Примерный комплекс упражнений для физкультминуток
Для улучшения мозгового кровообращения:
- Исходное положение (и. п.) – сидя на стуле. 1 – голову наклонить вправо; 2 – и. п.; 3 – голову наклонить влево; 4 – и. п.; 5 – голову наклонить вперед, плечи не поднимать; 6 – и. п. Повторить 3–4 раза. Темп медленный.
- И. п. – сидя, руки на поясе. 1 – поворот головы направо; 2 – и. п.; 3 – поворот головы налево; 4 – и. п. Повторить 4–5 раз. Темп медленный.
Для снятия утомления с плечевого пояса и рук:
- И. п. – стоя, руки на поясе. 1 – правую руку вперед, левую вверх; 2 – переменить положение рук. Повторить 3–4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед. Затем повторить еще 3–4 раза. Темп средний.
- И. п. – стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе. 1–2 – свести локти вперед, голову наклонить вперед; 3–4 – локти назад, прогнуться. Повторить 5–6 раз, затем руки вниз и потрясти ими расслабленно. Темп медленный.
- И. п. – сидя, руки вверх. 1 – сжать кисти в кулак; 2 – разжать кисти. Повторить 6–8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.
Для снятия напряжения с мышц туловища:
- И. п. – сидя, руки вверх. 1 – сжать кисти в кулак; 2 – разжать кисти. Повторить 6–8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.
Упражнения для нормализации осанки:
- Стоя, пятки вместе, носки врозь, плечи отведены, лопатки соединить, живот подтянуть, подбородок приподнять.
- Ходьба обычная, следя за осанкой.
- Ходьба на носках, руки за головой.
- Ходьба на пятках, руки на поясе.
- Ходьба на наружном крае стопы, пальцы поджаты, руки на поясе, локти отведены назад.
|
|
|
Изучить физическое развитие или физические качества обучающихся младших классов на основе тестирования, антропометрии, анкетирования и оценить их уровень развития с рекомендациями для обучающихся, имеющих низкий уровень развития.
Организация и методы определения уровня развития скоростных способностей:
С целью выяснения уровня развития быстроты у младших школьников мною проведено обследование детей девятилетнего возраста учеников 3-А и 3-Б классов в МАОУ СОШ №37. Количество обследуемых 25 человек. Все учащиеся обоих классов включены в основную медицинскую группу. Количество девочек в 3-А классе 11 человек, в 3-Б классе – 10 человек. 3-А класс – класс экспериментальный. На протяжении определенного периода в уроки физической культуры в 3-А классе были включены подвижные игры, которые направлены на развитие скоростных способностей у детей младшего школьного возраста. 3-Б класс – класс контрольный, в котором занятияпо физической культуре по обычной школьной программе. Для определения уровня скоростных способностей нами проведены испытания с использованием тестов до начала обследования в каждом классе. Результаты тестов занесены в таблицы. 3-А класс показан в таблице № 1, 3-Б класс в таблице № 2. Такие же тесты были проведены в конце обследования, результаты которых также занесены в таблицы. 3-А класс показан в таблице № 3, 3-Б класс в таблице № 4. Высокому уровню скоростных способностей способствует оценка 3 балла, среднему уровню развития скоростных способностей – 2 балла, низкому уровню – 1 балл.
