Вы нашли для себя область, в которой хотите развития.
Поставили цель или определились с направлением, по которому будете идти в ближайшие три месяца.
Составили план (с помощью стратегии Уолта Диснея или Шкалы Ассоциаций). Проделали первые шаги.
Нашли дополнительную мотивацию для действий.
Провели анализ эффективности выполненных действий. Скорректировали план (выполнение только приносящих результатов действий, введение дедлайна).
Закрепили первые успехи.
Глава 28. День тридцатый. Как научиться использовать свои внутренние ресурсы или политика избирательного незнания.
Прошел месяц ваших изменений. Вы проходите второй этап лестницы
мастерства – «сознательную некомпетентность». Вы понимаете, как многому вам надо научиться новому для достижения вашей цели. Для поддержания своих первых успехов вы создали для себя группу поддержки – людей, которые вдохновляют вас на пути к своей мечте, и помогают избежать борьбы с вашими внутренними сомнениями. Вы учитесь идти по своему пути, не смотря на настроение, погоду, отвлекающие мелочи и желание срочно все бросить. Какие только возражения не выдвигает наш мозг против происходящих перемен! «Нельзя себя так ограничивать»; «Посмотри, какая погода на улице, иди, подыши свежим воздухом»; «Ты давно не видела с подругами, можешь ты себе уделить немного времени»; «Ты же так хотела прочитать эту книгу, можешь ты себе позволить выделить время на себя»; «Тебе надо посмотреть, что пишут в интернете по твоей теме» и т.д.
|
|
|
Вы думаете: «Я всего на полчаса посмотрю, что пишут и говорят по поводу моей цели в интернете, и потом займусь намеченными делами», и незаметно проводите у компьютера полдня. Вы собрали килобайты информации, и чувствуете, что на сегодня у вас нет сил выполнить намеченное. Иногда вы настолько увлекаетесь серфингом по волнам интернета, что забываете, для чего вы начали поиск. Но даже не это самое страшное. Плохо то, что вы набрались грузом знаний, который придавил ваши внутренние порывы, ваше понимание, как вам идти к цели.
Один из принципов коучинга говорит, что у вас есть все ресурсы для решения ваших задач. Ваш внутренний компьютер, ваше бессознательное, владеет всей информацией, собранной вами в течение жизни плюс понимание вашего реального потенциала (который сильно отличается от того, что вы думаете о себе). С учетом ваших особенностей внутри вас готов план достижения нужных вам целей. К сожалению, большинство женщин отметают такую ценную информацию, идущую от глубин своего Я, и прибегают к внешним источникам знаний. Женщина пытается примерить на себя чужой успех, стратегию, рожденную в глубине другого человека, и думает, что это приведет ее к достижению своих целей. Она права на 15-20%. Мне хочется привести аналогию с платьем, сшитом на заказ. Представьте, что вы пришли к портному, и попросили его сшить для вас платье. Описали его, какую ткань хотите, какой фасон. Портной выслушав вас, говорит вам, что у него есть что-то похожее, оставшееся от другой клиентки. Он выносит вам платье, отдаленно напоминающее то, что вы хотите. Другой цвет и материал, и вырез воротника существенно отличаются от того, что вы желали. Перед вами встает выбор: купить уже готовое платье, потратив меньше денег и времени, или настоять на своем, попросить поискать нужную ткань и цвет, потом потрать время на несколько примерок, но получить именно то платье, которое вы хотите.
|
|
|
Выбор вы всегда делаете сами. Вы понимаете, что выбрав готовое платье, похожее на то, что вы хотите, вы тоже получите определенный результат. Правда, вас будет все время раздражать ткань и цвет, но со временем вы привыкните. Воротник вы можете исправить сами или попросить портного. В случае если вы торопитесь и вам платье нужно завтра, предложенное готовое платье будет для вас идеальным решением проблемы.
