Оценка состояния здоровья и физической подготовленности, занимающихся оздоровительной физической культурой
Педагогические методы определения подготовленности занимающихся оздоровительной физической культурой
Сила и ее измерения
Для определения силы чаще всего пользуются кистевым и становым динамометром. Следует, однако, отметить, что динамометрия кисти является малоинформативным методом, так как по силе мелких мышц - сгибателей пальцев - невозможно судить о силе человека в целом. Чтобы получить объективныеданные о функциональном состоянии мускулатуры, при измерении следует обратить внимание на основные группы мышц тела: тазового пояса, туловища, бедер и плечевого пояса.
Для определения силы человека рекомендуется измерять силу:
- разгибателей позвоночного столба (становая динамометрия);
- сгибателей позвоночного столба и тазобедренных суставов;
- разгибателей ног;
- разгибателей рук;
- больших грудных мышц. Это нетрудно сделать при помощи динамометрического стола. При фиксировании соответствующих участков тела легко измеритьсилу всех грудных мышц.
В последнее время проводится также графическая регистрациямышечной силы - динамография.При этом используются тензометрические датчики, в результате деформации которых возникает электрическийток. С помощью этого метода можно определить так называемую мышечную выносливость. По кривой, записанной на самопишущем потенциометре,определяется время удержания заданного усилия обследуемым.
|
|
|
Быстрота и её измерение
Быстрота - это способность спортсмена производить движения или пробегать определенную дистанцию за минимальное время. Чтобы исключить нежелательное влияние утомления, скоростные тесты должны быть кратковременными. Различают три вида элементарного проявления быстроты:
- латентное время двигательной реакции;
- скорость отдельных движений;
- частота движений.
Быстроту при выполнении комплексногодвигательного акта
(например, при беге, плавании и др.) помимо элементарных форм движения определяется уровень динамической силы, гибкости,технических навыков, размеры конечностей идругие факторы. Так, например, максимальная скорость бега зависит от длины и частоты шага, в свою очередь длина шага от длины ног и т.д.
Для определения максимальной скорости в практических целях можно использовать бег на дистанции от 5 до 60 м,
Для фиксации времени на короткой дистанции следует пользоваться электросекундомером или фотофинишем. Если длина дистанции превышает 30м, удовлетворительные результаты дает и обычный секундомер. Например, по данным В. Данилова, баскетболисты 2 и3 спортивных разрядов пробегают 20 м за 3,33 сек., а баскетболисты - члены сборной команды СССР - за 3,06 сек.
|
|
|
Исследование внимания
Объем внимания определяется при помощи таблиц Шульте. С минимальной затратой времени обследуемый должен найти и показать в возрастающем порядке 25 случайно размещенных на таблице цифр. В нормальных условиях на это спортсмен, затрачивает от 30 до 50 сек.
Способность распределить внимание можно измеритьследующим образом. По круглой шкале, на которой нанесено 100 делений, быстро вращается стрелка электросекундомера. Спортсмен должен повторно назвать отметку, при которой он услышал сигнал (например, звонок). При оценке учитывается величина и значение (опережение или запоздание) ошибки.
Для исследования устойчивости внимание широко пользуются методом Бурдона, т.е. корректурными тестами в различных модификациях. В спортивной практике чащевсего применяются таблицы Анфимова, в которых напечатаны словоподобные сочетания букв без логического смысла. Задача обследуемого - просмотреть все строчки втаблице и по возможности быстро вычеркнуть одну букву или определенную комбинацию из двух букв, например «СН».
При оценке руководствуются временем, затраченным на выполнение задания, а также количеством допущенныхошибок. Можно на выполнение задания, отводить определенное время,например 2 -3. мин.,а при оценке руководствоваться объемом и качеством выполненной работы.
|
|
|
Исследование памяти
Для проверки памятиспортсмену называют (показывают) случайно расположенные слова или цифры. В каждойпоследующей попытке символы меняются и длина ряда постепенно увеличивается. На степень запоминания указывает количество правильноназванных элементов ряда.
Память имеет большое значение в тех видах спорта, где необходимо действовать, по заранее намеченной программе, например в слаломе, спортивной гимнастике, фигурном катании и т.д. Здесь успешно применяется идеомоторная тренировка, при которой спортсмен мысленно повторяет программу своего выступления. Это позволяет ему довести движения до определенного автоматизма.
Теппинг-тест
Теппинг - тест - это определение максимальной частоты движения кисти. Приведенный тест отражает функциональное состояние двигательной сферы и силу нервной системы. Для проведения теста необходим секундомер, карандаш и лист бумаги. На бумагу наносят квадрат величиной 20 х 20 см, который двумя линиями разделяют на четыре равные части. Обследуемый садится за стол, и после команды «Внимание, марш!» в течение 10 сек, в максимальном темпе ставит точки в первом квадрате. Через 10 сек. команду повторяют и спортсмен, не прерывая работу, переходит на второй квадрат и т.д. Чтобы точки не ложились друг на друга, рекомендуется перемещать руку по кругу. Общая длительность теста - 40 сек. Для оценки результатов подсчитывают количество точек в каждом квадрате. Это легко сделать, если карандашом постепенно соединить все точки между собой.
|
|
|
Максимальная частота движений кисти у тренированных спортсменов в среднем равняется, 70 точкам за 10 сек. Сравнивая количество точек в отдельных квадратах, можно получить дополнительную информацию. Резкое снижение частоты движений, т.е. уменьшение количества точек от квадрата, к квадрату, свидетельствует о недостаточнойустойчивости. Снижение подвижности(лабильности) нервныхпроцессов проявляется в ступенеобразном увеличении частоты движений во 2 - м или 3 - м квадрате и говорит о замедлении процесса врабатывания. Этот теппинг - тест используется для контроля скоростных качеств и ловкости. Он пригоден также и для изучения динамики нервных процессов.
Дата добавления: 2018-05-12; просмотров: 642; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!