|
|
|
Таблица 1
Уровень скоростных способностей учащихся 3-А класса до эксперимента:
| Количество обследуемых – общее количество баллов | Контрольные упражнения | |||||||
| Бег на месте, 10сек | Частота ударов мяча о стену за20сек | Прыжки через скакалку за 30 сек | Бег 30 м | |||||
| результат | балл | результат | балл | результат | балл | результат | балл | |
| 1–8 | 15 | 3 | 16 | 2 | 20 | 1 | 6,9 | 2 |
| 2–6 | 15 | 3 | 12 | 1 | 18 | 1 | 8,5 | 1 |
| 3–7 | 14 | 3 | 10 | 1 | 24 | 2 | 7,5 | 1 |
| 4–8 | 13 | 2 | 18 | 3 | 23 | 2 | 8,6 | 1 |
| 5–6 | 12 | 2 | 12 | 1 | 26 | 2 | 8,3 | 1 |
| 6–6 | 11 | 1 | 12 | 1 | 26 | 2 | 7,3 | 2 |
| 7–6 | 10 | 1 | 11 | 1 | 24 | 2 | 7,2 | 2 |
| 8–7 | 11 | 1 | 19 | 3 | 24 | 2 | 7,5 | 1 |
| 9–9 | 13 | 2 | 18 | 3 | 26 | 2 | 6,9 | 2 |
| 10–7 | 10 | 1 | 15 | 2 | 25 | 2 | 6,8 | 2 |
| 11–7 | 11 | 1 | 18 | 3 | 22 | 2 | 8,4 | 1 |
| 12–5 | 10 | 1 | 12 | 1 | 20 | 1 | 6,5 | 2 |
| 13–7 | 9 | 1 | 18 | 3 | 24 | 2 | 8,0 | 1 |
| 14–8 | 15 | 3 | 17 | 2 | 25 | 2 | 7,3 | 1 |
| 15–6 | 10 | 1 | 15 | 2 | 18 | 1 | 6,9 | 2 |
| 16–6 | 10 | 1 | 15 | 2 | 18 | 1 | 6,9 | 2 |
| 17–8 | 15 | 3 | 17 | 2 | 25 | 2 | 7,3 | 1 |
| 18–7 | 9 | 1 | 18 | 3 | 24 | 2 | 8,0 | 1 |
| 19–5 | 10 | 1 | 12 | 1 | 20 | 1 | 6,5 | 2 |
| 20–7 | 11 | 1 | 13 | 3 | 22 | 2 | 8,4 | 1 |
| 21–7 | 9 | 1 | 15 | 2 | 25 | 2 | 6,8 | 2 |
| 22–9 | 15 | 2 | 18 | 3 | 26 | 2 | 6,9 | 2 |
| 23–9 | 15 | 3 | 16 | 2 | 20 | 1 | 6,9 | 2 |
| 24–6 | 15 | 3 | 12 | 1 | 18 | 1 | 8,5 | 1 |
| 25–7 | 14 | 3 | 10 | 1 | 24 | 2 | 7,5 | 1 |
Таблица 2
|
|
|
Уровень скоростных способностей учащихся 3-Б класса до эксперимента:
| Количество обследуемых – общее количество баллов | Контрольные упражнения | |||||||
| Бег на месте, 10сек | Частота ударов мяча о стену за20сек | Прыжки через скакалку за 30 сек | Бег 30 м | |||||
| результат | балл | результат | балл | результат | балл | результат | балл | |
| 1 – 8 | 13 | 2 | 18 | 3 | 23 | 2 | 8,6 | 1 |
| 2 – 6 | 12 | 2 | 12 | 1 | 26 | 2 | 8,3 | 1 |
| 3 – 7 | 11 | 1 | 12 | 1 | 26 | 2 | 7,4 | 2 |
| 4 – 8 | 10 | 1 | 11 | 1 | 24 | 2 | 7,2 | 2 |
| 5 – 6 | 11 | 1 | 19 | 3 | 24 | 2 | 7,5 | 1 |
| 6 – 6 | 10 | 1 | 15 | 2 | 18 | 1 | 6,9 | 2 |
| 7 – 6 | 12 | 2 | 12 | 1 | 26 | 2 | 8,3 | 1 |
| 8 – 6 | 11 | 1 | 19 | 3 | 24 | 2 | 7,5 | 1 |
| 9 – 5 | 10 | 1 | 12 | 1 | 20 | 1 | 6,5 | 2 |
| 10 – 8 | 15 | 3 | 17 | 2 | 25 | 2 | 7,3 | 1 |
| 11 – 9 | 13 | 2 | 18 | 3 | 26 | 2 | 6,9 | 2 |
| 12 – 6 | 15 | 3 | 12 | 1 | 18 | 1 | 8,5 | 1 |
| 13 – 7 | 14 | 3 | 10 | 1 | 24 | 2 | 7,5 | 1 |