Трудности начинаются со временем. Каждый раз, одевая платье, которое напоминает вам о том, что же вы хотели и что получили, вы чувствуете в душе осадок и понимание, что чего-то не хватает. Раздражение нарастает, и вы откладываете платье в дальний шкаф, чтобы оно не напоминало вам о вашей нереализованной мечте. Наше бессознательное оберегая нас от негативных эмоций, начинает формировать затруднения на их пути. Образуется блокировка в теле, и вы уже не чувствуете своих эмоциональных проявлений. Вместе с эмоциями вы лишаетесь части своей энергии, которая была вам дана на выполнение вашего плана – пошивка платья нужного вам цвета и фасона. Вы даже не замечаете, что лишились определенного процента энергии. Это становится заметно рядом с людьми, которые пошли другим путем – потратили свои время и энергии на приведение именно своих планов в жизнь. Как правило, про них говорят: «Откуда в них столько энергии берется? Все успевают, и не устают. Когда же они отдыхают?». Вся загадка состоит в том, что когда вы идете своим путем, вы не устаете. Выполненные задачи прибавляют вам энергии, открывая новые горизонты и новые способы выполнения ваших планов.
|
|
|
Поиск информации в интернете и книгах мне напоминает шоппинг, в результате которого вы начисто забываете, что пришли за платьем. В результате вы уходите с купленной заколкой для волос и новейшим кремом, обещающим мгновенное омоложение кожи. В случае с портным вы слегка отклоняетесь от вашего курса, в случае шоппинга, вы можете уйди далеко от своей цели. Ваше внимание рассеивается на тысячи мелочей, и вам сложно держать фокусировку. Также вам трудно выбрать нужное вам, особенно когда со всех сторон рекламируют товары. Объем информации обрушивается на вас, и вы не в состоянии сделать элементарный выбор, который в итоге за вас делает хороший продавец.
|
|
|
Нас не учат обращаться к себе самой за советами. Не учат слушать себя. Потому что намного удобнее управлять женщиной, которая в затруднении сказать, что она хочет. «Подождите», перебьет вас продавец, «Я точно знаю, чего хотите вы. Посмотрите на эту последнюю коллекцию. Вы будете выглядеть сногсшибательно. Вы будете счастливы. Покупайте это немедленно».
В женщине культивируют потребителя: платьев, сумок, автомобилей, недвижимости и информации. Вам на каждом шагу внушают, что вам нужно больше. Вы еще не знаете самого главного, почитайте еще несколько томов! Вы еще не готовы для конкретных действий, вам нужно проштудировать тысячи рекомендаций по вашей теме!
НА САМОМ ДЕЛЕ, ВЫ ВЛАДЕЕТЕ ВСЕЙ НУЖНОЙ ДЛЯ ВАС ИНФОРМАЦИЕЙ. Она у вас внутри, вам желательно научится обращаться к себе, в первую очередь, за советом. Научится не отвлекаться на огромный поток информации, обрушивающейся на вас каждый день. Сесть на низкоинформационную диету. Ограничивать доступ к вашим мозгам. Станьте VIP персоной для информационного потока. Выставите фейс контроль для информации, абсолютно для вас бесполезной. Определитесь, какие книги вам нужны для достижения нужной вам цели. Ограничьте ваш список до трех книг. Как правило, их достаточно. Выбирайте только те книги, чьи авторы достигли нужной вам цели, к которой вы сейчас стремитесь. Выбирайте в книге только те разделы, которые содержат пошаговую инструкцию, и описание, как ее выполнить.
Домашнее задание – посмотрите на свой план по достижению целей, сократите в нем собирание информации до 10% от плана. Желательно, чтобы львиную долю (90%) у вас в плане составляли конкретные действия. Как, где, когда и с кем вы будете совершать свои шаги.
