какие вы наметите для себя самые первые шаги? Когда вы их сделаете? | |
| 19 | Что было для вас самым важным и ценным в сессии? | |
| 20 | Поблагодарите себя за проделанную работу. |
Дата добавления: 2018-09-20; просмотров: 349; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!