| 14 – 8 | 15 | 3 | 16 | 2 | 20 | 1 | 6,9 | 2 |
| 15 – 6 | 11 | 1 | 12 | 1 | 26 | 2 | 7,2 | 2 |
| 16 – 6 | 10 | 1 | 11 | 1 | 24 | 2 | 7,2 | 2 |
| 17 – 6 | 10 | 1 | 16 | 2 | 20 | 1 | 6,9 | 2 |
| 18 – 5 | 9 | 1 | 12 | 1 | 24 | 2 | 8,4 | 1 |
| 19 – 5 | 9 | 1 | 11 | 1 | 20 | 1 | 6,9 | 2 |
| 20 – 9 | 13 | 2 | 18 | 3 | 25 | 2 | 6,9 | 2 |
| 21 – 7 | 12 | 2 | 16 | 2 | 20 | 1 | 7,2 | 2 |
| 22 – 7 | 13 | 2 | 15 | 2 | 23 | 2 | 8,4 | 1 |
| 23 – 6 | 10 | 1 | 17 | 2 | 25 | 2 | 8,0 | 1 |
| 24 – 5 | 13 | 2 | 11 | 1 | 20 | 1 | 8,3 | 1 |
| 25 – 8 | 13 | 2 | 17 | 2 | 26 | 2 | 7,2 | 2 |
В результате обследования скоростных способностей у детей младшего школьного возраста в начале эксперимента мы выяснили, что высокий уровень учащимися не показан. Средний уровень – семь учащихся в 3-А, шесть учащихся в 3-Б. Низкий уровень – восемь учащихся в 3-А, девять учащихся в 3-Б. Исходя из полученных результатов обследования видно, что уровень скоростных способностей у детей младшего школьного возраста находится на низком уровне. Всвязи с этим, мы пришли к выводу о том, что для наилучшего развития скоростных способностей у учащихся, необходимо использовать различные средства физического воспитания, в том числе подвижные игры.
На протяжении периода в уроки физической культуры в экспериментальный 3-А класс включены подвижные игры, направленные на развитие скоростных способностей у детей, в 3-Б классе занятия проводились по школьной программе.
|
|
|
В результате обследования скоростных способностей детей младшего школьного возраста в конце эксперимента мы выяснили. Что уровень скоростных способностей в экспериментальном классе изменился в лучшую сторону. Учащимися 3-А класса показан высокий уровень – 10 учащихся, средний уровень – 15 учащихся, низкий уровень учащимися не показан. Исходя из полученных результатов исследования видно, что уровень скоростных способностей в экспериментальном 3-А классе находится на среднем уровне. В контрольном 3-Б классе существенных изменений не произошло, высокий уровень учащимися не показан. Средний уровень – 9 учащихся, низкий уровень – 16 учащихся. Анализируя полученные результаты видно, что контрольный 3-Б класс остался на прежнем низком уровне.
Таким образом, мы пришли к выводу, что для более эффективной сформированности скоростных способностей у младшего школьного возраста, целесообразно шире использовать упражнения комплексного характера и подвижные игры, которые способствуют развитию различных систем организма.