Уберите из вашей жизни ныряние с головой в интернет или чтение сотой книги по тому, как достичь вашей цели. Открою вам секрет – способов получения желаемого миллионы, но не они самое главное. Что приведет вас в страну исполненных мечтаний – это ваше желание, доверие к себе, умение слушать себя, и ваши действия.
Существует довольно эффективное и простое упражнение по слушанию себя. Начиная с этого дня, прислушивайтесь к себе, что вы именно вы хотите. Какую еду вы предпочтете съесть сейчас, с кем встретится, как провести время. В первое время иногда сложно будет понять, что вы хотите. Это нормально. Вы столько лет привыкли не слышать своих желаний, самых простых – например, что вы хотите воды попить, а не газировку. Понаблюдайте за собой, где в теле рождается ваше желание. Постарайтесь не учитывать «хотелки», находящие в голове. Постепенно вы научитесь определять, где ваши желания, а где вам навязанные. Как вы уже поняли, самый главный помощник в слушании себя – это ваше тело. Между вами и вашим телом образовалась пропасть и, обращая на него внимание, вы начинаете строить мосты к своему Я. Вы начинаете заново устанавливать утраченные связи.
Я хочу привести интервью Габриэлы Рот о восстановлении связи со своим телом, данное ею журналу Conscious Dancer в август 2008 г.
«Каждый из нас является пространством божественной тайны. Хотя мы проводим большую часть нашего времени, находясь на поверхности в ежедневных мелочах обычного существования, большинство из нас жаждут подключиться к пространству внутри себя, прорваться к экстатическим состояниям своего сознания.
В молодости, танцуя, я совершила переход из мира логики и сооружений в мир трансформации, вошла в транс под воздействием живых барабанов. Ритм барабанов уводил меня все глубже и глубже в транс. Этот танец подхватил меня от края моего сознания и привел в центр меня. Оттуда, я начала открывать то, что является по-настоящему важным для меня.
Я стала свидетелем раскола моего собственного тела / духа. Между головой и ногами у любого человека миллиарды милей дикой природы. Я очень хотела узнать, что происходит в этой пустыне. Было ясно, что мы думаем, что знание о том, кто мы - находится в месте выше наших шей, но на самом деле, это не так.
Я узнала, что для того, чтобы ответить на вопрос: «Что значит быть человеком?» – мы должны вернуться к нашим корням. Эти корни, которые связывают нас 75000 лет экстатического танцевальной традиции, со всеми теми, кто танцевал для транспортировки себя из головы в неосвоенную пустыню, к поэтическим моделям, к формам их душ.
Движение стало и моим лекарством, и моей медитацией. Найдя и исцелив себя, я стала проводником для других. Но вела я их не по моим стопам, по их собственным. Я стала наблюдать образы, которые связаны с нами, и, в конце концов, я назвала их поток, стаккато, хаос, лиричность, и тишина, и таким образом, началось мое пожизненное обучение 5 ритмам.
5 ритмов родились в диалоге с большой пустотой, которую я нашла, танцуя.
Мой танец стал намного больше, чем я, он превратился в язык, который освобождает организм от всех оков. Это молитва за свободу, способ самореализации, художественная форма для разочарованных и бесправных, чтобы вернуть себя, воскресить и изобрести.
Через 5 ритмов мы открываем наши шаманские ноги, которые слушают землю и движутся под ее песню. Мы открываем наши сердца в наших бедрах, и огромную священность в наших головах и руках, которая идет от наших корней. Мы обнаруживаем, дух движущий нас, каждого из нас.
5 ритмов представляют собой угрозу для эго, поскольку они не могут быть освоены или быть подконтрольны. Они учат нас, как двигаться через нашу безопасность, самосознание и страх в увлекательный, непредсказуемый, стихийный, подлинный центр. Они требуют, чтобы мы были оригинальными, они разбивают наши панцири.
Каждый ритм – это динамическое состояние бытия, каждый мастер-учитель. Вместе они ведут нас к божественному интеллекту, который определяет нас. Они философы, перспективы, практика, и молитва. Они являются специфическими катализаторами, ключами, открывающими душу.
