Продукты – источники кальция, калия, натрия.
Основные источники натрия – соль, морская капуста, морепродукты, яйца. Продукты, богатые калием: сухофрукты (особенно курага), бобовые, морская капуста, орехи, картофель. Кальций содержится в семенах, орехах, молочных продуктах.
Продукты – источники железа, йода, фтора, цинка, селена.
| Элемент | В каких продуктах много данного элемента |
| Кальций(Ca) | Молоко и кисломолочные продукты, фасоль, петрушка, сардины, консервированный лосось с костями, палтус, ревень, шпинат, брокколи, миндаль, апельсины |
| Калий (K) | Урюк, фасоль, морская капуста, чернослив, изюм, горох, картофель – (более 500 мг на 100 г); Говядина, свинина мясная, треска, хек, скумбрия, кальмары, крупа овсяная, томаты, свекла, редис – (250-400мг на 100 г) |
| Медь (Cu) | Говяжья печень, рожь, какао, бобы, чернослив, ячмень, курятина, горох, бананы, семена подсолнечника, арахис, грибы, палтус, абрикосы, миндаль, цельная пшеничная мука |
| Кобальт(Co) | Моллюски, рыба, мясо, молоко |
| Железо(Fe) | Говяжья печень, тунец, тыква, устрицы, овсяная крупа, какао, горох, говядина, листовая зелень, пивные дрожжи, инжир, семечки, изюм, зелень горчицы |
| Йод (I) | Все морепродукты. Треска, красные водоросли, пикша, палтус, сельдь, бурые водоросли, сардины, креветки |
| Цинк (Zn) | Устрицы, корень имбиря, говядина, сушеный горох, индейка, лук-порей, сыр чеддер, швейцарский сыр, крабы, зелень горчицы, тунец |
| Селен (Se) | Морской окунь, палтус, лосось, моллюски, мидии, овес, апельсиновый сок, устрицы, пшеничный зародыш, семечки, репа, чеснок, неполированный рис |
Фтор поступает с пищей – 1/3 и с водой – 2/3 от общего количества. Данный минерал практически не содержится в продуктах питания, потому что его концентрация в источниках растительного и животного происхождения ничтожно мала, за исключением морской рыбы и чая.
|
|
|
Обязанности отца.
Папа может воспитать детей с мужской точки зрения. Благодаря влиянию отца мальчики становятся настоящими мужчинами, а девочки- приобретают нужные качества – решительность, настойчивость, ответственность, целеустремленность. Его методы логичны и принципиальны. Папа научит ловкости, силе, быстроте и выносливости. Когда дети вместе с папой занимаются спортом, они быстрее развиваются. При активных играх папа развивает дух соревновательности в ребенке, заряжает его энергией и хорошим настроением, учит его контролю над ситуацией, формирует волевые качества.
Обязанности матери.
Роль мамы в семья – одна из самых важных. От их взаимоотношений зависит, как сложится жизнь ребенка в дальнейшем. Ребенку нужно давать как можно больше любви и заботы, уделять ему много времени и внимания. Мама учит социальному воспитанию – умения поддерживать связь с другими, слушать, сострадать, уважать других, поощрять стремление к хорошим делам терпеть трудности, поддерживание физического здоровья (зарядка). Изпокон веков мать, как естественная воспитательница вносит в воспитание душевную мягкость, нежность.
|
|
|
Что такое стресс.
Стресс – это не специфическая реакция, когда все системы организмы, органы, ткани, клетки реагируют на воздействие запредельных нагрузок, стремятся расслабить эти воздействия.
Понятие физической культуры.
Это сфера социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья, развитие психофизических способностей, совершенствование двигательной активности, формирование здорового образа жизни.
Что такое физическое образование.
Это процесс и результат овладения специальными знаниями, физическими упражнениями.
Принципы закаливания.
- постепенность
- систематичность
- индивидуальность
- адекватность (мера)
- самоконтроль
- быть на позитиве.
36. Что такое закаливание с биологической точки зрения, механизм закаливания.
Закаливание – система процедур, которые повышают сопротивляемость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды, вырабатывают иммунитет, укрепляют дух. Закаливание влияет на терморегуляцию. При воздействии холода происходит раздражение нервных окончаний, передается в отделы нервной системы, идут импульсы к сосудам, к сердцу, мышцам и т.д. Кровь от кожи приливает к внутренним органам, только чтобы не допустить переохлаждения (бледность). Стимулируется деятельность сердечной, дыхательной системы. Вырабатывается организмом внутреннее тепло, кровь обратно приливает к коже – покраснение.
|
|
|
Дата добавления: 2018-04-15; просмотров: 294; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!