Таблица 3
Уровень скоростных способностей учащихся 3-А класса в конце эксперимента:
| Количество обследуемых – общее количество баллов | Контрольные упражнения | |||||||
| Бег на месте, 10сек | Частота ударов мяча о стену за20сек | Прыжки через скакалку за 30 сек | Бег 30 м | |||||
| результат | балл | результат | балл | результат | балл | результат | балл | |
| 1 – 9 | 15 | 3 | 16 | 2 | 26 | 2 | 7,2 | 2 |
| 2 – 9 | 14 | 3 | 18 | 3 | 20 | 1 | 7,2 | 2 |
| 3 – 8 | 15 | 3 | 16 | 2 | 20 | 1 | 6,9 | 2 |
| 4 – 10 | 17 | 3 | 16 | 2 | 23 | 2 | 6,9 | 2 |
| 5 – 8 | 13 | 2 | 18 | 3 | 23 | 2 | 8,6 | 1 |
| 6 – 10 | 15 | 3 | 20 | 3 | 20 | 1 | 7,2 | 2 |
| 7 – 9 | 13 | 2 | 18 | 3 | 26 | 2 | 6,9 | 2 |
| 8 – 10 | 13 | 2 | 16 | 2 | 30 | 3 | 6,9 | 2 |
| 9 – 10 | 17 | 3 | 16 | 2 | 23 | 2 | 7,2 | 2 |
| 10 – 8 | 15 | 3 | 17 | 2 | 25 | 2 | 7,3 | 1 |
| 11 – 10 | 14 | 3 | 16 | 2 | 25 | 2 | 6,0 | 3 |
| 12 – 9 | 15 | 3 | 12 | 1 | 28 | 3 | 6,9 | 2 |
| 13 – 9 | 13 | 2 | 16 | 2 | 28 | 3 | 7,2 | 2 |
| 14 – 8 | 15 | 3 | 17 | 2 | 25 | 2 | 7,3 | 1 |
| 15 – 10 | 13 | 2 | 17 | 2 | 28 | 3 | 6,0 | 3 |
| 16 – 10 | 13 | 2 | 18 | 3 | 25 | 2 | 6,0 | 3 |
| 17 – 9 | 13 | 2 | 18 | 3 | 26 | 2 | 6,9 | 2 |
| 18 – 10 | 17 | 3 | 17 | 2 | 25 | 2 | 7,0 | 2 |
| 19 – 8 | 15 | 3 | 16 | 2 | 20 | 1 | 6,9 | 2 |
| 20 – 10 | 15 | 3 | 18 | 3 | 26 | 2 | 7,0 | 2 |
| 21 – 9 | 14 | 3 | 18 | 3 | 23 | 2 | 8,6 | 1 |
| 22 – 10 | 13 | 2 | 16 | 2 | 30 | 3 | 6,9 | 2 |
| 23 – 8 | 14 | 3 | 12 | 1 | 23 | 2 | 7,2 | 2 |
| 24 – 9 | 15 | 3 | 16 | 2 | 25 | 2 | 6,9 | 2 |
| 25 – 9 | 13 | 2 | 16 | 2 | 28 | 3 | 6,9 | 2 |
Таблица 4
Уровень скоростных способностей учащихся 3-Б класса в конце эксперимента:
| Количество обследуемых – общее количество баллов | Контрольные упражнения | |||||||
| Бег на месте, 10сек | Частота ударов мяча о стену за20сек | Прыжки через скакалку за 30 сек | Бег 30 м | |||||
| результат | балл | результат | балл | результат | балл | результат | балл | |
| 1 – 8 | 13 | 2 | 18 | 3 | 23 | 2 | 8,6 | 1 |
| 2 – 6 | 15 | 3 | 12 | 1 | 18 | 1 | 8,5 | 1 |
| 3 – 7 | 14 | 3 | 10 | 1 | 24 | 2 | 7,5 | 1 |
| 4 – 6 | 12 | 2 | 12 | 1 | 26 | 2 | 8,3 | 1 |
| 5 – 8 | 15 | 3 | 17 | 2 | 25 | 2 | 7,3 | 1 |
| 6 – 6 | 11 | 1 | 12 | 1 | 26 | 2 | 7,3 | 2 |
| 7 – 7 | 11 | 1 | 19 | 3 | 24 | 2 | 7,5 | 1 |
| 8 – 9 | 13 | 2 | 18 | 3 | 26 | 2 | 6,9 | 2 |
| 9 – 7 | 10 | 1 | 15 | 2 | 25 | 2 | 6,8 | 2 |
| 10 – 7 | 11 | 1 | 18 | 3 | 22 | 2 | 8,4 | 1 |
| 11 – 9 | 13 | 2 | 18 | 3 | 26 | 2 | 6,9 | 2 |
| 12 – 5 | 10 | 1 | 12 | 1 | 20 | 1 | 6,5 | 2 |
| 13 – 7 | 9 | 1 | 18 | 3 | 24 | 2 | 8,0 | 1 |
| 14 – 9 | 13 | 2 | 18 | 3 | 24 | 2 | 7,2 | 2 |
| 15 – 7 | 9 | 1 | 18 | 3 | 24 | 2 | 8,0 | 1 |
| 16 – 6 | 15 | 3 | 12 | 1 | 18 | 1 | 8,5 | 1 |
| 17 – 8 | 15 | 3 | 16 | 2 | 20 | 1 | 6,9 | 2 |
| 18 – 7 | 11 | 1 | 19 | 3 | 24 | 2 | 7,5 | 1 |
| 19 – 6 | 12 | 2 | 12 | 1 | 26 | 2 | 8,3 | 1 |