Сейчас мы живем в такое время, где доминирует ритм хаоса, и мы учимся я двигаться вместе с ним. Наше выживание в этом ритме – это обратиться к искусству. До этого мир существовал в ритме стаккато в течение 2000 лет, и мы могли спрятаться за все виды структур. Теперь нам нужно скинуть все маски и пресс-формы. Наш опыт в это время – разрушением границ между телом, сердцем и разумом, между полами и поколениями, между нациями и кочевников. Мы переходное поколение. Наши внуки будут рождаться и жить в этом ритме хаоса, и они не будут иметь дело с тем же сопротивлением к нему.
На танцполе я узнала, как сдаться хаосу, убрать контроль над своими движениями. Во всем мире растущая жесткость – это бессознательный ответ на это динамичный ритм, попытка контролировать наступающие перемены. Рост многих фундаменталистических движений является отражением этой паники. Попытку жестко справиться с хаосом можно сравнить с попыткой купаться в смирительной рубашке. Хаос связан с периодом полового созревания. Что ж, мир в период полового созревания, ребята, и мы будем жить так же, как это мы жили во время нашей собственной половой зрелости. Мы включали музыку достаточно громко, чтобы заглушить наши мысли. Хаос впустил нас в совершенно новый уровень творческого мышления, который приходит из глубины наших интуитивных, инстинктивных ресурсов.
Когда мы находимся в своем центре, не имеет значения, что происходит в мире – внутреннем или внешнем мире – мы можем научиться поддерживать наше равновесие. Когда спортсмен находится в поле, вся игра тормозится в его сознание, независимо от того, насколько быстро он движется. Медленные танцы с хаосом, находят нашу зону в этом современном водовороте, это не только духовная практика – это выживание через искусство».
Постепенно, день за днем, прислушиваясь к своему телу, вы станете понимать свои желания. Попробуйте уделять себе столько внимания, сколько вы привыкли тратить на исследования недр интернета или смотрение телевизора. Вы все время обращены наружу, внутренний мир остается без вашего присмотра. Мне одна моя клиентка сказала: «Инна, мне кажется, что я развиваюсь, только когда проходят коуч-сессии. Все остальное время я просто выполняю свои обязанности». На самом деле привычка обращать внимания на себя, свои желания – это просто схема поведения, которую вы можете выработать. Можно начать с занятий с коучем, или танцуя 5 ритмов Габриэлы Рот, или с медитации на остановке автобуса – главное, начать ее формировать. Учится уделять внимание себе, а не внешнему миру. Почти вся информация, приходящая к вам извне, отнимает ваше время, оказывает на вас влияние (тем самым отвлекая вас от своих потребностей), мало соотносится с важными для вас целями. Вспомните, что вы услышали или узнали сегодня, что прочитали или услышали. Насколько полученная информация поможет вам в понимании себя?
Предлагаю вам устроить себе неделю без новостей. Как вы думаете, насколько изменится ваша жизнь, если вы не сразу узнаете, что в США сильные заморозки или что кто-то установил очередной нелепый рекорд, который занесли в Книгу рекордов Гиннесса? Что поменяется кардинально? Поверьте мне, все важные и касающиеся вас события, вы узнаете. Убирая из жизни новости, вы убираете сильный источник стресса. Чем вы можете помочь пострадавшим в очередной автокатастрофе или крушении поезда? Честно говоря, большинство людей, посмотрев новости, не предпринимает никаких действий, кроме переключения на другой канал. Но эмоционально вы можете переживать увиденное довольно долго. Ваш организм мобилизуется, готовясь к действиям, которые должны произойти после эмоций, но вы не делаете ничего. Холостой выстрел, напрасно потраченная энергия. Хотите реально помогать людям? Выключите телевизор, и подумайте, кто нуждается в помощи из вашего окружения. Лучше сделать несколько реальных дел, чем всю жизнь переживать по поводу несчастий, творящихся по всему миру.
