Неблагоприятные предстартовые состояния и способы их предотвращения.
Предст. изменения. – неспецифические(при любой работе), специфические (связ.со спецификой предст. упр.).
Неспецифические – 3 формы предст. сост.: 1) боевая готовность-обесп. наилучш. психол. настрой и функциональную подг. Спортсменов (оптимальный уровень физ.сдвигов – повышенная возбудимость Н.Ц, и мышечных волокон, пост. глюкозы из печени в кровь, превышение концентрации нора- над адреналином, укорочение времени дв. реакции, оптим. усиление частоты и глубины дыхания и ЧСС. 2) предстартовая лихорадка – возбудимость мозга чрезмерно повышена, состояние тревоги (нарушение межмыш.координации, преждевр. энергозатраты, избыточные кардиореспират. реакции, ↑ возбудимость, бытрые и неоправданные движения – истощение ресурсов). 3) предстартовая апатия –недост. уровень возбудимости ЦНС (↑ времени дв. реакции, подавленность и неуверенность в своих силах, невысокие изменения в состоянии скел.мышц и вегетативных ф.). При длительной работе негативные реакции предст. лихор. и апатии могут преодолеваться, при кратковременной работе это невозможно.
Специфические –редст.реакц. отражают особенности предст. работы (в КБП активиз. зоны, которые будут вовлекаться в работу, функц. изменения выше на соревн., чем на тренировке).
Регуляция предст. состояний – на формы проявления предст.состояний оказывает влияние тип ВНД: сангвиники, флегматики – сильные и уравновешенные нервн.проц. – боеваяготовность, холерики – предстартовая лихорадка, меланхолики – аппатия.
|
|
|
Беседа с тренером.
Перекл. на др. вид деятельности способствует оптимизации предст. состояний.
Массаж.
Правильно проведенная разминка (в невысоком темпе – глубокие ритмичные дыхания (гипервентиляция), в быстром темпе – для возбуждения нервной и мыш.систем).
Разминка(10 – 30 мин.)–велика роль в подготовке организма к предстоящей работе, т.к. к условнорефлекторному механизму предстартовых состояний подключаются безусловнорефлекторные реакции, вызванные работой мышц. Общая разминка – неспецифична, направлена на повышение функционального состояния орг. и создание оптимального возбуждения. Разогр. мышц ↓ их вязкость, повышает гибкость суставно – связочного аппарата, ↑ поступление О2 к мышцам и тканям, акт.ферменты и ускоряет биохимические реакции. Разминка не должна доводить до выраженного утомления и вызвать повышение темп. до 38, что вызовет отрицательный эффект. Специальная часть разминки – обесп. специфическую подготовку именно тех нервных центров и скелетных мышц, которые несут основную нагр. Происходит оживление рабочих доминант динамических стереотипов, вегетативные сдвиги достигают уровня, необходимого для быстрого вхождения в работу.
|
|
|
Основные формы лечебной физической культуры. Физиологическое обоснование оптимальных двигательных режимов для различных групп населения
Формы ЛФК:
утренняя гигиеническая гимнастика
лечебная гимнастика
самостоятельные занятия ФУ
лечебная дозированная ходьба
дозированное восхождение(терренкур)
дозированные плавание, гребля, ходьба на лыжах, катание на коньках и др.
массовые формы оздоровительной ФК
Двигательные режимы.
1. Щадящий соответствует острому периоду заболевания; происходит распад поврежденных клеток; решаются общие задачи.
2. Тонизирующий соответствует подострому периоду (стихание клинических явлений); происходит восстановление анатомической целостности поврежденной ткани; решаются 50% специальных задач.
3. Восстановительный происходит восстановление функций поврежденных тканей; решаются 80% специальных задач
4. Тренирующий - восстановление функционального состояния всех систем организма; решаются общие задачи.
5. Тренировочный – для спортсменов.
Основными физиологическими механизмами действия физических упражнений является нервный и нейрогуморальный. Известные русские физиологи И. М. Сеченов и И. П. Павлов показали благоприятное влияние мышечной деятельности на протекание нервных процессов
|
|
|
При выполнении физических упражнений рефлекторно происходит улучшение деятельности внутренних органов. Исследованиями, осуществленными советским ученым М. Р. Могендовичем, доказана роль моторно-висцеральных рефлексов в лечебном действии физических упражнений. Усиление деятельности внутренних органов может происходить и условнорефлекторным путем еще до выполнения физических упражнений при одном только представлении о работе.
Рефлекторный механизм дополняется гуморальным: при выполнении физических упражнений в кровь выделяются вещества (некоторые гормоны, продукты распада, возникающие при работе мышц, и т. п.), которые оказывают стимулирующее действие на работу органов и систем.
Лечебное действие физических упражнений проявляется в виде четырех основных механизмов: тонизирующего влияния, формирования компенсаций, трофического действия и нормализации функций.
Дата добавления: 2018-04-15; просмотров: 1033; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!