| 20 – 8 | 15 | 3 | 17 | 2 | 25 | 2 | 7,3 | 1 |
| 21 – 5 | 9 | 1 | 12 | 1 | 24 | 2 | 8,4 | 1 |
| 22 – 5 | 9 | 1 | 11 | 1 | 20 | 1 | 6,9 | 2 |
| 23 – 9 | 13 | 2 | 18 | 3 | 25 | 2 | 6,9 | 2 |
| 24 – 7 | 14 | 3 | 10 | 1 | 24 | 2 | 7,5 | 1 |
| 25 – 8 | 13 | 2 | 17 | 2 | 26 | 2 | 7,2 | 2 |
Для измерения скоростных способностей нами использовались следующие тесты:
1. Бег на 30 м. Выполняется с высокого старта по правилам легкой атлетики.
2. Бег на месте за 10 сек. По сигналу испытуемый стремится как можно чаще поочередно касаться коленями резинового шнура. Шнур подвешен горизонтально на высоте поднятого под прямым углом бедра испытуемого.
3. Прыжки через короткую скакалку за 30 сек. Прыжки выполняются в максимально быстром темпе. По команде «Марш!» начинается выполнение упражнения и по команде «Стоп!» заканчивается.
4. Удары мяча о стену с последующей ловлей за 20 сек. Подсчитывается количество ударов мяча о стенку, если мяч потерян, его необходимо взять и продолжить упражнение.
Литература
4.1. Основная литература по практике:
1.Теория и методика физической культуры: Учебник / Под ред. проф. Ю. Ф. Курамшина. 3-е изд., испр. – М.: Советский спорт, 2013. – 464 с.
2.Теория и методика физической культуры и спорта (Текст): учебник для вузов/Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов, -11-е изд., стер.-Москва: Академия, 2013.- 478, (1) с.:ил., табл.-(Высшее профессиональное образование).-(Бакалавриат).
4.2. Дополнительная литература:
1. Досуговые программы для детей и подростков: проектирование; реализация; экспертиза / авт.-сост.: Л. Б. Малыхина, Н. Ю. Конасова, И. М. Карелова [и др.] Волгоград:Учитель, 2013.-165 с.
2. Кукушкин В.С. Теория и методика воспитательной работы: учебное пособие для педагогических вузов / В.С. кукушкин. - Изд. 3-е, перераб. и доп. - Ростов-на дону: Феникс [и др.], 2010. -348 с.
3.Федеральный закон от 29.12.2012 № 273-ФЗ "Об образовании в Российской Федерации"
4.Дополнительное образование детей в национальной образовательной стратегии:[сборник]/гл. ред. Ю. И. Глазков; отв. ред. Я. В. Семичева.-М.:Про-Пресс, 2011.-77 с.
5. Иванченко, В. Н. Инновации в образовании: общее и дополнительное образование детей: учебно-методическое пособие/В. Н. Иванченко-Ростов на Дону:Феникс, 2011.-341 с.
6. Панина, Т. С. Современные способы активизации обучения: учебное пособие для вузов/Т. С. Панина, Л. Н. Вавилова-М:Академия, 2006.-175 с.
7. Родительские собрания. 4 класс :[пособие для учителя]/сост. И. Ф. Яценко -Москва: Вако, 2014.-223с.
8. Титова, Г. Ю. Основы профориентологии: учебное пособие для высших педагогических учебных заведений/Г. Ю. Титова; МОиН РФ, ФГБОУ ВПО ТГПУ -Томск: Издательство ТГПУ, 2011.-223с.
Приложение
Дата добавления: 2018-08-06; просмотров: 394; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!