Всего одна неделя без телевидения, книг и социальных сетей. Вы удивитесь, как много времени у вас появится, и как много у вас будет оставаться энергии к концу дня. Современные женщины больше устают от информационного бума, обрушивающегося на них каждый день, чем от физической нагрузки. Последние исследования врачей говорят о том, что большинство людей не проходят норму шагов в день (10 000 шагов), а ограничиваются 2000 – 3000 шагов. Получается, что физическая нагрузка не является причиной вашей усталости к концу дня. Превышение информации, эмоциональный всплеск, вызванный полученными знаниями и бездействие – вот истинные источники вашего пониженного энергетического фона.
Анализируйте поступающую вам информацию. Спросите себя, насколько важны мне знания, которые я сейчас читаю или смотрю для достижения моей цели. Учитесь отставлять в сторону не нужные, или скучные материалы. Для многих бросить читать нудную статью очень сложно. Вы же легко переключаете канал на телевизоре, если программа вам не интересна. То же самое можете делать и с сайтами в Интернете. Начали читать пост в ЖЖ, и надо бы дочитать, но не понятно, скучно и неважно для вас? Разрешите себя не завершать не нужные дела. Бросать на половину пути дела – болота или дела – айсберги.
Дела – болота засасывают вас в трясину, айсберги оказываются в 20 раз больше, чем казалось. Типичный пример айсберга – уборка в шкафу или гардеробной. Вам приходилось что-то искать у себя в шкафу? Нужную блузку никогда не найти. Сначала аккуратно перекладываете вещи, пытаясь отыскать ее. Затем, теряя терпение, скидываете все на пол, находя именно то, что вам нужно. Решаете для себя, что нужно разложить аккуратно все по полочкам, чтобы ситуация не повторилась. Начинаете сортировать вещи: юбки я сложу на первой полке, блузки будут на второй и т.д. Вы понимаете, что помимо освобожденной вами полки надо вынуть вещи с других, для того, чтобы выполнить задуманный план. И вот перед вами уже гора одежды на полу и пустые полки шкафа. Вы с гордостью приступаете к работе. Оказывается, есть еще много других вещей, которые вы не знаете, куда распределить. Вы чувствуете растущее раздражение от понимания, что объем работы оказался намного больше, чем вы предполагали. Вы не уверены, что получится каждой вещи найти место. Вместо 30 минут, которые вы запланировали на наведение порядка в шкафу, вы убираетесь уже два часа, и не знаете, когда закончите начатое дело.
Пример дела-болота – это поиск информации в интернете. Вы решили найти материал по нужной для вас теме, например, ремонт квартиры. Вы задаете слова в поисковой системе, начинаете просматривать заинтересовавшие вас сайты. На одном из них вас привлекла реклама одежды, вы щелкаете по ссылке, и вы уже на сайте с другой тематике. После просмотра каталога вещей, вы вспоминаете свою цель, возвращаетесь к поиску, но ваше внимание отвлеклось на видео, которое рассказывает об интересующей вас теме. И вот вы уже на ютубе/рутубе, и посмотрев одно видео, начинаете смотреть следующее из подборки, предоставленное вам сайтом. Одно из них вам действительно понравилось, вы щелкаете на лайк фейсбука/мой мир и плавно переходите на свой аккаунт в социальной сети. После просмотра френдленты и новостей, вы понимаете, что четыре часа уже провели за компьютером, но не сделали то, для чего вы за него сели.
Бороться с делами айсбергами или болотами можно установлением временного ограничителя. Вы выделяете себе 30 минут на выполнение работы, и если не смогли уложиться в отведенное время, заканчиваете им заниматься (если это не срочная работа от босса, конечно).
Дата добавления: 2018-09-20; просмотров: 192; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!